provas academias e empresas

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Acadêmico:
	Jurema Beppler (1686885)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual FLEX ( Cod.:446529) ( peso.:1,50)
	Prova:
	10681851
	Nota da Prova:
	4,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem estabelecidas. No entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas. Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo acreditava-se que o único exercício que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo período de tempo. Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente estratégia para combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não é capaz de induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento contínuo. 
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas repetições em alta intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou passivo. 
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a intensidade do exercício. 
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	2.
	O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
(    ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
(    ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento. 
(    ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária. 
(    ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - F - V - V - F.
	 b)
	V - V - V - F - F.
	 c)
	V - F - V - V - F.
	 d)
	V - F - F - V - V.
	3.
	O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física no controle das cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
	 b)
	A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
	 c)
	A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador referente à intensidade do exercício.
	 d)
	A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada por meio da frequência cardíaca.
	4.
	A periodização planejada no volume na intensidade do treinamento, ou seja, a periodização é extremamente importante para ganhos ideais contínuos em força, bem como para outros resultados do treinamento. Além disso, alterações em outras variáveis do treinamento, como a escolha do exercício e a duração dos períodos de descanso entre séries e exercícios, também podem ser feitas de forma regular de maneira periodizada (FLECK; KRAEMER, 2014). Sobre os modelos de periodização, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing Resistance Training Programs. 4. ed. Champaign, IL: Human Kinetics Books, 2014.
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	5.
	A compreensão de conceitos básicos relacionados com o treinamento de força é imprescindível para que o professor de Educação Física possa fazer uma prescrição adequada. Em conjunto com esses conceitos, entender os diferentes modelos de periodização permite que o cálculo da intensidade e do volume do treino sejam feitos com maior precisão. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
I- Carga relativa é a quantidade total de carga utilizada em um determinado exercício.
II- Uma repetição compreende a execução completa de um ciclo de movimento.
III- Ação muscular excêntrica é quando a força produzida pelo músculo é superior à resistência imposta. 
IV- Periodização linear é aquela em que ocorre um aumento da carga e diminuição do volume ao longo das semanas de treinamento.       
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	6.
	Quando um músculo ou grupo muscular é submetido ao treinamento de força (também chamado musculação), os principais ajustes são o aumento da capacidade de produção de força e da massa muscular (TRICOLI, 2013). Tais ajustes podem ocorrer em função de adaptações neurais e morfológicas. Com base no gráfico apresentado, analise as sentenças a seguir:
I- Uma adaptação neural que ocorre em função do treinamento de força é a melhora da sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural.
II- É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais. 
III- O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.
IV- Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: TRICOLI, V. Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscular. Revista da Biologia, v. 11, n. 1, p. 38-42, 2013.
	
	 a)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	7.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a funçãode cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	8.
	Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles, compreender a função e as características das diferentes células do organismo é fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-tronco?
	 a)
	São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
	 b)
	São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
	 c)
	São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
	 d)
	São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a hipertrofia muscular.
	9.
	As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se como uma excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
(    ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
(    ) Redução e controle da gordura corporal. 
(    ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - V.
	 b)
	F - F - V - F.
	 c)
	V - F - F - V.
	 d)
	V - F - V - V.
	10.
	O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos que são ativados durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de variáveis como intensidade, volume, frequência contribuem para a indução desse mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado também contribui para o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
(    ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior diminuição da carga e, na sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. 
(    ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular 
(    ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	II - I - III.
	 b)
	I - II - III.
	 c)
	III - I - II.
	 d)
	II - III - I.
Parte inferior do formulário
	Acadêmico:
	Jurema Beppler (1686885)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação II - Individual FLEX ( Cod.:446526) ( peso.:1,50)
	Prova:
	10797233
	Nota da Prova:
	7,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
Parte superior do formulário
	1.
	A ginástica laboral é importante para a saúde do trabalhador. Por isso, é um trabalho sério e que precisa ser realizado de forma coerente com as demandas e características do trabalho executado. Dessa forma, ela pode ser subdividida em diferentes tipos, como preparatória, compensatória e relaxante. Cada uma delas possui uma característica específica e, por isso, é indicada para determinado tipo de trabalho. Sobre os tipos de ginástica laboral, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Ginástica laboral preparatória.
II- Ginástica laboral compensatória.
III- Ginástica laboral relaxante.
(    ) Esse tipo de ginástica é indicado para aqueles profissionais que atendem ao público. 
(    ) Esse tipo de ginástica é indicado para aqueles profissionais que necessitam utilizar trabalho braçal para realizar suas funções.
(    ) Esse tipo de ginástica é indicado para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	 a)
	II - I - III.
	 b)
	III - I - II.
	 c)
	I - III - II.
	 d)
	III - II - I.
