slide ansiedade e motivação

Prévia do material em texto

Ansiedade
O que é? Pra que serve?
Sintomas
 Constante tensão ou nervosismo
 Sensação de que algo ruim vai acontecer
 Problemas de concentração
 Medo constante
 Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
 Preocupação exagerada em comparação com a realidade
 Problemas para dormir
 Irritabilidade
 Agitação dos braços e pernas.
Sintomas
 Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
 Respiração ofegante ou falta de ar
 Aumento do suor
 Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
 Sensação de fraqueza ou cansaço
 Boca seca
 Mãos e pés frios ou suados
 Náusea
 Tensão muscular
 Dor de barriga ou diarreia.
Como controlar?
 Controlando a Ansiedade
 Divirta-se no dia antes da prova
 Vá para a cama mais cedo
 Coma comidas leves
 Converse com alguém que lhe tranquilize
 Deixe todo seu material organizado na véspera da prova
 Descreva a situação atual.
Motivação
Como manter a motivação nos estudos?
 Acredite que é possível 
 Acredite que você é capaz
 Imagine não só o fim, mas pense em cada dia
 Orgulhe-se ao fazer a sua parte
Como manter a motivação nos estudos?
 Conheça a história de pessoas bem-sucedidas nos estudos
 Foque no seu objetivo
 Não espere as condições ideais para começar a estudar
 Não dê ouvidos ao que as pessoas pessimistas/negativas dizem.
BOA PROVA!
Obrigada pela atenção!
Lívia Monteiro Marinho
Assistente Social – CRESS AL - 5631
Pós graduanda em Saúde Pública 
Contato: 82 98877-0525
Instagram: @livia_assistsocial
Jéssica Correia Lopes
Psicóloga CRP 15/5422 
Pós graduanda em Saúde Mental e Atenção Psicossocial 
Contato: 82 98868-3525
Instagram: @clubedapsicologia