MUSCULAÇÃO (Prova)

Prévia do material em texto

MUSCULAÇÃO (Provas)
Resposta aguda lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento 
** sobre as variáveis dos exercícios com pesos que aumentam o lactato sanguíneos, é correto afirmar que:
A) Ocorre quando as series possuem maior intervalo de recuperação
B) Dar-se em exercícios com esforço leves a moderado
C) É maior quando há um baixo volume de exercícios na sessão 
D) Cresce quando envolve mais quantidade de massa muscular
E. A concentração é superior em indivíduos bem treinados
**Sobre o protocolo de treinamento chamado de convencional no estudo, é correto afirmar que:
A) Incluía a mudança de estações durante 30 segundos (pag 28)
B) Permitia descanso de 5 min após a passagem completa.
C) Mudava-se de exercício após 12 repetições.
D) tratava-se de 3 séries dos exercícios.
E) Possuía tipos de exercícios diferentes do circuito. 
**Protocolos de treinamento os elementos que compõem a prescrição do treinamento com pesos (treinamento contra resistência), é correto afirmar que : 
A) Os efeitos conhecidos do treinamento são invariáveis aos métodos de prescrição.
B) As respostas neuromuscular e bioquímica podem ser similares em prescrições deferentes. 
C) Com variações de intensidade, volume e intervalo, os efeitos sempre serão diferentes.
D) Os modelos teóricos para prfesquição de sxercícios são únicos, resultando em positivos.
E) A variação no resultado dos treinamentos se dá pela falta de estudos nessa área 
** Sobre o protocolo de treinamento de peso com exercícios em circuitos é correto afirmar que:
A) Compõe as series convencionais, com execução intermitente dos exercícios.
B) Sua abordagem ativa mais o sistema oxidativo que a demanda anaeróbica.
C) Inclui poucos exercícios ( menos de cinco), com alta intensidade (90% 1RM).
D) É uma atividade realizada em estação, com intervalos acima de 2 minutos.
E) Apesar de anaeróbico, é um treino com peso com maior ativação oxidativa
**sobre a concentração de lactato em exercícios prescritos em circuito, é correto afirmar que:
A) Todos os estudos descrevem baixas concentrações de lactato.
B) Valores de pico são inferiores quando fisiculturistas são estudados.
C. A concentração será alta se o protocolo incluir sobrecarga metabólica.
D) Exercícios para pequenos grupos musculares têm maior resposta.
E) As respostas metabólicas são independentes do tempo de pausa.
**sobre as variáveis dos exercícios com pesos que aumentam o lactato sanguíneos, é correto afirmar que:
A) Ocorre quando as series possuem maior intervalo de recuperação
B) Dar-se em exercícios com esforço leves a moderado
C) É maior quando há um baixo volume de exercícios na sessão 
D) Cresce quando envolve mais quantidade de massa muscular
E) A concentração é superior em indivíduos bem treinados
Musculação: crenças vs. Evidências
**Sobe a frase “no pain no gain” utilizado no contexto de academias de musculação, traduzida como “sem dor não Há ganho” é correto afirmar que: 
A)A ciência confirma a relação entre biomarcadores inflamatórios e percepção da dor muscular tardia.
B) A dor muscular tardia é um sintoma que se relaciona à hipertrofia, mesmo em provas de resistência.
C) Utiliza-se a frase porque a dor é um parâmetro para avaliar a qualidade da resposta hipertrófica. (pag.6- 567)
D) A dor muscular não é parâmetro para avaliar hipertrofia, mas indica o intervalo de treinos entre grupos musculares.
E) A dor não deve ser utilizada para avaliar a qualidade do treinamento, nem o tempo de descanso. (PAG7-568)
**Sobre o método de prescrição do treinamento conhecido como “Agonista-antagonista” é correto afirmar que: 
A) Recomenda-se aos praticantes que pretendem passar muito tempo na academia.
B) É a prescrição de exercício com volume e intensidade diferentes no mesmo grupo muscular
C) São executados por grupos musculares opostos com grande intervalo de tempo.
D) Inclui a prescrição de exercícios para o músculo peitoral como antagonista do latissimo do dorso.
E) O músculo peitoral terá como antagonista, principalmente, o músculo deltóide posterior
**sobre os períodos de treinamento comumente encontrados entre os fisiculturistas, é correto afirmar que: 
A) No primeiro período, objetiva-se diminuir o percentual de gordura corporal 
B) Após a redução do percentual de gordura, busca-se a hipertrofia muscular. 
C) O período de perda de gordura possui alteração no treino, mas não na dieta. 
D) A redução de carga na segunda fase não tem base em estudos recentes. 
E) Tanto no Off season quanto no pré contest, a dieta é rica em carboidratos
**sobre o exercício crucifixo, é correto afirmar que:
A) O foco deste exercício é o desenvolvimento do músculo latíssimo do dorso.
B) É antagonista aos exercícios de remada fechada e puxada no pulley alto.
C) Seu movimento antagonista deve envolver a abdução horizontal do ombro. (PAG3 -564)
D) É recomendado na prescrição agonista-antagonista para o latíssimo do dorso.
E) Quanto à cinesiologia, esse movimento se dá no plano frontal e sagital
**sobre o método de prescrição do treinamento conhecido como “Agonista-antagonista” é correto afirmar que:
A) Recomenda-se aos praticantes que pretendem passar muito tempo na academia
B) É a prescrição de exercício com volume e intensidade diferentes no mesmo grupo muscular. 
C) São executados por grupos musculares opostos com grande intervalo de tempo
D) Inclui a prescrição de exercícios para o músculo peitoral como antagonista do latissimo do dorso.
E) O músculo peitoral terá como antagonista, principalmente, o músculo deltóide posterior
**sobre a realização da fase excêntrica dos exercícios em uma velocidade menor que a da fase concêntrica, é correto afirmar que: 
A) É uma pratica comum, porem não existe consenso sobre a velocidade ideal de execução
B) É recomendada porque a contração muscular excêntrica desenvolve menos tensão.
C) Possui respaldo cientifico, pois a fase excêntrica recruta mais fibras musculares
D) É uma opção menos viável do que aumenta a carga durante a fase excêntrica do movimento.
E) Está embasada no conceito de que a fossa e a velocidade são diretamente proporcionais