PALESTRA HIGIENE PESSOAL

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A importância da higiene para a promoção da qualidade de vida
A Puberdade faz com que aconteça todo os tipo de mudanças no seu corpo. Quando você entra na puberdade a sua pele e couro cabeludo podem, de repente, ficar oleoso com facilidadade. Cada dia parece que você tem cabelo novo e a crescer em lugares diferentes. Às vezes, você parece suar sem motivo, e você pode perceber que há cheiros que você nunca teve antes durante esta fase da adolescência. Mas o que você deve fazer sobre isso?
REFLITA SOBRE AS SUAS ATITUDES
Que hábitos de higiene fazem parte de uma vida saudável?
Quais deles são diários?
Quais devem se repetir várias vezes ao dia?
O que causa o mau hálito?
E o cheiro de chulé?
 Como preveni-los?
Quais os cuidados necessários com as unhas?
Que precauções quanto á higiene devemos tomar quando estamos fora de casa?
Que produtos de higiene são realmente indispensáveis?
O excesso ou a prática incorreta de algum hábito de higiene pode trazer problemas de saúde?
Que hábitos de higiene devem ser adquiridos ou intensificados na puberdade?
A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde.
Manter limpos nossos corpos e o ambiente em que vivemos é tarefa individual e indispensável.
CADA PARTE DO NOSSO CORPO TEM CARACTERÍSTICAS DIFERENTES E PRECISA SER CUIDADA DE UMA MANEIRA ESPECÍFICA.
O BANHO
A BOCA
O SUOR
AS MÃOS
O UMBIGO
A HIGIENE ÍNTIMA
OS PÉS E MÃOS
VAMOS ESTUDÁ-LAS ?
O BANHO
Use bastante água, sabonete e uma boa esponja. Massageie todo o corpo; isso ajudara a limpeza, removerá as células mortas e ativará a circulação sanguínea, evitando problemas de pele como sarna e micoses. Seque bem todo o corpo.
HIGIENE DOS CABELOS
Os cabelos precisam de um cuidado especial no que diz respeito à limpeza; afinal, ele é um grande acumulador de sujeiras e gorduras. Por isso é importante lavá-lo em dias alternados, pois o excesso de lavagem também não faz bem à saúde dos cabelos, deixando-os ressecados 
Devem ser penteados diariamente e cortados periodicamente; isso ajudará no controle da queda, caspa, piolhos e seborreia.
HIGIENE DOS CABELOS
Prefira sempre produtos específicos para o seu tipo de cabelo e os xampus mais espumantes, porque a espuma que se faz na hora de lavá-los funciona como um imã para partículas de gordura e sujeira acumuladas.
Dessa forma, ao aplicar o xampu, é preciso esfregar o couro cabeludo com as pontas dos dedos, suavemente, visando fazer bastante espuma para eliminar todas as impurezas. O que muitos cabeleireiros recomendam é repetir esse processo duas vezes, pois uma única vez não limpa o suficiente.
O condicionador deve ser aplicado sempre nas pontas (evite passar na raiz pois causa caspa) em quantidade reduzida. Depois de desembaraçar os fios é importante que enxágue bem para não ficar nenhum resíduo.
O ROSTO
 
O rosto é a primeira parte do corpo em que reparamos quando conhecemos uma pessoa; é o nosso cartão de visitas. ...
Limpar a pele é fundamental para eliminar as células mortas, sudorese, secreções naturais da pele, resíduos de poluição e maquiagem. ...
Ao lavar o rosto, pela manhã, preste atenção se há secreção no canto interno dos olhos removendo-a com bastante água.
BARBA
Se você decidir fazer a barba, você tem algumas opções diferentes. Você pode usar uma lamina tradicional com um creme de barbear ou gel ou você pode usar um barbeador eléctrico. Se você usar uma lamina regular, certifique-se que a lâmina é nova e afiada para evitar arranhões e pequenos cortes.
O Creme de barbear e gel são muitas vezes uma aposta melhor do que o sabão, porque torna-se mais fácil deslizar sobre a pele. Algumas das novas lâminas de barbear contêm gel na área de lâmina, fazendo com que mesmo os iniciantes se sintam confortáveis.
Para facilitar o barbear, a dica é passar uma toalha quente e úmida na região, favorecendo a abertura dos poros. Isto facilitará o deslize da lâmina e a extração dos pelos.
Menos é mais. Apesar das empresas investirem muito em aparelhos com inúmeras lâminas, para a saúde da sua pele quanto menos, melhor. Pense que cada uma delas vai passar em seu rosto e irritá-lo, por isso evite o excesso e não passe várias vezes na mesma região (duas é o bastante).
Depois de todo o ritual, não esqueça de uma boa loção pós-barba ou creme hidratante. Eles são finalizadores importantes para acalmar sua pele, hidratar e amenizar a vermelhidão. Sua pele agradece.
Apesar de existirem dicas para aumentar a vida útil do seu aparelho de barbear, é preciso ficar atento quanto ao tempo de uso. Nas lâminas, o recomendado são 4 vezes, depois disso ela vai perder o fio de corte e você não terá o mesmo resultado (com mais passadas, seu rosto ficará mais irritado, ocasionando cortes ou lesões).
O NARIZ
O nariz filtra mais ou menos 15 mil litros de ar (poluído) por dia. Assim, da mesma forma que higiene oral é importante para a saúde dos dentes e da boca, a higiene nasal é, igualmente, muito importante e permite evitar problemas respiratórios como rinites, sinusites, otites..
 
