Atividade de Cinesiologia 5 - MMSS x Exercícios

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Universidade Federal de Pernambuco - UFPE
Departamento de Educação Física
Centro de Ciências da Saúde
Disciplina: Cinesiologia
Docente: Márcia Pedrosa
Discentes: Alex Silva; Rebeca Ferreira 
Análise Cinesiológica
1º) Ombro 1 - Flexão/abdução (Elevação), Rotação externa (Rotação Lateral da Escápula):
Ataque (Voleibol) 
Durante o ataque o ombro inicia em uma abdução e completa o movimento em flexão. 
A nível de escapula há ativação das porções superior e inferior do trapézio e serrátil anterior. 
Para a estabilização inferior do manguito rotador há ação da cápsula e lábio glenóide, ligamento gleno-umeral inferior e cabeça longa do tríceps braquial. 
E a nível de ombro há ativação das três partes do deltoide, agindo com sinergismo e supra espinal também estabilizando a articulação. 
2º) Ombro 2 - Abdução horizontal (Retração da Escápula):
Crucifixo inverso (Musculação) 
A nível de escapula há ativação dos músculos romboides + levantador da escápula e parte transversa do músculo trapézio, além do sinergismo concorrente entre as partes ascendente e descendente do músculo trapézio evitando a elevação e a depressão da escápula, respectivamente.
A nível de estabilização anterior do manguito rotador há ação da cápsula e lábio glenóide, ligamento gleno-umeral, porção média e superior do músculo deltoide e músculo subescapular. 
E a nível de ombro há ativação da parte posterior do músculo deltoide e dos músculos infra espinal e redondo menor. 
3º) Ombro 3 – Extensão/adução (Depressão), Rotação interna (Rotação Medial da Escápula):
Puxada Alta (Musculação)
A nível de escápula há ativação dos músculos romboides, levantador da escápula e peitoral menor. 
A nível de estabilização superior do manguito rotador há ação da cápsula e lábio glenoide, ligamento coracoumeral, músculo supra espinal e cabeça longa do músculo bíceps. 
E a nível de ombro há ativação dos músculos grande dorsal, redondo maior, parte esternocostal do peitoral maior e auxílio dos músculos infra espinhal e redondo menor.
4º) Ombro 4 - Adução horizontal (Protração da Escápula):
Voador ou Peck Deck (Musculação): 
 
A nível de escápula há ativação dos músculos serrátil anterior e peitoral menor. 
A nível de estabilização posterior do manguito rotador há ação da cápsula e lábio glenoide e dos músculos redondo menor e infra espinhal. 
E a nível de ombro há ativação dos músculos peitoral maior e parte anterior do deltoide.
5º) Flexão/extensão de cotovelo, pronação-supinação da rádio-ulnares:
- Rosca Direta (Musculação) 
A nível de cotovelo há ativação dos músculos flexores braquial, bíceps braquial, braquiorradial e pronador redondo (flexores
A nível da rádio-ulnar há ativação do músculo supinador, na posição supinada. 
6º) Punho e mão: preensão de força x preensão de precisão
Segurar uma agulha (preensão de precisão)
A nível da mão há ativação dos músculos flexores superficial dos dedos, profundo dos dedos, curto e longo do polegar. Músculos lumbricais e os interósseos, adutor do polegar e oponente do polegar.
A nível do punho há ativação dos músculos extensores dos dedos, ulnar do carpo, radial longo e curto do carpo. 
Segurar um copo (força de preensão de força – pressão cilíndrica) 
 A nível de mão há ativação na fase dinâmica do músculo flexor profundo dos dedos; na fase estática há ativação do músculo flexor superficial dos dedos; para manter a estabilidade há ação do músculo extensor dos dedos.
A nível de punho há ativação dos músculos extensores dos dedos, ulnar do carpo, radial longo e curto do carpo.