livro-relacionamento_CatiaDamasceno

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A verdade por trás 
dos relacionamentos 
felizes e duradouros:
Entenda que você pode, e deve, 
ter um relacionamento extraordinário.
CÁTIA DAMASCENO
o guia definitivo.
20 CAPÍTULO 0 Onde tudo começa
26 CAPÍTULO 1 Desenvolvimento Pessoal
54 CAPÍTULO 2 Desenvolvendo o seu Relacionamento
ÍNDICE
- Eliminando tabus e preconceitos
- Dores e in�uências da infância na fase adulta e criação dos pais
- Focando na sua felicidade e esquecendo o lado positivo
- Rejeição e autopreconceito
- Descon�ança, solidão vitimismo
- Preenchendo a vida vazia e reconstruindo seu amor-próprio
- Melhorando a autoestima
- Inversão de papéis
- Isso também é problema seu
- Almas gêmeas
- Orgulho, o principal veneno
- Lidando com a culpa e a insegurança
- Submissão
- Futuro
- Aplicação prática
74 CAPÍTULO 3 Os Segredos da Cabeça do Homem
84 CAPÍTULO 4 Desenvolvendo a sua Sexualidade
104 CAPÍTULO 5 Conclusão
ÍNDICE
- Inversão de papéis
- Isso também é problema seu
- Almas gêmeas
- Orgulho, o principal veneno
- Lidando com a culpa e a insegurança
- Submissão
- Futuro
- Aplicação prática
- Principais problemas no sexo
- Sexo e seus ingredientes
- Orgasmo
- Masturbação
- Danças sensuais
- Fantasias orais
- Tabus do lado B
- Ginástica íntima
- Aplicação prática
- Comece a sua mudança agora
S O B R E A AU TO RA
Cátia encontrou nos cursos online uma forma de transformar a vida 
de milhares de mulheres que buscam melhorar elas mesmas e seus 
relacionamentos. Seus cursos e palestras pelo Brasil são voltados para 
sensualidade, sexualidade e autoestima da mulher.
Cátia tem facilidade de se adaptar para trabalhar com assuntos diversos, 
e tem capacidade de consolidar os ensinamentos de forma divertida 
e prática. Ela começou a ministrar cursos presenciais em Brasília no início 
dos anos 2000. Com o aumento da procura, Cátia criou em 2013 o blog 
e o canal no YouTube “Mulheres Bem Resolvidas” e com isso conseguiu 
atingir e conversar com mulheres de todo o país. 
O interesse crescente das mulheres por esses assuntos motivou a criação 
do curso online “Programa Mulheres Bem Resolvidas”. O curso abrange 
diversos assuntos divididos em 12 módulos. Por conta deste curso, 
Cátia faz regularmente participações em programas de televisão, rádio 
e outras mídias.
CÁT I A DA M AS C E N O É F I S I OT E RA P E U TA , 
ES P EC I A L I Z A DA E M U RO G I N ECO LO G I A , 
E T RA B A L H A CO M A SAÚ D E DA M U L H E R 
H Á M A I S D E 1 0 A N O S . 
D E P O I M E N TO S
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“O que a Cátia ensina não é só para 
mulheres casadas, na verdade, quando 
comprei o curso eu estava solteira. 
Comprei o curso para mim, queria 
ter essa experiência, ter conhecimento 
pessoal, trabalhar meu lado emocional 
e meu lado sexual. Conhecer o que 
a Cátia tem a dizer é um processo 
de autoconhecimento que faz com 
que a gente consiga trabalhar nossa 
autoestima e se empoderar de todas 
as maneiras possíveis, com isso, você 
começa a aceitar somente o que merece 
e não menos do que merece.”
SINÉLIA PEIXOTO
DIVORCIADA, 
MÃE DE DOIS FILHOS
“Quando fiz dez anos de casada vi que 
precisávamos mudar um pouco a rotina, 
porque eu estava cansada de fazer as 
mesmas coisas todos os dias. Foi quando 
fui procurar informação para saber 
o que poderia fazer para mudar meu 
relacionamento e encontrei o curso da 
Cátia. Eu mudei minha cabeça, a forma 
de enxergar as coisas, mudei até a forma 
de me vestir e de me cuidar! E as pessoas 
perceberam isso, começaram a comentar 
que eu estava diferente, com um brilho.”
JANAÍNA BITTENCOURT
 CASADA, 
MÃE DE DOIS FILHOS
“Eu vivi com um homem 22 anos e minha vida sexual era um verdadeiro desastre. Fui 
rejeitada de todas as maneiras ao longo deste tempo e isso afetou diretamente minha 
autoestima. Eu não tinha vontade de sair, de me arrumar, não deixava ninguém se 
aproximar de mim e tinha um monte de dúvidas sobre como me relacionar com um 
homem. Foi quando conheci a Cátia pela Internet. Com o curso dela eu me redescobri 
aos 50 anos e fiz coisas que nunca tinha feito até essa idade. Consegui me livrar daquela 
Niedja antiga, reprimida, tímida e cheia de medos, hoje sou uma nova versão de mim e 
por causa disso consigo ser livre e ter relacionamentos que fazem bem.”
NIEDJA MARIA
SOLTEIRA
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A V I S O L EG A L
I S E N ÇÃO D E R ES P O N SA B I L I DA D E 
Todas as informações contidas neste guia são provenientes das minhas 
experiências pessoais e da minha formação como fisioterapeuta com 
especialização em uroginecologia. 
Eu trabalhei bastante neste conteúdo para garantir que todas as 
informações que estão aqui tenham credibilidade de acordo com as 
situações que vivi ao longo da minha vida, porém nenhum dos métodos 
ou informações foi cientificamente testado ou comprovado, e eu não 
me responsabilizo por erros ou omissões. Pode ser, inclusive, que sua 
situação atual não se adeque perfeitamente aos métodos e técnicas 
ensinados neste guia. Assim, você deverá utilizar e ajustar as informações 
deste guia de acordo com sua situação e necessidade. 
Quero também frisar que em nenhum momento há a intenção 
de difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar você 
leitor ou qualquer outra pessoa, cargo, crença ou instituição. Caso 
qualquer escrito seja interpretado dessa maneira, eu gostaria de 
deixar claro que não houve intenção nenhuma de minha parte 
em fazer isso. Caso você acredite que alguma parte deste guia seja 
de alguma forma desrespeitosa ou indevida e deva ser removida 
ou alterada, pode entrar em contato diretamente comigo através do 
e-mail catia@mulheresbemresolvidas.com.br
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D I R E I TO S AU TO RA I S
Este guia está protegido por leis de direitos autorais. Todos os direitos 
sobre o guia são reservados. Você não tem permissão para vender este 
guia nem para copiar/reproduzir o conteúdo do guia em sites, blogs, 
jornais ou quaisquer outros veículos de distribuição e mídia. Qualquer 
tipo de violação dos direitos autorais estará sujeita a ações legais.
Como usar este guia e porque se tornar
UMA MULHER BEM RESOLVIDA
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Se tem uma coisa que eu aprendi ao longo destes anos é que cuidar de 
qualquer relacionamento exige dedicação. Muitas vezes, inclusive nos 
relacionamentos mais longos, alguns problemas surgem.
 
Eu acredito que cultivar um relacionamento saudável exige cuidado e 
comprometimento. Por outro lado, antes de se comprometer com o outro, 
você precisa estar comprometida com você mesma. Precisa aprender a se 
conhecer, a se entender e a se amar. Dessa forma vai ser mais fácil se entregar 
na relação, se sentir confiante e verdadeiramente amada, e também amar 
com mais intensidade. 
Nesse livro você vai aprender conceitos importantes para o seu 
autoconhecimento, autoestima, desenvolvimento pessoal e para sua 
sexualidade. E claro, também vai aprender a entender 
como o seu parceiro pensa e como ele se sente nessa relação. Com essas 
informações vai ser mais simples superar os obstáculos que te impedem de 
viver um relacionamento verdadeiramente feliz.
E por que eu acho que você é capaz de tomar este primeiro passo e viver 
uma relação extraordinária? Porque para mim, é muito importante a 
mulher tomar consciência do papel que pode desempenhar, já que cada 
vez mais as mulheres têm entendido seu lugar na sociedade e buscado sua 
liberdade tanto no trabalho, nas questões sociais, na igualdade de gênero, 
como na sua própria sexualidade. Você tem cada vez mais espaço para falar 
abertamente sobre todas estas questões e deve buscar crescer dentro disto 
para que possa descobrir como ser verdadeiramente empoderada e livre. 
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NOSSOS CANAIS
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ESTAMOS NA MÍDIA
AMAURI JR. JÔ SOARES PAPO DE SEGUNDA
História da
CÁTIA
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A minha família sempre foimuito conservadora, assuntos como sexualidade 
sempre foram proibidos e rodeados de tabus para mim. Eu cresci cheia de 
dúvidas, e claro, toda essa repressão teve reflexos muito negativos da minha 
vida adulta.
Acabei me casando muito nova, com meu primeiro namorado, não tinha 
nenhuma experiência, também não tinha com quem conversar. Para piorar 
a situação, o meu marido também era novo, inexperiente. A verdade é que 
nós tivemos muita dificuldade para explorar a nossa sexualidade. Eu não 
me sentia livre ou confortável quanto estava com ele. Era algo incômodo 
para mim, e ele percebia isso...
Após a minha primeira gravidez achei que as coisas fossem melhorar, 
afinal, nós tínhamos um filho, mas foi aí que as coisas pioraram. Eu me 
dedicava integralmente à maternidade, minha atenção estava totalmente 
voltada ao bebê e me sentia sempre exausta. Deixei de fazer questão 
do sexo, o que, inevitavelmente, acabou me afastando ainda mais 
do meu marido. 
Alguns anos depois fiquei grávida pela segunda vez, mas o relacionamento 
já estava muito desgastado. Ele percebia que eu não tinha a mínima vontade 
de ter relação. Já não havia conexão e nem desejo um pelo outro… Essa 
falta de desejo foi refletindo em todas as áreas do nosso relacionamento, 
as brigas começaram as ser cada vez mas constantes, a gente já estava até 
dormindo em quartos separados.
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Você pode imaginar como é difícil um relacionamento resistir a essa rotina 
sem desejo, sem sexo e com brigas constantes. Foi uma decisão difícil, 
eu era mãe de dois filhos pequenos, estava me sentindo frustrada, minha 
autoestima estava fragilizada, mas aquela pressão estava insuportável. 
