AULA 3 -TERMINOLOGIA BASICA- enviada

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METODOLOGIA DO ENSINO DA 
GINÁSTICA
PROF. MS. MARILIA DE CAMPOS 
FERREIRA
2020
TERMINOLOGIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA 
GINÁSTICA
É a nomenclatura oficial e técnica utilizada na 
Educação Física e na Ginástica, de acordo com 
autores especializados em anatomia, 
biomecânica, ginástica e treinamento desportivo.
Posição Fundamental
• Em pé,
• Tronco ereto, 
• MMII unidos e estendidos, 
• MMSS estendidos ao longo do corpo 
naturalmente, 
• Olhar para o horizonte.
MEMBROS SUPERIORES-MMSS
• MMSS ao longo do corpo = MMSS ao lado 
do corpo naturalmente.
• MMSS no prolongamento do corpo = MMSS 
acima da cabeça.
MEMBROS INFERIORES
MMII em afastamento lateral: em pé, estando 
aproximadamente com um pé e meio da 
distância entre um MI e outro; pode-se 
considerar a distância entre os MMII 
relacionada à linha dos ombros.
MEMBROS INFERIORES
• MMII em grande afastamento lateral: 
distância maior que o afastamento lateral
TERMINOLOGIA
• Afundo: é uma variação do afastamento de 
MMII, na lateral ou Antero-posterior. Nesta 
posição um dos MMII deverá estar em semi-
flexão.
TERMINOLOGIA
• Ajoelhado: MMII estão flexionados e os 
joelhos estão no solo (unidos ou afastados), 
tronco ereto.
Semi- ajoelhado
Semi-ajoelhado: é uma variação da posição 
ajoelhado, um dos MI deve estar com semi-
flexão do joelho e com o mesmo apoiado no 
solo e outro MI com semi-flexão do joelho e 
com apoio do joelho e do pé no solo.
Nesta posição os MMII poderão estar em 
afastamento lateral.
De cócoras
-MMII com os joelhos totalmente em flexão, 
sendo esta uma posição de equilíbrio, com 
apoio ao solo da parte anterior do pé e com 
os calcanhares elevados.
DEITADO
• Decúbito dorsal (DD): deitado com a região 
dorsal no solo.
• Decúbito Ventral (DV): deitado com a região 
anterior do corpo no solo.
• Decúbito Lateral (DL): deitado com apoio da 
lateral direita ou esquerda no solo.
SENTADO
• Sentado: tronco ereto, glúteos apoiados no 
solo, MMII podem estar unidos, afastados, 
estendidos, cruzados, MMSS estendidos à 
frente do corpo.
APOIOS
• Um apoio: apoio em um dos braços ou um 
dos pés
• BIPEDIA: movimento de locomoção que 
consiste no deslocamento em dois apoios.
• TRIPEDIA: movimento de locomoção que 
consiste no deslocamento em tres apoios
• Quadrupedia: movimento de locomoção 
que consiste no deslocamento em 
quatro apoios.
• Cinco apoios, seis apoios, etc...
MOVIMENTOS
Extensão: é o ato da ampliar ou afastar uma 
parte do corpo de outra parte, aumentando 
o ângulo da articulação entre as partes.
MOVIMENTO
• Flexão: é o ato de aproximar uma parte do 
corpo ou dos segmentos contra a outra, 
diminuindo o ângulo da articulação entre as 
partes.
MOVIMENTO
• ADUÇÃO- ato de aproximar os segmentos
da linha mediana do corpo
MOVIMENTO
• ABDUÇÃO- ato de afastar os segmentos da 
linha mediana do corpo.
MOVIMENTO
• Elevação: é o ato de suspender qualquer parte 
do corpo no sentido contrário a ação da 
gravidade. 
MOVIMENTO
• Depressão: é a volta da elevação, 
movimento antagônico.
MOVIMENTO
• Circundução: é uma combinação de 
movimentos realizados em um 
determinado plano, cujo centro do 
movimento é um ponto fixo 
(articulação), movimento de 360º.
MOVIMENTO
• Balancear: é um movimento 
pendular dos segmentos, onde o 
ponto fixo é uma articulação, variam 
de acordo com os planos e direções.
ROTAÇÃO
Rotação: é o movimento de um 
segmento ao redor de um eixo 
longitudinal (180º), executando em 
torno do eixo longitudinal, no plano 
horizontal. No esqueleto axial o 
movimento ocorre para a direita ou 
para a esquerda, ocorre interna ou 
externamente.
Hiperextensão: é uma extensão continuada de 
uma articulação além da posição anatômica.
MOVIMENTO
• Pronação: movimento correspondente à 
rotação interna do ante-braço.
• Supinação: movimento correspondente à 
rotação externa do ante-braço.
• Anteversão: progressão da crista ilíaca para 
frente.
• Retroversão: progressão da crista ilíaca para 
trás.
MOVIMENTO
• Simultâneo: o que ocorre ou é feito ao 
mesmo tempo.
• Alternado: o que ocorre ou é feito em ordem 
alternada.
MOVIMENTO
• Assimétrico: o que ocorre ou é feito em sentidos 
opostos estando ou não no mesmo plano.
