fisiologia do exercicio 1

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1.
	Diversos alimentos são ricos em carboidratos, e o consumo ideal destes alimentos são indispensáveis para praticantes de atividade física, pois após digerido pelo organismo os carboidratos são armazenados nos músculos, gerando energia durante o exercício. Com relação à forma como o carboidrato é armazenado nos músculos, assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	Aminoácido.
	b)
	Fosfocreatina.
	c)
	Glicogênio muscular.
	d)
	Lipídio.
	2.
	As vitaminas são geralmente substâncias esquecidas quando se trata de dietas nutricionais ou até mesmo no desempenho esportivo. No entanto, estudos mostram que essas substâncias tem papel fundamental e de extrema importância; no nosso organismo. Com relação às vitaminas, analise as sentenças a seguir:
I- As vitaminas são importantes para o organismo porque também são responsáveis pela produção de energia. 
II- As vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina B12, são absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório.
III- As vitaminas lipossolúveis são produzidas pelo próprio corpo e transportadas pelo sistema circulatório.  
IV- O principal papel da vitamina é atuar como um cofator, pois são essenciais e funcionam como reguladoras de várias ações metabólicas. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	d)
	As sentenças I, V e VI estão corretas.
	3.
	Durante o exercício físico, os lipídios são utilizados como importantes fontes de energia com os carboidratos. Entretanto, os lipídios também são utilizados para outras funções na célula e no corpo. Sobre os principais tipos de lipídios, analise as opções a seguir:
I- Triglicerídeos, fosfolipídios, ceras e esteroide. 
II- Triglicerídeos, fosfolipídios e terpenos e esteroide. 
III- Triglicerídeos, fosfolipídios, terpenos e prostaglandinas.
IV- Esteroides, ceras, terpenos e prostaglandinas.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	Somente a opção I está correta.
	b)
	As opções II e III estão corretas.
	c)
	As opções I e IV estão corretas.
	d)
	Somente a opção IV está correta.
	4.
	A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de produzir força que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física (ENOKA; DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para entender como o organismo funciona durante a execução de determinado exercício. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir:
I- A fadiga muscular pode ser caracterizada como central e periférica, aguda e crônica.  
II- A impossibilidade de continuar determinado exercício em uma sessão de treinamento é um indicativo de fadiga aguda. 
III- Em exercícios de longa duração e intensidade moderada, a fadiga muscular ocorre de forma lenta porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por isso, não é possível obter estabilidade.
IV- As alterações que ocorrem a nível cerebral e que fazem o indivíduo interromper o exercício é classificada como fadiga periférica. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it influences muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008.
	a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	c)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	5.
	Os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto funcionamento do nosso corpo. Segundo Fonseca (2012), a apropriada ingestão de carboidratos é fundamental para:
I- Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de glicose no sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação após o exercício.
II- Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de glicogênio hepático, e manter o balanço energético estável.
III- A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no sangue.
IV- Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar aumento da utilização e ativação mitocondrial da glicose durante o exercício e formular reserva glicogênio muscular e hepático. 
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FONSECA, S. I. Análise da ingestão de macronutrientes em jogadores do profissional B da Sociedade Esportiva Palmeiras. Revista Brasileira de Futsal e Futebol, v. 4, n. 13, p. 175- 181, 2012. Disponível em: <http://www.rbff.com.br/index.php/rbff/article/download/155/140>.
Acesso em: 28 jan. 2016.
	a)
	Somente a sentença I está correta.
	b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	6.
	Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: sistema láctico, sistema aláctico e sistema aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia segundo a intensidade do exercício com duração determinada. Com relação aos sistemas de produção de energia, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O sistema alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração de até 10 segundos; e o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração ilimitada.
(    ) A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio.
(    ) Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular.
(    ) O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um ADP.
(    ) Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a intensidade do exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	a)
	V - V - F - F - F.
	b)
	F - V- V - F - V.
	c)
	V - F - F - V - V.
	d)
	V- V - V - F - V.
