TRABALHO 4 ATLETISMO

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Índice
1.	Introdução	2
1.1.	Objectivo	2
1.1.1.	Objectivo geral	2
1.1.2.	Objectivos específicos	2
1.2.	Metodologias do trabalho	2
Resolução de exercícios	3
Resposta da questão número 1:	3
Resposta da questão número 2:	4
Resposta da questão número 3:	5
Resposta da questão número 4:	6
Resposta da questão número 5:	8
Resposta da questão número 5:	8
1. Retas e curvas	8
2. Troca de ritmo	8
3. Corrida intensa	9
Resposta da questão número 7:	9
Transmissão ascendente	9
Transmissão descendente	10
Resposta da questão número 8:	10
Resposta da questão número 9:	10
Resposta da questão número 10:	11
Resposta da questão número 11:	12
Conclusão	13
Bibliografia	14
1. Introdução 
O trabalho visa no geral apresentar uma resolução de exercícios de disciplina de atletismo ministrada no 3º ano do curso de licenciatura em ensino de educação física e desporto. 
Atletismo é um conjunto de esportes constituído por varias modalidades: corrida, marcha, lançamentos e saltos. De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona.
1.1. Objectivo 
1.1.1. Objectivo geral 
Resolver exercícios da actividade 2 da disciplina de Atletismo 
1.1.2. Objectivos específicos 
Responder as questões de forma clara e objectiva;
Apresentar uma sequência logica da resolução das questões;
Desenvolver os argumentos que sustentam as respostas das questões a por se resolverem.
1.2. Metodologias do trabalho
Quão a metodologia do trabalho, o compositor escolheu em usar a investigação bibliográfica, pós, transversalmente da qual, se fez a extração de esclarecimentos suscitadoras do trabalho.
Este tipo de pesquisa segundo Lakatos e Marcone (1992), Pesquisa bibliográfica consiste na etapa inicial de todo o trabalho científico ou acadêmico, com o objetivo de reunir as informações e dados que servirão de base para a construção da investigação proposta a partir de determinado tema.
Resolução de exercícios 
1-Apresente as provas de meio fundo e do fundo detalhadamente?
Resposta da questão número 1: 
Corrida de meio-fundo são modalidades do atletismo que correspondem, respectivamente, às distâncias de 800 a 3.000 metros, e de 5.000 metros à maratona. Fundistas são aqueles atletas que são especialistas nas distâncias acima de 5.000 metros, e meio-fundistas, nas distâncias inferiores a 3.000 metros. As provas de meio-fundo exigem um pouco mais de velocidade e agilidade do que as de fundo. Nas provas de fundo o metabolismo utilizado é o aeróbio, e nas de meio fundo são utilizados os metabolismos aeróbio e anaeróbio láctico. As corridas de fundo que constituem os grandes eventos de atletismo são os 5.000, 10.000 metros e a maratona (42.195 metros). O recordista de 5.000 metros, masculino, é Kenenisa Bekele, da Etiópia com o tempo de 12:37.35 minutos. O mesmo atleta também é detentor do recorde em 10.000 metros com o tempo de 26:17:53 minutos. Em femininos Tirunesh Dibaba, da Etiópia detém o recorde de 5.000 metros com 14:11:15 minutos, já a melhor marca dos 10.000 metros é pertença da Etíope Almaz Ayana com 29:17:45 minutos.
As melhores marcas mundiais para os 42,195 metros são marcos atingidos por Eliud Kipchoge, do Quénia, com 2 horas, 1 minuto e 39 segundos, em masculinos e da Queniana Mary Jepkosgei Keitany com 2 horas, 17 minutos e 1 segundo.
O Atletismo (do grego Athlon — competição) possui uma origem imprecisa, mas sem dúvida foram os gregos que estabeleceram as regras e o dividiram em categorias, já nas primeiras Olimpíadas (776 a.C.) eram disputadas provas de atletismo. E dentre estas provas as que mais se destacavam eram as de corrida. O estádio para corridas pedestres tinha 211 metros de comprimento e 32 de largura, estabelecendo-se às margens do rio Alfeu. Diz a lenda que corria o ano de 490 a.C., e os gregos tinham vencido os persas na batalha de Maratona e coube a Pheidippides a tarefa de levar a boa notícia até a cidade de Atenas. Correu aproximadamente 35 km, desde Maratona até Atenas, e ao chegar só teve fôlego de anunciar "vencemos" e caiu morto. Em boa verdade não existem provas desta lenda, mas a história era boa e inspirou a competição que foi realizada pela primeira vez na Olimpíada de 1896 em Atenas. Logo depois da primeira maratona (10 de abril de 1896), todo mundo começou a correr longas distâncias. A partir daí, surgiram grandes corredores de fundo, entre eles Zatopek, que ganhou o apelido de “Locomotiva Humana”, toda vez que entrava numa pista transformava-se numa imagem viva de atleta, ao qual só a vitória interessava. Ganhou três medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de 1952, sendo o único corredor da história a tripicecoroar nos cinco mil, 10 mil metros e maratona.