A BOCA
 A higiene da boca é outro aspecto importante. Os dentes devem ser escovados de manhã ao acordar, à noite antes de dormir e após cada refeição. O uso do fio dental também é recomendado. Com estes cuidados você manterá sempre um hálito agradável e um belo sorriso, evitando cáries e inflamações da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.
AS AXILAS
Limpeza das Axilas: a pele das axilas
 deve ser muito bem lavada nos banhos
diários, com o intuito de eliminar as bactérias que se 
das células mortas e junto com o suor 
causam mau cheiro, o popular "CC". 
Para reforçar os cuidados e evitar o incômodo 
cheiro ruim, use desodorante todos os dias. Os desodorizantes livram-se do odor do suor cobrindo-o, e os antitranspirantes param ou secam o suor. Se o odor permanecer utilize bicarbonato de cálcio.
 As mãos, por estarem em contato com vários objetos, acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de irmos ao banheiro, antes das refeições, sempre que pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em casa ou no trabalho, antes de lidarmos com crianças, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.
AS MÃOS
 O umbigo é um orifício que deve ser cuidadosamente higienizado, pois poderá exalar mau odor. Lavar bem com água e sabonete e secar cuidadosamente.
O UMBIGO
 A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e combate às doenças. Tanto o homem como a mulher devem ter especial atenção com esta área do corpo.
 Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com sabonete e bastante água, pelo menos uma vez ao dia, durante o banho e após as relações sexuais.
A HIGIENE ÍNTIMA
http://www.vitturia.com.br/imagens/noticias/1762011-144920-higiene-intima-cuidados.jpg Acesso em16/07/2015
	MULHERES 	HOMENS
	A higiene do ânus, após cada evacuação, deve, preferencialmente, ser feita com uso de ducha, sabonete e toalha. Caso não seja possível recomenda-se o uso de papel higiênico, no sentido de frente para trás, pois evitará o contato das fezes com o aparelho urinário, prevenindo as infecções.
	Após o uso de camisinha, nas relações sexuais, ela deverá ser embrulhada e depositada no lixo. Nunca deverá ser reutilizada nem depositada no vaso sanitário.
	Absorventes íntimos descartáveis, que devem ser trocados várias vezes ao dia. Após o uso os absorventes devem ser embrulhados com cuidado e depositados no lixo.	Devem evitar cuecas apertadas. Recomenda-se as feitas de algodão.
DICAS DE HIGIENE
ÍNTIMA
	MULHERES 
São recomendadas calcinhas claras e de algodão, que permitem melhor ventilação evitando alergias e irritações produzidas por outros materiais.
	HOMENS
Após a utilização do papel, colocá-lo na lixeira . É importante lembrar de secar bem o pênis após cada vez que urinar. Para isso pode ser utilizado papel higiênico.
	Evite o uso de assentode vasos sanitários em locais públicos, mas, se não for possível, forre com papel higiênico antes de usá-lo e cuide para que as secreções sejam depositadas em seu interior, nunca na tampa ou no chão.
	É fundamental dar descarga no vaso sanitário a cada vez que ele é utilizado.
 Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los, principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.
 As unhas dos pés e das mãos devem ser cortadas e limpas com frequência, para combater o aumento e a transmissão de germes, evitando verminoses, contaminações e várias doenças. Evite andar descalço.
OS PÉS E MÃOS
Para ter uma vida saudável, é preciso tomar alguns cuidados com o corpo e a mente. Veja, a seguir, alguns desses cuidados:
1. Cuidar da higiene do corpo e do ambiente.
2. Dormir pelo menos oito horas por dia, pois, durante o sono, o corpo repõe suas energias.
3. Levar uma vida tranquila e relacionar-se bem com as pessoas.
4. Praticar atividades físicas, tais como: esportes, dança, entre outras.
5. Ler bons livros e ouvir boas músicas.
6. Comer alimentos frescos e saudáveis.
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Hábitos que devemos adquirir para termos uma vida saudável.