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2016 Todos os direitos desta edição reservados a
REIKI ONLINE BRASIL. 
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Sumário
1. A Autora
2. Introdução
3. Conceitos Básicos: O Que É O Reiki E Quais 
São Os 5 Princípios (Gokkai)
4. Apenas Por Hoje, Eu Não Me Irrito
5. Apenas Por Hoje, Eu Não Me Preocupo
6. Apenas Por Hoje, Sou Grato
7. Apenas Por Hoje, Trabalho Com Afinco
8. Apenas Por Hoje, Sou amável E Gentil Com 
Todos Os Seres
9. Leve A Vida Leve
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A Autora
Recebi formação completa através do Reiki Master Sensei Valério
Lima.
Sou formada em Comunicação Social pela Universidade Federal
de Goiás e pós graduada em Coaching, Liderança e Consultoria
de Projeto de vida pela Escola Internacional Condor Blanco.
Estou me especializando como terapeuta em Psicologia
Transpessoal Focada No Corpo com o professor Nilton Ferreira.
Sou Co-idealizadora do Projeto Reiki Online Brasil, Escola
Digital para Difusão e Profissionalização do Reiki Usui.
Olá, que alegria ter você aqui
comigo! Antes de começar o e-book
vou me apresentar.
Me chamo Leandra Mutão, sou
terapeuta e mestra de Reiki Usui
Ryoho, Sistema Tradicional Japonês.
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Introdução
A vida já foi mais difícil. Olhando para apenas duas 
gerações anteriores, posso observar o quanto minha vida 
ficou mais fácil em relação a vida de meus avós, por 
exemplo. Meus ancestrais foram pessoas muito simples, 
nasceram e viveram em fazendas onde não havia 
eletricidade e nem água encanada. 
Meus parentes paternos eram pessoas 
verdadeiramente criativas e inteligentes. Inventavam 
engenhos para transpor a água, cujas nascentes eram 
distantes, até a porta das suas casas. Usavam uma 
engenharia que envolvia faze-la subir e descer montes até 
chegar nas suas residências através de canais. Com as 
próprias mãos, construíam moinhos para moer cana, fazer 
melado, rapadura, pinga e açúcar, tudo isso era artigo de 
luxo naquela época. Não havia carro para buscar 
mantimento nas cidades, a opção era viajar em lombos de 
cavalos e burros. Dependendo do clima, um percurso de 20 
Km podia durar o dia inteiro. 
Meu avô materno possuía um carro de boi, veículo 
tracionado pelos bovinos e que hoje seria comparado pela 
capacidade de carga a caminhonetes e pick ups. 
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Vovô Heitor transportou pedras brutas que foram 
usadas como alicerces para várias casas na pequena 
cidade onde cresci, Nova Veneza. Quando minha avó, dona 
Assunta, queria comer uma goiabada, ela tinha que colher 
as goiabas no quintal, cortar, descascar e limpar as frutas. 
Depois, precisava rachar a lenha que era combustível para 
o fogão, passar sabão (sabão feito por ela mesma com 
água de cinza e “barrigada” de porco) pelo lado de fora da 
panela porque o carvão suja muito e esse recurso ajudava 
depois a lavar o pretume dos utensílios. Ela acendia o fogão 
à lenha, tarefa nada fácil, colocava as goiabas, o açúcar e 
ficava ali mexendo com uma pá de madeira no calor, por até 
umas 3 horas, esperando o doce “dar o ponto”. 
Só de pensar nesse trabalho todo nós desistimos. Deixa 
esse doce pra lá, nem gostamos tanto assim de 
goiabada, né?
Meus avós viveram saudáveis, eram alegres, tiveram 
muitos filhos (partos naturais em casa) e foram precisar 
mesmo de hospital, já no final de suas existências. 
A vida deles era dura, sem recursos mas tenho muito 
mais lembranças alegres do que tristes quando os vejo 
através do olho da minha memória. 
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Hoje, usufruímos de tecnologia, estudo, ciência, 
conforto, facilidades mas presenciamos um número 
assustadoramente crescente de pessoas infelizes, 
deprimidas e ansiosas. Onde será que perdemos o 
ponto? Era para sermos mais felizes, desocupados, 
saudáveis e relaxados do que antes, quando morávamos 
no campo e tínhamos de fugir a pé da onça que estava aos 
nossos calcanhares. O que houve conosco? Perdemos 
saúde trabalhando até tarde em serviços onde somos 
excessivamente cobrados, gastamos energia tentando 
ganhar mais e mais dinheiro para depois ter que gastá-lo 
quase todo com médicos e remédios. 
Temos muitas distrações, vídeo game, brinquedos 
que falam e andam, shopping centers, cinema, boates, 
estádios high tech de futebol e temos também, a juventude 
mais entediada, desestimulada e entorpecida por drogas de 
todos os tempos, por que isso?
Será que ficamos moles ou foram as 
circunstâncias que ficaram duras? Como sou adepta do 
caminho do meio, vou arriscar respondendo: um pouco de 
cada. 
Saímos do campo, migramos para os centros 
urbanos e nisso perdemos grande parte do contato com 
a natureza. Muitas crianças atualmente acreditam que leite 
nasce na caixinha Tetra Pak e que tomate é fabricado no 
supermercado. 
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Deixamos de acompanhar o ciclo da lua, de olhar pro céu. 
Não sabemos a época de plantar nada, até porque os 
períodos de plantio e colheita estão assustadoramente 
instáveis. Ficamos acordados até tarde da noite, quando 
nossa melanina grita que é hora de dormir porque, afinal, a 
luz elétrica aumentou nossa capacidade de produção, 
nossa disposição para o entretenimento da vida noturna e o 
mercado necessitava com todas as forças desse tempo 
adicional para gerar riqueza. 
Bebemos água com flúor e cloro pelo nosso “próprio 
bem” e sai muito mais em conta, já que o preço da água 
mineral está praticamente inviável. Somos muito 
preocupados com nossa aparência física e com nossa 
saúde. Optamos sempre que podemos, por comprar 
alimentos em cujos rótulos constem palavras como 
“saudável”, “enriquecido com” e “natural” mas interessante é 
constatar que rótulo de comida natural se chama “casca”, 
doido isso, não é? 
Todo comercial de tevê vem querendo nos 
convencer do quanto somos especiais e “merecemos” ter 
aquele tal produto, nada menos que aquilo. Usar um 
mesmo carro em bom estado por 10 anos é porque você 
está quebrado ou porque é muito apegado à velharia. 
Queremos tanto nos sentir especiais e merecedores, que se 
permitir sentir dores naturais como parto, luto e separações 
se tornou simplesmente insuportável. Não podemos tolerar 
sermos contrariados. 
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Ampliamos ao máximos nossa lente para exibir e consumir 
tragédia porque ela vende mais que qualquer outro assunto, 
porém, perdemos a sensibilidade e nossa indignação 
passou a ser inoperante e fraca. 
Zygmunt Bauman, sociólogo polonês cunhou o 
termo “Sociedade Líquida” para se referir à atual 
civilização pós moderna. Segundo ele, nossos conceitos 
de crenças e valores são tão líquidos que não duram, 
não se sustentam. A característica do atual momento é a 
rapidez e a velocidade com que as coisas começam e são 
trocadas. Durabilidade nas relações de qualquer natureza é 
ítem cada vez mais raro, menos valorizado e, 
paradoxalmente, mais desejado. Precisamos encontrar paz 
neste caos ou perderemos cada vez mais cedo e mais 
rápido nossa saúde e alegria. 
Meu consultório e de todos os meus colegas 
terapeutas está lotado de pessoas lindas e realmente 
incríveis mas que não conseguem, por um motivo ou 
por outro, se sentiremsatisfeitas, plenas e felizes.
