planilha de treinamento

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INFANTIL
OUTUBRO
SEMANAS
1ª
30/09 a 06/10
2ª
07 a 13
3ª
14 a 20
4ª
21 a 27
NÍVEIS
RESPIRAÇÃO
FLUTUAÇÃO
EQUILÍBRIO
PROPULSÃO
MOVIMENTOS 
COMBINADOS
RESPIRAÇÃO
FLUTUAÇÃO
Bebê1
Aprender a conhecer
Sociabilização
Aceitar maior quantidade de 
água no rosto
Flutuação dorsal
Parque de diversões
Deslocamento ventral com 
movimentos de braços e 
pernas
Giro
Mergulho em direção ao 
acompanhante
Flutuação dorsal
Bebê2
Aprender a conhecer
Sociabilização
Mergulho espontâneo
Flutuação dorsal Parque de diversões
Deslocamento ventral com 
movimentos de braços e 
pernas
Giro
Mergulho espontâneo e 
deslocamento em direção ao 
acompanhante
Flutuação dorsal
Bebê 3
Aprender a fazer
Sociabilização
Mergulho espontâneo
Flutuação dorsal
Parque de diversões
Deslocamento ventral com 
movimentos de braços e 
pernas
Giro
Mergulho espontâneo e 
deslocamento em direção ao 
professor
Flutuação dorsal e ventral
Adaptação
Aprender a ser
Sociabilização
Mergulho espontâneo
Flutuação dorsal e ventral
Parque de diversões
Nado cachorrinho
Cambalhota
Mergulho espontâneo e 
deslocamento em direção ao 
professor
Flutuação dorsal e ventral
Datas Especiais Semana da criança Dia do Professor
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
OUTUBRO
SEMANAS
1ª
30/09 a 06/10
2ª
07 a 13
3ª
14 a 20
4ª
21 a 27
NÍVEIS NADO CRAWL MIX DOS NADOS NADO COSTAS NADO PEITO
Iniciação
Aprender a fazer Nado completo
(ênfase na pernada)
Saída da borda 
Parque de diversões
Nado completo
(ênfase na braçada)
Saída da borda
Deslize ventral
Pernada
(ênfase no posicionamento 
dos pés)
Aperfeiçoamento I
Aprender a conhecer
Nado completo
(ênfase sincronia 
braçada/respiração 
lateral)
Saída da borda
Parque de diversões
Nado completo
(ênfase na entrada da 
mão)
Virada simples
Deslize ventral
Braçada
Aperfeiçoamento II 
Aprender a viver 
juntos
Nado completo
(ênfase sincronia 
braçada/respiração 
bilateral)
Saída da borda/bloco
Parque de diversões
Braçada
(ênfase na fase submersa)
Virada
Filipina
Pernada
(ênfase no deslize)
Aperfeiçoamento III 
Aprender a viver 
juntos
Nado completo
(ênfase fase submersa 
da braçada)
JR
Parque de diversões
Pernada
AA
A1
Virada
JV
A1
Datas Especiais . Semana da criança Dia do Professor
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
OUTUBRO
SEMANAS
1ª
30/09 a 06/10
2ª
07 a 13
3ª
14 a 20
4ª
21 a 27
NÍVEIS NADO CRAWL NADO COSTAS NADO PEITO NADO BORBOLETA
Adaptação Adulto
Troca respiratória
(inspira pela boca, expira 
pelo nariz)
Flutuação e deslize ventral
Troca respiratória
(inspira pela boca, expira pelo 
nariz)
Flutuação e deslize dorsal
Movimentos simultâneos de 
braços
Salto da borda
Movimentos de pernas 
simultâneos
Nado submerso
Iniciação Adulto
Propulsão de pernas
Respiração lateral
Propulsão de pernas
Sincronização braçada/pernada
Pernada
(ênfase no posicionamento 
dos pés)
Saída da borda
Ondulação com respiração 
frontal
Saída do nado costas
Datas especiais Semana da criança Dia do Professor
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
NOVEMBRO
SEMANAS
5ª
28/10 a 03/11
6ª
04 a 10
7ª
11 a 17
8ª
18 a 24
9ª
25/11 a 01/12
NÍVEIS
EQUILÍBRIO
PROPULSÃO
MOVIMENTOS 
COMBINADOS
RESPIRAÇÃO 
FLUTUAÇÃO
