#RP_DIETA - Canela e insulina - Lucas Ribeiro

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Lucas Ribeiro
25 de março às 14:25 · Editado
‪#‎RP_DIETA‬ Bom fellas, tenho lido algumas coisas sobre o efeito da canela na sensibilidade à insulina, já tinha um post sobre isso na Roidz que caiu, e fiz um "resumão" pra postar aqui. Me corrijam se tiver alguma merda e é nozes!
O CINAMALDEÍDO é o principal componente da canela e o responsável pelo sabor e odor característicos [2], além disso, possui propriedades insulinotrópicas (estimula a produção de insulina endógena) e insulinomiméticas (apresenta comportamento semalhante à insulina no que diz respeito ao controle dos níveis de glicose), características que o torna influente na sensibilidade à insulina. Além disso, a canela inibe a enzima PTP1B, que age na modelação dos receptores e na sinalização da insulina. A redução hipotalâmica da PTP1B melhora a sensibilidade à insulina e leptina [3].
Tratando dos efeitos da canela sobre o metabolismo em jejum, verifica-se (através de pesquisa com métodos fracos e imprecisos) que, em pacientes com diabetes tipo 2, a administração de uma dose de 120mg/dia a 6g/dia de canela por um período de 4 a 18 semanas leva a uma redução da glicemia de até 25mg/dl e triglicerídeos em até 30mg/dl, além de um ligeiro aumento do HDL e significativa diminuição do LDL [1]. A diminuição da glicemia e dos triglicerídios indicam uma aumento na sensibilidade à insulina e a mudança nos níveis de LDL e HDL indicam que isso ocorre principalmente no fígado.
Apesar da maioria dos estudos sobre a influência da canela na glicemia terem sido feitos com uma amostragem obesa ou com alguma patologia, artigos de 2007 e 2012 sugerem que os efeitos são parecidos ou iguais quando aplicados a indivíduos saudáveis[4][5].
De acordo com estudos de 2007 e 2009, uma dose de 5 gramas de canela em um teste de glicose é capaz de reduzir a glicemia de 10 a 13% quado a canela é administrada juntamente com a glicose ou 12 horas antes do teste respectivamente. Cessando o uso, os efeitos param de ser notados em aproximadamente 2 semanas [6][7]. Isso mostra que os efeitos da canela relacionados à sensibilidade à insulina são dependentes da administração regular, e não permanentes.
Recomenda-se que a administração seja feita em doses de 2 a 3 gramas juntamente com as refeições mais ricas em CH2Os. Doses elevadas de canela pode reagir com medicações anti-diabéticas e anti-coagulantes.
1 - www.annfammed.org/content/11/5/452.full
2 - www2.dq.fct.unl.pt/cadeiras/qpn1/proj/cinamaldeido
3 - www.semanapesq.brandao.eti.br/semana/mostra_trabalho.php?Trabid=254
4 - ajcn.nutrition.org/content/85/6/1552.full
5 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23102179
6 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17924872
7 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19159947
8 - www.fat_new_world.com/2013/09/o-efeito-da-canela-na-glicemia-e.html?m=1
Luiz Silva Rafael Santos a canela aumenta a sensibilidade a insulina com isso vc tem um melhor aproveitamento deste hormônio em termos de anabolismo e menor acúmulo de gordura. E isso inclui em qualquer dieta, claro qualquer dieta sem abusos de carbs simples. Pela diminuição da glicemia eu não índico a ingestão da mesma juntamente com o shake pôs treino de malto ou dextrose.
27 de março às 12:46 · Curtir · 5
Lucas Ribeiro Se você tiver seguindo a distribuição de macros daquele "carb cycling codex", os horários seriam na primeira refeição do dia e no pós treino sólido
27 de março às 13:30 · Editado · Curtir · 4
Tika Zdior foooda meu! além disso tudo, canela também acelera o metabolismo e tira vontade de doce  valeu Lucas!
26 de março às 09:20 · Curtir · 5
Fausto Fagioli eu mando uns 10g por dia, rs. Tenho uma resistência à insulina chata pra cacete
26 de março às 14:57 · Curtir · 1
Lucas Ribeiro Eu costumo colocar nos meus shakes, pq todas minhas outras refeições são salgadas ou só de fat, daí fica meio "incomivel" hauhahaha
26 de março às 18:19 · Curtir · 1
Rafael Santos to em fase de pesquisa ainda mas conclui e ja tinha em mente que numa dieta de carb cycling administrar canela juntamente com os picos de carbo ajudaria na reduçao de gordura e no caso de hormonizados algum anabolismo muscular ?
27 de março às 12:13 · Curtir · 1
Erick Euzébio Boa rafael, tenho essa dúvida também
27 de março às 12:43 · Curtir
Luiz Silva Rafael Santos a canela aumenta a sensibilidade a insulina com isso vc tem um melhor aproveitamento deste hormônio em termos de anabolismo e menor acúmulo de gordura. E isso inclui em qualquer dieta, claro qualquer dieta sem abusos de carbs simples. Pela diminuição da glicemia eu não índico a ingestão da mesma juntamente com o shake pôs treino de malto ou dextrose.
27 de março às 12:46 · Curtir · 6
Rafael Santos beleza, nao falo em coloca-lo imediatamente ao pos treino justamente pelo motivo obvio... mas numa ref pos treino aliada ao carbo complexo que normalmente todo mundo ingere...
27 de março às 12:49 · Curtir
Lucas Ribeiro Se você tiver seguindo a distribuição de macros daquele "carb cycling codex", os horários seriam na primeira refeição do dia e no pós treino sólido
27 de março às 13:30 · Editado · Curtir · 5
Felipe Santos STYLE lucas, ainda postou as referencias !!