A maioria de nós busca a felicidade no amanhã, no 
depois, nas coisas ou situações complexas de se 
administrar. Perdemos o encanto por nós mesmos, 
achamos que a grama do vizinho é mais verdinha.
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As coisas perfeitas e simples deixaram de ter valor e não 
conseguimos celebrar nossos êxitos, por mais fácil ou difícil 
que tenha sido alcançá-los.
Decidi escrever este e-book para servir de apoio e 
estímulo a cada pessoa que, como eu, percebeu que 
havia alguma coisa muito errada no nosso conceito de 
felicidade e resolveu correr o risco de ousar ser mais 
autêntica, feliz e saudável. Tudo o que reuni aqui, através 
do suporte dos cinco princípios do Reiki, foram horas de 
busca e pesquisa vividas por mim ao longo de toda esta 
minha existência. Ofereço tudo o que disponho, tudo o 
que consegui apreender em minha jornada para que você
possa utilizar da maneira que quiser. Não me preocupo com 
o uso que você dará a este material, quero apenas e 
somente oferecê-lo. Se você me permitir, gostaria de te 
fazer só um pedido: procure não levar muito a sério o que 
vou lhe contar nestas próximas páginas, tente levar com 
descontração, rindo de mim e de minhas conclusões, pode 
ser? 
Desconfie do que eu vou falar, faça suas próprias 
experiências. Não aceite este material como receita para 
sua felicidade, no máximo, que seja uma lista como 
sugestões de roteiro para um texto cujo autor será VOCÊ. 
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Conceitos Básicos: O Que É O Reiki 
E Quais São Os 5 Princípios (Gokkai)
As explicações que vou transmitir neste capítulo são 
bem básicas. A ideia é fazer uma apresentação introdutória 
dos conceitos para aqueles que sejam completamente 
leigos no assunto, portanto, não me aprofundarei nesta 
parte. Recomendo que pesquisem em livros, artigos, blogs 
e canais de internet as informações adicionais que 
desejarem. Posso indicar nosso blog, fanpage e canal do 
YouTube. No Reiki Online Brasil você acessa um mundo 
de informações teóricas e práticas sobre Reiki.
Reiki é uma técnica de cura que usa as mãos para 
transmitir sua energia específica. A palavra Reiki é a junção 
de duas palavras diferentes: REI, que significa Energia 
Universal e KI, que significa Energia Vital. Reiki portanto, é 
a transmissão do REI Energia Universal, criadora, 
consciente e auto regulada por meio do KI, energia vital, 
pessoal, anímica de quem a administra a alguém.
O criador desta técnica, Mikao Usui, nasceu no 
Japão, no dia 15 de agosto de 1865 e faleceu vítima de 
derrame, no ano de 1926. Sensei Usui viajou por muitos 
países ocidentais e para a China a fim de estudar. Era 
casado e pai de dois filhos. Trabalhou como secretário do 
departamento de saúde em Shinpei Goto e foi presidente da 
câmara de Kioto. 
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Montou um negócio próprio que durante um tempo foi muito 
bem mas cujo declínio lhe rendeu algo que hoje poderíamos 
chamar de crise existencial. Esta crise o levou a se tornar 
monge Budista, da tradição Zen.
Após intenso treinamento, em um retiro de 
meditação e jejuns alcançou sua auto realização. Usui criou 
e desenvolveu a técnica do Reiki e todo o seu conjunto de 
teoria e prática ao receber sua iluminação, no Monte 
Kurama. 
Veja trecho extraído do texto esculpido em seu 
memorial fúnebre no Templo Saihoji, arredores de 
Tóquio, no Japão: 
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“O Dr. Usui era uma pessoa muito calorosa, simples 
e humilde. Era fisicamente saudável e bem proporcionado. 
Nunca se exibia e sempre tinha um sorriso nos lábios. 
Era também muito corajoso, frente à adversidade. Ao 
mesmo tempo, era uma pessoa muito cautelosa. Tinha 
inúmeros talentos. Gostava de ler e seu conhecimento de 
medicina, psicologia e teologia das religiões de todo o 
mundo era vasto. 
Este hábito de estudar e colher informações 
certamente lhe ajudou a preparar o caminho para sua 
percepção e compreensão do Reiki...
O Reiki não apenas cura doenças mas também amplia 
aptidões natas, equilibra o espírito, torna o corpo sadio e, 
assim, ajuda as pessoas a alcançarem felicidade. 
A fim de ensinar isso aos outros devemos seguir os 
cinco princípios do Imperador Meiji e meditar sobre eles. 
Devemos repeti-los diariamente, uma vez de manhã e outra 
à noite.
Sentem-se em silêncio todas as manhãs e todas as 
noites, com as mão postas em Gassho (mãos unidas palma 
com palma) ou “Namastê”. 
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Sigam os grandes princípios e aquietem-se. Trabalhem com 
o coração e ajam a partir do espaço interior que existe em 
cada um...”
Os Cinco princípios do Reiki foram extraídos de 
poesias do Imperador Meiji, Mutsuhito (1852- 1912). Sua 
poesia desejava inspirar o povo japonês aprimorando-lhes
as qualidades espirituais e fortalecendo-lhes como uma 
nação. Sensei Usui percebeu que era necessário curar 
primeiro a mente para depois curar o corpo, que sem uma 
reforma íntima e mudanças dos padrões de 
comportamento, os maus hábitos e as auto sabotagens 
fazem com que as doenças continuem a brotar em nossos 
corpos físicos. 
Ele acreditava que os cinco princípios possuem 
conteúdo espiritual e que são conselhos que devemos 
seguir para manter um estado físico, mental, emocional 
e espiritual saudáveis. 
Segundo Mikao Usui, a Gokkai (Princípios do Reiki), 
é Shoufuca no hihoo, ou seja, um método secreto para 
convidar à felicidade. Aqui estão os cinco princípios. 
Devemos recitá-los em voz alta em português e, de 
preferência, também em japonês porque estão repletas de 
Kotodama, quer dizer, espírito da palavra:
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Apenas por hoje, eu não me irrito. 
Kyo dake wa
Apenas por hoje, eu não me 
preocupo
Ikaru-na
Apenas por hoje, sou grato
Shinpai suna
Apenas por hoje, trabalho com 
afinco
Kansha shite
Apenas por hoje, sou amável e 
gentil com todos os seres
Hito ni shinsetsu 
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Apenas por hoje, eu 
não me irrito. 
Kyo dake wa
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Apenas por hoje, eu não me irrito. 
Melhor hora do sono, cedinho da manhã, o bendito 
despertador toca. Nossa, isso é muito irritante. O som 
áspero daquela maquininha de acordar faz você pensar em 
jogá-la pela janela. Todo dia você pensa isso, levanta 
aborrecido, imaginando o quanto seria bom ter mais dez 
minutinhos de sono... Sem chance. Levanta, se arruma e 
toma um café corrido enquanto lê os e-mails e mensagens 
de todas as redes sociais das quais faz parte. Tenta 
atualizar as mensagens mas acaba se atrasando de 
verdade. Daí você pensa: “Que droga, não tenho tempo pra 
nada” e nisso já sente a contrariedade aumentar. Entra no 
carro ou na condução. Gente demais, barulho demais, 
trânsito demais, é desesperador. Menos de oito horas da 
manhã, você já se sente uma pilha de nervos e ainda nem 
chegou ao trabalho.
Corte a cena, respire...
Muita gente que eu conheço começa seus dias 
assim. Pode ser que até você seja uma pessoa como essas 
ou não mas, certamente, já passou por isso. A sensação de 
estar sempre atrasado, de não ter dinheiro suficiente, de 
não ter autonomia é muito comum nessa nossa sociedade 
atual.