a) Existem duas estratégias/táticas a serem seguidas:
1- Correr para ganhar uma prova (medalha) – As habilidades e condições do atleta e se seus adversários devem ser analisados a fundo. O atleta deve estar bem condicionado para ajustar rapidamente caso necessário a mudanças impostas no ritmo da prova pelos seus adversários.
2- Correr para obter um determinado resultado – (recorde pessoal, índice de competição etc). Quando o atleta corre visando tempo, o objetivo deve ser otimizar o uso da energia disponível. O atleta deve correr com o máximo de economia de movimentos/energia em provas de 1.500m até maratona e deve seguir seu plano independente do que esta sendo realizado pelos seus concorrentes.
2 apresente as corridas de obstáculos e suas regras que caro estudante aprendeu.
Resposta da questão número 2: 
As corridas com obstáculos são provas de atletismo que fazem parte do programa olímpico e consistem em corridas que têm no percurso barreiras que os atletas têm que saltar. As provas com obstáculos surgiram na Grécia.
Tem como provas padrão 2000 metros com obstáculos e 3000 metros com obstáculos, sendo essa última prova olímpica masculina e feminina. Cada volta na pista terá 4 obstáculos e 1 fosso de água. No total o atleta terá que saltar 28 vezes sobre os obstáculos e 7 vezes sobre o fosso de água na prova de 3000 metros. Na prova de 2000 metros os atletas terão que saltar 18 vezes sobre os obstáculos e 5 sobre o fosso.
Os obstáculos possuem 91,4 cm para provas masculinas e 76,2 para provas femininas. A largura mínima dos obstáculos é de 3,94m. O obstáculo do fosso deve ter 3,66m de largura e deve ser fixado ao solo. As barras dos obstáculos terão que ser pintadas com faixas em branco e preto, ou em outras cores fortemente contrastantes. Cada obstáculos deverá pesar entre 80 kg e 100 kg.
O atleta não poderá passar por baixo dos obstáculos, ou passar pelo lado. Se isso ocorrer ele será desclassificado da prova.
O fosso tem 3,6 x 3,6 m de superfície e fundo inclinado, com profundidade máxima de 76 cm, que vai diminuindo gradualmente até atingir o nível da pista. Para passar pela piscina, os corredores costumam se apoiar na barreira para tomar impulso, pulando o obstáculo.
3. Characterize todas as provas de velocidade
Resposta da questão número 3:
As corridas de velocidade são as de 100m, 200m e 400m. As de médio-fundo são as de 800m e 1500m. Por fim, as de longa distância ou de fundo são as de 5000m e 10000m. As corridas são realizadas em pistas, no sentido anti-horário, e cada corredor ocupa uma raia da pista
Assim as corridas de pequeno percurso desenvolvem a velocidade, enquanto as corridas de longo percurso, além da velocidade, desenvolvem a resistência.
Considerando a distância, as corridas dividem-se em:
· corridas rasas: curta distância (velocidade), que nas competições oficiais vão até os 400 metros;
· corridas de meio-fundo: (800 metros e 1500 metros);
· corridas de fundo: longa distância (5000 metros ou mais, chegando até às ultra maratonas de 200 quilometros).
Quando , porém, são combinadas com saltos de barreira, temos a corrida com obstáculos.
As provas de resistência são: provas de Meio-Fundo, 800m, 1.500m, 3.000m, as provas de Fundo são: 5.000m, 10.000m, a Maratona com 42.195m e São Silvestre com 12.640 metros, feitas em dois apoios, com leveinclinação do corpo à frente.
A corrida de resistência é o que nos leva a aumentar a nossa resistência, sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico. No grupo dos primatas, o ser humano é o único animal que apresenta tal capacidade. Assim, apesar dos homens estarem, filogeneticamente, no grupo dos primatas, em relação a sua aptidão à corrida de resistência, eles podem ser comparados a animais cursoriais, também conhecidos como excelentes corredores.
4. descreva os procedimentos metodológicos para o ensino de partida a baixo:
Resposta da questão número 4: 
Propostas metodológicas
 De acordo com Lima (1999), a saída da natação deve ser ensinada após o aluno ter assimilado e aprendido o estilo e o mergulho elementar.
