sequencia basica reflexologia com fotos (1)

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SEQUÊNCIA BÁSICA DE RELAXAMENTO
Tornozelo
Trabalhar a parte baixa da panturrilha, pressionando e massageando sobre o tendão calcâneo 
Pressionar e massagear a parte interna do tornozelo (lateral do dedo indicador ou polegar) 
Pressionar e massagear a parte externa do tornozelo (lateral do dedo indicador ou polegar)
Deslizar com os quatro dedos das mãos ao redor dos maléolos 
Realizar rotação do tornozelo 
Alongar a articulação do pé em todas as direções de movimento.
Dedos do pé
Pressionar cada dedo do pé com o polegar e o indicador
Friccionar na lateral de cada dedo e pressionar entre eles
Girar e puxar cada dedo 
Flexionar todos os dedos juntos para frente e para trás
Sola do pé
Pressionar e massagear a sola dos pés com o polegar, fazendo uma linha partindo de cada dedo do pé para o calcanhar.
Empurrar a sola dos pés para cima e para baixo com as articulações dos dedos da mão flexionados.
Alongar a sola do pé, abrindo os metatarsos com os dois polegares ao mesmo tempo.
Laterais do pé 
Pressionar e massagear o arco interno do pé (lateral do dedo indicador ou polegar), partindo do hálux para o calcanhar
Pressionar e massagear o arco externo do pé (lateral do dedo indicador ou polegar) partindo do o quinto dedo do pé até o calcanhar
Peito do pé
Massagear com as eminências tenar/hipotenar ou com a palma da mão todo o dorso do pé
Pressionar o peito do pé com os quatro dedos das mãos ao mesmo tempo, fazendo uma linha partindo do tornozelo para cada dedo do pé
Alongar o peito do pé, abrindo os metatarsos com as duas mãos ao mesmo tempo.
Com os dedos indicador, médio e anular, massagear o dorso, fazendo um linha para cada dedo do pé em direção ao tornozelo.
Finalização
Amassar o pé com as duas mãos (movimento livre)
Torcer o meio do pé com as duas mãos (na articulação dos tarsos com metatarsos). Obs: deve-se bloquear o tornozelo para a torção ter sua força de atuação apenas no meio do pé.
Torcer o pé com as duas mãos (movimento livre) 
Terminar acariciando todo o pé com as palmas das mãos (movimento livre) 
Pode-se passar um creme hidratante para os pés ao final
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