Quando me separei, eu já tinha formação em Fisioterapia com especialização 
em Uroginecologia, área que estuda os músculos do assoalho pélvico, 
músculos que sustentam a bexiga, a uretra, o útero e o reto. Eu atendia 
grávidas, ensinando exercícios que auxiliassem durante a gestação e na 
hora do parto, até que algumas gestantes começaram a comentar que os 
exercícios estavam trazendo outros benefícios... 
Bem, a verdade é que mesmo eu ensinando os exercícios da ginástica 
íntima para outras pessoas e sabendo dos benefícios para a saúde, nunca 
tinha realmente experimentado o que as mulheres me confidenciavam: 
TO DAS AS N O I T ES E U D E I TA V A 
N A CA M A E P E N SA V A 
“O Q U E É Q U E ESTO U F A Z E N D O 
CO M A M I N H A V I DA ? ”
H I STÓ R I A DA CÁT I A
Elas comentavam que a libido tinha aumentado e que elas começaram 
a testar coisas que nunca haviam feito antes. Outras comentaram que a 
lubrificação tinha aumentado muito e que somente de pensar em fazer algo 
já ficavam extremamente excitadas. 
Minha experiência com sexo tinha sido muito ruim e eu me sentia 
bloqueada. Quando saía para encontrar minhas amigas, elas contavam 
algumas de suas aventuras sexuais, e eu nunca tinha passado por nada 
daquilo, eu mal sabia o que era aquela sensação do orgasmo que elas 
descreviam. Era muito ruim ficar só escutando aquelas histórias sem ter a 
minha própria história para contar. Eu queria me sentir desejada, queria 
encontrar alguém que despertasse algo que estava adormecido em mim, 
perder o fôlego…
Comecei a fazer os exercícios e percebi que meu corpo começou a reagir 
a alguns estímulos em pouco tempo. Minha confiança foi aumentando, 
comecei a me sentir mais feminina, mais atraente e como foi bom me 
sentir daquele jeito novamente! Fazia tempo que não me sentia mulher de 
verdade e queria testar aquelas sensações que estava sentindo. Eu jamais 
poderia imaginar que algo tão simples daria uma reviravolta na minha 
autoestima e na minha sexualidade.
Muitas amigas perceberam a minha mudança! Elas comentavam que eu 
estava diferente, mais alegre, mais bonita... E é claro que contei como 
os exercícios estavam me ajudando e como eu tinha recuperado minha 
confiança. Só que comecei a perceber que muitas mulheres que estavam à 
minha volta sofriam de algo que eu também já tinha sofrido. E aí pensei: 
descobrir a ginástica íntima mudou minha vida, minha autoestima e meus 
relacionamentos. Por que não posso ajudar outras mulheres que também 
sofrem com isso?
Especializei-me em sexualidade, sensualidade e saúde da mulher, e a 
minha clínica já não atendia apenas grávidas. Várias mulheres estavam 
me procurando para aprender mais sobre os segredos do pompoarismo, 
porque você sabe como são as mulheres, né? Uma foi falando pra outra, 
e para outra... E assim decidi montar uma pequena turma com amigas e 
conhecidas para falar sobre o assunto e ensinar a técnica. Com o tempo, 
a procura aumentou e eu passei a ter várias turmas. Muitas mulheres me 
procuravam para entender e sentir o prazer que suas amigas tanto falavam. 
Os exercícios viraram febre em Brasília e meu nome ficou conhecido em 
toda a cidade. 
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Isso já tem mais de dez anos, e desde então mais e mais mulheres me 
procuram porque querem saber desta novidade e querem ter suas vidas 
transformadas. A partir daí, senti a necessidade de expandir estas turmas 
e vi na Internet a possibilidade de falar para muitas mulheres em diversas 
regiões do país. Foi assim que surgiu meu curso online sobre ginástica 
íntima, um dos primeiros sobre o assunto do país. O sucesso do curso 
foi estrondoso. As mulheres me mandam diariamente centenas de e-mails 
contando como seus relacionamentos melhoraram.
E na minha história pessoal, durante essa jornada de desenvolvimento 
pessoal e autoconhecimento, eu conheci uma pessoa muito especial. A 
cada dia tenho mais vontade de cuidar de mim e do meu relacionamento. 
Estamos juntos a 10 anos. Com ele tive mais dois filhos, e a nossa vida 
amorosa e sexual continua intensa, afinal de contas, agora sei o que fazer 
para lidar com os obstáculos pelo caminho.
Capítulo 0
ONDE TUDO COMEÇA
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D ES P E RTA N D O A CO N S C I Ê N C I A E A M U DA N ÇA
Se às vezes você se sente perdida, vivendo um momento que aparentemente 
nada faz sentido, você pode estar sentindo falta de um objetivo bem 
definido na sua vida. Nesse capítulo você vai entender como ficar livre 
deste sentimento de vazio que está cada vez mais presente na vida de tantas 
pessoas.
Sabe um dos grandes problemas que as pessoas enfrentam atualmente? Elas 
normalmente deixam que as pressões e os afazeres do dia a dia as sufoquem 
e tomem todo o espaço da vida delas. 
Você já parou para analisar sua rotina? Já viu se sua agenda de compromissos 
tem mais coisas vazias do que enriquecedores? Você vive reclamando ou 
com o sentimento não tem tempo para nada? Mesmo quando a “agenda” 
está vazia, você sente um vazio profundo que parece que você está sozinha? 
E eu te digo o porquê deste sentimento: quando você não encontra algo que 
faz sua vida ter sentido e algo pelo qual você realmente luta diariamente, 
a vida parece seguir sem rumo previsto. Seus dias se resumem apenas em 
acordar, fazer as obrigações e dormir, e repetir tudo no próximo dia, e no 
próximo... Parece que você passa pela vida sem direção, andando sem foco, 
e torcendo para que tenha sorte no caminho.
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Pessoas que não têm um objetivo de vida definido costumam pular de 
galho em galho: trocam de trabalho, trocam de faculdade, trocam de 
casa, trocam de relacionamento, porque nada satisfaz e nada parece ter 
profundidade. São relações superficiais e quem vive assim raramente quer 
enxergar e parar para pensar nisso. Quantas vezes você não disse para si 
mesma: “no próximo emprego irei me dedicar mais e será melhor”, “meu 
próximo namoro será com o homem certo e irei ter uma relação que me 
complete”. Eu tenho uma notícia ruim para te dar: engana-se quem pensa 
assim. Quem vive esperando conhecer alguém ou comprar algo que irá lhe 
completar vive de frustrações, pois se você não tem certeza do que quer sua 
vida, sua trajetória vai sercomo caminhar no escuro sem saber se à frente 
terá uma ponte ou um penhasco.
Você pode estar em uma fase ruim atualmente. Você viu na minha história 
que eu passei por uma fase ruim por um bom tempo no meu primeiro 
casamento. Passei anos em algo que não me fazia feliz, mas este não era o 
maior problema. O problema foi que passei muito tempo naquela situação 
por não entender que precisava tomar uma atitude, fazer escolhas que me 
tirassem de onde estava. Ou iria mudar, ou iria ficar para sempre vivendo 
sem sentido, só que eu não me achava capaz de mudar, não enxergava nada 
de bom em mim, e me afundei exatamente por estar sem rumo. 
Só que todas as pessoas têm virtudes que às vezes não conseguem enxergar 
porque estão em situações que as bloqueiam. Você precisa de algo que 
te motive a melhorar. É claro que para mudar é necessário ter coragem. 
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Sair de uma situação que parece confortável não é fácil, porém o medo 
da mudança é paralisante, e eu sempre digo que o medo é um medidor, 
ele pode tanto te fazer ser prudente em situações de risco, como pode te 
aprisionar em um emprego que não te traz satisfação ou em relacionamento 
que não é saudável. A vida necessita de progresso. 
Uma vez escutei uma frase que me fez refletir muito sobre o momento 
que eu vivia, ela dizia: “você nunca vai progredir fazendo as mesmas coisas 
que fez para chegar até aqui”. Resistir às mudanças faz com que nossa vida 
fique estagnada. Isso traz à tona um fato que a maioria quer ignorar: você 
é responsável pelo que acontece na sua vida. Seus pensamentos e atitudes 
tornam você vulnerável, e suas escolhas determinam o seu destino.
E como ter um propósito de vida definido? A primeira coisa que você tem 
que saber é que para se ter um propósito, é necessário ter consciência do 
que você espera do futuro. É importante você definir hoje o que será um 
molde para suas decisões futuras. Quando você souber o que quer, será 
muito mais fácil e natural lidar com seu tempo e conduzir suas ações em 
busca daquilo que deseja. Voltando ao questionamento que fiz no início 
do parágrafo... Para se ter um propósito definido você pode sempre se fazer 
estas 5 perguntas:
O N D E V O C Ê ESTÁ ? 
O Q U E V O C Ê Q U E R ? Q UA N D O V O C Ê 
Q U E R ? P O R Q U E V O C Ê Q U E R I SS O ? 
CO M O V O C Ê I RÁ CO N S EG U I R ?
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Estabelecer propósitos bem definidos para a vida ajuda você a se organizar 
melhor em todas as áreas. Ter um objetivo definido pode ser o grande 
agente que irá impulsionar o sucesso na sua vida.
Eu descobri minha missão, que é ajudar a mulher a se desenvolver através 
do autoconhecimento, da sexualidade e da autoestima. Quero despertar na 
mulher o que ela tem de melhor, para que ela se sinta completa em todos os 
aspectos da sua vida. Encontrar meu propósito mudou minha vida. Hoje 
sou muito mais feliz porque minha vida tem sentido.
Eu quero terminar fazendo três perguntas para você e quero que antes de 
ler o próximo capítulo reflita sobre elas: 
V O C Ê JÁ D ES CO B R I U S UA 
M I SSÃO ? V O C Ê SA B E O Q U E T E 
F A Z F E L I Z ? V O C Ê T E M TO M A D O 
AT I T U D ES P A RA M U DA R O 
Q U E V I V E AT UA L M E N T E ?
Escreva as respostas e pense nelas por algum tempo.
Capítulo 1
DESENVOLVIMENTO PESSOAL
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E L I M I N A D O TA B U S E P R ECO N C E I TO S
Eu irei conversar com você mais para frente sobre o conflito de papéis 
exercidos por homens e mulheres e os problemas que isso tem gerado 
atualmente, mas antes, quero falar sobre a pressão que a sociedade coloca 
sobre as mulheres e que afeta diretamente sua autoconfiança.
