Qigong: Teoria e Prática para Monitores

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QIGONG – TEORIA E PRÁTICA PARA MONITORES 
 
 
 
Objetivo do Qigong: 
 
- curar doenças 
- transmitir Qi 
- fortalecer o corpo físico 
- adquirir longevidade 
- adquirir sabedoria 
- não é para produzir efeitos especiais 
 
Auto-observação 
- levar ao auto conhecimento 
- aprender reação correta ao meio ambiente 
- observar alimentação correta 
- aprender relacionamentos corretos com todos e tudo 
- leva a sabedoria 
- leva a harmonia com meio ambiente 
- natureza 
- universo 
 
 
 
Maior compreensão de nossa responsabilidade leva mais perto de nossa meta 
na vida, a liberação espiritual. 
 
Base de toda prática de Qigong: 
 
- teoria do Yin/Yang 
- teoria dos cinco Elementos 
 
 
 
Qigong e relação com respiração 
 
- Qi não idêntico a respiração 
- Qi = força vital do universo 
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Qigong Medicinal 
 
- fortalece Qi do paciente 
- harmoniza equilíbrio interno do Qi 
- procura ir à causa da doença 
- Qi forte faz o corpo contrabalancear influências negativas, 
desarmoniosas 
- Qigong restabelece harmonia interna 
 
Qigong tem ação: 
 
- a nível físico 
- a nível espiritual 
 
Enfoque do treinamento em Qigong: 
 
- corpo – influencia postura 
o sentado 
o em pé 
o em movimento 
 
- respiração 
o maior parte de qigong acompanhado por movimentos que 
estimulam respiração. Devem ser feitas com respiração 
correta. 
o permite relaxamento do corpo 
o respiração correto incrementa poder da concentração 
o respiração em pé, deitado, em movimento 
 
- Som 
o Tudo é vibração 
o Sons influenciam tudo, de forma positiva ou negativa 
o Sons de cura 
o Mantras 
 
- Mente 
o Exercícios físicos ajudam controlar a mente 
o Acalmam a mente 
o Aumentam poder da concentração. 
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AS ESCOLAS DE QIGONG 
 
 
- Qigong Terapêutico (médico) 
 
 
- Qigong Daoísta 
 
 
- Qigong Budista 
 
 
- Qigong de absorção e emissão de Qi 
 
 
- Qigong Wushu 
 
 
 
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QIGONG TERAPÊUTICO 
 
- desenvolvido nas dinastias   SHANG (1766‐1123 AC) 
ZHOU (1122‐219 AC) 
- Imperador Amarelo (722-480) e seu Clássico de medicina chinesa 
- Dr. Wang Wei Yi 
Teoria dos meridianos 
ƒ apresentam padrões regulares de atividades fisiológicas 
quando o corpo funciona corretamente 
ƒ refletem sistematicamente sintomas de doenças quando 
o corpo está doente 
Acupuntura 
Moxabustão 
 
 
Conceitos gerais: 
 
- Qi 
o Pré-natal 
o Pós-natal 
- Jing (energia vital) 
- Shen (espírito, mente) 
o Vitalidade 
o Relacionado com o coração 
o É o componente mais importante 
o Relacionamento entre Shen e o equilíbrio emocional 
 
“Quando Shen é forte, o corpo será forte e o sistema humano funciona 
bem. 
Quando Shen é fraco, o sistema humano está enfraquecido e doente”. 
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MÉTODOS DE AUTO-CURA 
 
- Relaxamento 
o Observar áreas de relaxamento difícil 
o Bom para pessoas com deficiência de Yin e excesso de Yang 
o Bom para pessoas com pressão alta 
o Relaxar o corpo e acalmar a mente 
- técnicas de se permear com Qi 
o movimentar o Qi com auxílio de movimentos dos braços 
o visualizar os três caminhos (frontal, central, dorsal) 
- absorver Qi do universo e descarregar Qi ruim 
 
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QIGONG DE MANUTENÇÃO DA SAÚDE 
 
A finalidade desta linha de Qigong é: 
 
- manter a saúde 
- prevenir doenças 
- recuperar saúde 
- existem exercícios de qigong para cada um dos órgãos 
 
1. Qigong dos pulmões 
- atinge sistema respiratório 
- sistema urinário (metabolismo da água) 
- age sobre a pele e os cabelos 
- limpa e fortifica os pulmões 
- SOM: “Si” 
 2. Qigong dos rins 
 - os rins são considerados a sede do Jing 
 - respondem pela reprodução e as funções urinárias 
 - responsáveis pelo fluxo equilibrado dos líquidos no corpo humano 
 - afetados por excesso de MEDO 
 - abertura natural nos ouvido, aparelho urogenital e ânus 
 - sintomas: tonturas, olheiras, suor noturno, perda de peso inexplicado 
 - exercícios para levantar e fortalecer os rins 
 - SOM: “Chui” 
 