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A irritação vem quando alguma coisa sai fora do rumo como 
a gente traçou em nossa mente. Estar irritado é estar 
contrariado. Vai dando uma raiva, uma raiva, até que a 
gente explode e acaba fazendo ou falando coisas que não 
queríamos fazer ou falar. É frustrante se irritar, gera uma 
energia pesada, tensa.
Para todo veneno existe um antídoto e um dos 
antídotos que o Reiki nos traz é repetir em meditação a 
frase: Apenas Por Hoje, Eu Não Me Irrito. Quando 
fazemos essa afirmação não significa que daquela fala em 
diante nunca mais em nossa vidas ficaremos com raiva, 
bravos ou chateados, isto seria mentiroso. Significa que no 
dia de hoje eu vou me esforçar para não me deixar levar 
pela irritação, que vou prestar mais atenção em mim e 
que, mesmo quando eu me irritar, vou voltar ao meu 
equilíbrio o mais breve possível. Agressividade é um 
impulso natural muito importante para o nosso dia a dia. 
Segundo a Psicologia, agressividade, é o ímpeto da ação, é 
a força que nos impulsiona a agir, é como o broto que 
precisa rasgar a casca da semente e a resistência da terra 
para nascer, esse esforço é saudável, adequado e 
necessário, portanto, a agressividade é correta e bem 
vinda. Indivíduos agressivos geralmente são pessoas que 
vieram ao mundo para colocar a mão na massa, são 
empreendedoras, desbravadoras, resilientes e ativas. 
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O problema começa quando associamos agressividade com 
violência, aí sim, a coisa muda de figura e perdemos a força 
da saúde e da nossa essência, para entrarmos na força da 
doença e da sombra. Deveríamos usar o ímpeto e a 
coragem geradas pela agressividade para fazer algo 
melhor com o que nos contraria, porém, isto está muito 
longe do que habitualmente conseguimos fazer. Pegamos 
toda a energia gerada pela raiva e descarregamos em 
violência, em revide, em reatividade. Isso se torna um
círculo vicioso, quanto mais violência geramos, mais 
violência recebemos, indefinidamente. 
Como dizia Gandhi: “Olho por olho, dente por dente 
e daqui há pouco acabaremos todos cegos e banguelas.”
Apenas por hoje, eu não me irrito significa que vou 
usar a força da minha agressividade para melhorar o 
meu dia e das pessoas que eu amo. Significa que vou 
carregar minhas mãos de energia para doar Reiki com 
todo o meu coração, que não vou fraquejar diante das 
dificuldades e nem ceder à provocação alheia. 
Requer muita energia ser ativo e não reativo, 
igualmente requer muita energia ser humilde, não ser 
violento e hostil. Estamos acostumados a pensar que 
pessoas fracas são humildes e boas, isso é uma armadilha 
criada por nós mesmos para nunca sairmos da roda do erro 
e da ignorância. Fraqueza é ceder à violência porque isso é 
o mais fácil de se fazer, fortaleza é não se envolver na ira 
de quem te provoca, é não revidar falta de educação com 
falta de educação, isso sim, é muito difícil.
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Usar o veículo da irritação ou da raiva para nos 
mover na direção de resolver algo que não está bom, 
adequado ou confortável é normal e saudável. Estacionar 
esse veículo na vaga da violência e usá-lo para machucar 
outras pessoas ou seres é que não é saudável. Já reparou 
no número de pessoas bravas que você conhece que 
são super ativas, trabalhadeiras e generosas? Não 
parece uma antítese, braveza com generosidade? Pois 
não é. Pessoas assim são chamadas de “enérgicas”,
usamos o termo enérgico para falar de alguém positivo, que 
não faz rodeios, alguém de fala e ações claras. Isto é muito 
interessante porque enérgico simplesmente significa 
carregado de energia. 
O livro “A cientista que curou seu cérebro”, narra 
uma história real da autora, Jill Bolte Taylor. Jill é uma 
neurobióloga que sofreu um derrame cerebral gravíssimo e 
conseguiu, por esforço, se curar das sequelas da doença. 
Neste livro, a cientista conta que a emoção provocada pela 
irritação dura em nosso organismo apenas 90 segundos, 
ou seja, quando passamos por uma raiva, os hormônios da 
adrenalina e do cortisol são descarregados imediatamente 
em nosso organismo e o efeito disto traduzido em emoção 
dura apenas um minuto e meio. Após este brevíssimo 
tempo, me manter irritada passa a ser um apego, uma 
escolha inconsciente para justificar atitudes impensadas. 
Posso passar o dia inteiro irritada e intolerante por causa de 
uma briga de trânsito ocorrida comigo à seis e meia da 
manhã, gastaria todo um dia de vida remoendo uma 
emoção que esteve presente no meu corpo por um minuto e 
meio, não é terrível?
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Apenas por hoje eu não me irrito é uma atitude de 
amor e de consciência. Você pode não estar no controle 
do Universo mas pode escolher a maneira como vai viver 
sua vida, escolha estar no comando dela e não no banco 
do passageiro. Viver é tomar decisões conscientes ou 
inconscientes, todas elas trazem consequências. Que a 
consequência de nossos atos colabore para o nosso bem e 
para o bem do maior número possível de seres.
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Apenas por hoje, eu 
não me preocupo
Ikaru-na
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Apenas por hoje, eu não me preocupo
Preocupar-se é, literalmente, ocupar-se de algo 
antecipadamente. É muito comum esse hábito em nós, 
somos criaturas preocupadas, ocupadas e pós ocupadas. 
Preocupação em nosso imaginário coletivo está relacionada 
à responsabilidade, parece que evoca na gente alguma 
qualidade, como se a pessoa preocupada fosse alguém de 
extrema confiança. Preocupamo-nos porque queremos 
resolver demandas antes mesmo que elas surjam, 
acreditamos que devemos nos “pré parar” criando 
estratégias de como resolver problemas. 
Porém, como falou Paulo Leminski, em seu poema 
Bem no fundo “...problemas não se resolvem, problemas 
têm família grande, e aos domingos saem todos a passear, 
o problema, sua senhora e outros pequenos probleminhas”. 
Quem dera tivéssemos um olhar poético assim sobre algo 
tão neurótico como a preocupação excessiva desta 
humanidade pós moderna. 
É típico da nossa geração um estado crônico de 
pressa, de agonia, de urgência, temos a impressão de 
que o tempo está sempre se esgotando. Vivemos 
correndo, sem prestar atenção na natureza, no dia, na 
noite, na vida. Gostamos de pensar que estamos 
produzindo, crescendo e tomando cuidado para que tudo vá 
conforme o planejado. 
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Faz um bem danado para nosso robusto ego crer 
que estamos no controle, que basta o nosso agir para 
definir completamente nossa existência, por isso não 
paramos para pensar na fragilidade da vida, na efemeridade 
dos dias, na impermanência das coisas e no quanto somos 
dependentes uns dos outros. Agimos como se a gente 
fosse completamente auto suficiente mas basta uma 
paradinha para entendermos que isto é uma falácia. 