INCLINAÇÃO
• Inclinação: movimento que afasta os 
segmentos do esqueleto axial da linha 
mediana do corpo, estar obliquamente em 
relação ao plano frontal.
SALTITO
• Saltitar: é um movimento feito com ou 
sem progressão, onde existe perda 
momentânea de contato com o solo, a 
impulsão é pequena e a retomada com 
o solo se faz com a parte anterior do pé.
APOIOS
UM APOIO- APOIO DE UMA DAS MÃOS, APOIO 
DE UM DOS PÉS.
APOIOS
• DOIS APOIOS- APOIO DAS DUAS MÃOS NO 
SOLO, OU DOS DOIS PÉS, OU DOIS APOIOS 
SIMILARES.
APOIOS
CINCO APOIOS- apoio de duas mãos, os 
cotovelos e um dos pés ou vice-versa ou 
apoios similares
MOVIMENTO
Quatro apoios: apoio dos pés e mãos no solo, 
parte anterior do corpo para baixo e quadril 
elevado formando ângulo de 
aproximadamente 90º entre MMII e tronco.
APOIOS
• Quatro apoios invertidos: apoio dos pés e 
mãos no solo, parte anterior do corpo para 
cima e quadril elevado e MMII flexionados.
• Seis apoios: apoio dos pés, mãos e joelhos 
no solo.
TRES APOIOS INVERTIDO
APOIOS
• Apoio de frente: apoio de pés e mãos no 
solo, MMII e tronco estendidos, parte 
anterior do corpo para baixo mantendo 
paralelo ao solo.
• Apoio dorsal: apoio de pés e mãos no solo, 
MMII e tronco estendidos, parte anterior do 
corpo para cima mantendo paralelo ao solo.
ELEMENTOS CORPORAIS BÁSICOS
• São considerados movimentos básicos ou 
simples, são considerados movimentos naturais 
do ser humano (habilidade básica ou simples), 
são aqueles inspirados nos movimentos naturais 
e que obedecem a estrutura do corpo e as 
condições da motricidade. 
• Podem ser: andar, correr, girar, saltar, saltitar, 
flexão, extensão, balanceio, etc..
• Saltar: é um movimento explosivo e 
dinâmico, com ou sem progressão, no qual 
existe uma perda total de contato com o solo 
e uma acentuada fase aérea, a impulsão e a 
retomada com o solo pode ser sobre um dos 
dois pés.
SALTITO OU HOP
Movimento de impulsão e retomada sobre 
o mesmo pé, na fase aérea eleva-se o 
membro inferior livre a frente flexionado.
Galope: movimento de impulsão sobre um pé, 
enquanto um membro inferior livre é 
impulsionado para a frente fletido e seguido 
imediatamente pelo de apoio alternando-os na 
fase aérea.
Polichinelo: movimento de impulsão e retomada 
sobre os dois pés, sendo composto de duas 
ações na fase aérea onde a primeira é a 
abdução de MMII e MMSS com apoio do pé e a 
segunda a adução. 
Variações: flexão dos MMIII ou alternando MMSS 
de MMII na abdução e adução.
SALTOS
É um momento explosivo e dinâmico, com ou 
sem progressão, no qual existe uma perda 
total de contato com o solo e uma 
acentuada fase aérea, a impulsão e a 
retomada com o solo pode ser sobre um ou 
dois pés.
SALTO ESPACATE
SALTO ESPACATE
• Salto em extensão ou afastamento antero-
posterior: movimento de impulsão sobre um 
pé, na fase aérea existe um grande afastamento 
antero-posterior dos MMII em progressão (para 
cima e para frente). 
• A retomada ao solo será sobre o pé contrario de 
impulsão, os MMSS livres favorecendo o 
movimento.
SALTO GRUPADO
Movimento de impulsão e queda (retomada ao 
solo) sobre os dois pés, na fase aérea MMII 
flexionados e unidos, simultaneamente, 
aproximando-os ao tronco.
SALTO
• Carpado: movimento de impulsão e retomada 
sobre os dois pés, na fase aérea MMII unidos 
e estendidos paralelos ao solo, com flexão do 
quadril e MMSS no prolongamento do corpo 
tocando as mãos nas pontas dos pés. 
Variação: afastamento lateral dos MMII.
SALTOS GINÁSTICOS
• Tesoura: movimento de impulsão sobre um pé, 
enquanto o MID é impulsionado para a frente, 
estendido e seguido imediatamente pelo outro da 
mesma forma, alternando-se na fase aérea, a 
retomada ao solo se dá sobre o pé contrarioao de 
impulsão.
• Salto em “X” -Estendido com afastamento lateral 
dos MMII; movimento de impulsão sobre os dois 
pés, onde a fase aérea existe abdução de MMII e 
MMSS simultaneamente.
SALTOS GINÁSTICOS
• Salto reversão: movimento de salto tesoura com giro 
no ar.
• Salto em arco: é o movimento de impulsão e 
retomada ao solo com os dois pés, na fase aérea 
ocorre a hiperextensão do tronco, MMII unidos e 
estendidos e superiores no prolongamento do corpo.
• Variações MMII fletidos (flexionados), MID fletido e 
MIE estendido.