3. Qigong do Fígado 
- responsável pelo armazenamento e distribuição do sangue 
- abertura natural nos olhos 
- exercícios de qigong para aliviar o fígado 
- SOM: “Xu” para acalmar o fígado 
 
4. Técnicas de qigong deitado e caminhando 
- para fortalecer músculos, juntas, circulação, combater pressão alta e 
doenças do coração, melhorar digestão, diminuir peso 
 
5. Qigong do coração 
- circulação 
- melhora atividades mentais e concentração 
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- coração controla Fogo, os rins controlam Água. Em conjunto, se 
regulam mutuamente. 
- SOM: “Ke”, para equilibrar o Fogo do coração 
 
6. Qigong do estômago e do baço 
- fortalecer músculos do abdômen 
- estimular digestão 
- SOM: “Hu” 
 
7. Qigong do Tríplice Aquecedor 
 - se refere aos órgãos do tronco superior, médio, baixo. 
 - é como um órgão sem forma 
 - SOM: “Xi”, para regular as funções do Tríplice Aquecedor 
 
 
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QIGONG DAOÍSTA 
 
Objetivo: 
1. treinamento para alcançar longevidade 
2. propósito final é desenvolver espiritualidade superior. 
 
Pontos comuns entre Daoísmo e TCM: 
1. correlação entre microcosmo e macrocosmo 
2. teoria do Yin/Yang 
3. 5 elementos 
4. meridianos 
 
diferença está nos objetivos 
 
Daoísmo religioso 
Daoísmo filosófico 
 
Daodejing 
Os 4 clássicos do Imperador Amarelo 
Zhuangzi, de Zhuan Zhou, IV. Século A.C. 
 
Ponto básico da filosofia daoísta: 
 Consciência de fazer parte harmoniosa do Grande Universo 
 DAO, a origem de tudo 
 
CONCEITOS DAOÍSTAS DE CULTIVAR E TREINAR NÍVEIS 
ELEVADOS DE CONSCIÊNCIA 
1. a vida é preciosa e devemos procurar meios para cuidar bem dela 
2. procurar alcançar longevidade 
3. relação entre microcosmo e macrocosmo 
 
O daoísta procura treinar em conjunto: 
1. o corpo 
2. o espírito 
 
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GRAUS DE TREINAMENTO DE QIGONG NO DAOÍSMO: 
 
1. caminho baixo, simples 
 desenvolver força mental através de mantras, orações e símbolos 
 
2. caminho médio 
 cultivando o Qi 
 
3. caminho elevado 
 cultivando o espírito original 
 
 Purificar Jing 
 Transformar Jing em Qi 
 Transformar Qi em Shen 
 Transformar Shen no Vazio 
 Retornar ao DAO 
 
NÍVEL 1 
Fundamentos de circulação do Qi 
- movimentar o Qi pela frente do corpo 
- movimentar pelas costas 
- expandir e contrair abdômen 
- respiração do círculo pequeno 
- respiração do círculo grande 
- automassagem 
- absorver Qi para evitar enfraquecimento do qi 
- alimentar o Qi (mãos sobrepostas no dantien) 
 
NÍVEL 2 
- pela visualização 
 Estar imerso no Qi 
 Desenhando espirais sobre dantien 
- Método da Luz Dourada 
 Postura de relaxamento 
 Pedir ajuda a Deus e aos Mestres 
 Relaxar a mente 
 Sentimentos de amor 
 Perdão 
 
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 Selo das mãos 
 Visualizar luz da Lua Prateada entrando pelo terceiro Olho 
 Luz Dourada descendo até o coração, expandindo até incluir todo o 
 universo 
 
 Recolher Luz Dourada 
 Respirações com movimentos dos braços 
 
- Circulação da energia pelos meridianos 
- Circulação do Qi no Nascer e Por do Sol 
 
NÍVEL 3 
- transformar medula óssea em Qi 
- circular Qi 
- condensar o qi 
- distribuir o qi 
 
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QIGONG BUDISTA 
 
Budismo religioso 
 Qigong ajuda alcançar o estado de Buda, iluminação 
 
Budismo como parte da cultura chinesa 
 Qigong como meio de alcançar saúde melhor, auto conhecimento, 
desenvolvimento dos potenciais mentais e físicos 
 
 
Budismo 
 |-----------------------------------------|------------------------------| 
 Mahayana Hinayana 
 |------------------| |---------|-------------| 
Sutrayana Tantrayana ShravakasPratyeka buddhas 
 |---------------------|--------------------| 
Chan trad. Japonesa trad. Tibetana 
Outros Vermelho 
 Amarelo 
 Branco 
 Sakya (Flor) 
 
TANTRA 
 
A linhagem do Tantra desenvolveu Qigong com habilidades esotéricas do 
corpo, da fala, da mente, para alcançar o Nirvana 
 