As mulheres, em especial, sofreram repressões de todo tipo ao longo da 
História: sofreram caladas em julgamentos, foram queimadas em fogueiras, 
afastadas de seus maridos e filhos nos campos de concentração, e somente 
no século XX conseguiram liberdade para estudar, trabalhar e votar. 
Direitos que os homens já tinham há um bom tempo.
Mas o que isso tem a ver com a forma como você se enxerga? A resposta 
é: tudo. Ao longo de tudo isso, as mulheres passaram por processos que 
sempre ditaram como elas deveriam se comportar: como sentar, a maneira 
“correta” de se vestir, como falar com as pessoas, como se portar em 
público, como agir com um homem... Qualquer uma que se “atrevesse” 
a se comportar de uma forma diferente dos “padrões” era rapidamente 
colocada em uma categoria de “mulher que não merece respeito”.
Não bastasse tudo isso, a mídia muitas vezes reforça um padrão de beleza 
tirânico e inalcançável que faz com que as mulheres se sintam diariamente 
incomodadas com pequenas coisas no seu corpo. Uma gordurinha que 
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não devia estar ali, as celulites que não param de aparecer, braços, barriga 
e bumbum flácidos, pernas finas demais... Você se identificou? Eu aposto 
que sim, porque a maioria das mulheres de verdade tem estas características 
e muitas outras. Mas o que se vê nas revistas, na TV e na Internet não 
é bem isso. Mulheres com corpos esculturais que têm uma rotina que 
foge à realidade fazem com que você, mulher real, tenha uma relação 
autopunitiva com relação ao seu próprio corpo. Veja bem, quando falo das 
celebridades que ostentam este tipo de vida não quero de maneira alguma 
dizer que estão erradas, mas elas têm uma condição, de tempo e financeira, 
que a maioria não têm, porque além de se preocupar em manter a forma, 
você tem que se preocupar com a casa, com a educação dos filhos, com o 
relacionamento, com o trabalho, com o supermercado, com as contas a 
serem pagas, com as provas dos filhos... 
SÓ QUE O PROBLEMA ESTÁ AÍ: VOCÊ ATÉ ENTENDE QUE ESTAS 
“MULHERES IRREAIS” TÊM OUTRO ESTILO DE VIDA, MAS AINDA 
ASSIM NÃO DEIXA DE SE COBRAR. 
Aposto que se eu perguntar para você o que te incomoda no seu corpo 
você tem uma pequena lista mental de reclamações e provavelmente são 
características suas diferentes destas que vemos na mídia. Em uma pesquisa 
realizada no Brasil, nos Estados Unidos, na Alemanha, na França e na 
Itália, apenas 4% das mulheres se sentem bonitas.
E quem propaga a ideia de que devemos ter “corpos perfeitos, além da 
mídia? As próprias mulheres! Sim, as mulheres são as grandes propagadoras 
destes padrões surreais. Muitas mulheres chegam a desenvolver distúrbios 
e criam uma imagem tão ruim sobre si que chegam a se odiar e a odiar seu 
próprio corpo. Bulimia, anorexia e vigorexia são apenas de alguns problemas 
que atingem milhões de mulheres. Todas têm suas particularidades, mas 
sempre parece que o que está fora dos padrões não é bonito. A beleza não 
deve ser padronizada.
E por que você faz isso com você mesma? Podem ser muitas causas, mas 
a maioria das mulheres sofre com pressões psicológicas que muitas vezes 
estão no próprio subconsciente. “Eu não sou magra e o bonito é ser magra”, 
“eu queria ter coxas mais grossas, mas as minhas são muito finas”, “eu 
queria ter cabelo liso, mas o meu não é”. Muitas mulheres não conseguem 
enxergar seu potencial, não aprendem a valorizar sua própria beleza, e em 
decorrência disso, acabam fazendo a propaganda contrária sobre si mesmas 
para o seu parceiro e para as pessoas que estão à sua volta.
É por isso que cada vez mais as mulheres têm a autoimagem arranhada, 
e eu escuto muitas com dificuldade de se entender e se posicionar. O 
que você acredita e o que ouve te influencia diretamente e, acredite, são 
milhares de mulheres que têm este sentimento em comum. Nós nos 
sentimos incomodadas com pequenas coisas no nosso corpo diariamente, 
e deixamos que isso afete nossa autoestima e nossos relacionamentos.
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Não há mal nenhum em você querer malhar, emagrecer, ter um corpo mais 
bonito e se cuidar mais (se essa for a sua vontade), mas, antes de mais nada, 
você precisa se aceitar como é, e não deve se comparar com as celebridades,e sim com você mesma. Querer sempre o melhor de si mesma é que deve 
ser seu foco.
Ao longo deste livro digital eu quero te convidar a ficar livre destes 
preconceitos que você mesma se impõe. Somente assim conseguirá se 
sentir bem e fazer com que os outros te enxerguem da forma como você 
quer ser enxergada. Quero conversar com você abertamente e tratar deste 
assunto que atinge a maioria das mulheres.
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VOCÊ É A SOMA DAS EXPERIÊNCIAS QUE VIVEU 
DURANTE SUA VIDA, MAS HÁ UM CONSENSO 
QUE A INFÂNCIA É UMA ÉPOCA DETERMINANTE 
PARA FORMAR O CARÁTER DA PESSOA 
QUE VOCÊ IRÁ SE TORNAR. 
Toda a insegurança, as expectativas, os traumas, a rejeição, o medo e as 
experiências passadas são trazidas com você para a vida adulta e, quando 
não tratadas, geram sérios problemas de relacionamento.
Muitas pessoas têm resistência ao fato de que precisam mudar. Às vezes, 
o passado chega a ser um problema tão grande que todo relacionamento
simplesmente porque você não quer tratar a dificuldade que tem. E
acredite, todas as pessoas têm pequenas coisas que necessitam se livrar para
não trazer o passado sempre à tona.
Quer fazer um exercício rápido para ver como a infância reflete em 
você? Quando criança, você assumiu papéis inconscientemente. A filha 
“certinha”, a filha “arteira”, a filha “mais quietinha”, a filha “engraçada”. 
Tudo isso também tem a ver com suas características pessoais, mas tem 
muito a ver com o papel que você assumiu para fazer alguma diferença 
no ambiente familiar, e as crianças normalmente procuram fazer isso com 
D O R ES E I N F LU Ê N C I AS DA I N F Â N C I A 
N A F AS E A D U LTA E C R I AÇÃO D O S P A I S 
32
o intuito de se diferenciarmos das outras pessoas no mesmo ambiente.
Pense em qual papel você assumiu quando criança. Você era uma criança
que queria atenção? Você era uma criança tímida que se escondia para que
ninguém se lembrasse que você estava ali? Agora pense o quanto isso reflete
na forma que você é hoje. Você traz estas características para sua vida atual?
É natural que você tenha sua personalidade, e pesquisas mostram que 
o caráter de uma pessoa é formado até os 7 anos, mas o problema está
nas experiências ruins que você traz para a vida adulta. Um passado
mal resolvido pode manifestar consequências desastrosas no namoro e,
principalmente, no casamento.
E por que eu digo que a consequência pode ser ainda pior no casamento? 
Pelo simples fato de que a convivência diária acentua os hábitos. 
Quantas vezes já não ouvi a seguinte frase: “No início do namoro ele 
era atencioso, me tratava bem, era carinhoso, fazia questão de me ligar e 
fazer programações diferentes. Eu me sentia valorizada. Hoje parece que 
o casamento caiu na rotina e as coisas estão um pouco monótonas...”.
Veja pela minha história, eu cresci em um lar no qual fui reprimida quando 
o assunto era relacionamento, sentia que não podia falar sobre aquele
assunto. Por causa disso, me tornei mulher travada na área sexual, não
conseguia me libertar. A consequência não era apenas um sexo ruim, meu
relacionamento foi se desgastando aos poucos, porque eu também não
conseguia conversar com meu marido sobre o assunto. Para piorar, minha
autoestima foi ficando fragilizada porque eu não sabia como tratar ou sair
33
daquela situação. Veja quantos problemas por uma única questão que não 
foi tratada.
E por que eu não sabia lidar com aquela situação? Basicamente você repete o 
que aprendeu observando seus pais. Meus pais nunca conversavam comigo 
sobre sexo, e eu nunca percebi nenhuma brincadeira entre os dois. Parecia 
que sexo era algo que era proibido na minha casa. Eu tinha crescido neste 
ambiente, então ser resistente a este assunto seria o caminho natural...
Sabe uma coisa que vejo olhando para trás? Eu sentia que havia algo de 
errado quando o assunto era sexo, mas nunca prestei atenção e nunca achei 
que precisasse cuidar desta área pelo simples engano que muitas mulheres 
também têm: eu achava que o casamento iria consertar tudo, que meus 
problemas terminariam ali, e é óbvio que isso que não acontece com 
ninguém. Você leva seu passado para o casamento e passa a exigir atitudes 
do seu parceiro sobre inseguranças que ele também tem.
Decepções e frustrações são comuns e você passará por elas toda a vida, 
elas ensinam lições, mas dependendo de como você lida com elas, elas se 
tornam verdadeiros monstros...
Qual a solução para lidar com os problemas que você traz desde a infância? 
O primeiro passo é identificar seus hábitos negativos e admitir que tem 
um problema, e, às vezes, é preciso uma ajudinha profissional. Conhecer e 
identificar as raízes dos seus problemas é algo fundamental para que você 
consiga tratá-los. A partir daí, é necessário diálogo entre o casal. 
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Expor como você se sente e estar aberta para escutar seu parceiro é 
fundamental para que vocês consigam passar pelos conflitos. E, se os dois 
estiverem dispostos, aos poucos, a atitude de vocês irá mudar para que 
consigam encontrar um meio-termo no qual se respeitem e se cuidem.
Irei deixar uma tarefa para você fazer: pense nas atitudes que você tomou 
baseadas em experiências ruins que teve antes. Anote e reflita sobre elas. 
Agora... Que tal conversar sobre estas dificuldades com seu parceiro? 
E se você não tem parceiro, que tal começar a mudar sua atitude a partir 
de hoje?
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F O CA N D O N A S UA F E L I C I DA D E 
E ES Q U EC E N D O L A D O N EG AT I V O
VOCÊ SE ACHA UMA PESSOA FELIZ? 
Pesquisas apontam que cerca de metade das pessoas à sua volta se considera 
infeliz. Faça o teste.