Posso pedir que responda um teste bem simples 
e bobinho? Vamos lá: Você consegue preparar a sua 
comida? Se sim, parabéns, se não, comece a pensar em 
quem cozinha e serve o seu alimento. Você produz as 
frutas, as verduras ou os cereais da sua refeição? Se 
não, volte seu pensamento ao agricultor que cultivou, no 
motorista que foi buscar no campo e trazê-lo para cidade e 
no comerciante que o comprou para vender para você, de 
quebra, pense também em quem derrubou a madeira para 
fazero papel moeda do dinheiro que você está pagando 
pela comida. Mas pode ser que você seja um produtor rural, 
nesse caso, vamos nos lembrar do metalúrgico que fabricou 
o aço usado para fazer suas enxadas, arados ou cuitelos, 
pense também no mineiro que mergulhou no ventre da terra 
para retirar os minerais que deram origem às suas 
ferramentas. Vamos parar por aqui, a cadeia da co-
dependência é infinita, somos ligados uns aos outros e 
isso é o que nos mantém vivos e produtivos. 
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Preocupar é sustentar uma ilusão, é pré agir para 
não agir. Nos dá a falsa ideia de propriedade dos recursos 
naturais e humanos. Nessa sensação de necessidade de 
controle começamos a nos apropriar do intangível e a 
atuar no mundo como se tivéssemos inventado tudo o 
que existe, a água que nos hidrata, a comida que nos 
sustenta ou o ar que respiramos, quando na verdade somos 
incapazes de inventar algo totalmente original a partir do 
éter. Sabemos a fórmula da água, H2O. Então por que não 
fabricamos água? Sabemos seus componentes, sabemos 
o quanto de quê existe em cada mililitro. Então, por que 
raios não somos capazes de fazer chover quando e 
onde queremos ou não conseguimos criar um copinho 
sequer de água potável para matar nossa sede? A 
resposta é simples: porque só saber o que algo é, não nos 
torna competentes para criar esse algo.
Existe uma inteligência original que se constrói e 
se desenvolve sem a nossa interferência. Ela é a força 
geradora e organizadora da vida, é a Rei da palavra Reiki, 
podemos chamá-la apenas de energia, de inteligência 
suprema, de informação quântica, de fluido cósmico 
universal, de Prana ou de Deus. Desde o nascimento de 
Cristo para cá, contamos dois mil e poucos anos. Antes de 
Cristo já havia civilizações em franca produtividade em 
nosso planeta, os Sumérios por exemplo, existiam há cerca 
de 6.500 a.C. na região da Mesopotâmia. Esse povo 
produzia cultura, drenava pântanos para praticar agricultura, 
desenvolveu o comércio e fazia culto aos seus deuses. 
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Estamos sobre a Terra há alguns milhares de anos e 
não temos o menor interesse em deixar de estar, então 
sossegue e relaxe, a vida vai seguir o fluxo. Resumo da 
ópera: preocupar-se é gastar sua energia Ki, a outra 
metade do nome Reiki, sua energia vital, 
desnecessariamente.
Ficou claro que preocupar-se não é o caso. Porém, 
ficar parado no mundo, sem fazer nada é igualmente 
inadequado. A ideia é ocupar-se. Ocupe-se da sua vida, 
faça, realize, preste atenção no momento, esteja 
presente. Ocupar-se é se envolver com a existência, é 
dançar a dança do instante, é realmente estar vivo, 
colaborando com a cadeia da co-dependência usando seus 
dons e talentos únicos. Ocupar-se é fazer o que for 
preciso, na hora em que for preciso. Para isso você tem 
que estar atento.
Há alguma razão para que os magníficos homens da 
Grécia responsáveis por desenvolver grande parte dos 
pensamentos que sustentam até hoje nossas filosofia, 
política, educação, arte e arquitetura ocidentais serem 
chamados de filósofos naturais. Sócrates, Platão, 
Aristóteles, Thales de Mileto e tantos outros entraram para a 
história simples e magistralmente pelo fato de observarem, 
fazerem as perguntas certas e relacionarem o resultado de 
suas observações entre a natureza e o homem criando 
uma ciência, uma tecnologia, um legado. Estamos 
perdendo esta habilidade de observar o aqui e agora e nos 
tornando doutores em projeções e teorias inviáveis à saúde 
humana e de todos os demais seres que habitam a Terra.Acesse Cursos, Artigos e Dicas Sobre Reiki. O 
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Apenas por hoje, não me preocupo significa que 
confio na vida. Significa que sei que quem me trouxe até 
aqui estava no comando antes de eu nascer e vai 
continuar assim quando eu me for. Significa que entendi 
que, mesmo os meus sinceros e honestos esforços não 
acrescentarão um segundo a mais no meu existir. 
Significa também que aceito a dor, a perda, o prejuízo, o 
luto ou a doença como ingredientes naturais da vida e não 
como adversários pessoais que sabotam minha felicidade. 
Aliás, a ideia de felicidade eterna é doentia e inconsistente, 
observe a natureza e perceba que tudo é cíclico e 
mutável. Não há um dia infinito, nem uma noite que nunca 
tenha acabado. Faz calor durante um tempo mas também 
venta, faz frio ou chove, até mesmo no deserto por alguns 
ou por vários momentos. O bebê nasce e morre, o idoso 
vive mais do que prevíamos mas um dia também morre. A 
beleza e o vigor da juventude alguma hora vão embora e 
deixamos de enxergar, de ouvir e de andar direito e somos 
levados à necessidade de usar óculos, aparelho de audição 
e bengala.
Apenas por hoje, não me preocupo porque eu me 
responsabilizo. Significa o entendimento que sou 
responsável por gerar todos os recursos que necessito 
para estar bem e realizada. Significa que minha 
felicidade é assunto meu, não dos meus pais, dos meus 
amigos ou do meu marido. Significa que não vou pôr a 
culpa em ninguém pelos meus fracassos e nem pelos 
meus êxitos. 
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Responsabilizar-me é fazer o que estiver ao meu alcance 
pela realização dos meus sonhos e também é aceitar os 
nãos e as adversidades que estiverem fora do meu raio de 
ação.
Este preceito do Reiki é maravilhosamente 
libertador. Se conseguirmos agir, e não apenas nos entupir 
de pensamentos de agir, estaremos dando um passo 
definitivo rumo a nossa pacificação e contentamento 
com a existência. Reiki é muito mais que uma técnica 
energética de cura, é uma maneira leve de viver, é uma 
libertadora filosofia de vida. Reiki é o mesmo que a Yoga, 
significa união. Reiki é união entre mente e corpo, entre 
matéria e energia, entre o homem e o divino. 
Apenas por hoje, não me preocupo é uma 
declaração de amor e de confiança à vida. Quem for capaz 
de acreditar e meditar nesse princípio encontrou o caminho 
do coração. Quem for capaz de acreditar e meditar nesta 
verdade, exalará serenidade e contentamento com a 
existência. Aquele que conseguir realizar em si este 
segundo princípio do Reiki, abandonará o inferno do medo 
e não será mais necessário se defender, portanto, esta 
pessoa estará em paz e será paz.
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Apenas por hoje, sou 
grato
Shinpai suna
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Dizem que a gratidão é a mãe de todas as 
qualidades. Tenho observado essa verdade: gratidão é o 
grande ímã que atrai todas as virtudes para nossas vidas. 
Dela emanam felicidade, contentamento, satisfação, 
reciprocidade e a partir destes estados de humor positivos 
podemos ser amorosos, gentis, altruístas, generosos, 
delicados e exercer quaisquer das demais virtudes. 
Podemos dizer que uma pessoa agradecida está sempre 
feliz, tem coisa melhor que isso? Quem é grato pelo pouco, 
ganha do Universo motivos para receber o muito.
Gratidão é o poder individual de manifestarmos 
satisfação com alguém ou alguma coisa, esse poder abre 
portas, corações e caminhos. Quando digo que é um poder, 
estou dizendo que a gratidão pode ser treinada como 
competência. A Ciência já é capaz de provar que 
expressar gratidão modifica nosso cérebro e que há como 
treinar essa habilidade.
