AVALIAÇÃO FÍSICA

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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA 
PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO
Prof. Ms. Anderson Almeida
anderson_762@hotmail.com
• Graduação em Educação Física (Licenciatura e Bacharelado) pela UFPE (2011).
• Especialista em Saúde da Família, através do Programa de Residência
Multiprofissional em Saúde da Família da UFPE (2014).
• Mestre em Ciências da Saúde – UFPE (2019).
• Possui experiência profissional e produção científica nas seguintes áreas:
Epidemiologia, Saúde Mental, Psicologia do Esporte, Saúde e Qualidade de Vida,
HIV-AIDS, Envelhecimento, Asma e Broncoespasmo Induzido por Exercício e
Cineantropometria.
• Autor de artigos científicos publicados em periódicos nacionais e internacionais:
Journal of Sports Medicine & Doping Studies (Estados Unidos) 
The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (Itália) 
Revista Brasileira de Medicina do Esporte
Revista Brasileira Ciências da Saúde
Revista Brasileira do Esporte Coletivo
Coleção Pesquisa em Educação Física 
FIEP Bulletin
FORMAÇÃO E ATUAÇÃO PROFISSIONAL
• Revisor do periódico Obesity Science & Practice (EUA)
• Coordenador do Programa Academia das Cidades do município de Gameleira/PE
(2014-2015).
• Profissional de Educação Física do SESC (2015 - 2019):
- Natação
- Hidroginástica
- Treinamento Funcional
- Voleibol
• Profissional de Educação Física da Comunidade Terapêutica Olinda (transtorno
mental, álcool e outras drogas) (2015 - 2018).
• Avaliador Físico das academias:
- Nikita Natação e Fitness
- Yes Fit
- Ultra Fitness
- Vibe Fitness
FORMAÇÃO E ATUAÇÃO PROFISSIONAL
• Coordenador dos Cursos de Educação Física da Faculdade do Recife (2019).
• Docente dos cursos de Educação Física da Faculdade do Recife (2017-Atual):
- Crescimento e Desenvolvimento Humano, Bioestatística, Prática de Ensino,
Handebol, Voleibol, Recreação, Natação, Treinamento Físico, Anatomia do
Aparelho Locomotor e Anatomia dos Sistemas.
• Docente do curso de Fisioterapia do Instituto Pernambucano de Ensino
Superior (2017-Atual):
- Anatomia do Aparelho Locomotor, Anatomia dos Sistemas, Fundamentos de
Ações Preventivas em Saúde, Fundamentos de Saúde Coletiva e Políticas
Públicas.
• Avaliador do Conselho Estadual de Educação para reconhecimento e
renovação de curso superior em Pernambuco.
• Sócio Administrador da BOX OLINDA.
FORMAÇÃO E ATUAÇÃO PROFISSIONAL
BOX OLINDA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
É LEI!!!!!
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• TESTE - Instrumento, procedimento ou técnica
usada para se obter uma informação.
• MEDIDA - Processo utilizado para coletar as
informações obtidas pelo teste (Quantitativo).
• AVALIAÇÃO - Interpretação de dados
quantitativos e qualitativos para obter parecer ou
julgamento de valores com bases referenciais
previamente definidos.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PRECISÃO DAS MEDIDAS
• O erro de medida
a) Erro de equipamento: quando o equipamento não é aferido
previamente.
b) Erro de medidor: quando o medidor erra ao fazer uma
leitura do cronômetro, na leitura da trena, na contagem do
número de repetições de execução.
c) Erro administrativo: quando existe algo errado na
administração do teste. Por exemplo, aquecimento prévio
para a execução do teste, quando não estava contido nas
normas.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• O erro sistemático:
Como erro sistemático pode-se citar as diferenças
biológicas. Por exemplo, se a medida da estatura de um
indivíduo for realizada nas primeiras horas da manhã ter-se-á
uma medida diferente de outra feita à noite.
“Garantir um estado fisiológico comparável para minimizar os 
possíveis fatores de variabilidade biológica”
• TIPOS DE AVALIAÇÃO:
→ Diagnóstica:
“Utilizada antes do início do
trabalho, analisando pontos fortes
e fracos, visando o conhecimento
da situação real inicial.”