A sociedade está a cada dia mais carente e egoísta e isso faz com que as 
pessoas se isolem. Hoje em dia, a maioria das pessoas ou está assim ou está 
próxima à isso. Quantas vezes você já não foi contaminada pela impaciência 
ou tristeza das pessoas com quem você convive? E quando você percebe, 
já está sendo ríspida sem necessidade. Cuidado, a infelicidade é algo 
contagioso!
Mas como ser alguém feliz em um mundo no qual as coisas são tão difíceis e 
complicadas? Bem, o primeiro passo para ser alguém feliz é ter consciência 
do que você vive. Aproveitar os momentos e as oportunidades do presente 
são o início de uma caminhada mais tranquila e consciente em busca da 
felicidade.
Um dos maiores erros que a maioria das pessoas comete é ficar se lamentando 
pelo passado. “Eu era mais feliz”, “eu deveria ter feito tal coisa”, “eu deveria 
ter aceitado tal proposta”. Se você faz isso, pare. Claro que aprender com o 
passado é necessário, mas ficar remoendo coisas que deveria ter feito e não fez 
é a receita perfeita para você se tornar uma pessoa infeliz para o resto da vida. 
37
O segundo maior erro é se comparar com os outros. As pessoas com 
quem você convive devem servir de exemplo de superação, podem ser 
uma motivação, mas querer que sua vida, seu casamento, seu marido, sua 
casa, seu carro, seu trabalho, seus filhos, sejam iguais aos de outra pessoa 
é apostar na frustração. Ser igual à outra pessoa é impossível, e se você 
quer ser alguém melhor, tem que se conscientizar de quem você é, do que 
você tem e aprender a valorizar o que tem no presente. Viver uma vida de 
fantasias querendo que isso se torne realidade irá fazer com que tudo o que 
você tem desmorone aos poucos, porque você nunca estará satisfeita.
E o terceiro erro, você consegue adivinhar? Criar expectativas. É natural 
ter expectativas em relação às pessoas e coisas que te cercam, mas depender 
delas para ser feliz pode ser um erro. Ter muitas expectativas te deixará 
ansiosa, e quando não acontecer o que você espera será ainda pior. E 
aí você me pergunta: “o que fazer nesta situação?”. Não dá para viver 
sem expectativas e perspectivas, mas o que você deve trabalhar é o seu 
pensamento e ter bom senso com relação ao que espera, além, é claro, deter que aprender a lidar com a situação quando as coisas não dão certo.
Às vezes a infelicidade vem de outros lugares. Uma infância traumatizada, 
um relacionamento que não deu certo, uma família que se desfez... Tudo 
isso é realmente motivo de tristeza, mas tenho o seguinte pensamento que 
sempre passo para as minhas alunas do curso Mulheres Bem Resolvidas: 
eu sofro o que tiver que sofrer, mas por um tempo determinado, não me 
permito sofrer para sempre. Depois, uso aquilo de aprendizado e busco 
melhorar. Eu tento usar isso para todas as situações mais complicadas da 
minha vida. Não é simples, afinal de contas, abandonar o passado e tomar 
decisões que irão mudar sua vida não é um passo simples a ser tomado, 
mas é um passo que deve ser tomado para que você possa sair daquele lugar 
que está te afundando. Você não pode, nem deve, se deixar abalar por algo 
para sempre. Sofra o que tiver que sofrer, tudo a seu tempo, e depois dê 
um “basta” na situação.
Eu conheço também algumas mulheres que compartilham comigo que 
têm um emprego considerado excelente, mas que não se sentem felizes. A 
loucura do trabalho e o alto cargo perderam o sentido, e elas sentem que o 
que fazem não as completa. Algumas delas têm o sonho de ser mãe e outras 
não conseguem ter tempo para a família. O emprego supre as necessidades 
financeiras, mas o verdadeiro propósito da vida delas não é preenchido.
E quanto às pressões da sociedade? As mulheres vivem em um século que 
têm liberdade para votar, trabalhar, para escolher se serão mães ou não, 
e outras coisas do tipo, mas em contrapartida sofrem com a constante 
pressão da busca pelo “corpo perfeito”. A mídia mostra o tempo todo nas 
revistas, novelas, nos sites de fofoca como as mulheres devem ser. E o pior, 
no dia a dia você provavelmente se sente mal por estar fora do “padrão 
ideal de beleza”. Os padrões irreais geram culpa e o excesso de culpa por 
estar fora destes padrões acaba com sua autoestima e te deixa infeliz.
Ser uma profissional bem-sucedida, uma esposa atenciosa, uma mãe 
exemplar e ainda ter a “obrigação” de ser linda é um peso que a maioria 
das mulheres carrega sem necessidade. Muita gente tem medo de dar 
uma guinada na vida porque não tem coragem de mudar, e na primeira 
dificuldade que aparece a pessoa desiste. Identifique estas exigências, que 
muitas vezes são subconscientes, e enxergue o que você tem colocado como 
opções e o que tem colocado como obrigações. Sua felicidade depende 
das escolhas que você faz com consciência e sobre algo que você se sente 
livre, não obrigada. Quando você faz escolhas que ignoram o que você 
quer verdadeiramente há uma chance muito grande de se frustrar e ter a 
constante sensação de infelicidade.
A heroína que muitas vezes você quer ser não existe. Ninguém consegue 
ser bom em tudo. O casamento real tem problemas, os filhos dão trabalho, 
a profissão muitas vezes é frustrante, cuidar da casa é cansativo, estudar é 
difícil... Tudo isso faz parte da vida, e lidar com estas situações é o que te 
fará ser uma mulher melhor. Aliás, o primeiro passo para você reconhecer 
seus erros e conseguir superar a timidez, a insegurança, o medo, o ciúmes 
e outras coisas, é entender que você não é uma “supermulher”. Eu sei que 
é difícil, eu também sou mãe e sempre tenho a impressão que tudo está 
nas minhas mãos, que se eu não fizer as coisas, nada vai sair do lugar, 
mas carregar esta responsabilidade o tempo todo irá te desanimar, além 
disso, não você não irá criar uma parceira com quem pode te ajudar, no 
meu caso, meu marido. Ter a necessidade de que os outros reconheçam ou 
aprovem o que faço é uma tarefa sem fim e que vai mais gerar frustração 
do que alegria. E não se engane, eu também fico chateada muitas vezes, 
achando que tudo que tenho que fazer tem que ser perfeito. Entender que 
a vida não é perfeita e que você irá aprender com os erros e dificuldades é 
uma tarefa diária e para o resto da vida. 
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Sabe uma coisa que observo bastante? As mulheres dão muita importância 
aos pensamentos negativos. É preciso se livrar dessa mania. Dar 
importância ao sofrimento faz com que os medos cresçam e o medo é 
algo que cega e paralisa. Se deixar intimidar pelos seus próprios medos é, 
definitivamente, um caminho com uma volta muito difícil. Pessoas que 
deixam ser “engolidas” pelo próprio medo ficam perdidas e anestesiadas 
vendo a vida passar sem conseguir fazer nada para mudar.
A felicidade é algo muito íntimo e cada uma irá descobrir a sua de uma 
forma, mas eu te garanto que a primeira forma de começar a ser feliz é 
se amar, pensar no que você tem de positivo, nas suas qualidades. Muita 
gente não se ama porque mal se conhece. Quem não gosta de si mesmo e 
não sabe o que quer nunca vai conseguir ser feliz.
Pare um pouco a leitura e pense sobre o que vou lhe perguntar agora: 
Você é viciada em ser infeliz?
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R EJ E I ÇÃO E AU TO P R ECO N C E I TO
A rejeição, por mais que você não queira, é algo que vai acontecer com 
todo mundo, seja na área amorosa, financeira, profissional, estudantil… 
E dói muito sentir que foi rejeitada, eu sei exatamente como é isso. A dor 
faz parte, mas aí você me pergunta: “Cátia, como vou conseguir superar 
isso?”. Bem, vai doer por um tempo, mas viver o que o presente tem a 
oferecer é algo que aprendi depois de algumas rejeições. Esperar muito dos 
outros, ser muito crítica, ser muito negativa, são atitudes que só afastam 
aqueles que estão ao nosso redor. Aprendi que você deve construir sonhos 
possíveis, que não fogem à realidade, e aprendi, principalmente, a não 
deixar que as mágoas passadas travem minha vida atual. Você não deve, 
viver se lamentando para sempre por algo que aconteceu no passado. 
É preciso ter amor próprio suficiente para saber aproveitar as situações 
presentes e ter prazer em estar com as pessoas.
Sabe um dos grandes motivos porque muita gente tem dificuldade em 
superar uma rejeição ou um medo? Porque elas têm preconceitos com elas 
mesmas. Você desde a infância conceitos que as pessoas formam sobre você. 
“Você é muito mandona”, “você nunca fala nada, é retraída demais”, “você 
é muito controladora”, “desse jeito, ninguém nunca vai chegar perto de 
você”. Todas têm defeitos e é necessário aprender a ser uma pessoa melhor, 
mas o que você pensa sobre você mesma, sinceramente? Qual o peso que 
todas estas coisas que você escuta têm na sua vida? Frases como essas não 
definem quem você é, elas servem como um guia para mostrar o que você 
pode mudar, mas você não precisa viver presa ao que falam sobre você.
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Não se impeça de crescer e melhorar simplesmente porque você não 
acha que é capaz. Achar que não consegue é um erro. E como vejo isso 
acontecendo com as mulheres que me procuram! Elas têm problemas no 
relacionamento porque têm problemas com elas mesmas. Pare de se cobrar 
tanto, a mulher perfeita não existe, aliás, não existe ninguém perfeito. 
Saber lidar com as situações do dia a dia e tratar aquilo que você ouviu e te 
fez mal é um exercício diário que não pode ser deixado de lado. 
VOCÊ MERECE SER FELIZ SEM CARREGAR UMA CULPA 
POR NÃO SER ALGO QUE QUEREM QUE VOCÊ SEJA.
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D ES CO N F I A N ÇA , S O L I DÃO E V I T I M I S M O
V O C Ê SA B E O M OT I V O DA M A I O R I A 
DAS D ES CO N F I A N ÇAS ? T RAU M AS D O P ASSA D O . 
Todo mundo tem traumas amorosos, decepções, tudo isso faz parte da vida 
e do crescimento. Às vezes, seus traumas vêm de dentro da própria família. 
Também é possível que o trauma seja decorrente de alguma situação da 
infância.