	2.
	A ginástica laboral é de extrema importância para a saúde do trabalhador. Por isso, é um trabalho sério e que precisa ser realizado de forma coerente com as demandas e características do trabalho executado. Dessa forma, ela pode ser subdividida em diferentes tipos, como: preparatória, compensatória e relaxante. Cada uma delas possui uma característica específica e por isso é indicada para determinado tipo de trabalho. Sobre os tipos de ginástica laboral, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Ginástica laboral preparatória.
II- Ginástica laboral compensatória.
III- Ginástica laboral relaxante.
(    ) É indicado para aqueles profissionais que atendem ao público. 
(    ) É indicado para aqueles profissionais que necessitam utilizar trabalho braçal para realizar suas funções.
(    ) Éindicado para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	II - I - III.
	 b)
	I - III - II.
	 c)
	III - II - I.
	 d)
	III - I - II.
	3.
	A ginástica laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento muscular, de coordenação motora e de relaxamento. Tem como objetivo principal a prevenção de doenças ocupacionais por meio da melhora de diferentes componentes físicos do trabalhador. Com relação às adaptações promovidas pela GL, analise as sentenças a seguir: 
I- A GL realizada de forma regular é capaz de melhorar a resistência dos trabalhadores. 
II- A GL realizada de forma regular diminui as lesões provocadas pelo trabalho, mas aumenta o estresse ocupacional. 
III- A GL realizada de forma regular aumenta a produtividade da empresa, mas não é capaz de melhorar a postura dos trabalhadores.  
IV- A GL realizada de forma regular induz melhora em aspectos cognitivos dos trabalhadores e, consequentemente, melhora a produtividade dos funcionários. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	4.
	A ginástica laboral (GL)  promove diversos benefícios tanto para a saúde do trabalhador como para a empresa em que ele trabalha. No entanto, para que a GL seja realizada com eficiência é importante que seja feita uma avaliação das características do trabalho executado e do perfil do trabalhador. Nesse contexto, o pentáculo do bem-estar apresenta-se como uma ferramenta para avaliar o estilo de vida do trabalhador. Observando a figura do pentáculo anexa, comm relação aos possíveisbenefícios da GL, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A atividade física é um componente do pentáculo do bem-estar. 
(    ) O comportamento preventivo não interfere na qualidade de vida do trabalhador e, portanto não é um componente do pentáculo do bem-estar. 
(    ) A alimentação não é um componente do pentáculo do bem-estar. 
(    ) A vida social é um componente importante do pentáculo do bem-estar. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	F - V - V - F.
	 c)
	V - F - V - F.
	 d)
	F - V - F - V.
	5.
	O surgimento de novas tecnologias, as jornadas de trabalho extenuantes e cargas horárias elevadas transformaram o comportamento durante o século XVII reduzindo o tempo para outras atividades fora do ambiente de trabalho, dentre elas o lazer e a prática de atividades físicas, causando assim uma grande mudança no aspecto físico e psicológico dos trabalhadores. Como esse processo ficou conhecido?
	 a)
	Revolução Industrial.
	 b)
	Capitalismo.
	 c)
	Primeira Guerra Mundial.
	 d)
	Grande Depressão.
	6.
	Com a evolução da sociedade e em decorrência da Revolução Industrial, diversos modelos de trabalho foram propostos para melhorar a produtividade de fábricas e indústrias. Dentre esses modelos destacam-se o modelo taylorista, fordista e toyotismo. Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Henry ford?
	 a)
	O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca por uma produção enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque.
	 b)
	O modelo de trabalho fordista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
	 c)
	O modelo de trabalho fordista teve como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
	 d)
	O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
	7.
	A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- DORT.
II- Estresse ocupacional.
(     ) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões).
(     ) Reação natural do organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de adrenalina.
(     ) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão, condições ambientais inadequadas, entre outros.
(     ) Principal causa de doença relacionada ao trabalho, alcançando mais de 65% dos casos registrados na Previdência Social do Brasil.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	I - I - II - II.
	 b)
	II - I - II - I.
	 c)
	II - II - I - I.
	 d)
	I - II - II - I.
	8.
	A ergonomia é um campo muito importante para a Ginástica Elaboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema.
(    )  O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário esta inserido.
(    )  Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário.
(    ) A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e profissionais responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam totalmente atingidos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - V - F - F.
	 d)
	V - F - F - V.
	9.
	Devido à diminuição do tempo livre, consequência da sobrecarga dentro do ambiente de trabalho e a concorrência entre as indústrias, na busca de aumento no capital e maior produtividade, fez-se necessário uma intervenção que adentrasse os portões das fábricas. Essa intervenção, relacionada à atividade física, conhecida atualmente como ginástica laboral, visa promover benefícios para os trabalhadores.