Um artigo científico publicado na revista 
especializada NeuroImage revelou que ter gratidão por 
pequenas coisas pode provocar grandes mudanças em 
nosso comportamentocerebral. O estudo promovido pela 
Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, demonstrou 
que praticar gratidão escrevendo afirmações de 
agradecimento faz com que nosso cérebro fique ainda 
mais condicionado a ser grato.
Apenas por hoje, sou grato
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A pesquisa funcionou assim: 43 pessoas que estavam 
em terapia para tratar depressão e ansiedade foram 
recrutadas para o teste. Todas 43 fizeram sessões 
semanais de terapia de grupo, porém, só 22 passaram 
pelas sessões de treinamento de gratidão, as outras 21 
não. Nos três primeiros encontros, os participantes do 
“Grupo de Gratidão” passaram 20 minutos escrevendo 
cartas onde mostravam-se gratos às pessoas que, em tese, 
estariam bancando aquela pesquisa, as cartas deviam 
conter palavras de agradecimentos pelos investimentos na 
pesquisa. Ao mesmo tempo, o cérebro destas 43 pessoas 
era monitorado com exames de imagem. Os resultados dos 
exames mostraram que aqueles que escreveram as 
cartinhas demonstraram mais atividade cerebral nas áreas 
relacionadas ao sentimento de gratidão que o outro grupo 
que não fez o treinamento. 
O mais interessante é que mesmo após algumas 
semanas sem escrever as cartas de agradecimento, o 
cérebro dos 22 participantes conservou a movimentação 
naquela área, ou seja, praticar gratidão modifica 
fisiologicamente o cérebro e ajuda a diminuir a 
depressão porque aumenta a sensação de felicidade em 
receber ajuda de alguém. 
Vamos falar sobre a Neurofisiologia da Gratidão. 
Gratidão ativa o sistema de recompensa, o sistema límbico, 
responsável pela sensação de bem estar e de prazer.
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Essas sensações localizam-se no Núcleo Accubens e 
funcionam assim: Quando nosso cérebro percebe que 
fizemos algo que foi aprovado por outras pessoas, libera 
dopamina, um neurotransmissor cujo mecanismo inclui 
ação nos receptores dopaminérgicos, a dopamina para 
esse núcleo ativa essa região cerebral, aumentando a 
sensação de prazer. Segundo a neurocientista brasileira, 
Suzana Herculano Houzel, o sistema de recompensa do 
cérebro é a base neurológica da satisfação e da auto 
estima. Ainda segundo Suzana, a gratidão também estimula 
as vias cerebrais do afeto, que relacionadas ao hormônio 
ocitocina, tranquiliza, reduz a ansiedade, o medo e a 
fobia.
Não existe felicidade sem gratidão, isso não são os 
místicos ou os livros de auto ajuda que estão dizendo, é a 
própria Ciência ortodoxa. Todd Kasdan, estudioso da 
Felicidade da Universidade americana George Mason, 
afirma que “Se tivéssemos que nomear três fatores 
essenciais para criar felicidade e dar sentido à vida, estes 
seriam: relacionamentos significativos, gratidão e viver 
no momento presente com atitude de abertura e 
curiosidade”. 
Desculpem a informalidade mas só faltou esse 
cientista falar: pratique meditação Gassho e recite os 
princípios do Reiki...
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Já vimos que gratidão pode e deve ser treinada mas 
talvez você não sinta que tem motivos para dar graças. 
Então vamos praticar. Você consegue respirar livremente 
através dos seus próprios pulmões, sem o auxílio de 
uma bala de oxigênio? Se sim, agradeça pelos seus 
pulmões naturais, se não, agradeça por vivermos numa 
época onde existe o recurso da bala de oxigênio e outras 
máquinas para ajudarem-no a respirar. Você já ficou muito 
“apertado” querendo ir ao banheiro para fazer suas 
necessidades? Todo mundo já passou por um perrengue 
onde não podia usar o sanitário naquele momento e teve 
que se segurar o quanto pôde. Lembre-se da sensação de 
alívio ao evacuar ou de urinar na hora em que queria fazer 
isto e dê graças. Um copo de água geladinho em pleno 
calor de 37 graus é motivo de muita gratidão. Temos, 
sim, motivos de sobra para agradecer, e às vezes a vida 
ainda nos brinda com motivos excepcionais de sermos 
gratos: passar no vestibular (principalmente se for numa 
universidade pública), comprar um carro novo, adquirir a 
casa própria, ter um filho, viajar para um destino sonhado.
Viver é um milagre cotidiano e eventualmente 
acontecem grandes milagres adicionais para elevarem 
nossa gratidão a níveis astronômicos. Há alguns anos atrás 
eu era uma pessoa que começou a sentir vontade de rezar 
à noite agradecendo pelo dia inteiro, eu rezava por ter 
conseguido voltar para casa no meu carro sem ter batido 
em ninguém e sem ninguém ter batido em mim, rezava pelo 
fato de meus familiares estarem dormindo em casa 
enquanto conhecia tanta gente que estava internada em 
hospitais há vários dias. 
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Naquela época, aconteceu uma catástrofe comigo, tive um 
rompimento de aneurisma cerebral, foi gravíssimo e meu 
prognóstico era péssimo devido ao grau que a hemorragia 
havia chegado. Passei mais de um mês no hospital, sofri 
complicações e tive uma situação de quase morte. Pois 
bem, considero que esse acidente foi o melhor presente 
que já recebi porque consegui passar minha vida a limpo e 
me tornar a pessoa que gosto de ser hoje. Recuperei minha 
saúde totalmente, não tenho nenhuma sequela do derrame 
ou qualquer outra, sou feliz e absurdamente grata por este 
renascimento. Até hoje rezo diariamente expressando 
gratidão. Agradeço muito à minha família, por me ajudar a 
conseguir sobreviver, agradeço aos amigos, centenas deles 
que também me apoiaram, agradeço à equipe médica que 
me atendeu no Hospital Santa Mônica de Goiânia, 
especialmente ao meu angiologista, Dr. Elias Rabahi e ao 
meu neurocirurgião, Dr. José Édison. Mas também rezo 
pela recepcionista que não sei o nome mas que conseguiu 
que eu fosse internada quando não havia vaga disponível. 
Rezo por todos os enfermeiros e enfermeiras amorosos que 
cuidaram de mim e que não tenho a menor ideia de quem 
sejam. Agradeço pela faxineira que limpava a UTI sempre 
me dirigindo um sorriso. Quando estou com tempo 
disponível, devo confessar que acabo rezando pelos 
pedreiros que construíram aquele hospital que me devolveu 
à vida. Eu sei que tenho motivos de sobra para ser 
grata, e você, também sabe disso?
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Proponho um exercício que pode aumentar em até 
20 vezes (não sei como chegaram a este número, mas, 
enfim...) sua capacidade de sentir gratidão e, 
consecutivamente, sua felicidade:
Escreva num papel cinco coisas pelas quais 
você é grato hoje. Pode demorar quase uma hora fazendo 
essa tarefa no primeiro dia mas com o tempo, rapidamente 
se lembrará das coisas banais que acontecem na sua vida 
diária mas que se não acontecessem bagunçariam todo o 
resto: respirar, levantar da cama, andar com suas próprias 
pernas, enxergar, ouvir, falar, pensar, tomar água, comer, 
excretar, fazer amor, beijar seu filho, abraçar seus amigos, 
nossa, é muita coisa, o que me faz lembrar daquela bela 
lição bíblica: Em tudo dai graças.
Para você engajar profundamente nessa atividade 
vou te dar um presente. No anexo que esta junto ao e-book 
você encontra um diário de agradecimento do Reiki Online 
Brasil para imprimir e praticar a gratidão todos os dias.