Bem, deixe-me ter a liberdade de falar algo: quando o trauma vem da 
família, ou de alguma situação mais séria que ocorreu com você, sendo 
criança ou não, eu aconselho que você busque uma ajuda profissional, pois 
isso tem sim consequências na sua vida.
Agora, se os traumas são amores partidos,tenho algo a dizer: isso acontece 
com todo mundo. É difícil, é doloroso, você nunca espera que vá acontecer 
com você, mas acontece sim e, na maioria das vezes, mais de uma vez. O 
que você tem que fazer é lutar para superar estas situações e aprender com 
elas. Carregar estas mágoas para sempre vai te tornar uma pessoa amarga 
e desconfiada. Com isso, você nunca terá confiança para começar outro 
relacionamento, pois o seu passado sempre virá à mente. Eu não estou 
dizendo que você vai conseguir esquecer o que um dia viveu, mas o que 
quero que você entenda é que isso uma hora para de doer, mas somente se 
você escolher parar de sofrer. Se você não perdoa seu passado, vai sempre 
trazê-lo à tona, lembrando com raiva e tristeza e depositando isso nos 
47
relacionamentos que vierem depois. Além, é claro, das consequências 
desastrosas de ser uma pessoa desconfiada: ciúmes possessivo, controle, 
críticas excessivas e tudo aquilo que ninguém quer viver dentro de um 
relacionamento. Não conseguir confiar no outro e nem nas suas relações é 
algo que tem solução e ela não está distante de você.
A solidão é um sentimento que atinge muitas pessoas que estão à nossa 
volta. Muitas vezes, pessoas que são alegres, risonhas, brincalhonas, 
e mesmo aquelas que vivem rodeadas de gente, escondem uma solidão 
profunda dentro de si. Eu conheço algumas mulheres assim, que tentam 
preencher esse vazio inexplicável que sentem com a família, com festas, 
trabalho, relacionamentos, compras e, às vezes, até mesmo com alguns 
vícios. O que elas querem é fugir desta dor que as atormenta.
O problema é que a dor da solidão muitas vezes não tem explicação, e não 
é nas coisas de fora, ou nas pessoas, que você irá curar isso. Pergunte-se a 
si mesma: “eu estou satisfeita com o que acontece à minha volta ou estou 
sempre reclamando e achando defeito em tudo?”. Viver frustrada, sempre 
buscando erros, criticando, sem conseguir enxergar a beleza de viver o 
presente é um caminho certo para o sentimento de vazio e de solidão. 
Se colocar sempre sob as pressões do mundo e ignorar o que diz sua voz 
interior também é algo que te afasta da sua própria essência e que com 
o tempo te fará uma pessoa solitária porque você deixou aquilo que era
importante para você lá atrás.
Por fim, vou falar sobre um comportamento que vejo em muitas 
pessoas, o vitimismo. Um comportamento não-saudável que não 
traz benefício nenhum para quem se coloca nesta posição. Eu 
conheço mulheres que se fazem de vítima para chamar a atenção, 
o que faz ainda menos sentido. Na verdade, se fazer de vítima não traz nada
positivo para sua vida nem para a vida de quem está ao seu redor.
O mundo é realmente um lugar difícil na maioria das vezes, e é comum 
você se sentir impotentes ou desanimadas diante de alguma situação, 
mas viver em um ciclo no qual somente a lamentação faz parte da sua 
rotina é cansativo. Você precisa que ter na sua cabeça (e isso serve para os 
relacionamentos, para o trabalho, para os estudos...) que você está onde 
se colocou. É isso mesmo, todo mundo tem potencial suficiente para 
transformar qualquer situação e se desenvolver. 
Cabe a você a responsabilidade por aquilo que escolhe viver, então, se você 
está infeliz no lugar que se encontra hoje, pare de culpar o outros pelas 
escolhas e mudanças que você mesma não tem coragem de fazer. O que 
você precisa é sair do lugar de vítima para encarar os desafios de frente e 
então crescer e ter relações maduras.
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P R E E N C H E N D O A V I DA V A Z I A
E R ECO N ST R U I N D O S E U A M O R- P RÓ P R I O
Algumas mulheres me procuram e dizem que estão sofrendo porque sentem 
que não encontraram o propósito de suas vidas. E vou te dizer uma coisa, 
este sentimento não é somente de quem fica em casa “sem nada para fazer”. 
Muitas mulheres que trabalham, estudam, têm família, têm o sentimento 
de que estão fazendo tudo em vão.
Eu sei que na maioria das vezes é difícil trabalhar com aquilo que você 
sonha. Muitas vezes o trabalho é aquilo que aparece ou aquilo que vai dar 
uma renda melhor, independente dos seus sonhos e vocações. E tudo bem 
se você está nesta situação, faz parte batalhar para viver e manter a casa, 
mas acredito que sempre dá para conseguir um tempinho para fazer aquilo 
que é o seu verdadeiro talento. Eu, por exemplo, sempre fui boa para me 
comunicar com as pessoas, sempre me senti bem fazendo isso, e hoje tenho 
um trabalho incrível que posso juntar este meu “talento” com a minha 
profissão de fisioterapeuta. Encontrar uma forma de unir minha vocação a 
algo que gosto me fez descobrir também minha missão, que é despertar na 
mulher o que ela tem de melhor para que ela se sinta completa em todos 
os aspectos de sua vida. Porém, antes de conseguir tudo isso, eu procurava 
meios de colocar este meu talento em prática. O que você faz bem? Você 
canta, você cozinha, você é boa em ensinar alguma coisa? Todas têm algo 
em que são muito boas. 
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Tente colocar um tempo da sua vida em função disso e você verá que 
o sentimento de que sua vida está vazia começará a ser preenchido aos
poucos, até você encontrar o equilíbrio e o seu verdadeiro propósito.Para
combater este sentimento é necessário autoconhecimento.
QUAIS SÃO AS SUAS PRIORIDADES? 
O QUE IMPORTA PARA VOCÊ? 
QUAIS SÃO SEUS VERDADEIROS VALORES? 
NÃO DEIXE QUE O MUNDO TE ATROPELE E QUE VOCÊ 
VIVA SOMENTE COMO UMA MARIONETE CUMPRINDO AS 
OBRIGAÇÕES DO DIA A DIA. É NECESSÁRIO VIVER TAMBÉM.
O amor-próprio é uma das ferramentas mais eficazes contra a solidão, 
o sentimento de fracasso e de vida vazia. É preciso reconhecer a pessoa
que você é, seus limites, qualidades, precisa aprender a lidar com quem
você realmente é. Saber se relacionar com seus próprios pensamentos é
fundamental para ter relações saudáveis com os outros e com você mesma.
Aprenda a aceitar seus defeitos e qualidades, com sua coragem e suas
limitações e encontre o equilíbrio em tudo isso. Somente a partir disso,
você conseguirá se sentir alguém mais completa e feliz.
53
Cada uma tem seu jeito e é preciso encontrar a beleza nisso, mas como 
você faz com que os outros se relacionem com sua personalidade? Você se 
fecha completamente a ponto de ninguém saber realmente quem você é ou 
você se expõe tanto a ponto de ser cansativa? A maneira com a qual você 
lida com a pessoa que você é reflete nos outros. Conhecer-se é a melhor 
forma de saber lidar com sua autoestima e com a maneira que os outros te 
olham.
Vou te propor um exercício rápido antes de partir para o próximo capítulo. 
Em um lugar tranquilo reflita, sem pressa, sobre as seguintes perguntas:
1 CO M O V O C Ê S E E N X E RG A ?
2 CO M O A O P I N I ÃO D O S O U T RO S I N F LU E N C I A V O C Ê ?
3 O Q U E V O C Ê A D M I RA E M V O C Ê ?
4 O Q U E AC H A Q U E P R EC I SA M U DA R ?
5 Q UA I S SÃO S E U S P L A N O S D E V I DA ?
6 O Q U E V O C Ê T E M F E I TO P A RA A LCA N ÇA R O Q U E Q U E R ?
7 Q UA L I M AG E M Q U E R P ASSA R P A RA O S O U T RO S ?
8 O Q U E V O C Ê P R EC I SA A B A N D O N A R P A RA E X T E R N A R 
 S E U B R I L H O I N T E R I O R ?
Capítulo 2
DESENVOLVENDO 
O SEU RELACIONAMENTO
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É fato que a maneira de se relacionar mudou, os namoros e casamentos não 
são mais como eram no tempo das avós, ou mesmo no tempo das mães. Hoje 
em dia, a sociedade mudou, as mulheres mudaram e consequentemente 
tudo isso refletiu nos relacionamentos.
AGORA VOCÊ ME PERGUNTA: COMO TUDO ISSO INFLUENCIA NO JEITO QUE 
ME RELACIONO, E MAIS, SE MUDA TANTO ASSIM, COMO POSSO ACEITAR 
ESTAS MUDANÇAS SEM QUE MEU RELACIONAMENTO SOFRA?
Bem, vou falar sobre isso nos itens a seguir, mas peço que esteja com o 
coração aberto, pois algumas coisas sobre as quais vou falar agora são 
difíceis e podem atéser dolorosas, mas no final do capítulo eu trouxe um 
exercício para colocar em prática tudo o que você aprendeu sem traumas 
ou dificuldades!
Muitas mulheres hoje em dia são chefes em grandes empresas, ganham 
mais que seus maridos, porém alguns homens não reagem bem a estes 
fatos, e aí começa o problema… As reclamações constantes começam a 
levantar intrigas entre o casal: “você fica pouco com as crianças”, “você 
vive para o trabalho”, “a casa está uma bagunça”, “eu tenho que fazer tudo 
sozinho”.
E diante desta situação o que você deve fazer? A família precisa da renda, 
mas muitas vezes você se envolve tanto com o seu trabalho que deixa tudo 
isso ter mais importância do que voltar pra casa, e quando volta você 
impaciente, cansada e encontra um homem com quem não tem vontade, 
ou disposição, para se relacionar.
Eu, muitas vezes, já me peguei “cansada” do meu marido… Diversas vezes 
cheguei em casa tarde, depois de uma semana intensa de cursos e tudo 
o que eu queria era paz. Ele é extremamente compreensivo com minha
profissão, e nós nos respeitamos mutuamente, inclusive porque precisamos
da ajuda um do outro com as crianças, e tudo bem eu estar cansada um dia
ou outro, afinal, cuidar de tudo cansa mesmo, o problema é quando essa
indisposição vira rotina. O que fazer?
I N V E RSÃO D O P A P E L
56
57
Quero começar este capítulo com mais um exercício prático. Reflita sobre 
os questionamentos a seguir, e observe com qual deles você se identifica.
