saude e qualidade de vida6

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 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 1a aula
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Exercício: SDE0047_EX_A1_201602630518_V5 10/11/2018 02:41:42 (Finalizada)
Aluno(a): ISRAEL DA SILVA MARTINS 2018.2
Disciplina: SDE0047 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 201602630518
 
 
 1a Questão
Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão de 270 calorias. Sua frequência semanal é de
três sessões por semana, às segundas, quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias cada dia praticando
ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com atividades/exercícios físicos faz com que ela seja
classificada em qual nível de prática de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)?
Sedentária
Muito ativa
Pouco ou insuficientemente ativa
 Moderadamente ativa
Atleta
 
 
Explicação:
O aluno deve somar o gasto calórico descrito na questão. Ao somar, verá que a pessoa se aproxima muito de 1000 kcal/semana, o
que a classifica como moderadamente ativa, pois também existem gastos calóricos associados às atividades ocupacionais, da vida
diária e de deslocamento, o que a faz ultrapassar o valor indicado para esse nível de atividade física.
Gabarito Coment.
 
 
 
 2a Questão
Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas,
visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de
vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
 Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
 O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação,
além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática
permanente
 
 
Explicação:
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Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75
minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais
de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
 
 
 
 3a Questão
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele que se senta" (SILVESTRE et al., 2012). Na
sociedade contemporânea, o sedentarismo pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade física (SILVESTRE
et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo contribuinte de gasto energético diário do homem
(aproximadamente entre 15% a 30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) (PEREIRA,
FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a alternativa correta: 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de bons
hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças respiratórias crônicas e
doenças cardiovasculares
Nenhuma das alternativas está correta.
 O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de maus
hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças respiratórias crônicas e
doenças cardiovasculares
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou seja,
gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças
 Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou seja, gasto
de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de que pessoas fisicamente ativas possuam
uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de doenças crônicas não transmissíveis
 
 
Explicação:
O estilo de vida fisicamente ativo deve ser preferencialmente adotado desde a infância, pois há evidências de que crianças ativas
terão mais predisposição a serem adultos fisicamente ativos, reduzindo a incidência de doenças crônicas não transmissíveis; dessa
maneira, o sedentarismo é prejudicial à saúde e pode estar associado aos hábitos inadequados de lazer passivo desde a infância.
 
 
 
 4a Questão
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de "sedentário" para "pouco
ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc;
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto antes e caminhar o
restante do trajeto.
As afirmativas I e II estão corretas.
Apenas a afirmativa I está correta.
 As afirmativas I e III estão corretas.
As afirmativas I, II e III estão corretas.
 As afirmativas II e III estão corretas.
 
 
Explicação:
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas sistematizadas), é importante que aumente seu gasto
energético com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por exemplo) e as de deslocamento (subir escadas em
vez de usar o elevador). 
Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades físicas moderadas, o mínimo indicado é de 30 minutos, cinco dias por
semana, totalizando 150 minutos. O tempo diário (30 minutos) pode ser totalizado de maneira contínua ou intermitente (3 x 10
minutos/dia ou 2 x 15 minutos/dia).
Gabarito Coment.
 
 
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 5a Questão
Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode promover a melhoria de diversas capacidades
físicas, como a força, a flexibilidade e a resistência; por outro lado, atividades laborais e da vida diária também impõem demandas
significativas ao organismo e podem aprimoram determinadas capacidades, como a força que um trabalhador da construção civil
apresenta para executar diversas funções relacionadas a sua profissão.
Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta:
Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão aprimoramento da aptidão física
sem a realização de exercícios físicos.
Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas como exercício físico.
 Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível aprimorar
determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional de um indivíduo.
 Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias selecionadas para a sua
execução.
Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de exercício físico.Explicação:
Muitas atividades da vida diária, como a limpeza da casa, e da vida profissional, como acontece com garis, operários da construção
civil e mineradores, por exemplo, impõem demandas significativas ao organismo em termos de gasto calórico e esforço, podendo
aprimorar determinados componentes da aptidão física, como as capacidades de força e resistência muscular.
 
 
 
 6a Questão
Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as
escadas em vez do elevador e aumenta o tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a:
 Aumento da atividade física diária e do exercício físico
Aumento da prática esportiva
Aumento do exercício físico diário
 Aumento da atividade física diária
Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico
 
 
Explicação:
Atividades que são executadas no dia a dia, como passear com o cachorro e limpar a casa, também são importantes para aumentar
o gasto calórico.
Subir escadas, classificada por muitos autores como atividade física de deslocamento, é incluída como atividade da vida diária
quando o indivíduo, em casa e no trabalho, tem a possibilidade de realizar essa atividade física cotidianamente.
 
 
 
 7a Questão
A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção
de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida
de um indivíduo:
 Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
 Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
 
 
Explicação:
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na sociedade (status
social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas.
Gabarito Coment.
 
 
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 8a Questão
A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser
definida como:
Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
 Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
 
 
Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
Gabarito Coment.
 
 
 
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