OMUNDO NÃO ESTÁ AO SEU FAVOR

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OMUNDO NÃO ESTÁ AO SEU FAVOR
Ao longo da última semana, te mostrei da importância de criar um cartão com os principais motivos pelo qual você quer mudar.
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Acima de tudo, você precisa querer. Exemplo: Porque quer emagrecer? Sabendo o PORQUÊ, e relembrando os motivos várias vezes ao dia, as chances de ‘pular do barco’, são bem menores.
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Te ensinei a identificar qual dieta você melhor se adapta, uma que te permite a escolha de diversos alimentos ou uma que te limita, aqui é importante você se autoconhecer, relembrar as dietas que já fez, e aprender com o passado.
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Te mostrei a importância de se sentar para comer, eu não te falei, mas isso já envolver comer devagar e estar consciente do que vai comer, se está comendo algo fora do planejamento é por escolha? Por só ter aquela opção? Ou porque está com algum problema emocional ou comendo por impulso?
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Falei também em relação a mudança do ambiente, de organizar sua casa e trabalho para que menos pensamentos ruins surjam e te induzam a comer.
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E a cada tarefa cumprida, você se elogia? Hoje quando fez o café da manhã de acordo com teu objetivo, você se elogiou? Fez seu treino de hoje, se elogiou? Evite se culpar por deslizes, veja sempre o lado bom, se elogie pelos acertos, e aprenda com os erros.
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Em cima disso tudo, você aprendeu a captar e responder aos pensamentos sabotadores? Está conseguindo identificar os pensamentos ruins? O que fez para ameniza-los? Eles ainda interferem no cumprimento dessas tarefas essenciais?
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Bom, essa foi a primeira etapa, e esse post é para te lembrar do que já te ensinei, se não lembra, vai no FEED do meu perfil, está tudo lá para ler.
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O objetivo disso, é te mostrar que não importa a dieta que te passem, diria que 99% iria funcionar, mas apenas 1% vai conseguir seguir.
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Espero que compreenda, o emagrecimento acontece quando você constrói uma rotina favorável, consegue lidar com os pensamentos sabotadores, e a partir disso passa a ter consistência em manter o DÉFICIT CALÓRICO.
OURO Centro de Excelência Física - MUDE SUA VIDA
@luiztreinadorpessoal