av1 musculação prof Sergio

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1 a) O movimento do exercício tríceps pulley, acontece na articulação do cotovelo, fo
junção dos ossos do úmero, ulna e rádio.
Sendo assim, o melhor posicionamento para ativar o múscul tríceps braquial esse
exercício é:
I — com rtlC lação radio ulnar na posição supinada.
II —co a articu ação radio ulnar na posição pronada.
Ill- co a artic lação radio ulnar na posição neutra.
a - so ente I é correta.
b- so nte II é a.
Ec - somene I é correta.
d- somente I e II são correta
e —as opções , Ile I est- orretas.
2 a) Um aluno percebe que ao realizar o exercício de extensão do quadril com o joelhoflexionado, a amplitude do movimento do quadril, é menor do que quando realizadocom o joelho em extensão. Essa situação ocorre devido:
B
a-
nsu Iciência ativ músculos ue faze arte do ís uios tibiai
c- Pré-estiramento dos músculos que faze parte do grupo ísquios tibiais .
d- Insuficiência passiva do músculo reto femoral.
30 Durante o exercício de puxada frontal pelo plano sagital, as articulações dos cotovelos
realizam flexão durante a fase concêntrica, os ombros extensão e as escápulas realizam
realizar três movimentos no plano frontal. Assinale a opção que apresenta a sequência
correta dos três ovimentos das escápulas.
a- Elevaç o, prostração e retração
b- Depress o, rostra ão e ão lateral
e rota ão in enor
d- Rotação-supeftoc,-ele.uação-e-r.etração
e- Retaçáo-inferior-;-prosfração-e-depressão
49 Os músculos que estão em ação na fase excêntrica 
freando o movimento 
do mesmo
exercício nos movimentos dos ombros são:
Assinale a alternativa c eta.
a- Latíssimo do dor , del ides anterior e médio, levantador 
da escápulax
c- 
b- 
Latíssimo 
Peitoral maior, 
do dor 
r 
o, 
ondo 
ro oides, 
aior, serrátil 
trapézio 
anterior, 
supe
peitoral 
, 
menor
braquial p.longah etríceps 
d- Peitoral maior re ondo maio omboide peitoral menor
atlsslmo do dors redondo maio pel oral maior e eltoide 
posterior
5a) Em relação ao agachamento com a barra livre, afirma-se: I O movimento acontece no plano
frontal com o eixo anteroposterior. II Os movimentos articulares na fase concêntrica são
flexão plantar, extensão de Joelho e extensão de Quadril. III Quanto maior for o grau de
flexão do quadril, maior será a participação do glúteo máximo.
( F ) Todas as afi mativas est o corretas.
( F) As afirmativ s I e III s o corretas.
( F Todas as a ativas são falsas.
V) As afi Ile es ao c eta
As afirmativas e II es orre as.
6a) Descreva os movimentos articulares dos cotovelos, ombros e escápulas; e os músculosativados durante a fase concêntrica do exercício supino reto
É comum durante as primeiras semanas de treinamento com pesos nas academias, os
alunos chegarem ao professor e falarem que a carga dos exercícios já estão leves.
Esse aumento na força muscular nas semanas iniciais de treinamento acontece devido àadaptações do sistema nervoso central e periférico. Em decorrência de:
a- Uso de suplementos
b- Hipertrofia tensional
c- Catabolismo muscular
a taçoes n
e- Hipertro Ia sarcoplasmática
8a) O treinamento na musculação caracteriza-se por ser uma atividade onde utiliza-seequipamentos do tipo máquinas e pesos livres.
Identifique entre os exercícios escritos abaixo os considerados com pesos livres.
a- (V ) Rosca W
b- (F ) Cadeira extensora
c- ( V) Agachamentosmithk
d- (V) Tríceps testa no banco
e- (V) Levantamento terra
9a) A relação comprimento / tensão interfere na resposta muscular em determinados exercícios.
Quando realizamos flexão plantar com os joelhos flexionados o músculo mais solicitado é o
leo. Marque a opção correta e Justifique sua afirm I
) Insuficiência passiva
<-0-'kY O
( ) knep.zaçã04ecípcca—
Insufi •ência Ativa
) Princípio da có-ativação
1 (Y) Os músculos que atuam durante o movimento de flexão na articulação do cotovelo podemvariar sua força de contração em decorrência do posicionamento da articulação rádio-ulnar.
Sendo C afirmar que: Escreva V ou F nos parênteses.
relação primento x tensão explica as diferentes participações musculares.
o músculo bráquio radial é melhor com a articulação radio-ulnar pronada.
Ivação do músc Io bíceps braquial é melhor com a articulação radio-ulnar supinada.
) A ativação usculo braquial é melhor com a articulação radio-ulnar neutra.
(VOA • ção do músculo tríceps braquial não é afetada pela posição da articulação
radio-ulnar.