Estudo dirigido Fisiologia do Exercício

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Quais são os substratos energéticos utilizados pelo nosso organismo para produzir ATP? Existe uma ordem de preferência nessa quebra? Qual é?
Carboidratos
Lipídeos
Proteinas
De acordo com o gráfico abaixo comente sobre cada sistema de obtenção de energia e suas inter-relações
Sistema ATP-CP: é um sistema de curtíssima duração em média 30 segundos, sendo que seu auge de ação é em 10 segundos. Trata-se de um sistema anaeróbio e alático, ou seja, não utiliza o2 e não produz ácido lático. É utilizado sempre no começo de um exercício , atuando entre o repouso e o exercício em si, sendo também ativado toda vez em que há mudanças no ritmo do exercício. Para produzir energia esse sistema utiliza das reservas musculares de ATP e creatina fosfato (CP)
Sistema Anaeróbio: é um sistema de longa duração, sendo prevalente a partir de 3 minutos do exercício. Trata-se de um sistema que utiliza O2 e produz ácido lático, formando 36 moléculas de ATP atráves da quebra completa da glicose.
Glicólise: é a glicose dos carboidratos obtidos através da quebra completa da glicose.
 Defina limiar do lactato sanguíneo e explique por que após uma determinada intensidade de esforço começamos a hiperventilar.
É o ponto onde o lactato sanguíneo se acumula acima dos níveis de repouso, isto pode ser observado ou analisado em um treino de repetições. A principal substância tampão de sangue é o bicarbonato de sódio o qual reage com o ácido lático, gerando um novo sal: o ácido carbônico. Este, além de causar menos alterações no ph é uma substância volátil, ou seja, pode ser transformada e eliminado na forma de gás. Esse processo ocorre quando o ácido carbônico entra na hemácia, onde está a enzima anidrase carbônica, a qual transformará em gás carbônico podendo ser eliminado pela respiração. Por isso o indivíduo fica ofegante em determinado momento do exercício devido a esse processo: o Co2 precisa ser eliminado da corrente sanguínea por isso há o aumento da ventilação e da frequência respiratória.
Qual o papel do oxigênio no metabolismo aeróbio?
Na presença do oxigênio, o metabolismo aeróbio produz ATP, a partir da quebra de glicogênio e de gorduras. Apesar do sistema aeróbio não conseguir produzir ATP tão rápido ele consegue produzi-lo em maiores quantidades.
Diferencie VO2 máximo de VO2 pico em um exercício com carga progressiva.
VO2 máximo: é o volume máximo consumido de oxigênio por via aeróbia não conseguir produzir ATP tão rápido ele consegue produzi-lo em maiores quantidades
VO2 de pico: é quando o consumo de oxigênio não atinge seu volume máximo, de forma que não se estabelece um platô.
O que é estado de equilíbrio? Quando ele ocorre? Há diferença entre sedentário e atleta?
Corresponde ao momento em que o indivíduo mantém um ritmo estável durante o exercício, de maneira que o consumo de oxigênio mantenha um volume constante. Esse equilíbrio é possível devido a constância no ritmo do exercício de forma que o volume do oxigênio consumido seja sempre suficiente.
Diferencie os 2 tipos principais de fibras musculares e seus subgrupos.
Fibras tipo I:
- sistema aeróbico
- contração muscular lenta
- capacidade oxidativa
- coloração vermelha 
- resistentes á fadiga
- mais apropriadas para exercícios de longa duração
Fibras tipo II:
- sistema anaeróbico 
- alta capacidade de contração
- coloração branca
- fadigam rapidamente
- gera movimentos rápidos e poderosos.
 O que determina diferenciar os percentuais dos diferentes tipos de fibras?
Genética
Níveis hormonais
Tipos de treinamento
As fibras musculares sofrem alteração com o envelhecimento?
Sarcopenia (fase lenta – 25 a 50 anos e fase rápida), perda de fibras tipo II por denervação.