ACOMPANHAMENTO PISCINA+SEGURA
Bebê1
Aprender a 
conhecer
Balanço lateral
Salto e movimentos de 
pernas em posição 
ventral 
Deslocamento ventral 
com movimentos de 
braços e pernas
Giro
Mergulho em direção a 
borda
Flutuação dorsal
ACOMPANHAMENTO
Sustentação
Salto e giro para borda
Flutuação
Mergulho em direção a 
borda
Bebê2
Aprender a 
conhecer
Balanço lateral
Salto e deslocamento 
ventral com 
movimentos de 
pernas
Deslocamento ventral 
com movimentos de 
braços e pernas
Giro
Mergulho em 
profundidade
Flutuação dorsal
ACOMPANHAMENTO
Sustentação
Salto e giro para borda
Flutuação
Mergulho em direção a 
borda
Bebê 3
Aprender a fazer
Deslocamento ventral 
com movimento 
alternado de pernas 
Salto
Deslocamento ventral 
com movimentos de 
braços e pernas
Giro
Mergulho em 
profundidade
Flutuação dorsal e ventral
ACOMPANHAMENTO
Sustentação
Salto e giro para borda
Flutuação ventral com 
giro dorsal
Mergulho em direção a 
borda
Adaptação
Aprender a ser
Deslocamento dorsal 
com movimento 
alternado de pernas 
Salto
Deslocamento ventral 
com movimentação 
alternada de braços e 
pernas
Cambalhota
Mergulho em 
profundidade
Flutuação com mudança 
de posição.
ACOMPANHAMENTO
Sustentação
Salto e giro para borda
Flutuação ventral com 
giro dorsal
Mergulho em direção a 
borda
Datas 
Especiais
Dia 15
Proclamação da República
Dia 20
Consciência Negra
Preenchimento da ficha do 
aluno
Semana Latino –
Americana de Prevenção 
de Afogamento
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
NOVEMBRO
SEMANAS
5ª
28/10 a 03/11
6ª
04 a 10
7ª
11 a 17
8ª
18 a 24
9ª
25/11 a 01/12
NÍVEIS NADO BORBOLETA
NADO CRAWL E 
PEITO
NADO COSTAS E 
BORBOLETA
ACOMPANHAMENTO PISCINA+SEGURA
Iniciação
Aprender a fazer
Deslize submerso
Ondulação
Nado crawl completo
(ênfase na braçada)
Pernada de peito
(ênfase no 
posicionamento dos pés)
Saída da borda
Nado costas completo
(ênfase na sincronia 
braçada/pernada)
Ondulação
Saída da borda seguida de 
deslize
ACOMPANHAMENTO
Orientação submersa
Sustentação
Flutuação com mudança 
de posição
Salto e deslocamentos 
para borda
Aperfeiçoamento I
Aprender a conhecer
Ondulação 
Virada simples do 
nado crawl
Nado crawl completo
(ênfase na finalização 
da braçada)
Braçada de peito
Saída da borda
Nado costas completo 
(ênfase sincronia 
braçada/respiração)
Ondulação
Virada simples do nado 
costas
ACOMPANHAMENTO
Orientação submersa
Sustentação
Deslocamento, flutuação, 
deslocamento
Salto e deslocamentos 
com mudanças de direção
Aperfeiçoamento II
Aprender a viver 
juntos
Sincronização 
braçada/respiração
Virada
Nado crawl completo
(ênfase fase submersa 
da braçada)
Saída seguida de nado 
peito completo
Braçada do nado costas
(ênfase na respiração)
Sincronização 
braçada/respiração do 
nado borboleta
Virada de costas
ACOMPANHAMENTO
Orientação submersa
Sustentação 
Deslocamento lateral
Nado crawl polo
Aperfeiçoamento III
Aprender a viver 
juntos
JR
A1
Pernada
AA
A1
Nado costas completo 
(ênfase 6 tempos de 
pernada para cada ciclo de 
braçada)
Ondulação
JV
ACOMPANHAMENTO
Orientação submersa
Sustentação 
Deslocamento lateral
Nado crawl polo
Datas Especiais
Dia 15
Proclamação da República
Dia 20
Consciência Negra
Preenchimento da ficha 
do aluno
Semana Latino –
Americana de Prevenção 