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
→ Formativa:
“Realizada durante
todo o decorrer do
processo, visando a
obtenção de informações de
como os indivíduos estão
respondendo aos estímulos,
podendo ocorrer
modificações no plano de
trabalho.”
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
→ Somativa:
“Somatório das avaliações realizadas durante todo o
processo de treinamento/aprendizagem, visando a obtenção
dos resultados gerais do indivíduo (verificar se os objetivos
foram alcançados)”.
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO EXECUÇÃO
PLANO
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
→ Acompanhamento do processo
ensino aprendizagem.
→Detecção, seleção e promoção de
talentos esportivos.
→Prescrição e orientação de
atividades/exercícios físicos.
→Diagnóstico relacionado ao estado de
saúde.
→Banco de dados para pesquisas
científicas.
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FINALIDADE DOS PROGRAMAS DE AVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
O QUE PODE SER AVALIADO
• Perimetria (circunferências corporais)
• Avaliação da composição corporal 
• Avaliação do estado nutricional (IMC)
• Avaliação dos fatores de risco cardiovasculares
• Avaliação dos aspectos funcionais: 
– Músculo-articular (avaliação postural)
– Flexibilidade
– Cardiorrespiratório
– Neuromotores
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
POR ONDE COMEÇAR?
→ The American College of Sports Medicine (2010)
– Diagnósticos clínicos
– Exames físicos e clínicos anteriores
– Histórico de sintomas
– Enfermidades recentes
– Problemas ortopédicos
– Uso de medicamentos
– Alergias
– Outros hábitos (atividade física, profissão, dieta, consumo de
álcool, fumo)
– Histórico Familiar
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
http://educacaofisicanamente.blogspot.com/201
2/04/frequencia-cardiaca.html
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http://vascular.pro/content/doenca-carotidea-
doenca-da-arteria-carotida
FREQUÊNCIA CARDÍACA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PRESSÃO ARTERIAL
http://www.minutobiomedicina.com.br/postagens/2016/0
6/16/cinco-formas-de-baixar-a-pressao-arterial-
comprovadas-pela-ciencia/
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
Método auscutatório
• Artéria braquial.
• Sons de Korotkoff
(vibração das paredes
vasculares).
• 30-40 mmHg acima do
nível em que o pulso
desapareça.
• 1º Som: Pressão Arterial
Sistólica.
• 2º Som: Pressão Arterial
Diastólica.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
TABELA DE REFERÊNCIA (PRESSÃO ARTERIAL)
IV Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial. Sociedade Brasileira de Hipertensão, 2002; 5(4): 133.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
TABELA DE REFERÊNCIA (PRESSÃO ARTERIAL)
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
CONTRA INDICAÇÕES AO TREINAMENTO 
FÍSICO EM HIPERTENSOS
PAS > 180 mmHg
PAD < 110 mmHg
• American College of Medicine for Exercise testing and prescription – 4ª ed. Philadelphia: Lea et Febiger; 1990:1-10. 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
ANTROPOMETRIA
• É definida como o estudo das medidas de tamanho e
proporções do corpo humano.
• Peso, estatura, circunferências corporais, diâmetros
ósseos e espessura de dobras cutâneas (composição
corporal).
• Maior aplicabilidade– Fácil acesso (menor custo).
• Diagnóstico do estado nutricional e avaliação do risco
cardiovascular.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PESO CORPORAL
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Mínimo de roupa possível e descalço.
• De frente para a escala de medida da
balança.
• Pés na largura dos quadris, com peso
igualmente distribuído.
• Braços ao longo do corpo.
• Olhar em um ponto fixo à frente.
• Avaliador à frente do avaliado.
ESTATURA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Posição ortostática (estatura em pé).
• Membros superiores ao longo do corpo.
• Calcanhares unidos e ponta dos pés
afastadas em 60º.
• Peso corporal distribuído sobre os pés.
• Cabeça orientada ao plano de Frankfurt
(paralelo ao solo).