I SS O TA M B É M É P RO B L E M A S E U
• Será que não sou tão boa para ele?
• Ele não me ama mais?
• Será que ainda nos amamos?
• Eu me casei ou tenho um relacionamento com a pessoa errada?
• Por que ele é frio comigo?
• Ele não se importa comigo
• Como conviver com uma pessoa tão difícil?
• Não consigo manter um relacionamento sério
• Não me sinto amada ou desejada
• Quero mais atenção, ser valorizada e respeitada pelo meu parceiro
• Não consigo alcançar meus objetivos porque não tenho tempo
• Tenho medo de recomeçar com o mesmo ou ter um novo parceiro
• Homens não prestam, só quer sexo e nada mais sério
• Ele está feliz ao meu lado?
• Quero descobrir como ter o relacionamento de início de namoro
• Eu e meu parceiro temos pensamentos e planos diferentes um do outro
• Quero salvar o casamento, mas brigamos demais
• O casamento das pessoas à minha volta é melhor que o meu
• Quero ser reconhecida por quem está à minha volta
• Está tudo nas minhas mãos, se eu não fizer nada vai sair do lugar
• Não consigo confiar no outro, nem nas minhas relações
• Não consigo esquecer o passado
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O que você e seu parceiro querem é ser feliz juntos ou separados. Todo 
mundo merece ser feliz sem ter que se sentir preso ao sentimento de culpa. 
Então por que surgem tantos problemas no casamento? A verdade é que 
se relacionar dá trabalho, seja com o parceiro, com filhos, no trabalho... 
Adaptar diariamente a rotina, os gostos, os problemas, as expectativas de 
todos não é tarefa fácil, porém o que eu vejo com o passar do tempo é que 
as pessoas têm se empenhado pouco em realmente cuidar e transformar seu 
relacionamento. O problema não é a falta de amor entre o casal, e sim a 
inabilidade em lidar com as incapacidades da outra pessoa.
O que você faz quando dá de frente com um problema em seu 
relacionamento? Sabe o que a maioria dos casais têm feito atualmente? As 
pessoas não querem se desgastar com os problemas e preferem ignorá-los a 
tratá-los, e isso é uma bola de neve. Algo que não foi tratado agora e ficou 
adormecido voltará à tona em uma discussão futura e assim por diante, até 
que vocês não se lembrem o porquê de estarem juntos.
Se você quer ficar junto com a pessoa, o primeiro passo é aprender a amar 
novamente a pessoa. E como você consegue fazer isso? Conhecendo a pessoa. 
Às vezes as pessoas deixam que a rotina tome conta do relacionamento e se 
esquecem de como era legal quando se divertiam, ou quando assistiam um 
filme juntos, ou quando o passeio de final de semana era ir ao restaurante 
favorito ou dar uma volta pela cidade... Você precisa confiar em você 
mesma e apostar no relacionamento que está construindo, afinal de contas, 
ele depende sim de você.
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E por que as pessoas sofrem com tantos problemas na relação? Como eu já 
disse, se relacionar não é algo simples. São duas pessoas, que tiveram duas 
criações diferentes e que se esforçam para que algo em comum dê certo. É 
um trabalho em dupla e que deve ser feito para sempre. Muitas mulheres 
me procuram para desabafar sobre seus parceiros, as principais queixas são 
que elas não se sentem valorizadas, nem respeitadas pelo homem, não têm 
confiança no parceiro, a rotina e a monotonia está desgastando o casal. 
Algumas ainda contam que não conseguem superar uma traição, nem o 
ciúmes, as constantes brigas e reclamações, a falta de diálogo… O pior é 
que muitas vezes você também é responsável por algumas destas atitudes. 
Quantas vezes você já não brigou sem razão? Quantas vezes deixou 
que ciúmes da sua cabeça estragasse uma noite? Os dois sempre estarão 
envolvidos, não adianta jogar a culpa somente para um dos lados.
Que tal descobrir de onde vêm estes desentendimentos? Primeiramente, 
você entende que você e ele são duas pessoas diferentes? Por exemplo, 
eu tenho uma personalidade forte e gosto de resolver as coisas logo, já 
meu marido é calmo e pouquíssimo ansioso. Nenhum dos dois está certo 
ou errado, mas cometi alguns erros no começo do relacionamento, eu 
queria mudá-lo, queria que ele fosse agitado, proativo, tudo o que eu era. 
Precisei entender que tinha me apaixonado pelo Robson, não por alguém 
que eu queria que ficasse igual a mim. Tive que entender que o jeito e a 
personalidade dele são assim e que tentar mudá-lo só o afastaria de mim. 
E não pense que isso é fácil e que eu acordei um dia aceitando tudo o que 
ele fazia. 
59
60
Nós precisamos ter uma boa conversa e até hoje, uma década depois, 
continuamos nos acertando diariamente para que um não invada o 
espaço (e o jeito de ser) do outro. Um dado que li recentemente, e que 
me chocou, é que quando casamos, conhecemos apenas 20% do parceiro, 
e na maior parte, apenas o lado mais bonito da pessoa. Os jantares 
românticos, os passeios de carro escutando a música preferida… Não que 
um tenha enganado o outro escondendo seu lado “ruim”, mas aprofundar 
o relacionamento traz consigo um aprofundamento na personalidade - e
nos problemas - que todos carregamos desde a infância.
Tentar identificar o centro do problema das discussões é um bom começo, 
afinal, quando o problema não é tratado as pequenas implicâncias do dia 
a dia vão ganhando proporções descontroladas. Tirar o foco daquilo que 
é superficial e mudar seu ponto de vista com relação aos problemas é um 
avanço e tanto para o problema! Você aprende a apreciar com maturidade 
as qualidades do seu parceiro e compreende mais as suas fraquezas.
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Você provavelmente já ouviu a expressão “alma gêmea”, às vezes, até está em 
busca da metade da sua laranja. Posso ser bem sincera com você? A pessoa 
que é nossa “alma gêmea” não existe. Isso é um mito. Você pode discordar, 
mas não se iluda. Crer neste mito só prejudica nossos relacionamentos.
A ideia de alma gêmea surgiu da mitologia grega. De acordo com a 
mitologia, Zeus criou o homem com quatro pernas e quatro braços, mas 
o partiu ao meio, então a sina do homem seria perambular pela terra atrás
da sua outra metade.
Sabe os riscos de você buscar essa tal “alma gêmea”? Eu já vi isso acontecer 
dezenas de vezes... A mulher fica sempre à espera da sua alma gêmea, do seu 
príncipe encantado, e nenhum outro homem que aparece irá lhe satisfazer. 
Ela está tão focada em encontrar alguém que se encaixe tanto naquilo que 
ela quer e sonhou que fica cega para as possibilidades que estão à sua volta. 
Ela fica só culpando o mundopor não ter enviado quem ela esperava.
Outro problema de se buscar a alma gêmea é o risco de utilizar isso como 
desculpa dentro da sua relação. Como eu já falei, se relacionar é construir 
algo todos os dias. Não é fácil e não deve ser deixado de lado. Quando as 
coisas começam a “dar errado” (porque uma hora ou outra alguma coisa dá 
errado mesmo. Relacionamentos de verdade passam por crises para poder 
melhorar), você logo pensa “ele não é minha alma gêmea, se fosse, não 
teríamos este tipo de discussão” e termina tudo porque acha que com a 
A L M AS G Ê M E AS
63
pessoa “certa” não teria problemas. Não se engane. Ninguém é capaz de 
fazer outra pessoa 100% feliz o tempo inteiro. Você terá problemas sim 
com a pessoa com quem se relaciona, e isso não quer dizer que você casou 
com a pessoa “errada”. Ter trabalho no relacionamento também faz parte 
de casais que se juntaram apaixonados um pelo outro.
Se você está em um relacionamento que passa por problemas e que você tem 
questionado se ele é realmente a pessoa com quem você deveria estar, dê 
uma chance para vocês. Tente entender porque tantas implicâncias, tente 
entender o porquê de tantas cobranças e permita se apaixonar novamente 
pelas qualidades deste homem. Se você está em busca do seu “homem 
perfeito”, deixe que a vida te surpreenda! Não deixe que padrões que 
você colocou na sua cabeça te limitem e te impeçam de conhecer alguém 
extraordinariamente diferente daquilo que você achava que era o “certo” 
para você. Crer em um homem idealizado é criar barreiras para conhecer 
novas pessoas. Se abrir para conhecer pessoas “fora do seu padrão” não 
quer dizer que você irá se apaixonar por alguém que não tem as qualidades 
que você admira, simplesmente significa que você não vive mais presa a 
um limite.
E se você está em busca de um grande amor, vamos à dica prática? Pare de 
se pressionar para encontrar a pessoa “certa”! Saia para se divertir, conhecer 
pessoas novas, lugares novos, curta suas amigas. Deixe que a vida seja mais 
leve.
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E quando é que você conseguirá ficar livre deste pensamento de encontrar 
alguém que irá lhe completar? Quando se aceitar. Quando entender que 
você também não é uma mulher perfeita, que tem suas falhas e que quer 
mudar e melhorar diariamente. Impor um padrão aos outros é se impor 
um padrão. A frustração por não ser como o “esperado” chega, às vezes, ao 
ponto de você não conseguir se perdoar, nem perdoar quem está com você.
65
Quais são os problemas mais comuns que você escuta nos casais que se 
divorciaram? “Ela é teimosa”, “ele só pensa nele”, “ela implica com tudo”, 
“ele não arranja tempo para nada. Bem, a verdade é que a maior causa de 
problemas na relação é o orgulho. Muita gente casa, mas quer continuar 
mantendo sua individualidade e levando a vida como levava antes. Eu vou 
ser bem sincera, quando você se casa, precisa se adaptar a uma vida a dois, 
e tem que mudar algumas coisas em você sim. E esse é um trabalho para 
os dois.
Não estou dizendo que você, ou ele, tem que mudar sua personalidade, 
afinal, foi por isso também que se apaixonaram um pelo outro, o que 
precisa ser entendido e conversado pelos dois é que vocês têm criações 
diferentes e pensam diferente sobre algumas coisas, e é por isso que um 
precisa se adaptar ao outro. A partir do momento que se juntam e se casam 
vocês passam a ser uma união, e devem pensar como um conjunto e não 
individualmente. Tem gente que quer se manter “individualizado” no 
casamento e isso, muitas vezes, pode custar seu relacionamento.
