FORTALECIMENTO EM LESÃO MEDULAR

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Fortalecimento lesão medular
1 – abdução horizontal ombro à 90º faixa elástica a frente 3x10;
2 – adução horizontal ombro à 90º faixa elástica por trás (ombros) 3 x 10;
3 – flexão ombro diagonal com faixa elástica à frente estabilizada p/ membro contralateral3 x 10;
4 – flexão de cotovelos alternados com halteres 3x10;
5 – extensão (tríceps) com halteres 3x 10;
6 – flexores e extensores de punho coma mão contra-lateral sob o membro, cada movimento 3 x 10 cada;
6 – exercício calistênico (tríceps) cotovelo em extensão elevando quadril do chão 3 x10;
7 – exercício de abdominal (joelhos flexionados ajuda dos fisio e os do projeto) 3 x 10;
8 – extensão de tronco mackenzie (DV) 3 x 10;
9 – flexão (DV) 3 x 10;
10 – rotação de tronco om resistência da faixa elástica contralateral p/ fisio 3 x 10;
Relaxamento e alongamento muscular
Massagear ativamente com as duas mãos pescoço, trapézio superior e ombros;
Esticando o braço com a mão no cotovelo, olhando para o lado contrário puxando o braço em direção ao chão, (bilateralmente);
Braços apoiados no MI fazendo um círculo para frente e traz;
Alongamento de tríceps e dorsal;
Sentado com joelhos estendidos braços no chão para traz inspirando e expirando.