Às vezes coisas ruins também nos acontecem, não 
exagere a importância disto. Como diria Bruce Lee, pedir 
que coisas ruins não aconteçam a pessoas boas é o 
mesmo que ser vegetariano e pedir que um tigre não o 
devore. Tudo vai passar, o bom passa e o ruim passa do 
mesmo jeito. Acidentes acontecem, assaltos, prejuízos 
financeiros, doenças, luto. É clichê mas é verdade, toda 
crise é oportunidadede crescimento. Vale a pena 
agradecer mesmo que hoje tenha sido um dia difícil. No 
sofrimento é que crescemos de verdade e crescer é o maior 
motivo de todos para sentirmos gratidão.
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Apenas por hoje, 
trabalho com afinco
Kansha shite
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Apenas por hoje, trabalho com afinco
Esse quarto princípio do Reiki talvez seja o mais 
nipônico de todos. Em japonês, “Gyo Hage Me”, revela 
o pensamento típico desta nação, já que a tradução 
literal seria algo como “Trabalhe Duro, Faça O Seu 
Dever”. À primeira vista, sob o olhar brasileiro, temos 
uma certa dificuldade em apreender o sentido desta 
afirmação porque só absorvemos o aspecto superficial 
da frase. Apenas por hoje, eu trabalho com afinco 
precisa ser entendido como “Dê apenas o seu melhor, 
Nunca o seu Mais ou menos”. Dar o máximo de si em 
tudo o que você se propuser a fazer era uma regra de 
ouro do período Meiji e influenciou positivamente o 
crescimento, o florescimento e a resiliência japonesa 
nas sucessivas reconstruções do país, seja por 
desastres naturais, como o caso dos terremotos, seja 
pela guerra, ou simplesmente pela consolidação da 
potência econômica do país. 
Para vibrar na frequência adequada deste 
princípio, devemos partir da ideia de que se algo 
precisa ser feito, precisa ser bem feito, não para 
agradar aos outros mas para agradar a mim mesmo. 
Agradar aos demais será uma consequência.
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Somos muito focados nos resultados, não costumamos 
observar a beleza e a engenharia dos meios e 
condições que nos levam ao objetivo desejado. Vou 
usar um exemplo: Devo fazer uma viagem de Goiânia a 
Brasília porque tenho uma palestra para apresentar lá. 
Preparo os slides, organizo tudo, entro no carro e vou 
pensando em como será o evento, o que direi, o que 
poderão me dizer, até que chego em Brasília. Pode ser 
que aconteça um acidente na estrada e eu não consiga 
chegar à cidade, pode ser que o local da palestra seja 
interditado de última hora e que não seja mais 
necessário a minha ida naquele dia, enfim, o objetivo 
dar a palestra poderia se realizar ou não por inúmeros 
motivos. Se eu estivesse focada só nisso, no resultado 
e tivesse criado expectativas, seria muito frustrante não 
realizar o serviço. Mas se eu entro carro, presto 
atenção na temperatura interna do veículo, ajusto isso, 
escolho uma trilha sonora para a viagem, observo o 
fluxo do trânsito, mantenho minha velocidade legal 
para não ultrapassar os limites, observo o tucano que 
voou sobre meu carro, os pés de ipê amarelo floridos 
com suas flores derramadas ao chão, noto a beleza do 
planalto central, o céu azul sem nenhuma nuvem, 
acabo me sentindo muito agradecida por ter um 
trabalho a fazer, um carro para me levar até lá e uma 
estrada segura por onde me deslocar. O trajeto da 
viagem me fará sentir felicidade, chegar em Brasília 
será perfeito, mas se eu não chegar, já estarei feliz.
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Don Miguel Ruiz, xamã e professor mexicano, autor 
do Best seller “Os quatro acordos”, afirma que agir 
buscando sempre a excelência é uma tomada de 
decisão que aumenta definitivamente o nosso poder 
pessoal. Faça só o seu melhor é um dos quatro acordos 
que o escritor nos ensina a interiorizar para alcançar auto 
liderança e empoderamento pessoal. Segundo o 
ensinamento deste mestre da tradição Tolteca, qualquer um 
pode fazer de qualquer jeito, menos você, você não faz de 
qualquer jeito, você sempre faz 110% e é por isso que 
você tem sucesso enquanto os outros se afundam em 
crise.
A sua alegria e o seu contentamento não podem 
estar condicionados a objetivos e resultados. Muitas vezes 
nos deparamos nestas armadilhas do ego, tipo: “Quando eu 
estiver formado, serei muito mais feliz”, daí me formo e 
ainda não me sinto em paz, continuo perseguindo a 
felicidade. “Quando tiver me casado, ficarei em paz” isso 
acontece e aí é que minha situação piora porque agora 
tenho que me dividir com outro, vou postergando a 
felicidade e ela vai ficando cada vez mais longe. A 
felicidade é agora e não daqui há pouco, daqui há pouco é 
uma hipótese que pode ou não se materializar mas o 
momento presente é a única coisa que está, de fato, 
acontecendo. Vivemos a época do “mais ou menos”. ”. 
Você pergunta a alguém como ela está e a distinta figura te 
responde “mais ou menos”, pergunta se o filme que ela 
assistiu no cinema era bom e de novo “mais ou menos”. 
Mais ou menos virou um estilo básico, totalmente nude, as 
pessoas o usam porque não querem se arriscar. 
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A maioria das pessoas querem evitar sentir o incômodo da 
dor, por isso, anestesiam-se de “mais ou menos”. 
Mediocridade é crer pela metade, é não acreditar 
inteiramente, significa que de qualquer jeito está bom. Será 
que vale mesmo a pena viver pela metade, amar pela 
metade, estudar pela metade, ser pai ou mãe pela metade, 
ser amigo pela metade, gozar só pela metade? 
Em 2015, várias montadoras de carro, tanto as 
nacionais quanto estrangeiras, divulgaram o encolhimento 
do mercado, algumas chegaram a beirar os inimagináveis 
40% de queda nas vendas. Enquanto isto, e no mesmo 
cenário, duas montadoras anunciaram que não só não 
sofreram déficit, como inclusive, tiveram aumento das 
vendas. Segundo José Roberto Ferro, presidente do Lean
Institute Brasil, Toyota e Honda apresentaram 
crescimento similar, algo em torno de 12% no mesmo 
período de declínio das concorrentes. José Roberto 
analisou que Toyota e Honda tem estratégias muito 
parecidas, entre elas a obsessão pela qualidade dos 
produtos oferecidos, que não é negociada em detrimento 
do valor dos mesmos, e também um pós venda eficiente, 
desde a prestação de serviços à aquisição de peças para 
revisão. Traduzindo em bom português, o que as duas 
montadoras fazem é entregar um produto de confiança, 
com serviços de confiança, por um preço bem razoável 
diante dos benefícios. Nos momentos de crise, excelência é 
fator decisivo para levar o cliente à compra. Não por acaso, 
Toyota e Honda são empresas japonesas.
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Toda vez que sou contratada para fazer Coaching 
em empresas, me coloco no lugar do funcionário que não 
escolhe se quer ou não passar pelo treinamento. 
