Fisiologia do Exercício - Atividade 2

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21/06/2020 Blackboard Learn
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Pergunta 1
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resposta:
Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training) ou “treinamento intervalado de alta
intensidade” como exercício milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de
estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de recuperação
passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade. 
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em
relação ao HIIT.
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente
sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética
para o exercício.
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente
sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética
para o exercício.
Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta geração de
energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o qual é baseado no
metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento na liberação das catecolaminas.
Pergunta 2
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Um maratonista faz um teste de VO 2max antes de se submeter a um período de treinamento. Depois
desse período, o atleta repete o teste e nota que seu VO 2maxaumentou muito pouco, mas seu
desempenho na maratona foi 5% melhor. O que pode explicar essa melhora?
Aumento do limiar anaeróbio.
Aumento do limiar anaeróbio.
Resposta correta. O treinamento realizado de forma correta aumenta o limiar anaeróbio,
permitindo que o atleta suporte uma velocidade maior sem gerar grandes quantidades de
lactato.
Pergunta 3
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O limiar aeróbio é o ponto no qual ocorre um aumento na produção de lactato. Porém, o organismo
consegue eliminar esse excesso mantendo o equilíbrio entre produção e remoção. Já o limiar
anaeróbio é o ponto no qual se encerra o equilíbrio entre a produção e remoção de lactato, passando
a ocorrer um aumento da concentração deste na corrente sanguínea. 
Considere uma pessoa que realizou o teste de corrida para descobrir esses valores e obteve os dados
abaixo: 
• limiar aeróbio: 6 km/h (velocidade associada a esse limiar); 
• limiar anaeróbio: 10 km/h (velocidade associada a esse limiar); 
• VO 2max: 12 km/h (velocidade quando atingiu o VO 2max). 
Agora, baseado em seus conhecimentos sobre fisiologia do exercício, assinale qual a alternativa
correta.
Velocidades entre 6 e 10 km/h são as melhores para trabalhar a via metabólica
oxidativa.
Velocidades entre 6 e 10 km/h são as melhores para trabalhar a via metabólica
oxidativa.
Resposta correta. Muito bem. Velocidades entre o limiar aeróbio e o anaeróbio têm o
sistema oxidativo como fonte primária de energia.
Pergunta 4
O VO 2max 
é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele é um bom indicativo do desempenho
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1 em 1 pontos
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máximo ideal de um atleta. Outro importante dado para o desempenho é o limiar de lactato, pois é o
ponto de esforço máximo em que não ocorre acúmulo de lactato, isto é, todo lactato produzido é
eliminado pelo organismo. Essa seria a intensidade máxima para permitir um exercício prolongado,
pois intensidades maiores que o limiar de lactato acarretam em interrupção do exercício com o passar
do tempo. 
Escolha a alternativa correta considerando as equações mostradas a seguir e sabendo que, acima do
limiar de lactato, ocorre acúmulo de lactato e de ácido carbônico, sendo este um ácido fraco que logo
é dissociado, aumentando a concentração de H + e a pressão de CO 2. 
Ácido Lático + NaHCO 3 
→ Lactato de sódio + H 2CO 3 
H 2O + CO 2 H 2CO 3 
 H + + HCO 3 -
O aumento na concentração de H + e a pressão de CO 2 aumentam a taxa de
respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH
sanguíneo.
O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de
respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH
sanguíneo.
Resposta correta. Muito bem. O corpo sempre evita a acidose sanguínea, pois esta
prejudica o funcionamento sistêmico do organismo. Dessa forma, o aumento na
concentração de H + e a pressão de CO 2 
provoca um aumento na taxa de respiração (hiperventilação), na tentativa de diminuir a
concentração de CO 2 e, consequentemente, diminuindo a concentração de H + e do pH
sanguíneo.
Pergunta 5
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Dois jovens gêmeos univitelinos, isto é, que possuem as mesmas características genéticas e que
sempre estiveram expostos às mesmas condições ambientais, participaram de um longo e igual
período de treinamento físico, sendo que eles foram treinados de formas diferentes, como mostrado a
seguir: 
• gêmeo 1 – realizou treinamento resistivo voltado para força e hipertrofia; 
• gêmeo 2 – realizou treinamento aeróbio ( endurance). 
Após esse período, os gêmeos foram submetidos a um exame de biópsia muscular das fibras
musculares da coxa. Qual é o resultado esperado para a proporção de fibras do tipo I (oxidativa) e do
tipo II (glicolíticas)?
O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais
fibras do tipo I (oxidativas).
O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais
fibras do tipo I (oxidativas).
