Exercício e Diabetes do tipo 2 Oficial

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Como se caracteriza a diabete do tipo 2?
A pessoa com diabetes tipo 2 pode ter uma resistência aos efeitos da insulina - hormônio que regula a entrada de açúcar nas células - ou não produz insulina suficiente para manter um nível de glicose normal.
Também pode acontecer de o paciente com diabetes tipo 2 não produzir insulina suficiente para suprir as demandas do seu corpo. Nesse processo, a insulina insuficiente não consegue carregar todo o açúcar para dentro das células, e ele acaba se acumulando no sangue.
Exercício e Diabetes do tipo 2
Exercício e Diabetes do tipo 2
O DM tipo 2 é causado por músculo esquelético, tecido adiposo e fígado resistentes à insulina combinados com um defeito na secreção de insulina. Uma característica comum do DM tipo 2 é o excesso de gordura corporal com distribuição de gordura na porção corporal superior.
Exercício e Diabetes do tipo 2
Alguns estágios que proporcionam o desenvolvimento da Diabete tipo 2:
Estilo de vida
Sedentarismo 
Obesidade
Idade
Exercício e Diabetes do tipo 2
Estudos epidemiológicos e de intervenção demonstram claramente que a prática regular de atividade física é eficaz para a prevenção e controle do diabetes do tipo 2. Programas de exercício físico mostra ser eficientes no controle glicêmico de diabéticos, melhorando a sensibilidade à insulina e tolerância à glicose e diminuindo a glicemia sanguínea desses indivíduos.
Exercício e Diabetes do tipo 2
A realização de pelo menos quatro horas semanais de atividade física de intensidade moderada a alta, diminuiu em média 70% a incidência de diabetes do tipo 2, em relação ao estilo de vida sedentário.
O objetivo fundamental do tratamento da Diabete Tipo 2 é o controle glicêmico utilizando dieta, através de exercícios e, em muitos casos, medicamentos como insulina ou agentes hipoglicemiantes orais.
Exercício e Diabetes do tipo 2
Geralmente tem sido recomendada a realização de exercícios aeróbios para indivíduos com diabetes do tipo 2. foi demonstrada diminuição dos níveis de glicose sanguínea, aumento dos estoques de glicogênio muscular, redução da pressão sistólica e gordura do tronco, aumento da massa muscular e do nível de atividade física diária de diabéticos idosos de ambos os sexos, após 16 semanas de exercício resistido, o que resultou em redução da medicação em 72% dos praticantes que realizou.
Exercício e Diabetes do tipo 2
Recomendações de exercícios para Diabéticos:
A recomendação mais atual para diabéticos é de 150 minutos de exercícios de moderada intensidade por semana ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana ou uma combinação de ambos.
Duas a 3 vezes por semana, incluindo os grandes grupos musculares, progredindo para 2 a 3 séries de 8 a 10 repetições com peso que não suporte mais do que essas repetições. 
Referencias:
https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/farmacia/diabetes-mellitus-do-tipo-2-sindrome-metabolica-e-modificacao-no-estilo-de-vida/5499
Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforço e sua Prescrição.
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes-tipo-2
https://www.diabetes.org.br/profissionais/images/pdf/diabetes-tipo-2/005-Diretrizes-SBD-Como-Prescrever-pg42.pdf