Vou te falar algo muito importante sobre outro ponto que gera problemas 
entre o casal: mágoas do passado. Tratem isso o quanto antes! Casais que 
carregam uma amargura um com o outro acabam ficando orgulhosos com 
o tempo, e podem perder a capacidade de assumir seus erros e contornar
o problema.
O O RG U L H O, O P R I N C I P A L V E N E N O
66
Se vocês quebrarem este orgulho, serão muito mais felizes. Não querer 
mudar o que você vê que está errado é esperar sentada o relacionamento 
acabar.
A partir daí, é necessário tomar uma decisão. Se um dos dois, ou os dois, 
estão dispostos a lutar pela relação, então derrubem as muralhas que vocês 
criaram um com o outro e recomecem. Não é fácil, às vezes pode até 
dolorido, mas se é isso que vocês querem, então tenham a humildade de ir 
atrás e recuperar o que tinham.
Como conseguir isso na prática? Primeiramente, parem de brigar! Vocês 
precisam deixar de implicâncias e reclamações antes de partir para resolver 
conversar? Faça uma lista com os problemas, com o que te incomoda. 
Depois, analise a lista. O que realmente é um problema que afeta o presente 
e o futuro de vocês? O que é implicância sua? Avalie sobre o que vale a pena 
conversar para que isso não desgaste mais vocês, e esteja também disposta 
a escutar o que ele tem a dizer. Depois disso, é trabalhar em cima do que 
foi dito.
67
A culpa é algo que todo mundo sente uma hora ou outra na vida, ninguém 
está livre de ter este sentimento, porém como você lida com a culpa é uma 
escolha sua.
Eu imagino que alguma vez na vida, ou talvez agora neste momento, você 
esteja se sentindo injustiçada dentro do seu relacionamento. Primeiro você 
precisa saber que acusar seu parceiro por você se sentir assim, por achar que 
se doa demais, por achar que ele não dá atenção suficiente para você, é um 
erro. Não culpe seu parceiro por você dar mais do que recebe, a melhor 
maneira de tentar mudar o comportamento dele é encorajá-lo quando ele 
faz algo que a agrada e pedir o apoio dele quando necessário. O que você 
tem que ter em mente é que você tem que mudar a situação, resolver o 
problema, não tentar resolver e mudar a pessoa.
Viver culpando seu parceiro ou se culpando por algo que deu errado é 
cultivar uma amargura desnecessária no seu coração. Guardar mágoa, 
ressentimento, arrependimento, desejo de vingança, só te aprisiona em 
uma situação na qual você é a mais prejudicada. Você se impede de ser 
feliz quando decide conviver com a culpa. Se alguma situação ainda te 
incomoda, significa que você ainda precisa trabalhar o perdão nesta área. 
Fácil não é, mas liberar perdão e livrar-se da culpa não tem nada a ver com 
a outra pessoa, tem a ver com uma decisão sua de abandonar o passado e 
ser feliz no presente. Você não deve deixar o peso da culpa te castigar.
L I DA N D O CO M A C U L P A E A I N S EG U RA N ÇA
68
Saber perdoar e se perdoar é ter amor-próprio, é saber que nem sempre 
suas expectativas serão alcançadas, é saber reconhecer seu valor e suas 
qualidades. Quando você canaliza a culpa e se livra dela, você aprende com 
seus erros.
Você provavelmente quer ter o emprego dos sonhos, ser a esposa ideal, 
a mãe perfeita, a melhor dona de casa, ter um marido impecável e isso 
muitas vezes se torna uma pressão tão sufocante que a vontade de acertar 
se torna em uma cobrança chata. Procurar o homem “ideal” que irá lhe 
completar e livrar de todos os problemas não existe, eu já te falei sobre isso. 
primeiro casamento: despejar tudo isso em cima do meu marido. Isso só 
fez que a gente se afastasse. 
Você tem que aprender a se valorizar, a acreditar em você mesma e a deixar 
para trás pensamentos e atitudes autodestrutivas. Ser segura é fundamental 
para qualquer relacionamento, inclusive para o relacionamento com você 
mesma. A baixa autoestima é o principal ingrediente para a insegurança.
70
Como lidar com a submissão dentro do casamento? 
O que você precisa ter em mente é que você não está em uma competição 
“homens contra mulheres”. Você não precisa querer provar que é melhor 
que os homens às custas do seu relacionamento, pois isso certamente irá 
gerar insegurança no seu parceiro, e você já que sabe que o que motiva o 
homem é quando ele se sente necessário.
VOCÊS PRECISAM TRABALHAR EMCONJUNTO. 
Afinal, somente juntos conseguirão cuidar da casa, da família, das finanças 
e ter um relacionamento saudável, no qual os dois se apoiam em busca de 
uma relação verdadeira, de respeito, prazer, companheirismo e diálogo – a 
principal das ferramentas em qualquer relacionamento.
S U B M I SSÃO
71
VOCÊ INVESTE NO FUTURO DO SEU RELACIONAMENTO?
 VOCÊS SONHAM JUNTOS? 
CONSTROEM PLANOS PARA O FUTURO?
Uma coisa que muita gente ignora é que os sonhos são algo muito 
íntimo da personalidade de cada pessoa. Sonhos não são apenas desejos 
momentâneos. Você conhece os sonhos do seu parceiro? Ele conhece os 
seus? Desconhecer seus próprios sonhos ou da pessoa que está com você 
Quais os propósitos que vocês estabeleceram para vocês? É incrível como 
muitas mulheres não colocam isso em prática e em algum ponto da vida 
descobrem que nunca escutaram seu interior e ignoraram quase a vida 
inteira seus sonhos. Estabelecer valores e visão de futuro juntos é algo 
fundamental para a relação.
Quando vocês estabelecem metas e escolhem um caminho para seguir, é 
mais fácil enxergar como conseguir alcançar seus objetivos. Isso não quer 
dizer que será simples, mas será mais fácil enxergar o caminho quando 
vocês dois estão buscando a mesma coisa.
FUTURO
72
Vou te propor um desafio.
Que tal surpreender seu parceiro? Surpreender é mudar sua atitude, não 
é apenas elogiar, não é fazer algo quando ele espera, não é fazer o que ele 
gosta no aniversário dele. Saia da rotina, coloque um desafio para você em 
algo que ficou na sua cabeça enquanto você lia este capítulo.
Você o critica demais? Passe a encorajá-lo. Você reclama muito? 
Aprenda a direcionar isso para outro canal que não seja seu parceiro. Você 
não tem mais vontade de ter relação? Procure formas de se sentir estimulada 
e a atração por ele virá mais naturalmente. Não é fácil transformar aquilo 
que já caiu na rotina, principalmente se tem alguns anos que vocês vivem 
na mesmice, mas pode ter certeza que surpreender seu parceiro é uma 
injeção de ânimo para qualquer relacionamento. E pode ter certeza que 
vendo sua postura mudar, a receptividade dele também irá mudar, mesmo 
que demore um pouco para ele cair na real, e vocês terão vontade de 
descobrir coisas novas juntos.
A P L I CAÇÃO P RÁT I CA
73
Coloque um desafio a cada semana. 
Observe o que você faz que pode modificar e transformar seu relacionamento, 
porque, afinal de contas, isso está nas suas mãos. Você é muito crítica? Que 
tal elogiar algo que ele sempre faz e que você nunca repara? Você implica 
com alguma atividade que ele faz toda semana, por exemplo, com o futebol 
com os amigos ou o jogo de videogame? 
Que tal sugerir que ele chame os amigos para assistir o jogo na sua casa 
enquanto você sai com suas amigas? 
O sexo é sempre do mesmo jeito? 
Que tal arriscar algo que você sabe que ele irá gostar? 
 
Nos vemos no próximo capítulo!
Capítulo 3
OS SEGREDOS
DA CABEÇA DO HOMEM
75
Homens e mulheres são completamente diferentes e se você acha que vai 
conseguir muda-los, é melhor parar de pensar assim o quanto antes. O 
que observo quando converso com muitas mulheres e pergunto o que elas 
esperam em um homem é muito curioso, porque, na maioria das vezes, as 
mulheres querem a versão masculina delas. Os homens são naturalmente 
diferentes das mulheres e tentar forçar que todos tenham o mesmo 
comportamento é algo sem futuro.
Quantas vezes não pensei “queria que meu marido não fosse tão demorado 
para decidir as coisas”, “queria que meu marido falasse mais sobre seus 
sentimentos”... Quando vi, eu fazia isso com várias coisas pequenas, e aí 
percebi que eu queria estar casada com uma outra Cátia, o que, na verdade, 
seria insuportável. É pelas diferenças que nos apaixonamos por outra 
para nós, e os defeitos... Bem, todos têm defeitos, não é? Isso também faz 
parte de se apaixonar: saber lidar com essas diferenças.
Não pretendo aqui fazer um manual de como é a cabeça do homem, 
até porque, eu nem conseguiria, mas quero te mostrar que é muito mais 
simples entender seu parceiro do que você pensa.
76
Vou falar rapidamente sobre as diferenças do cérebro humanos para que 
você possa entender que as diferenças entre homens e mulheres vão muito 
além de simples implicância.
Atualmente os estudos estão muito mais avançados e é comprovado que os 
dois cérebros funcionam de maneira diferente e é por isso que são gerados 
os desentendimentos entre o casal durante o relacionamento.
O cérebro feminino é mais complexo que o masculino. A ciência viu 
que cérebro da mulher tem mais células nervosas, o que faz com que ele 
seja mais eficaz. E o que que isso significa na prática? Que as mulheres 
conseguem usar o lado esquerdo e direito do cérebro simultaneamente, 
e por isso têm a capacidade de trocar informações entre os dois lados 
rapidamente, enquanto o homem tende a usar mais o lado direito, que é 
mais lógico e racional. Não é à toa que os homens, normalmente, têm mais 
facilidade em resolver problemas de forma prática, enquanto as mulheres 
são mais ligadas ao sentimento e às atividades criativas.
H O M E N S X M U L H E R ES
77
A maior diferença entre homens e mulheres, e é dessa diferença de onde 
saem todas as outras, é que os homens funcionam fazendo apenas uma 
coisa de cada vez, enquanto as mulheres conseguem fazer várias atividades 
ao mesmo tempo. Isso se dá por conta da ligação entre o lado direito e 
esquerdo do cérebro, mas muitas vezes as mulheres não entendem que 
eles são diferentes, e quantos desentendimentos você já não teve com seu 
parceiro por causa disso... 