Sobre esses benefícios, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Suprir a demanda de trabalho da empresa.
(    ) Diminuir os impactos do trabalho nos trabalhadores.
(    ) Construir um ambiente de trabalho produtivo e seguro.
(    ) Aumentar o número de trabalhadores em um mesmo ambiente.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	V - F - V - F.
	 c)
	F - V - V - F.
	 d)
	F - V - F - V.
	10.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as principais fases necessárias para a implantação de um programa de ginástica laboral? 
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	Anamnese, execução, organização e estruturação.
	 b)
	Avaliação, planejamento, execução, estruturação.
	 c)
	Execução, avaliação, produção, contextualização.
	 d)
	Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese.
Parte inferior do formulário
	Acadêmico:
	Jurema Beppler (1686885)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Discursiva) - Individual FLEX ( Cod.:446527) ( peso.:4,00)
	Prova:
	11000822
	Nota da Prova:
	8,25
	
	
Parte superior do formulário
	1.
	A prática de atividade física apresenta-se como um fator de proteção contra diversos problemas de saúde. De fato, pesquisas científicas confirmam o papel da atividade física na prevenção de doenças. No entanto, apesar do conhecimento científico acumulado sobre os benefícios da prática regular de atividade física, o sedentarismo prevalece na sociedade atual. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) (2016), um em cada três adultos no mundo não pratica atividade física suficiente. Por isso, a alta prevalência de sedentarismo na sociedade atual tem sido um grande desafio no campo da saúde pública, já que esta condição é um fator de risco primário para o desenvolvimento de doenças. É recomendado para a saúde de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não têm como hábito a prática de atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, que para promover e manter a saúde, a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes porsemana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. Disserte sobre os benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos.
	Resposta Esperada:
? Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e periféricas.
? Diminuição da ventilação minuto em dada intensidade absoluta submáxima.
? Diminuição do gasto de oxigênio miocárdico para dada intensidade absoluta submáxima.
? Diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial em dada intensidade submáxima.
? Aumento da densidade capilar no músculo esquelético.
? Aumento da intensidade mínima de exercício capaz de produzir elevação da concentração de lactato na corrente sanguínea.
? Aumento do limiar de exercício para o início dos sinais ou dos sintomas de doenças (por exemplo: angina, depressão isquêmica, claudicação).
	2.
	A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que o praticante não desenvolva nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos de musculação. Nesse contexto, considerando a importância de uma orientação adequada, disserte sobre o principal grupo muscular desenvolvido no exercício crucifixo e descreva como este exercício deve ser executado.
	Resposta Esperada:
O exercício crucifixo exercita de forma primária os músculos do peitoral. A sua execução deve ser feita da seguinte forma: o aluno deve se deitar em um banco reto ou inclinado e posicionar os halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência, deve realizar um movimento de abertura dos braços com os cotovelos levemente flexionados, realizando o movimento até a linha do tórax, retornando os braços para a posição inicial. Esse movimento deve ser realizado de forma contínua.
Parte inferior do formulário
	Acadêmico:
	Jurema Beppler (1686885)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX ( Cod.:446528) ( peso.:3,00)
	Prova:
	11000824
	Nota da Prova:
	7,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
Parte superior do formulário
	1.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre o estresse ocupacional, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	O estresse ocupacional é um problema de saúde muito grave e, por isso, a GL não pode ajudar no controle e diminuição dessa condição.
	 b)
	O estresse ocupacional é quando o organismo não libera adrenalina.
	 c)
	O estresse ocupacional só ocorre no local do trabalho e não influencia a vida dos funcionários.
	 d)
	O estresse ocupacional é uma condição que ocorre quando o estresse natural ocorre de maneira exagerada e como consequência prejudica a saúde do trabalhador.
	2.
	A musculação é uma das atividades mais procuradas em academias de ginástica. Os motivos pelos quais as pessoas procuram essa atividade são diversos. No entanto, o que é indiscutível é que a prática regular dessa atividade induz a inúmeros benefícios ao organismo. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A prática regular do treinamento de força é importante, pois ajuda na prevenção da osteoporose. 
II- A prática regular do treinamento de força induz ao desenvolvimento de doenças musculoesqueléticas. 
III- A prática regular do treinamento de força pode contribuir para a melhora na postura corporal. 
IV- A prática regular do treinamento de força é importante pois melhora, de forma geral, a qualidade de vida dos praticantes.  
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença I está correta.
	 d)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	3.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e consequentemente melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Sobre as etapas de implantação de um programa de ginástica laboral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) Criar um grupo de trabalho multidisciplinar é uma tarefa da fase de estruturação da implantação de um programa de ginástica laboral.  