Plano de Frankfurt
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PERIMETRIA (CIRCUNFERÊNCIAS CORPORAIS)
PERIMETRIA (CIRCUNFERÊNCIAS CORPORAIS)
Dicas:
• Identifique cuidadosamente os pontos
antropométricos para mensuração.
• A tensão a ser aplicada pela fita não
deve comprimir a pele.
• A fita deve estar sempre abaixo dos 
olhos do avaliador.
• Tocar o “mínimo” possível no avaliado.
• Ficar sempre do lado direito do 
avaliado.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
http://www.bleymed.com.br/produto/611-
adipometro-clinico-tradicional--cescorf
Os locais padronizados para medições de dobras
cutâneas, descritos no Antropometric Standardization
Reference Manual, são as seguintes: Peitoral, Axilar,
Subescapular, Suprailíaca, Abdominal, Tríceps, Bíceps,
Coxa e Panturrilha Medial.
RECOMENDAÇÕES PARA OS AVALIADORES
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Realizar as medidas sempre no lado direito do avaliado.
• Identificar e marcar cuidadosamente o ponto anatômico.
• Utilizar o polegar e o dedo indicador da mão esquerda
para destacar a dobra cutânea.
• Manter a dobra elevada enquanto se estiver realizando
a medida.
• Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente.
• Realizar 3 medidas.
• Erro aceitável de até 5%.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
DIAMETROS OSSEOS
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Empregar discreta pressão (tecidos não ósseos).
• Três medidas consecutivas (média).
• Diâmetro Biepicondilar do fêmur.
- Joelhos em 90º
• Diâmetro Biepicondilar do úmero.
- Cotovelos e ombros em 90º
http://equipedaantropometria.blogspot.com/
2009/11/formas-de-avaliacao.html
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HORA DE MEDIR: DICAS PARA NÃO ERRAR NA 
AVALIAÇÃO FÍSICA 
AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Divisão do peso em quatro compartimentos:
- Peso gordo
- Peso ósseo
- Peso muscular
- Peso residual
• Jackson, Schimid e Pollock (1980) 3 dobras – Brancos
• Petroski (1995) 4 dobras – Brasileiros (Adultos)
• Jackson e Pollock (1978) 7 dobras - Atletas 
• Durnin e Womersley (1974) 4 dobras – Reino Unido (geral)
• Faulkner (1968) 4 dobras - Atletas
• Wetman (1988) - Obesos
• Guedes (1994) 3 dobras – Universitários Brasileiros
• Slaughter (1998) 2 dobras – Crianças e Adolescentes
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PROTOCOLOS PARA AVALIAÇÃO DA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL
AVALIAÇÃO DO ESTADO NUTRICIONAL
Índice de massa corporal (IMC)
→Diagnóstico de desnutrição, sobrepeso e obesidade
→Doenças metabólicas
→ Índice de mortalidade
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO DOS FATORES DE RISCO 
(Doenças cardiovasculares)
Circunferência da cintura (CC)
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
Relação cintura/quadril (RCQ)
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
Relação cintura/estatura (RCE)
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
Íncice de conicidade (IC)
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
– Índices antropométricos
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL E BRONCOESPASMO 
INDUZIDO POR EXERCÍCIO EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES 
ASMÁTICOS
Dissertação:
ANÁLISE POSTURAL
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
http://blogpilates.com.br/maus-habitos-a-importancia-da-avaliacao-postural-no-pilates/avaliacao-de-postura-3/
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO DOS PRINCIPAIS DESVIOS 
POSTURAIS
1. Pés (Abduto, aduto, supinado e pronado).
2. Joelhos (Geno valgo, varo, recurvato e flexo).
3. Quadril (Elevação, anteversão e
retroversão).
https://www.passeidireto.com/arquivo/
5496301/aula-5-avaliacao-postural
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4. Coluna (Hiperlordose cervical, hipercifose
torácica, hiperlordose lombar, costas planas e
escoliose).
5. Escápula (Protração, retração, depressão).
6. Ombro (Encurtamento de trapézio, rotação
interna).
