Brincadeiras e jogos promoção da saúde

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BRINCADEIRAS/JOGOS COM ÊNFASE NOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
	CARDIORRESPIRATÓRIA
	ATIVIDADES
Pega-gelo
Pega-pega
Pega-grupo
Pega-pega americano
Pega-corrente
Polícia e o ladrão
Dono da rua
Agacha-agacha
Corrida com Saco (revezamento)
Ruas e avenidas 
	CARACTERÍSTICAS
	
	
	Geralmente são atividades de longa duração e que envolvem grandes grupos musculares, a prática de tais atividades de maneira regular melhora a aptidão física e a recuperação pós esforço será mais rápida. 
	RESISTÊNCIA MUSCULAR/FORÇA
	ATIVIDADES
Vivo ou Morto
Pula-sela
Carrinho de mão 
Pega-Aranha 
Agachamento com salto
Sentar em V
Cabo de Guerra
Ponte
Banco Camarada
	CARACTERÍSTICAS
	
	
	São atividades que se referem à capacidade do músculo, ou um grupo de músculos, sustentar contrações repetidas por um determinado período de tempo, esse período de tempo não deve ser muito longo e é aconselhável trabalhar vários grupos musculares a fim de reduzir algum risco de lesão aguda ou crônica. 
	FLEXIBILIDADE
	ATIVIDADES
Ana Maria 
Sapinho 
Passar o Arco
Dança de costas (dupla)
Corrida por baixo das pernas
Borboleta 
Leg Raises
Passar a Bola (com as mãos)
Passar a Bola (com os pés) 
	CARACTERÍSTICAS
	