(    ) A fase de execução consiste na escolha dos exercícios e organização dos horários da GL na jornada de trabalho dos funcionários. 
(    ) A fase de avaliação deve ser feita antes do início das aulas de GL para avaliar as necessidades dos trabalhadores e da empresa.
(    ) Selecionar os exercícios de forma adequada e determinar os horários de pausa para  GL são tarefas da etapa de planejamento da GL.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	V - V - F - V.
	 b)
	V - F - F - V.
	 c)
	F - V - V - F.
	 d)
	V - F - V - V.
	4.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	5.
	A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o Ministério do Trabalho e Emprego criou a NR-17. Sobre a NR-17, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem ser seguidas no âmbito do trabalho. 
(    ) O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as alterações ergonômicas necessárias. 
(    ) O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
(    ) A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises ergonômicas realizadas na empresa.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - V - F - F.
	 d)
	F - V - F - V.
	6.
	Embora grande parte das atividades oferecidas em academias de ginástica se concentre no treinamento de força, outras atividades também podem ser oferecidas. Dentre estas, destaca-se a prescrição de treinamentos que buscam melhorar a aptidão cardiovascular dos indivíduos. Com relação às adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio, classifique V para as sentençasverdadeiras e F para as falsas: 
(    ) O exercício aeróbio realizado de forma regular aumenta o conteúdo mitocondrial em todos os tipos de fibras musculares, ou seja, melhora a capacidade oxidativa do músculo. 
(    ) O treinamento aeróbio de endurance é capaz de melhorar a oxigenação, porque ele induz o aumento da produção da creatina fosfato, responsável pela respiração aeróbia. 
(    ) A melhora da capilarização muscular é um dos efeitos induzidos por meio do treinamento aeróbio. 
(    ) A capacidade aeróbia aumentada por meio do treinamento aeróbio faz com que o organismo oxide de forma mais eficiente gorduras e carboidratos. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - F - F - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	F - V - V - V.
	7.
	A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de forma adequada. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta as características do exercício conhecido como desenvolvimento:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
	
	 a)
	O exercício da imagem também pode ser realizado em pé com barra ou halteres, no entanto, deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar.
	 b)
	Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma secundária.
	 c)
	O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros.
	 d)
	O exercício da imagem é conhecido como desenvolvimento e recruta de forma primária a musculatura conhecida como tibial.
	8.
	A periodização planejada no volume na intensidade do treinamento, ou seja, a periodização é extremamente importante para ganhos ideais contínuos em força, bem como para outros resultados do treinamento. Além disso, alterações em outras variáveis do treinamento, como a escolha do exercício e a duração dos períodos de descanso entre séries e exercícios, também podem ser feitas de forma regular de maneira periodizada (FLECK; KRAEMER, 2014). Sobre os modelos de periodização, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing Resistance Training Programs. 4. ed. Champaign, IL: Human Kinetics Books, 2014.
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	9.
	As academias de ginástica são compreendidas como centros de condicionamento físico que oportunizam o ambiente e a orientação para a prática de programas de exercícios físicos. Dentre as atividades oferecidas, as aulas coletivas se destacam como uma alternativa para aqueles que não são adeptos da prática de musculação. No entanto, assim como na musculação, os alunos precisam de orientação com relação às características de cada uma das aulas ofertadas. Com relação às aulas coletivas, analise as sentenças a seguir:
I- O Body Pump® é uma das aulas coletivas mais procuradas nas academias que, quando realizada regularmente, pode induzir à hipertrofia muscular. 
II- A aula de RPM® é realizada com o peso do corpo e em função das constantes alterações de carga, induz vários benefícios cardiorrespiratórios aos seus praticantes. 
III- A prática regular do Body Jump® também pode melhorar o retorno venoso dos seus praticantes. 
IV- A Zumba® é uma aula que imita movimentos utilizados em lutas e que promove elevado gasto energético aos seus praticantes. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	10.
	A distribuição dos exercícios de musculação ao longo da semana deve ser realizada de acordo com a frequência de treinos do aluno. Por isso, o professor de Educação Física precisa conhecer as características dos exercícios de musculação para respeitar o repouso necessário entre as sessões de treino. Sobre a importância do conhecimento dos grupos musculares envolvidos em cada exercício, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Elevação lateral. 
II- Afundo.
III- Puxador triângulo. 
IV- Extensora. 
(    ) Quadríceps, tibial anterior.
(    ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior, trapézio e supraespinal.
(    ) Deltoide posterior, trapézio, latíssimo do dorso, romboides. 
(    ) Quadríceps, glúteos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	 a)
	II - I - III - IV.
	 b)
	IV - III - I - II.
	 c)
	IV - I - III - II.
	 d)
	II - III - I - IV.
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