 Para Catteau (1990), é de suma importância que o professor de natação adote uma metodologia de ensino para alunos iniciantes, respeitando as limitações individuais, tanto de crianças como de adultos. Sendo necessário que se faça um trabalho de adaptação ao meio líquido, antes de se ensinar os estilos da natação (crawl, costas, peito e borboleta), e até mesmo as saídas e viradas. Pois um aluno adaptado ao meio líquido terá muito mais facilidade de aprender a executar a técnica de saída do que aquele que não é tão bem adaptado.
 A metodologia de ensino da saída tanto para saída de agarre como para saída de atletismo é a mesma, o que muda é à partir do momento em que se executa a saída da posição propriamente dita, onde o que muda é o posicionamento dos pés, de acordo com Maglisho (1999).
 Para Palmer (1990), o aprendizado da saída se divide em várias etapas, descritas abaixo:
Queda sentada grupada
    Este exercício pode ser executado da beira da piscina. Esta posição deve eliminar um pouco o medo do aluno, por estar próximo da água. O aluno deverá sentar na beira da piscina com a cabeça baixa entre os braços que devem ficar estendidos e unidos, apontados para água, após a queda executa-se uma expiração pelo nariz retornando a superfície.
Impulso sentado
    Neste exercício, o aluno deverá ficar sentado na beira da piscina com o tronco estendido, e com os braços unidos e estendidos acima da cabeça com as mãos dadas. O impulso deverá ser feito para cima, com uma leve flexão dos quadris para que ocorra uma boa entrada na água.
Mergulhos de joelhos e agachados
    O aluno deverá ajoelha-se em uma das pernas, e a outra perna deve ser posicionada de tal forma que ele consiga manter-se equilibrado. Os braços devem ser posicionados da mesma forma do exercício anterior. Com uma inclinação do aluno à frente, onde a pernas deverão estender-se totalmente no momento do impulso da saída.
Queda agachada
    O aluno assume a posição agachada com um pé à frente, utilizando o impulso dos dois pés, a partir da borda da piscina. Os braços devem ser posicionados da mesma forma do exercício anterior, apontados para o ponto pretendido de entrada.
Mergulho direcionado
    O aluno assume a posição de pé na borda da piscina, com um pé à frente, com uma leve flexão no joelho. O corpo deve estar inclinado à frente na direção da água. A cabeça deve estar entre os braços que por sua vez deverão estar estendidos com as mãos unidas. A saída deve ser suave com elevação da perna de trás estendida, inicialmente, para então se juntar à perna da frente antes do final da entrada na água.
Queda com flexão do tronco
    Na posição em pé, coloca - se os pés na parte posterior do bloco de partida, onde os joelhos e quadris devem estar levemente flexionados, proporcionando a inclinação do nadador para frente, por sobre a borda da piscina. Os braços estendidos à frente na direção da água, e no momento da saída as pernas devem ser estendidas.
Mergulho lançado (posicionamento da saída propriamente dita)
    Na posição em pé, o aluno deverá se posicionar com os pés na parte posterior do bloco de partida com os pés separados, com os joelhos e quadris flexionados, os braços ficarão soltos na frente, próximo do bloco de partida. Com um impulso para frente, facilitará para que a entrada e o deslizamento sejam rasos.
    Se os alunos forem instruídos a saltar e alcançar um objeto acima da cabeça, o balanço natural dos braços será executado (Palmer, 1990).
5. Mencione as fases de corrida de velocidade
Resposta da questão número 5:
A corrida de velocidade é composta por três fases:
1ª fase → Partida : o competidos se coloca em posição de cinco apoios ao ouvir o comando "aos seus lugares", ao sinal de "prontoa" ele deve ficar em quatro apoios e, ao sinal de "partida" toma impulso e projeta o corpo.
2ª fase → Desenvolvimento: conta com a fase de aceleração inicial e com a fase de velocidade.
3ª fase → Chegada: o competidor deve manter a velocidade até passar a meta, mantendo o tronco inclinado à frente.
6. mencione os exercícios que visam melhoramento ou exercitação da velocidade 
Resposta da questão número 5:
1. Retas e curvas
Caminhe por 5 minutos para aquecer. Em seguida, corra nas retas da pista e ande nas curvas. Repita duas vezes esse ciclo. E beba água ao terminar cada sequência. Durante a corrida, estabeleça um ritmo confortável. Como a ideia desse treino é ganhar velocidade na corrida, quando você começar a evoluir pode aumentar o ritmo. Esse exercício vai ajudá-lo a acostumar o seu corpo e mente a correr mais rápido em curtos períodos de tempo.