	
	Está relacionada à amplitude dos movimentos e articulações. Este componente está presente em diversos movimentos cotidianos desde sentar e alcançar algum objeto até exercícios específicos. 
	Cardiorrespiratória
	Descrição:
	Pega-gelo
	Quando o pegador toca no perseguido este deve ficar paralisado. A brincadeira acaba quando todos ficam paralisados.
	Pega-pega
	O jogo consiste em dois tipos de jogadores, os pegadores e os que devem evitar serem apanhados.
	Pega-grupo
	Quando o pegador toca em um perseguido este também se torna um perseguidor e passa a correr atrás dos demais. Vence o último que sobrar.
	Pega-pega americano
	Quando o pegador pega o que foge ele tem que parar no lugar e abrir as pernas até que outro que também foge passar por baixo dele, quando uns dos que fogem é pego 3 vezes é a vez dele ser o pegador.
	Pega-corrente
	Quando o pegador toca em um perseguido este, forma uma corrente que pega os outros jogadores.
	Polícia e o ladrão
	Um grupo é a polícia, o outro são os ladrões. Eles se escondem e a polícia deve capturá-los. Se a polícia conseguir prender os ladrões, ela ganha. 
	Dono da rua
	Nesta atividade será sorteado o “dono da rua” e este por sua vez tem de pegar os demais estudantes que tentarem atravessá-la. 
	Agacha-agacha
	Uma das crianças é eleita o pegador. Para as outras não serem apanhadas, elas devem fugir e se agachar. Quando o pegador conseguir tocar em uma das crianças que está em pé, eles trocam de função: quem foi pego vira pegador e quem pegou vira fugitivo.
Não há um vencedor. A brincadeira termina quando todos se cansarem.
	Corrida com Saco (revezamento) 
	Os estudantes formam duas colunas e o primeiro de cada fila receberá um saco, ao sinal do professor eles põem os sacos e pulam até o cone e fazem a volta e assim sucessivamente.
	Ruas e avenidas
	Nessa atividade os estudantes serão orientados a formarem filas horizontais e verticais, em seguida será selecionado pelo professor um estudante para ser o “rato” e outro para ser o “gato”, o objetivo desta atividade é o gato pegar o rato que ficará correndo no meio das filas. No meio da brincadeira o professor grita “RUA” ou “AVENIDA” e os participantes que estão nas filas de braços abertos devem se virar, mudando assim o sentido do “labirinto” e dificultando o gato e rato.
	Resistência Muscular
	Descrição:
	Vivo ou Morto
	Os participantes devem formar uma fila, enquanto o orador fica na frente dessa fila olhando e observando todos eles. Então o orador fica gritando aleatoriamente: “vivo” ou “morto”. No caso de vivo os participantes devem manter-se de pé, quando ele gritar morto os participantes devem abaixar-se, ficando acocorados. Isso deve ser feito instantaneamente após o grito do orador. Os participantes que forem errando, vão saindo até que só sobre um, que será o vencedor.
	Pula-sela
	Escolham quem será a mãe da mula. Ela, por sua vez, deve escolher quem será a mula. O escolhido deve abaixar as costas, apoiando com força as mãos nos joelhos. Se as crianças forem muito pequenas, a mula pode ficar ajoelhada de quatro no chão. A mãe salta sobre a mula, apoiando as mãos nas costas do amigo. Essa pessoa pode determinar como será o salto e os outros imitam o que ela faz. Se gritar bife, significa que as mãos devem ficar abertas. Batatinha é para todos pularem com a mão fechada. Garra de gavião, a ponta dos dedos finca sobre a sela. Vale também inventar novas posições. Quem errar é a próxima mula. E quem era a mula será a mãe.
	Carrinho de mão
	Os estudantes formam duplas e um dos dois deita com a barriga para o chão enquanto o outro fica em pé e segura seus dois pés, objetivo é chegar na marcada estabelecida. 
	Pega-Aranha
	Os estudantes ficaram com as mãos e pés no chão com a barriga virada pra cima, e um dos estudantes será o pegador. 
	Agachamento com Salto
	Os estudantes irão agachar e na fase de subida realizar um salto vertical erguendo os braços. 
	Sentar em V
	Os estudantes sentam em círculo, em seguida erguem suas pernas de maneira a formar a letra V com suas pernas e tronco. 
	Cabo de Guerra
	A turma é dividida em duas equipes, cada equipe fica responsável por um lado da corda, o objetivo é puxar a outra equipe para sua área.
	Ponte
	Os alunos serão divididos em duplas, cada dupla fica disposta um de frente para o outro segurando apenas as mãos, o objetivo é se distanciar da sua dupla sem soltar as mãos.
	Banco Camarada
	Serão formadas duplas e estas por sua vez ficarão de costas um para o outro entrelaçando os braços, em seguida a dupla se agacha até uma altura em que os dois consigam manter as costas e braços juntos e percorrer o trajeto. 
	Flexibilidade 
	Descrição:
	Ana Maria
	Os estudantes serão orientados a formarem um círculo, os mesmos ficam de pé com as pernas fechadas. Em seguida, cantam a música: Ana Maria ficou com catapora por 24 horas, vish! (nessa parte os estudantes realizam uma abertura de perna “espacate”) e assim sucessivamente até que os mesmos percam o equilíbrio.
	Sapinho
	Os estudantes irão emular o movimento dos sapos (pernas flexionadas e mãos tocando no chão) realizando movimentos para frente, para trás, de um lado e outro. 
	Passar o arco
	Os estudantes formarão um círculo onde ficarão de mãos dadas e receberão um arco (bambolê), que ficará entre os braços de dois estudantes que terão de passar o bambolê sobre o corpo sem soltar as mãos e assim sucessivamente até que todos tenham passado pelo arco.
	Dança de costas (dupla)
	Os estudantes formam duplas e se posicionam de costas um para o outro, com a introdução de determinada música cada dupla dançará no ritmo da música da forma que mais lhe convém.
	Corrida por baixo das pernas
	Os estudantes formarão duas colunas e o primeiro de cada coluna deverá passar por baixo das pernas dos demais estudantes e assim sucessivamente, até que todos tenham passado.
	Borboleta
	Os estudantes sentados formam um círculo e dobram suas pernas de maneira com que as plantas dos pés fiquem juntas.
	Leg Raises
	Nessa atividade os estudantes ficarão em decúbito dorsal e realizarão movimentos para frente, para trás, de um lado para ou outro com as pernas erguidas. 
	Passar a bola (com as mãos)
	A turma será dividida em duas colunas ou mais, em seguida o primeiro de cada coluna receberá uma bola, ao sinal do professor o estudante com a bola deve passar a mesma por cima da cabeça realizando uma extensão do tronco e ir para o fim da fila e assim sucessivamente. 
	Passar a bola (com os pés)
	Os estudantes formam duas colunas e ficam sentados, o objetivo é passar a bola para o colega de trás com os pés.