EPOC: Excesso de Consumo de Oxigênio Pós Esforço

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EPOC
Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 
EPOC
Consumo excessivo de O2
Exercício intenso 
(6min)
Exercício exaustão 
(6min)
Fica claro que a magnitude e a duração da taxa metabólica pós-exercício elevada
são influenciadas pela intensidade do exercício.
Scott et al. (2014); McArdler et al. (2006)
- Intensidade ideal do exercício de
recuperação e remoção do lactato
do sangue seja ao redor de 30-
40% do VO2máx
- Estudos relataram que não há diferença em termos de
desaparecimento do lactato do sangue entre indivíduos treinados e não
treinados, durante a recuperação em repouso de uma série de exercício
máximo.
Scott et al. (2014); McArdler et al. (2006)
Débito de oxigênio 
ou Excesso de consumo 
de Oxigênio pós esforço
Fatores que contribuem para o Excesso de Consumo 
de Oxigênio Pós Esforço
Ressíntese de CP
no músculo
Remoção do 
lactato
Restauração dos 
estoques de oxigênio 
dos músculos e do 
sangue
Elevação da 
temperatura 
corporal
Elevação da FC 
pós esforço
Hormônios elevados 
nora e adrenalina
COMPONENTE RÁPIDA COMPONENTE LENTO