APS 3 Fisiologia

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Universidade Vale do Rio Doce
Faculdade de Ciências da Saúde - FACS
Curso de Educação Física
Governador Valadares
APS 3 – Consumo excessivo de Oxigênio após o Exercício 
Professor Orientador: Dângelo Salomão
Fisiologia do Esforço
Myllena Maia Gomes
Taísa Andrade Fagundes
Novembro/2017
A. Cite os fatores que contribuem para o consumo excessivo de oxigênio após o exercício (EPOC).
Vários fatores contribuem para o EPOC, primeiro, parte do O2 consumido no inicio do período de recuperação é utilizado para ressintetizar a CP armazenada no músculo e repor os estoques de O2 tanto no músculo quanto no sangue. 
Outros fatores que contribuem para a porção “lenta” do EPOC incluem temperatura corporal elevada, O2 necessário para converter o ácido láctico em glicose. (gliconeogênese) níveis sanguíneos elevados de adrenalina e noradrenalina.
B. Caracterize o componente lento da recuperação após o exercício.
O componente lento da recuperação está associado com os seguintes eventos: 
· Temperatura corporal elevada;
· Custo em oxigênio da ventilação;
· Custo em oxigênio da maior atividade do músculo cardíaco;
· Aumento nas atividades da bomba de sódio e potássio;
· Ressíntese de glicogênio;
· O efeito calorigenico das catecolaminas;
· Oxidação do acido lático.
C. Diferencie as técnicas e os efeitos da recuperação ativa e passiva após o exercício.
Métodos passivos podem incluir coisas como um bom sono, uma nutrição correta, métodos fisioterapêuticos, sessões de sauna, banhos quentes e frios e exercícios de relaxamento.
Recuperação ativa geralmente é feita logo depois das sessões de treino (desaquecimento), ou também pode ser um dia cheio de recuperação ativa. Uma desacelerada geralmente consiste em uma corrida leve ou um treino de remada lenta e alongamento estático (máximo de 30 minutos).
Um dia de recuperação ativa pode incluir:
· Exercícios fáceis de baixa intensidade tais como corrida leve, ginástica ou exercícios de mobilidade
· Ciclismo leve, nadar ou outros exercícios aeróbicos leves
· Qualquer tipo de atividade que vai relaxar principalmente os processos cognitivos e mentais, já que não estão relacionados com o seu treino diário real
O objetivo da recuperação ativa é dar apoio ao fluxo sanguíneo e, portanto, melhorar o fornecimento de nutrientes importantes para todo o organismo. Isso fará com que seu organismo se recupere ativamente mais rápido, apoiando a reabilitação da homeostase.