Geralmente são as empresas quem definem o temas das 
palestras e o objetivo específico sempre gira em torno de 
instrumentalizar seus colaboradores, afim de que estes se 
motivem ao aumento do rendimento. Muitas vezes 
observo desgosto e contrariedade em algumas pessoas por 
se sentirem coagidas a serem treinadas. Descobri uma 
maneira eficiente de abrir o coração e a mente do 
público quando falo: 
“Seu patrão me pagou para eu vir aqui hoje ajudá-lo a 
aumentar o seu desempenho. Você pode estar chateado 
com isso imaginando que ele só quer te espremer um 
pouco mais. Esse não é um ponto de vista inteligente e vou 
te explicar o motivo. O fato é que tudo o que vou ensinar 
hoje passará a ser propriedade sua, não da empresa. Você 
poderá usar o conhecimento para aumentar sua 
produtividade, ganhar mais dinheiro, expandir seus 
horizontes e se tornar tão bom no que faz que passará a ser 
importantíssimo na sua função. Pode ser mesmo que, em 
pouco tempo você se torne sócio daqui e pode ser também, 
que num dia não muito longe, se torne dono deste lugar. Napior das hipóteses, você poderá usar tudo o que eu vou te 
capacitar para pedir demissão e ir trabalhar em algum outro 
lugar que o inspire mais. De toda maneira, meu trabalho 
será bem feito porque, mesmo neste caso, livro você de um 
ambiente desmotivador e livro a empresa de um 
colaborador insatisfeito, algo completamente desastroso 
para o bem de vocês dois.”
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Quando afirmo “Apenas por hoje, trabalho com 
afinco” dou a mim mesmo um bom motivo para ser 
excelente. Quando digo isto, estou dizendo que por ser eu 
que estou fazendo aquilo, aquilo será feito com todo 
carinho, com toda energia, com toda atenção e sairá o 
melhor possível. Por respeito a minha natureza divina, não 
farei menos do que o meu máximo. Não perca tempo 
fazendo mais ou menos porque depois você terá que fazer 
de novo e de novo e de novo, até ficar bom o suficiente. 
Aristóteles dizia que somos o que fazemos repetidamente, 
excelência é um hábito, não é um ato. Ninguém foi criado 
para ser medíocre, nossa essência é perfeita, faça 
sempre o seu melhor e deixe o fluxo da energia Reiki 
guiá-lo para que você seja a mais excelente versão de si 
mesmo.
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Apenas por hoje, sou 
amável e gentil com 
todos os seres
Hito ni shinsetsu 
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Apenas por hoje, sou amável e 
gentil com todos os seres
“Mestre, qual é o maior Mandamento da Lei? Respondeu-
lhe Jesus: Amarás o Senhor teu Deus de todo o teu 
coração, de toda atua alma, e de todo o teu entendimento. 
Este é o primeiro e grande mandamento. O segundo, 
semelhante a este é: Amarás o teu próximo como a ti 
mesmo. Destes dois mandamentos dependem toda a Lei e 
todos os profetas.” Mt 22: 37-40
Poderíamos dizer que existe uma matéria prima 
básica usada para a construção e desenvolvimento de tudo 
o que há no mundo. 
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Quanto mais expandimos nosso conhecimento buscando 
pelos aspectos humanos, sábios e virtuosos entre os povos, 
religiões e culturas, somos constrangidos a observar uma 
convergência específica em todos os grupos étnicos do 
planeta, essa convergência chama-se amor. Por isso é que 
podemos olhar para a cristianismo, o islamismo, o budismo, 
o xamanismo, o judaísmo, a Wicca, o taoísmo ou para 
qualquer outra tradição e não veremos antagonismo entre a 
força delas e a força do Reiki. Reiki é puro amor 
manifesto em energia de cura e harmonização. 
O amor possui várias faces, gentileza é uma delas. 
Gentileza é acolhimento, aceitação, respeito, reciprocidade, 
delicadeza. Gentileza com todos os seres, a rigor, é 
redundância, haja vista que a pessoa que desenvolveu o 
poder da gentileza, será naturalmente gentil com todos, não 
só com aqueles que lhe sejam educados e receptivos. Será 
gentil porque exala de si mesmo gentileza, vive gentileza e 
não por retribuição a algo. Ela igualmente será gentil com 
todos os seres porque entendeu a verdade de que todos 
somos irmãos, pedra, planta, bicho ou humanidade, ela 
terá amor pela árvore, pelo rio, pelo cachorro, pela vaca, 
pela criança, pelo bandido, pelo corrupto, pelo cristal e pela 
flor. 
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Gentileza é qualidade da alma mas também pode 
ser treinada e aprendida, a exemplo da gratidão. Porém, há 
que se atentar para o fato de que gentileza é benevolência, 
e como tal, requer ser exercida sem expectativas nem 
barganhas, se formos gentis apenas com quem nos trata 
com educação e docilidade, não estaremos praticando 
gentileza, estaremos sendo manipuladores, usando de 
gentileza para obter algo em troca. 
O auto engano é oxigênio que mantém as defesas 
do ego respirando. Corriqueiramente acreditamos ser 
amorosos e bons. É preciso observar sempre se é o ego 
quem está motivando nossa ação ou se é o coração porque 
na auto ilusão, confundimos vaidade com bondade e amor 
com posse.Todavia, como são milhares de anos no 
esquecimento, alimentando densas sombras, hoje podemos 
ser compassivos com nossas velhas almas e aceitar os 
defeitos sem culpa. Devemos praticar amorosidade e 
gentileza primeiro conosco, mesmo percebendo defesas, 
jogos e mentiras porque o hábito faz o monge e ninguém 
chega à perfeição sem passar pelo exercício árduo, sem se 
descascar, sem cortar na própria carne. Vamos errando e 
melhorando, um pouco a cada dia, praticando a filosofia Kai 
Zen, que significa melhoramento gradual e contínuo.
Quando queremos ser amáveis e gentis estamos, de 
fato, conseguindo sê-lo? 
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Para chegar a uma resposta, temos que olhar para nossa 
essência, máscara e sombra. Gosto de usar uma analogia 
tecnológica para ajudar. Nos computadores existe uma 
memória chamada ROM, são informações que não se 
apagam quando desligamos as máquinas, nos celulares por 
exemplo, são a ROMs que carregam o sistema operacional 
e os softwares básicos deles. Quando nascemos, já está 
instalada uma memória ROM em nós. Nessa memória 
temos uma base de dados, o sistema nervoso autônomo 
simpático (SNS) e parasimpático (SNPS) é um bom 
exemplo disso no que concerne à fisiologia. Já no que 
concerne à nossa psiqué, a Essência (Eu superior) é a 
nossa ROM. A essência de qualquer pessoa é boa e 
incorruptível, desde Hitler à Madre Teresa de Calcutá. O 
que mantém essa memória do eu superior é o Amor, 
não o amor egóico mas sim o amor desinteressado. Do 
amor desinteressado provém-nos um senso de direção, de 
norte, essa bússola usa o recurso da individualidade para 
nos proporcionar acúmulo de experiências pessoais que 
algum dia poderão ser transcendidas e transformadas em 
insights ou experiências de auto iluminação. Isso 
acontecerá quando deixarmos de agir a partir do ego e 
começarmos a atuar desde a nossa essência.
Quando vamos crescendo, precisamos adquirir mais 
softwares para rodar alguns programas bem complexos de 
defesa do ego.