27 de março às 15:41 · Curtir
Felipe Santos Danillo Artilheiro
27 de março às 15:43 · Curtir · 1
Bruno Piña Tsd canela é muito foda... mas nao adianta usar a canela em pó, vc precisa dela pura em comprimidos e isso nem vende aqui no Brasil até onde eu sei, tive que comprar lá de fora.
27 de março às 15:46 · Editado · Curtir · 2
Bruno Piña Tsd " will clarify again wat OTC WHICH IS OVER THE COUNTER produts we allow to advertize and supply on this site so there is no problems to understand...since some just keep pming when they know THEY KNOW im allergic to balonie,, i think they do it for fun unless they are autistic which wont surprize me
here they are my friends,,
NEEDLES AND SYRNGES ...REGULAR AND INSULIN
C I N A M M O N TABLETS,, YES I APPROVE IT FOR INCREASING INSULIN SENSETIVITY FOR FELLAS WIT THICK SKIN THAT IN 9 OUT OF 10 CASES THE THICK SKIN RESULTED FROM TOO MUCH GLUCOSE IN BLOOD AND NOT ENOUGH SENSETIVITY TO INSULIN... "
27 de março às 15:51 · Curtir · 2
Bruno Piña Tsd "do me a favour ,, dont run to buy cinamon tablets right now,, atleast warn the stores lol so they have supply left ,, 
the reason i say cinamon tablets is because...some individuals are 6% and have thick skin ...yes yes...and they are insulin resistant to some degree... and cinamon ...lots of it ...makes them look alot closer to the fella that all the girls want to fuck on friday night... considering all rest is the same level...
ofcourse you need legit gh fda...and insulina... but lotsof cinamom will result in thinner skin and insulin sensetivity that is higher ...cinamon does deliver especialy when on high doses of insulina and thick skin bodybuilder
always remember THICK SKIN BODYBUILDERS WILL ALWYAS LOOK WORSE THAN THIN SKIN BODYBUILDERS
THE THICK SKIN BODYBUILDER WIL BE 8% AND STILL HEAR THE ...OH MY GOD YOU ARE HUGE...OH MY GOD YOU ARE BIG ....AND ALL HE REALLY WANT TO HEAR IS OH MY GOD YOU ARE RIPPED...OR SHREDDED....
THE THIN SKIN BODYBUILDER WILL SHW UP 8% AND GET ALL THE WHORES COMPLIMENTS...SINCE THEY ONLY ONLY LOOK AT CONDITIONE MUSCLE AND THICK SKIN WILL DISTURBE THE LINES...AS SIMPLE AS THAT
LOTS OF CINAMON CAN HELP THE INSULIN AND THE GH IN GETTIG YOU TO THE WHORE ARMS..OR SHALL I SAY PUSSY..."
27 de março às 15:51 · Curtir · 2
Bruno Piña Tsd gh15 approved
27 de março às 15:51 · Curtir · 1
Bruno Piña Tsd agora vejam porque a canela em pó não dá certo:
27 de março às 15:52 · Curtir
Bruno Piña Tsd "lol friends,, 
the reason i say cinamon pills is because who can fucking eat 4000-6000-8000 mg ciamom a day ? how? on every food you will spread cinamon? it will be disgusting
you need cinamom in pill form you buy in walmartana americana or anywhere around world where you have health foods,, it prbably 5 dollar
you take 8 tablets a day or depends on how much inusulin you are on and youroverall size to begin with ...180 fella shoudnt take like 260 fella....agree?
itc cinnamon powder cinamominimumom casia bark whatever you call it,, just good ole cinamon
you just need load of it ,, if a tablet is 500mg you need at the least 6 tablers a day ,, preferably 8-10
again it depends on insulina...gh....and over all lean size on you
it also depends how thick your skin is to begin with
gh15 approved"
27 de março às 15:52 · Curtir · 2
Fausto Fagioli Pô, comer 4, 6 ou 8 g de canela não é tanto assim. Eu como uns 10 g por dia fácil, fácil
27 de março às 16:04 · Editado · Curtir · 1
Lucas Ribeiro Eu sempre coloco 3~4g no meu shake, depois que acostuma o gosto nao fica tão bosta. Se vc tiver paciência, na net dá pra achar capsula vazia muito barato, é só ter saco de colocar la dentro.
27 de março às 17:00 · Curtir
Felipe Santos Daniel Ferreira Souza Dos Santos
28 de março às 12:21 · Curtir
Leonardo Melo Ele n diz que canela em pó n funciona, só diz q é pó pra crlh e fica ruim misturar cm algumas refeições. Eu tomo dps do café, almoço e pós-treino solido ~2g. Fica ruim não. Gosto é psicológico
29 de março às 10:47 · Editado · Curtir
Lincoln Go Talvez a canela que estão comprando é ruim que nem a que eu tinha comprado no mercado central aqui de Gyn, tinha até gosto de terra, horrível!!! Já a da Kitano eu gosto pacas, uso canela em tudo, jogo na shakera com pouco de água sacode e manda pra dentro! hehe
29 de março às 13:04 · Curtir · 1
Leonardo Melo Kkkkkkkk pois é
Como cm dias fatias de abacaxi, o que sobra jogo na agua e tomo tb.
29 de março às 13:11 · Curtir
Hamilton Rocha Na biovea compra canela em caps 300mg. Fora isso coloco canela na tapioca com recheio de banana. No abacaxi. Quem esta em bulk coloca nos mingaus. Eu bebo cafe com canela. E nao eh doidera nao. Eh gostoso.
31 de março às 21:14 · Curtir · 4