5 comandos mentais para se livrar do medo imediatamente

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REPROGRAMAÇÃO MENTAL 
As 5 fases do medo e commandos para 
dissipar o medo 
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5 Fases do medo e comandos mentais para neutralizar o medo 
 
1ª fase - Pensar no medo 
 
Tudo que você vai fazer você já pensa no medo que você terá, que você já está tendo só 
de imaginar alguma coisa que você quer fazer. Neste momento, quando começou a 
pensar, o comando mental que você vai dar é o seguinte: 
“Minha mente cria a realidade que eu quero agora” 
Devemos lembrar sempre que você está pensando no medo e isto é uma criação da sua 
mente, é uma ilusão. Então, você corta este pensamento com este comando correto. 
 
2ª fase – Sentimento de Incapacidade 
Quando você começa pensar nas coisas que você quer fazer, você já fala “ah, eu não vou 
dar conta”, “isso é muito pra mim”, daí você começa a se sentir tão impotente que você 
acaba realmente reforçando essa ilusão do medo. 
Neste o comando mental é o seguinte: 
“Eu sou capaz” 
Diga este comando várias vezes. Percebeu que começou a vir esse sentimento “ah eu não 
vou conseguir”, substitua por “posso”, “eu sou capaz”, “eu realizo”, “eu consigo”. Dessa 
forma, você traz lá de dentro de você uma força tão grande, que o seu medo vai ficando 
bem pequeno. 
 
3ª fase – Sentimento de Vulnerabilidade 
Aquela sensação de que tudo é perigoso, “vão me atacar’, “tem alguem me prejudicando’, 
e você se sente tão frágil que você fala para você mesmo “nossa, não vou dar conta 
realmente disso”. Dessa forma, quando você começar a perceber que não tá dando conta 
dessa situação, quando achar que todos estão contra você, o comando mental será o 
seguinte: 
“A força está em mim, minha mente encontra soluções” 
Repita esse comando vários vezes. Dessa forma, através desse comando, sua mente 
começara a trabalhar para encontrar soluções para que você consiga superar essa 
vulnerabilidade, que também é uma mera ilusão criando por você. 
 
4ª fase – Começa a reagir e lutar contra tudo que te acontece 
Você disfoca a situação em que você se encontra e aumenta mais ainda a imagem 
percebida da situação. É como transformar um copo d’agua numa tempestade. E por essa 
situação ficar grande na sua mente, você vai tentar reagir contra tudo isso, e você vai lutar 
e lutar, daí você vai precisar se abastecer cada vez mais de mais força, mais energia para 
lidar com isso. No entanto, você acaba disperdiçando suas energias sem motivos. Ao 
perceber que você está reagindo e agredindo e indo pra cima para enfrentar esse medo 
que te consome, o comando para neutralizar esse sentimento será o seguinte: 
“eu comando a minha mente na direção que eu quero” 
A partir daí você terá ações com condizentes com a situação que você está vivendo 
 
5ª fase – Fugir das situações 
 
Processo de vitimização. Toda vez que acontece alguma coisa, e você já vira as costas e 
fala “nossa, eu não conseguir, eu não vou conseguir”, “eu não vou dar conta disso”. Daí 
você pensa, “preciso sair disso porque não tenho como lidar com isso”. Sempre que você 
se perceber fugindo dessas situações , você vai dar o seguinte comando: 
“eu posso, eu comando a minha mente” 
Ao falar esse comando, começa a vir de dentro de você uma coragem muito grande de 
querer enfrentar a situação. E você vai enfrentar a situação porque ela não está nem muito 
grande nem está te atacando, você não se sente vítima da situação, você não se sente 
vulnerável. Este comando irá neutralizar esse seu hábito de ficar parado diante de uma 
situação e de ter todas essas reações que esta emoção do medo te provoca. 
 
Revisando os Comandos 
1. Minha MENTE cria a REALIDADE que eu quero agora. 
2. Eu sou CAPAZ. 
3. A força está EM MIM, minha MENTE encontra soluções. 
4. Comando minha MENTE na direção que EU QUERO e tomo as ações corretas 
5. EU POSSO, minha mente é minha força e com coragem eu vou. 
 
PERGUNTAS: 
1. O que este exercício contribuiu para seu autoconhecimento quando as fases do 
medo? 
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2. Você se percebeu em algumas das fases do medo aprensentados neste exercício? 
Que comando irá dar ao seu cérebro para neutralizar esse medo? 
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3. Como irá aplicar este conhecimento agora no seu dia a dia? Quantas vezes você 
acredita que será necessário repetir esses comandos pra você? 
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4. Descreva aqui que tipo de medo você sente geralmente em ambientes diferentes, 
procure perceber em qual fase esse medo faz parte. E depois, você saberá usar o 
comando correto para dissipá-lo. 
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5. De 0 a 10 como está sua autoconfiança agora? Sente-se mais dono de sim, sente-se 
mais no controle da situação? 
 
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6. Anote em um caderno frases que você perceba que tenha a ver com uma das fases 
do medo apresentadas aqui, e escreva o comando correto para neutralizá-la 
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7. Numa escala de 0 a 10, quanto esse exercício contribuiu para seu 
autoconhecimento e para sua qualidade de vida? 
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Idealizadores: 
Prof. Francisco Torres (Professional Coach, Trainer e Terapêuta Quântico) 
Email: franciscotorres.rh@gmail.com 
Whatsapp: 21-996798154 
 
Marcia Denise Lopes dos Santos (Fisioterapeuta, Medium e Terapeuta de Barras de 
Access e Facelift Practitioner) 
Email: marcia.dls@hotmail.com 
Whatsapp: 24-988252271 
 
 
 
 
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