AVALIAÇÃO DOS PRINCIPAIS DESVIOS 
POSTURAIS
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
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AVALIAÇÃO DOS PRINCIPAIS DESVIOS 
POSTURAIS
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
http://www.almasurf.com.br/blog
.php?blog=surf-sweet&id=30
https://www.passeidireto.com/arquivo/
5496301/aula-5-avaliacao-postural
https://www.passeidireto.com/arquivo/
5496301/aula-5-avaliacao-postural
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
FLEXIBILIDADE 
(SENTAR E ALCANÇAR)
• Extensibilidade dos
músculos posteriores das
pernas, coxas e da região
lombar.
• Joelhos estendidos.
• Alcançar o mais longe que
puder.
• 3 repetições (utilizar o maior
valor).
http://cienciadotreinamento.com.br/2015/04/metodos-
de-avaliacao-de-flexibilidade/
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
TABELA DE REFERÊNCIA
Fonte: Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF).
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
TABELA DE REFERÊNCIA
Fonte: Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF).
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
AVALIAÇÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
http://www.personaltrainervirtual.com.br/201
7/01/27/porque-fazer-um-teste-ergometrico/
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PROTOCOLO DE ASTRAND (SUBMÁXIMO)
ASTRAND, P. O.; RYHMING, I. A monogram for calculation of aerobic capacity (physical fitness) from 
pulse rate during submaximal work. Journal of Applied Physiology, v. 7, p. 218-21, 1954.
• Entre 50 e 85% da Fcmáx. (>70% para os maisjovens).
• Carga:
Mulheres – 75 a 150 Watts (potência)
Homens – 100 a 200 Watts (potência)
Idade avançada – 50 Watts (potência)
• 5 min de teste.
• FC e PA (a cada minuto).
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PROTOCOLO COOPER (SUBMÁXIMO)
• Caminhar/correr durante 12 min.
• Percorrer a maior distância possível.
• VO2 com base na distância.
• Aferição da FC e PA durante o teste.
COOPER, K. H. A mens of assessing maximal oxygen uptake. Journal 
of the American Medical Association, v. 203, n. 3, p. 135-8, 1968.
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AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
PROTOCOLO DO BANCO (SUBMÁXIMO)
• Subir/descer do banco durante 3 min (ritmo)
• Metrônomo
• 22 ciclos por minutos mulheres (88 batidas)
• 24 ciclos por minutos homens (96 batidas)
• FC do 5º ao 20º min de recuperação (x4)
• VO2 com base na frequência cardíaca.
CRITÉRIOS DE INTERRUPÇÃO DO TESTE 
CARDIORRESPIRATÓRIO
• Queda da PAS durante o esforço.
• PAS ≥ 220 mmHg normotensos e ≥ 250 mmHg hipertensos.
• PAD ≥ 120 mmHg normotensos e ≥ 140 mmHg hipertensos.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• ACC/AHA – Guidelines for Exercise Testing – J Am Coll Cardiol 1997; 30(1): 260-315.
• II Diretriz da Sociedade Brasileira de Cardiologia sobre Teste Ergométrico. Arq Bras 
Cardiol 2002. Vol 78-Suplemento II. 
NEUROMOTORES
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
FLEXÃO/EXTENSÃO DE BRAÇOS
(PUSH UP)
• Força me membros superiores e 
cintura escapular.
• Cotovelos - ângulo de 90º.
• Máximo de repetições em 1 min.
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https://www.lojasynth.com/acessorios-
gerais/cronometro
TABELA DE REFERÊNCIA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Pollock ML, Wilmore JH. Exercícios na saúde e na doença: avaliação e 
prescrição para prevenção e reabilitação. Rio de Janeiro: Medsi; 1993.
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
ABDOMINAL
• Força de abdômen.
• Máximo de repetições em 1 min.
• Cotovelos nos joelhos.
• Terço superior das costas no solo.
http://www.concursosmilitares.com.br/t
este-aptidao-fisica/
http://www.concursosmilitares.com.br/t
este-aptidao-fisica/
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TABELA DE REFERÊNCIA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
TREINAMENTO 
• Pollock ML, Wilmore JH. Exercícios na saúde e na doença: avaliação e 
prescrição para prevenção e reabilitação. Rio de Janeiro: Medsi; 1993.
PROGRAMAS PARA AVALIAÇÃO FÍSICA
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCRIÇÃO DO 
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