Reposta correta. A característica do treinamento físico tem a capacidade de alterar a
proporção de tipos de fibras no corpo humano, pois estas irão sofrer mudanças
estruturais para se adequarem ao tipo de estímulo que estão sofrendo. O treinamento
aeróbio exige muito mais do sistema oxidativo (participação do oxigênio). Já o
treinamento de força e hipertrofia irá utilizar mais o sistema glicolítico.
Pergunta 6
Um jovem começou a fazer musculação (treinamento resistivo) há poucas semanas e logo viu suas
cargas de treino aumentarem. Em uma roda de amigos, foi logo dizendo que estava mais forte, tinha
“ganhado força, mais músculos” rapidamente. 
Quais os tipos de alterações que podem estar relacionados com o aumento da carga de treino desse
jovem? 
I. Hiperplasia das células musculares. 
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II. Melhora da coordenação intramuscular. 
III. Maior eficiência nos padrões de recrutamento neural. 
IV. Aumento no número de mitocôndrias.
II e III.
II e III.
Resposta correta. Isso mesmo! O aumento das cargas (intensidade) que ocorre nas
fases iniciais de um programa de treinamento resistivo deve-se à melhora dos aspectos
neuromusculares.
Pergunta 7
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O débito cardíaco (Q) é a quantidade de sangue, em litros, bombeada pelo coração a 
cada minuto e é definido pela seguinte fórmula: Q = frequência cardíaca (FC) . Volume Ejeção
Ventrículo Esquerdo (VS). 
Considerando os efeitos provocados no sistema cardiorrespiratório pelo aumento da intensidade do
exercício, e tendo em vista que o aumento de VS está limitado até aproximadamente 40% da
capacidade máxima do indivíduo, escolha a alternativa correta.
Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito
cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC.
Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito
cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC.
Resposta correta. O débito cardíaco é dependentede FC e VS. Aumentando a
intensidade do exercício, aumentam-se as demandas fisiológicas, provocando um
aumento na FV e no VS. Como vimos, o aumento do VS vai até aproximadamente 40%
da capacidade máxima do indivíduo. Para intensidades maiores, apenas a FC irá
provocar alterações no débito cardíaco.
Pergunta 8
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Você, o fisiologista de uma equipe de atletismo, recebeu um relatório da análise dos tipos de fibras
musculares da coxa de três atletas para decidir quem irá integrar sua equipe dos 100 m rasos.
Considerando apenas a análise apresentada a seguir e tendo em conta que cada tipo de fibra
muscular responde melhor a um tipo de treinamento, escolha a resposta correta.
• Atleta A: fibras oxidativas 40% e glicolíticas 60%.
• Atleta B: fibras oxidativas 30% e glicolíticas 70%.
• Atleta C: fibras oxidativas 50% e glicolíticas 50%.
O(s) atleta(s) mais adequado(s) para a atividade é(são):
Atleta B.
Atleta B.
Resposta correta. O Atleta B tem mais fibras glicolíticas (Tipo II), isto é, ele possui fibras
de contração rápida, com capacidade de gerar grande força e potência que são
essenciais para a prova dos 100 m rasos.
Pergunta 9
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Um jogador de futebol sofre uma lesão nos ligamentos do joelho. Ele faz todo tratamento proposto
pelo médico de seu clube. Quando é liberado para voltar aos treinamentos físicos, realiza um teste de
força em que é detectado que ele está com um déficit de força na perna que sofreu lesão,
especificamente no momento da extensão total do joelho. Qual dos tipos de exercícios a seguir seria o
mais indicado para acabar com esse déficit?
Exercícios com contrações isométricas.
Exercícios com contrações isométricas.
Resposta correta. Legal! Exercícios com contrações isométricas permitem o ganho de
força no ângulo e próximo desse ângulo em que é realizada a contração.
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Pergunta 10
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A hipertrofia cardíaca patológica ocorre quando há um aumento no tamanho do coração do indivíduo,
principalmente na espessura das paredes das câmaras cardíacas, podendo provocar uma diminuição
da cavidade da câmara. Um atleta que treina com altas cargas pode apresentar um tipo de hipertrofia
do coração, que é conhecido como “coração de atleta”. Diferentemente da patologia, nesse tipo de
hipertrofia, ocorre um aumento da câmara cardíaca. Essa alteração no atleta tem como consequência,
no repouso:
aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma
diminuição da frequência cardíaca de repouso.
aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma
diminuição da frequência cardíaca de repouso.
Resposta correta. A hipertrofia crônica causada pelo exercício pode aumentar a
espessura e o tamanho do ventrículo esquerdo, causando um maior volume de ejeção de
sangue e provocando uma queda na frequência cardíaca de repouso.
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