As mulheres conseguem limpar a casa, prestar atenção nos filhos, cozinhar, 
escutar música e falar ao telefone, tudo ao mesmo tempo. Agora repare 
no homem, quando ele vai estacionar o carro, ele abaixa o rádio. Quando 
você fala com ele enquanto ele assiste televisão, ele provavelmente não irá 
se lembrar da conversa. E isso irrita todo mundo, porque para os homens, 
as mulheres estão sempre falando muito e fazendo muitas coisas (graças à 
capacidade do nosso cérebro), e para as mulheres, os homens nunca prestam 
atenção no que elas falam (e isso também tem a ver com o cérebro deles). 
 
Só que neste caso, é preciso prestar atenção em algo básico: o diálogo. O 
diálogo é um problema entre os casais, principalmente porque as mulheres 
normalmente reclamamos que os homens mal conversam com elas. Por 
que isso acontece? Bem, a primeira coisa é entender porque as mulheres 
falam “tanto”. As mulheres precisam falar para desabafar. Normalmente é 
preciso colocar para fora um dia difícil no trabalho, um dia difícil em casa, 
U M A CO I SA D E CA DA V E Z
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com os filhos, ou mesmo um dia que elas simplesmente não estão bem 
com elas mesmas. E como diminuir a decepção, a frustração, a tristeza? 
Falando. As mulheres falam não necessariamente para encontrar uma 
solução, mas porque querem ser ouvidas e se sentir acolhidas. Já o homem, 
quando está em uma situação que o incomoda, o que ele faz? Ele fica 
quieto. O sentimento de impotência diante de uma situação é muito mais 
pesada para um homem do que para a mulher. As mulheres sabem lidar 
melhor com a frustração. O homem precisa de um tempo até entender 
como solucionar a situação. Não tem nada a ver com você, não tem nada 
a ver com estar infeliz em casa, não tem nada a ver com ele não confiar 
em você como esposa, ele simplesmente precisa de um tempo quieto para 
colocar a cabeça no lugar. 
Agora, como melhorar a situação entre vocês? Encorajar o homem quando 
ele fala corretamente com você é uma boa saída, mas entenda, encorajar 
não significa cobrar uma postura dele. Os homens não entendem quando 
as mulheres estão frustradas, a maioria pensa que elas querem uma 
solução, e na verdade, querem ser ouvidas e acolhidas. Demonstrar isso éfundamental para que ele consiga mudar de atitude, e isso não tem nada 
a ver com ficar repetindo “você só me julga e nunca me ajuda em nada”. 
Tente frases do tipo “eu preciso que você esteja ao meu lado e daqui a 
pouco ficarei bem”. Assim como no sexo, se você não falar do que gosta, 
ele não é obrigado a saber.
Já o que devemos fazer para lidar com o jeito deles? Bem, o primeiro passo 
é entender que o homem tem um lugar na cabeça no qual ele se coloca e 
79
ele fica pensando em absolutamente nada. É isso mesmo, NADA. Nós, 
mulheres, não conseguimos entender isso, afinal, estamos sempre pensando 
em alguma coisa: no que faremos para jantar, no que falta comprar no 
supermercado, na escola dos filhos, no salão do final de semana, no trabalho 
para entregar... O homem consegue ficar em frente à televisão e não pensar 
em nada. Por isso, quando o homem está neste momento, tenha a certeza 
que não é um bom momento para você falar algo que ele deva se lembrar 
depois. E como lidar com isso? Ficar esbravejando que ele deve prestar em 
você não funciona. Procure o momento que ele esteja para falar de coisas 
importantes e não fique insistindo “você está pensando no quê?”, “por que 
não quer me contar no que está pensando?”. É como eu disse, isso não tem 
nada a ver com você, e quanto mais vocês aprenderem a respeitar o espaço 
um do outro, mais conseguirão conviver com as convivências naturais de 
cada um.
Uma maneira eficiente de entender como as suas diferenças funcionam e 
um tentar ser mais compreensiva com o jeito do outro é saber o que cada 
sexo procura. Mulheres buscam carinho, compreensão, respeito e atenção. 
Já os homens precisam de confiança, aceitação, admiração, aprovação e 
encorajamento. Quando ambos entendem que têm necessidades específicas 
e conseguem alinhar estas diferenças, é quando o casal começa a caminhar 
na mesma direção, isso leva um tempinho, mas o importante é vocês 
trabalharem junto.
80
As mulheres, por mais sensíveis que sejam e por mais que tenham um 
entendimento amplo da maioria das situações, têm a tendência – mesmo 
que façam isso sem perceber – de desestimular seus parceiros. E o pior, 
muitas vezes isso acontece quando você está tentando melhorar seu 
relacionamento.
Vou dizer algumas atitudes que observo na maioria dos casos que 
acompanho e tente perceber se você se encaixa em alguma delas. Caso se 
encaixe, não se sinta culpada, afinal é como eu disse, você não faz isso por 
mal, é algo que acontece naturalmente. Além disso, como eu falei, homens 
e mulheres têm necessidades diferentes. Entender isso e tentar mudar é 
ideal para conseguir melhorar a relação. Que tal tentar mudar? Analise esta 
pequena lista de erros a seguir.
OFERECER CONSELHOS EM UM MOMENTO DE ESTRESSE
Claro que isso não é regra, e é importantíssimo que os casais conversem e 
tenham o apoio do outro nas mais diversas situações, principalmente em 
conflitos e crises. Porém, o homem reage diferente da mulher em situações 
críticas. Ele precisa de um tempo para encontrar a solução e por isso se 
isola, diferente da mulher, que precisa ser ouvida, independente de ter que 
encontrar a solução. Quando você o bombardeamos com “soluções”, ele 
se sente invadido e não se sente capaz o suficiente de cuidar da relação. Ter 
tato para saber com falar e qual a melhor hora é fundamental.
E R RO S DAS M U L H E R ES
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NÃO RECONHECER O QUE ELE FAZ E RECLAMAR DO QUE NÃO FAZ
Ninguém gosta de conviver com alguém que só reclama. Nem homens, 
nem mulheres. As mulheres têm uma habilidade especial em fazer com que 
o homem saiba que elas não estão satisfeitas, mas é raro alguma mulher que 
consiga falar isso diretamente. Normalmente a mulher gosta de fazer com 
que o homem se sinta mal por ela estar incomodada com a postura dele. 
em entender indiretas! A melhor alternativa para conseguir melhorar isso 
é elogiar (o que na linguagem masculina quer dizer – encorajar -) o que 
ele faz por você. Tentar reconhecer os pequenos gestos facilita a postura 
do homem para que ele se sinta mais à vontade para realizar outras coisas.
CORRIGIR A POSTURA DELE E CRITICAR
Ficar corrigindo tudo o que ele faz como se ele fosse uma criança é 
altamente prejudicial, pois ele não se sente admirado. Isso não quer dizer 
que você tem que aprovar tudo o que ele faz, mas corrigir cada postura, 
como dirige, a maneira que ele come, o jeito como anda, fala, se veste... 
Cuidado! A admiração é algo que se quebra facilmente tanto de um lado, 
como de outro.
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Você viu como algumas posturas podem prejudicar seu relacionamento. 
Baseada em pesquisas que fiz em alguns livros, eu reuni algumas dicas de 
atitudes simples que combatem o que você acabou de ler.
1 Quando ele cometer um erro o ideal é dar espaço e depois que ele sair do 
“isolamento” vocês conversam, mas atenção: nada de “eu te avisei”.
2 Quando ele te desapontar, se perder ou esquecer de algo importante 
o melhor é não “puni-lo secretamente”. Dê a você mesma um tempo e 
depois converse de forma amadurecida.
3 Quando você o magoar, peça desculpas e seja carinhosa.
4 Quando ele se isolar, não deixe que ele se sinta culpado por isso. 
Dê um tempo.
5 Quando ele assumir um erro para você, aceite com o coração aberto 
e entenda que os dois conseguem mudar e melhorar juntos.
CO M O AS M U L H E R ES M A RCA M 
P O N TO S CO M O S H O M E N S
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6 Aprecie as pequenas coisas que ele faz e não o trata com desdém.
7 Não coloque nele o peso de ter que saber lidar com suas frustrações, 
mas procurar aconchego nele.
8 Ajuda muito quando você deixa ele ser o cabeça da relação e não suprime 
a responsabilidade, nem a masculinidade dele assumindo a frente de tudo 
o que acontece na relação e na família.
Que tal colocar estas pequenas ações em prática hoje com algo que tem 
incomodado você? Eu sei que isso pode não ser fácil, principalmente 
porque seu companheiro também tem os erros dele e ele pode estar em 
um momento que não tem feito coisas bacanas no relacionamento de 
vocês, mas a necessidade básica do homem, para que ele consiga – mesmo 
que inconscientemente – mudar a atitude dele é respeito, e eu lembro: as 
necessidades básicas devem ser supridas. Assim como uma mulher precisa 
de respeito, atenção e ser amada, o homem também necessita de respeito 
para se sentir bem na relação. Se cada um se colocar no lugar do outro, será 
mais fácil mudar o comportamento de vocês.
Capítulo 4
DESENVOLVENDO
A SUA SEXUALIDADE
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Agora que já falei um pouco sobre relacionamento, vou falar sobre uma 
parte muito importante dele: o sexo. Algumas pesquisas afirmam que 70% 
do casamento é sexo e quando ele vai mal, a chance de o relacionamento dar 
certo é praticamente nula... E quando digo que 70% do relacionamento é 
sexo, não quero dizer que o relacionamento deve ser somente baseado nisso, 
mas se você e seu parceiro não conversam sobre isso e não se acertam, a 
probabilidade de ter algo errado entre vocês é bem grande. Porém é muito 
importante que você tenha lido todo o resto para chegar até esta parte 
do guia. Trabalhar toda a parte emocional do relacionamento para depois 
investir em sexo é fundamental.
Antes de começar este capítulo, quero te fazer algumas perguntas para você 
refletir. Quanto você leva o sexo a sério? Quando eu digo sério quero dizer, 
você reconhece a importância que o sexo tem no seu relacionamento? 
Outra coisa, você tem dado a devida importância para o sexo no seu 
relacionamento? Pode ser que você esteja travada, tenha algum trauma ou 
simplesmente queira melhorar esta área. Esteja aberta para o que vamos 
falar neste capítulo, livre-se de ideias pré-concebidas e pré-conceitos e 
esteja aberta para aprender coisas novas que podem transformar realmente 
o que você vive. 
Neste capítulo vamos falar sobre orgasmo, masturbação, tabus do lado B 
(sexo