	7.
	A manutenção de uma dieta adequada contribui para uma vida mais saudável. Isso ocorre pois o equilíbrio nutricional é importante para a melhora do sistema imune e, consequentemente, proteger o nosso organismo contra doenças. Por isso, é importante que a ingestão de macronutrientes e micronutrientes seja realizada de forma adequada. Nesse contexto, associe os itens utilizando o código a seguir:
I- Proteínas.
II- Carboidratos.
III- Aminoácidos.
IV- Lipídios.
(    ) Sua ingestão é fundamental para a manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.  
(    ) Classificam-se como o principal substrato para as fibras oxidativas de contração lenta. 
(    ) Sua ingestão é importante para aumentar o balanço nitrogenado diário e aumentar a ressíntese de ATP.  
(    ) Classificam-se em essenciais e não essenciais, sendo que os essenciais devem ser obtidos pela alimentação. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	a)
	I - IV - II - III.
	b)
	II - IV - I - III.
	c)
	II - III - I - IV.
	d)
	IV - II - I - III.
	8.
	Quando falamos em água, podemos dizer que nosso corpo é constituído por 55 a 60% de massa corporal, segundo Tortora e Derrickson (2012) e até 70%, segundo outros autores. A massa muscular é composta por 65 a 75% de água, o que evidencia a importância da hidratação do nosso organismo para seu correto funcionamento. Sobre a água, a hidratação e os eletrólitos, analise as sentenças a seguir:
I- A ingestão de água deve ser pelo menos 2,5 litros por dia.
II- A excreção de água é realizada principalmente pela pele, em forma de suor ou vapor de água.
III- Quando falamos de eletrólitos, sua principal função é a transmissão de estímulos elétricos, e um eletrólito orgânico muito conhecido é a glicose.
IV- Um eletrólito essencial do meio extracelular que regula o equilíbrio osmótico é o sódio, e sua concentração é de aproximadamente 145 mmol/L.
V- Desidratação é um estado causado pela perdida hídrica do nosso corpo, perda de água corporal causada pela hipoidratação.
VI- Uma das consequências da desidratação em nível intracelular é a hipoperfusão cerebral e o aumento das concentrações de citocinas no plasma.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: TORTORA, G. J.; DERRICKSON, B. Corpo humano: fundamentos de anatomia e fisiologia.Porto Alegre: Artmed, 2012.
	a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	b)
	As sentenças II, III e VI estão corretas.
	c)
	As sentenças I, II e V estão corretas.
	d)
	As sentenças I, IV e V estão corretas.
	9.
	A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver (GUEDES, 1996). Além disso, também pode estar relacionada com o desempenho. Nesse contexto, com relação às aptidões físicas, assinale a alternativa CORRETA que apresenta componentes da aptidão física relacionados à habilidade:
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes, D. P, Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do Desporto, 1996.
	a)
	Velocidade, força muscular, agilidade e coordenação.
	b)
	Tempo de reação, flexibilidade, composição corporal e agilidade.
	c)
	Equilíbrio, velocidade, agilidade e coordenação.
	d)
	Coordenação, força muscular, agilidade e velocidade.
	10.
	Durante a atividade física, são vários os fatores que determinam o nível de desidratação de um sujeito. Estes fatores devem ser considerados pelo professor para decidir quando é preciso a ingestão de água ou eletrólitos na aula de Educação Física ou durante exercícios em esportes. Sobre os principais fatores que determinam a perda de água, analise as sentenças a seguir:
I- Intensidade do exercício.
II- Temperatura corporal e idade do sujeito.
III- Condições climáticas.
IV- Caraterísticas antropométricas do sujeito.
V- Tipo de gênero (sexo) do indivíduo.
VI- Composição corporal e porcentagem de massa magra.
Assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	As sentenças I, II e V estão corretas.
	b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	d)
	As sentenças I e VI estão corretas.