Se você vai treinar na rua, use diferentes pontos de referência para marcar a sua caminhada e os intervalos de corrida. Você pode correr de uma árvore a outra, de uma caixa de correio a um poste de luz ou um semáforo.
2. Troca de ritmo
Neste treino será preciso fazer alternâncias entre fácil, médio e rápido. O ritmo fácil é aquele onde você pode conversar com um amigo que corre ao seu lado. Nele, você se sente como se pudesse ficar correndo por horas seguidas. Já o médio é um pouco mais rápido, mas você não deve se sentir como se estivesse em alta velocidade – dá para manter uma conversa, mas respondendo com frases de duas ou três palavras. O rápido, por sua vez, é o mais veloz que você consegue chegar, sem que seja uma velocidade de tiro, que pode fazer você sintir dores.
Agora, parta para a corrida. Primeiro aqueça com 3 a 5 minutos de caminhada. Então, passe a correr com o seu ritmo fácil até completar 3 minutos. Em seguida, mude o ritmo para médio e sustente-o por 1 minuto. Depois, mude para o acelerado durante 30 segundos. Repita o ciclo de duas a três vezes. Ao final, caminhe por 5 minutos para desaquecer.
Esse treino vai elevar a sua frequência cardíaca, aumentar seu rendimento e queimar calorias. Além disso, com ele você conseguirá recrutar diferentes grupos musculares, o que é bom para que a sua musculatura fique mais equilibrada e bem preparada para a corrida.
3. Corrida intensa
Caminhe para aquecer e, em seguida, dê três voltas ao redor da pista. Tente dar as passadas de cada volta com o mesmo ritmo, sendo que o ciclo seguinte deve ser 5 segundos mais rápido ou mais lento que o anterior. Com esse treino, você ganha resistência e ensina o seu corpo a manter um esforço consistente e constante, o que você vai querer fazer nas provas. Os novatos tendem a começar a correr o mais rápido que puder, até não aguentar mais e ter de parar. Aqui, você vai aprender a iniciar o seu primeiro ciclo mais lento e entrar em um ritmo que possa manter para os três ciclos.
7. Descreva as técnicas de estafeta 
Resposta da questão número 7:
A transmissão do testemunho é realizada dentro da zona de transmissão, sendo que os atletas continuam em ato de corrida. Se a transmissão for bem executada, o recetor do testemunho não terá de olhar para trás, enquanto corre. Se a pessoa que entrega o testemunho , entrega com a direita , o recetor tem de receber com a esquerda
Transmissão ascendente
Este tipo de transmissão é realizada de forma ascendente, isto é, o atleta que tem o testemunho na sua posse, realiza um movimento ascendente com a mão, de modo a transferir o testemunho para a mão do atleta seguinte, o qual deve ter a palma da sua mão virada para baixo e o polegarafastado (forma americana).
Transmissão descendente
Por sua vez, este tipo de transmissão é realizada de modo descendente, ou seja, o atleta que possui o testemunho tem a mão elevada e realiza um movimento descendente (em direção ao chão). Por outro lado, o atleta que receberá o testemunho deverá posicionar a palma da sua mão virada para cima, de maneira a que o outro atleta realize a transmissão com mais facilidade (forma alemã ).
8. apresente as técnicas de corrida de barra 
Resposta da questão número 8:
· Braços e pernas tem que se mover rítmica e uniformemente.
· Os pés deverão apontar para frente e os quadris e ombros não devem oscilar exageradamente. Isso ocorre quando os braços cruzam a linha medial do corpo, oscilando os ombros e gerando instabilidade e perda de força ou velocidade na corrida, os braços ajudam no equilíbrio e movimentação para frente, mantendo o exercício linear.
· As mãos devem estar entreabertas de preferência em forma de concha, mas sempre relaxadas.
· O tronco ligeiramente inclinado à frente, a cabeça acompanhando o eixo do corpo e o olhar à frente uns 15 metros.
· Por fim, a elevação dos calcanhares é muito importante, pois deve acompanhar o aumento de velocidade.
9. descreve as técnicas usadas na passagem de barreiras
Resposta da questão número 9: 
As técnicas usadas na passagem de barreiras são:
1-atacar a barreira com a perna de ataque.
2-passar a outra perna (perna de impulsão) no sentido horario.
3-usar os braços para equilibrar no momento de ataque do banco, alternando o braço com o calcanhar.
10. Descreva os tipos de laçamentos 
Resposta da questão número 10:
Arremesso de peso
Lançamento de peso é uma modalidade olímpica de atletismo, onde os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível.
Lançamento de discos
Lançamento de disco é uma modalidade esportiva olímpica do atletismo. O objetivo da prova consiste em lançar um disco de metal à maior distância possível, superando os demais competidores.