Conceitos filosóficos 
1. Karma 
2. Vazio (Void) 
3. fluxo da energia pelos 3 canais (central, direito, esquerdo) 
4. 7 Chakras 
5. Mantras 
6. Mudras 
 
Outras linhas do budismo 
- Shaolin 
 Norte 
 Sul 
Ex. do Lohan Gong, o qigong do Arhat 
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QIGONG DE CURA 
 
 
Objetivo: 
1. absorver Qi 
2. emitir Qi 
 para auto cura 
 para cura dos outros 
 
- todos tem a capacidade de desenvolver estas habilidades 
- a força depende da saúde do praticante 
 
Condições para poder emitir Qi: 
1. gerar Qi 
2. absorver Qi da Natureza 
3. armazenar Qi 
 
Método para unificar corpo e Universo: 
1. Básico, através do Terceiro Olho 
2. Movimentar coluna vertebral em ondas, gradativamente 
3. método avançado, espiralando o Qi até o centro da Terra e o centro 
do Universo 
4. absorver Qi de baixo(da Terra) e de cima (do Céu) 
5. absorver Qi das 6 direções 
6. absorver Qi espiralando a partir do dantien 
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MÉTODOS PARA EMITIR QI 
 
1. construir Qi (OM, AH, HUM) 
2. Testar e sentir o Qi (nas mãos, entre as palmas) 
3. Girar a bola de Qi 
 
 Ativar Qi com os dedos: 
1. os dedos estão ligados com os meridianos 
2. movimentando os dedos ativa órgãos correspondente 
3. emitir qi através dos dedos 
 
 Emitir uma bola de Qi 
 Emitir faichos de Luz 
 Circular Qi dentro do corpo 
 Emitir Qi para um grupo de pessoas 
 
 
MÉTODOS PARA ABSORVER QI 
 
1. do SOL 
2. da LUA 
3. de arvores 
4. de flores e arbustos 
5. de montanhas, rios, oceanos 
 
Outros métodos: 
1. sensibilidade das palmas das mãos para fazer diagnósticos 
2. habilidade de ver a Aura 
 
 
MÉTODOS DE CURA 
 
1. remover a energia doente 
2. emitir Qi para o paciente 
3. ativar os meridianos 
 
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WUSHU QIGONG 
 
Wushu, Artes Marciais como maiores contribuintes para desenvolvimento de 
Qigong 
 
Objetivo: 
1. maior habilidade na luta 
2. mais saúde 
3. aplicação para cura 
4. utilizando meridianos 
 pontos vitais 
5. fortalecer os pontos vitais 
 
Conceitos de 
 Wushu 
 Kung Fu 
 Kung Fu = tempo + energia 
 
WUSHU 
 |-----------------------------|---------------------------------| 
 Estilo Interno Estilo Externo 
 | | 
 Taijiquan Shaolinquan 
 Xingyiquan Chaquan 
 Baguazhang Bajiquan 
 Liuhebafa 
 
 
Lema do Wushu Qigong: 
 
1. sem treinamento físico do corpo não há energia interna 
2. sem treinamento interno não há energia externa 
 
 
 
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MÉTODOS DE TREINAMENTO WUSHU 
 
1. CAMISA DE FERRO 
 
 Objetivo: desenvolver o corpo físico para resistir nas lutas 
 
 “Aprenda primeiro levar socos para então aprender como lutar” 
 
 Treinamento intensivo de Camisa de Ferro: 
 Diário 
 Duas vezes ao dia 
 Treinamento paciente para fixar o que foi adquirido 
 Treinamento das partes 
 Superior 
 Frontal 
 Dorsal 
 Plexo Solar 
 Garganta 
 Cabeça 
 Pernas 
 Condicionamento muscular 
 
 Treinamento de Qigong DURO: 
 Braços 
 Cotovelos 
 Pernas 
 Joelhos 
 Palmas das mãos 
 Dedos das mãos. 
 
2. Treinamento dos punhos 
3. treinamento das palmas 
4. treinamento dos Dedos de Aço 
5. treinamento do Antebraço de Ferro 
6. Treinamento dos Joelhos de Ferro 
 
 
 
 
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CONCLUSÃO 
 
1. DIVERSAS ORIGENS 
2. DESTINOS CONVERGENTES 
3. PRÁTICAS DIFERENCIADAS DE ACORDO COM OS OBJETIVOS 
DE CADA ESCOLA 
4. SEQUENCIAS TRADICIONAIS 
 
 CHAN SSU CHIN 
 BADUANJIN 
 DAYAN QIGONG 
 
5. SEQUENCIAS MODERNAS 
 
 LIAN GONG 
 TAIJI QIGONG 
 
6. SEQUENCIA DA PRAÇA DA HARMONIA UNIVERSAL