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ATLETISMO 
 Chamado de esporte-
base, porque sua 
prática corresponde a 
movimentos naturais 
do ser humano: correr, 
saltar, lançar e que 
são a base das demais 
modalidades 
esportivas. 
 
ATLETISMO MODERNO 
 
 Constitui-se com mais de 50 provas oficiais, sendo 
24 olímpicas. 
 Separado por provas de pista (corridas e a marcha 
atlética), provas de campo (saltos, arremesso e 
lançamentos), provas combinadas (decatlo e 
heptatlo), pedestrianismo (corridas de rua), 
corridas de cross country e corridas de montanha. 
 As provas oficiais do Atletismo são aquelas para as 
quais a IAAF reconhece Recordes Mundiais. 
 As provas assinaladas em amarelo são as que 
integram o Programa dos campeonatos Mundiais 
de Atletismo e dos Jogos Olímpicos 
 
 
ATLETISMO 
Provas de Pista 
 
 Corridas de velocidade – 100m, 200m, 400m; 
 Corridas de meio fundo – 800m, 1500m; 
 Corridas de fundo – 5km, 10km, 
 Corrida de revezamentos – 4x100m, 4x400m 
 Corrida sobre barreiras – 100m(fem), 
110m(masc), 400m; 
 Corrida com obstáculos – 3000m 
 Marcha Atlética –20km, 50km(masc) 
OBS: Todas as provas são disputadas por ambos os sexos, exceto 
as provas discriminadas. 
ATLETISMO 
Corrida de rua 
 
 Maratona – 42.195m 
 
ÚNICA PROVA DISPUTADA NA RUA 
ALGUMAS REGRAS 
 PARTIDA 
 SAÍDAS 
FALSAS 
 RAIAS 
 ABANDONO 
DA PISTA 
 OBSTRUÇÃO 
 CHEGADA 
Corridas de velocidade 
100m, 200m 
Tem sua origem nos JOA com a prova do stadium (ou dromo) 
 100m e 200m – Prova 
Anaeróbica alática 
 
 Velocidade máxima 
 
 Atleta Mesomorfo (forte) 
 
 Fibras de Contração Rápida 
 
 Aptidão física para prova-
Velocidade 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Depende da habilidade do atleta 
em combinar os movimentos de 
suas pernas, braços e tronco 
formado um todo suavemente 
coordenado. 
A velocidade da corrida é a 
combinação: do comprimento 
com a frequência dos passos, 
assim melhora-se a velocidade 
aumentando a frequência e a 
amplitude da passada. 
O tempo de apoio do passo é de 
0,15 s e o tempo de suspensão 
é de 0,25 s a 0,75 s. 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Movimento das pernas 
 FASE DE APOIO: começa com o pé tocando o solo e 
termina, quando o centro de gravidade do atleta o 
ultrapassa; 
 FASE DE PROPULSÃO: começa quando a fase de apoio 
termina e quando o pé deixa o solo; 
 FASE DE RECUPERAÇÃO: durante a qual o pé está fora 
do solo e está sendo levado à frente preparando-se 
para tocar novamente o solo; 
 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Movimento tronco e braços 
 Elevação da coxa na horizontal, 
colocando-se paralelamente ao 
solo, na finalidade de aumentar a 
amplitude da passada. 
 Grande ação do tornozelo, 
tocando o pé suavemente no 
solo. 
 Inclinação do corpo no ângulo de 
30º, para que os movimentos 
tendam para frente 
 Ação dos braços na corrida de 
velocidade. Braços flexionados a 
90º correspondendo à seqüência 
de movimentos efetuados pelas 
pernas. 
 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
EDUCATIVOS 
Anfersen 
Skip Alto, médio e baixo 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
EDUCATIVOS 
Hopserlauf 
Corrida saltada 
Kick out 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
 A corrida de 100m pode ser subdividida em quatro fases: a 
largada, força de velocidade, velocidade, a resistência de 
velocidade e a chegada 
 
Largada 
Força de 
velocidade Velocidade 
Chegada 
0 20-30m 60-70m 
100m 
Resistência de 
Velocidade 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida de Usain Bolt 
Corridas de velocidade 
400m 
Tem sua origem nos JOA com a prova do diaulos 
 400m –Prova Anaeróbica Alática e Lática 
 Velocidade Submáxima 
 Atleta meso-ectomorfo 
  Fibras de 
 Contração Rápida 
 
  Aptidão física 
 para prova - 
 Velocidade 
 
  Coordenação 
 ritmada de braço 
 e perna 
Percentual de importância em cada 
fase da velocidade 
Fase / Distância 60m 
100 
metros 
200m 400m 
TR + Saída de Bloco 20% 5 –10% 1 – 5% - 
Aceleração 40% 40% 25 –30 % 15 – 20 % 
Velocidade Máxima 40% 40% 
30 – 40 
% 
30 – 40 % 
Resistência de Velocidade - 10 – 15% 
30 – 40 
% 
50 – 60 % 
PERCENTUAIS DE TRABALHO ANAERÓBICO E AERÓBICO 
EM NÍVEL MÁXIMO E DURAÇÕES VARIADAS 
 10 seg 1 min 2 min 4 min 10 min 30 min 60 min 120 min 
Anaeróbio 85 65-70 50 30 10-15 5 2 1 
 
Aeróbio 15 30-35 50 70 89-90 95 98 99 
 
Astrand, 1987. 
Sistema energético x 100m 
 100 Metros Rasos 
Autores Anaeróbico Aeróbico 
Muechinger 99% 1% 
Astrand 85% 15% 
Keul 98% 2% 
Dal Monte 100% 0% 
 Alática Lática Aeróbico 
Zaciorki 81% 15% 4% 
Arcelli 100% 0% 0% 
Fox-Mathew 98% 2% 0% 
Volkov 81% 15% 15% 
ATP 
(Até 4 seg) 
FOSFAGÊNIOS 
(Levantamentos de peso, saltos, saques, 
etc) 
ATP – CP 
(Até 10 seg) 
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA 
(Corrida de 100m e 200m, corrida com 
barreiras – 100m e 110m) 
ATP – CP + ÁCIDO LÁTICO 
(até 1:30”) 
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA 
(Corridas de 200m, 400 m, 400m com 
barreiras, 800m e 1500m) 
SISTEMAS NÃO OXIDATIVOS 
+ 
IMEDIATOS E DE CURTA 
DURAÇÃO 
 + 
SISTEMA OXIDATIVO 
(> 3 min) 
RESISTÊNCIA AERÓBICA 
(Corridas de 800 m, 1500m, 5km, 10km, 
Meia Maratona 21097m, Maratona 42195m) 
CLASSIFICAÇÃO DA VIA ENERGÉTICA CONFORME 
A DURAÇÃO DA ATIVIDADE 
Destaques Mundiais Masculino 
1936 Jesse Owens 
 Carl Lewis 
Ben Johnson 
Usain Bolt 
Destaques Mundiais Feminino 
Veronica Campbell 
florence 
griffith-
joyner 
Carmelita 
Jeter 
Shelly ann 
Fraser 
Destaques Brasileiros Masculino 
Vicente Lenilson 
 Robson Caetano 
Edson Luciano 
Andre Domingues 
Claudinei 
Quirino 
 Bruno Lins 
Destaques Brasileiros Feminino 
 Franciela Ana Claudia Vanda