Lançamento de martelo
Lançamento de martelo é uma modalidade olímpica de atletismo. Assim como o lançamento de dardo e o lançamento de disco, este esporte é chamado oficialmente de lançamento
10a) Resposta 
Procedimento para o lançamento de peso 
Durante o lançamento, o atleta deve rodar sobre si mesmo e arremessar (técnica com giro). A marca obtida em cada arremesso é medida a partir do primeiro lugar onde o peso bate no chão, dentro de um setor pré-determinado com 35° de abertura; o atleta não pode tocar no anteparo do chão, nem ultrapassá-lo com o pé e o arremesso deve ser sempre feito numa linha acima do ombro. Caso ele deixe o círculo antes do peso tocar o solo ou se retirar dele pela frente ou pelo lado, o arremesso é invalidado.[
Procedimento para O lançamento de disco 
O lançamento é feito dentro de um círculo de 2,5 m de diâmetro no chão, margeado por um anteparo de concreto de 2 cm de altura. O atleta segura o disco plano contra os dedos da mão e o antebraço do lado do lançamento, gira sobre si mesmo rapidamente e lança o disco ao ar estendendo o braço. Para melhorar a pegada é permitido o uso de uma substância adequada nas mãos e pode ser usado um cinturão para proteger a coluna.
Normalmente o disco usado é um prato de metal com a forma de um círculo com o diâmetro de 22 cm. Na prova masculina, o disco mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e de 44 a 46 mm de espessura e pesa 2 kg. Na modalidade feminina, mede entre 180 e 182 mm de diâmetro e de 37 a 39 mm de espessura, pesando 1 kg.
Procedimento para O lançamento de martelo
O movimento é iniciado com o atleta virado de costas para a trajetória do lançamento, segurando a manopla com as duas mãos e mantendo os pés imóveis. O atleta gira o martelo sobre a sua cabeça (movimento denominado molinete), a fim de dar velocidade ao implemento. 
Em sequência ao molinete, o atleta gira sobre o próprio corpo, mantendo a trajetória circular já iniciada do martelo. Aqui, faz-se um movimento complexo com os pés, trocando calcanhar e ponta do pé, de maneira que o lançador se desloca pelo setor. Essa técnica permite incrementar velocidade e inclinar o plano orbital do martelo, a fim de que exista um ponto alto e um ponto baixo, o que dará uma trajetória com altura correta no momento do lançamento. Lançadores de alto nível executam de 3 a 4 giros, em alta velocidade.
10b) os instrumentos são:
· O peso 
· O disco 
· O martelo 
11. mencione as provas combinadas 
Resposta da questão número 11:
Decatlo é uma competição de atletismo composta por dez provas. Nos Jogos Olímpicos, é exclusivamente praticada por homens. O equivalente feminino desta prova é o heptatlo, com sete provas.
heptatlo é uma competição de atletismo com sete provas, tendo duas versões, uma feminina e outra masculina, esta apenas em pista coberta. A versão mais popular e a única disputada em Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais ao ar livre é a feminina. Seu equivalente olímpico para os homens é o decatlo.
O decatlo é uma modalidade composta por dez provas de atletismo, que são cumpridas pela seguinte ordem, durante dois dias: 100 metros, salto em comprimento, lançamento de peso, salto em altura, 400 metros (primeiro dia) e 110 metros barreiras, lançamento do disco, salto à vara, lançamento do dardo e 1500 metros (segundo dia).
Conclusão 
Depois do termino do trabalho, cheguei a conclusão de que atletismo é Conhecida por ser uma modalidade esportiva disputada desde os Jogos Olímpicos da Antiguidade, o atletismo, atualmente, é composto por: ‘provas de pista’ (corridas) e ‘provas de campo’ (saltos/arremesso/lançamentos); ‘corridas de rua’, também denominada como pedestrianismo, marcha atlética (de rua e de pista); ‘cross country’ ou corridas através do campo e ‘corridas em montanhas’.
Bibliografia 
CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO. Regras oficiais de competição 2014-2015. Disponível em: http://www.cbat.org.br/ regras/REGRAS_OFICIAIS_2016_2017.pdf Acesso em: 12/05/2016 
NASCIMENTO, Marilândia de. Contribuições da inclusão do atletismo no currículo escolar do ensino fundamental. Disponível em: http://www.periodicos.unc.br/index.php/agora/article/view/185/248 Acesso em: 12/05/2016
 GONZÁLEZ ,Fernando Jaime; DARIDO, Suraya Cristina; BÁSSOLI, Amauri Aparecido de Oliveira 2016
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