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Dois destes softwares são a máscara e a sombra. Usamos 
máscaras para atuar em vários papéis diferentes, papel de 
filho, de profissional, de revoltado, de alegre, de bonzinho, 
de malvado, enfim, máscaras são personagens como as do 
teatro. Quando éramos bebês, acreditávamos que nossos 
pais, principalmente as mães, fossem Deus, afinal, eles nos 
alimentavam, cuidavam de tudo e através do olhar deles 
pudemos começar a nos enxergar. Nessa fase queremos 
algo completamente impossível, o chamado amor exclusivo 
e quando não recebemos, reagimos de diferentes formas 
até descobrir um padrão, uma máscara que vai ficando 
confortável de usar para não sentirmos ou diminuirmos a 
ansiedade de não possuir o tal amor exclusivo. Vamos 
começando a nos defender da dor, alguns bebês berram até 
que a mãe apareça e satisfaça-lhes a vontade. Toda vez 
que o pequeno chora, a mãe aparece, não demora nada e o 
sistema de recompensa da criança forma o padrão de que 
berrar funciona e daí pra frente, ela seguirá berrando até 
conseguir tudo o que quiser na vida, é a máscara do 
birrento levando-a a anestesiar sua dor de não ter sido 
vista. Esta pessoa vai viver exigindo seus direitos 
esperneando sempre que for o caso. A máscara não é 
você, é um recurso seu. Às vezes usamos a máscara do 
amoroso e gentil para conseguir que nos apreciem, que 
gostem de nós, que não nosabandonem. Temos muita dor 
escondida embaixo da nossa pele e dentro dos nossos 
músculos. Pare e pense. Veja se seu amor e gentileza são 
genuínos ou se são máscara. Não tem problema serem 
máscara, tem problema não saber disso.
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Outro software bastante popular é o eu inferior, a 
sombra. A sombra é o que sentimos quando usamos a 
máscara, é o argumento que sustenta e que dá vida à ela. 
Por exemplo, identificamos que usamos a máscara do 
bonzinho, perguntamos a nós mesmos o que sentimos 
quando fazemos isso e descobrimos que somos gentis para 
receber amor dos outros, para que nos aceitem. A sombra 
nutre a máscara com sentimentos e pensamentos. Criamos 
um enredo, um cenário, dirigimos e filmamos aquele grande 
ator que tem o nosso nome, CPF e RG. O Eu inferior é uma 
pessoa que crio de mim mesmo mas que não faço a menor 
ideia a respeito.
A sombra nunca é espontânea ou natural, parece 
que é mas é só uma construção bastante complexa e às 
vezes bem antiga, de nós mesmos. Crianças até uma certa 
fase ainda não tem sombras, por isso elas são tão 
espontâneas e graciosas. Tudo o que fazem é original e 
engraçado, estão repletas de poder pessoal. Nascem 
carecas, banguelas e peladas e ainda assim mobilizam a 
casa inteira em seu favor, mudam nossos hábitos, dão o 
maior trabalho e acabamos dizendo que são as coisas mais 
lindas do mundo. E são mesmo, são naturais, não jogam, 
só respiram e são perfeitas.
De novo, pare e pense. Qual é o sentimento que o 
move a ser amoroso e gentil? Se for a sua sombra, um 
desejo de ser amado, de ser querido, respeitado ou aceito, 
também não tem problema, tem problema viver sem saber 
disso.
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Ser amoroso e gentil com todos os seres não é 
tarefa fácil. Vimos que precisamos observar nossas 
motivações e checar se são mesmo autênticas ou falsas. 
Além do mais, é menos difícil ser amável com pessoas, mas 
para quê ser gentil com a água, com a terra, com aquela 
cachorrinha chata que late comigo há meio quarteirão de 
distância? A coisa vai ficando complicada... Todos os seres 
não exclui ninguém, todos os seres não julga grau de 
importância ou de hierarquia na pirâmide da cadeia 
alimentar.
O último princípio do Reiki é um convite à nossa 
essência, para que ela erga-se da inconsciência e passe a 
ser protagonista de nossa vidas. Já estamos aptos a 
olhar para nossas máscaras e sombras e integrá-las ao eu 
superior através do caminho do coração, do amor 
incondicional. Para ajudar um pouco nesta tarefa, pense: é 
apenas por hoje. Um dia de cada vez, um pouco à cada 
dia. 
Não sofra, libere a irritação, a preocupação, a 
ingratidão e o desamor. Sinta sua essência jorrando amor 
sem julgamento, amando o bonito e amando o feio, amando 
o Brad Pitt e amando a barata, amando o dia e amando a 
noite, amando a dor e amando a alegria. Você é livre, sua 
prisão tem grades de algodão doce, seus grilhões são feitos 
de bolas de sabão. 
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Observe e copie o exemplo das crianças, seja natural, não 
premedite. Deixe que a energia Rei inunde seu Ki e faça 
de você um veículo sagrado de cura. Tudo é necessário, 
não se apegue ao bom e nem sinta aversão ao mau. Tudo 
vai passar, menos o amor. “O amor nunca passará.” 
I Coríntios, 13
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Leve a Vida Leve
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Levar a vida leve vai ser mais fácil se você 
entender a grande dica dos cinco princípios, o conceito 
do “apenas por hoje”. Este conceito vem sendo usado 
com muito êxito como filosofia de vida também pelos 
alcóolicos anônimos e por muitos outros grupos de apoio a 
dependentes químicos. 
Quando afirmamos Apenas por hoje, retiramos a 
pressão embutida em termos que fazer mudanças difíceis 
de maneira definitiva. Enganamos nosso cérebro em nosso 
favor porque fazer algo só por um dia é completamente 
possível mas se penso que por todos os dias, durante toda 
a minha vida terei que fazer aquilo, sinto meu ânimo 
enfraquecer.
Seguindo o conselho de Shawn Archor, autor do 
Best Seller “O jeito Harvard de ser feliz”, precisamos 
aprender a sabotar o nosso sabotador. É exatamente isso o 
que fazemos quando damos o comando “Apenas por 
hoje”, ou seja, enganamos nosso cérebro dando a ele uma 
missão curta, bastante factível mas que, porém, estará em 
funcionamento pelo resto de nossas vidas.
Com o tempo e o exercício, vamos incorporando os 
cinco princípios do Reiki ao nosso repertório diário e passa 
a ser natural a recitação e, sobretudo, a vivência deles no 
dia a dia.
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Quero te apoiar, te incentivar a ousar ser o mais 
feliz, leve, alegre, saudável, amoroso e próspero que 
você conseguir ser. Uma vida de 80 anos será considerada 
uma vida longa mas ainda assim, é muito curta. Já que 
temos tão pouco tempo por aqui, que tal viver 
plenamente? 
Quando passei pela experiência de quase morte 
durante a internação pelo aneurisma cerebral, pude ver 
muita coisa que mudou radicalmente as minhas crenças 
limitantes. Vi que a vida não acaba nunca, que apenas 
mudamos a frequência AM para FM mas que ainda 
continuamos no ar. Vi meu corpo sem vida abaixo de mim e 
vi que estava sendo curada por um ser imenso que me 
escaneava com suas lindas mãos e que me curava com 
energia e cores. Naquela época, fiz um acordo de que se 
saísse viva daquela situação, espalharia esta verdade 
experiênciada fisiologicamente por mim para o maior 
número de pessoas que eu pudesse. É isso o que estou 
fazendo agora através deste e-book e se a vida o trouxe 
até ele, dê um pouco de atenção à sincronicidade, 
observe que você está vibrando e pedindo ao Universo que 
o ligue de volta à fonte geradora de vida. 
Pratique a meditação Gassho, recite os cinco 
princípios e deixe que naturalmente o que tiver que 
acontecer, aconteça. Seja humilde e permita-se receber 
com gratidão em vez de buscar deliberadamente de agora 
em diante. Chegamos à última fase desta pequena jornada 
que foi o E-book. 
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Estive aqui o tempo todo, adorei escrever o que escrevi, 
sentir o que senti e poder disponibilizar o que aprendi 
com você. Mas nossa relação não precisa acabar agora. 
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chamado Reiki Online Brasil e quero muito que você o 
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pelos meninos da produção, estratégia e logística que são o 
Beto Mendes e o Yohan Piretti e por mim, que você já 
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Gassho
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