de Afogamento
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
NOVEMBRO
SEMANAS
5ª
28/10 a 03/11
6ª
04 a 10
7ª
11 a 17
8ª
18 a 24
9ª
25/11 a 01/12
NÍVEIS NADO CRAWL NADO COSTAS NADO PEITO NADO BORBOLETA PISCINA+SEGURA
Adaptação 
Adulto
Deslize ventral
Propulsão de pernas com 
respiração frontal
Flutuação e deslize dorsal
Propulsão de pernas 
Movimentos simultâneos 
de braços
Salto da borda
Movimentos de pernas 
simultâneos
Nado submerso com 
movimentos de braços 
e pernas
Controle respiratório 
Flutuação com 
mudança de posição
Deslocamento com 
mudança de direção 
Sustentação
Iniciação Adulto
Propulsão de pernas
Nado completo 2/1
Virada simples
Propulsão de braços
Sincronização 
braçada/respiração
Virada simples
Pernada
(ênfase no deslize)
Saída da borda seguida 
de deslize
Ondulação em posição 
dorsal
Saída do nado costas 
seguida de deslize
Orientação submersa
Deslocamento com 
mudança de direção e 
profundidade
Sustentação
Datas especiais
Dia 15
Proclamação da República
Dia 20
Consciência Negra
Semana Latino –
Americana de 
Prevenção de 
Afogamento
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
DEZEMBRO
SEMANAS
10ª
02 a 08
11ª
09 a 15
12ª
16 a 22
13ª
23 a 29
NÍVEIS DEMONSTRATIVA TRANSIÇÃO
EQUILÍBRIO
PROPULSÃO
MOVIMENTOS 
COMBINADOS
Bebê1
Aprender a 
conhecer DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Balanço frontal e lateral
Saltoe movimentos de pernas em 
posição dorsal 
Dia do brinquedo
Bebê2
Aprender a 
conhecer DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Balanço e deslize ventral
Salto e deslocamento dorsal com 
movimentos de pernas 
Dia do brinquedo
Bebê 3
Aprender a fazer
DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Deslocamento dorsal com pernada 
alternada 
Salto
Dia do brinquedo
Adaptação
Aprender a ser
DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Deslocamento ventral e dorsal 
com pernada alternada 
Salto
Dia do brinquedo
Datas Especiais
Entrega dos patches e 
acompanhamentos
Semana da primavera
Organização dos alunos que 
passaram de nível 
Entrega da Flâmula.
Natal
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
DEZEMBRO
SEMANAS
10ª
02 a 08
11ª
09 a 15
12ª
16 a 22
13ª
23 a 29
NÍVEIS DEMONSTRATIVA TRANSIÇÃO HABILIDADES JOGOS
Iniciação
Aprender a fazer
DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Flutuação, equilíbrio e 
propulsão
Jogos Recreativos
Aperfeiçoamento I
Aprender a conhecer
DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Flutuação, equilíbrio e 
propulsão
Jogos recreativos
Aperfeiçoamento II
Aprender a viver 
juntos DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Flutuação, equilíbrio e 
propulsão
Polo
Aperfeiçoamento III
Aprender a viver 
juntos DEMONSTRATIVA Atividades de integração
Flutuação, equilíbrio e 
propulsão
Polo
Datas Especiais
Entrega dos patches e 
acompanhamentos
Semana da primavera
Organização dos alunos 
que passaram de nível 
Entrega da Flâmula.
Natal
.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
DEZEMBRO
SEMANAS
10ª
02 a 08
11ª
09 a 15
12ª
16 a 22
13ª
23 a 29
NÍVEIS AVALIAÇÃO NADO CRAWL NADO COSTAS NADO PEITO
Adaptação Adulto AVALIAÇÃO
Deslize ventral submerso
Propulsão de braços e pernas
Flutuação como mudança 
de posição e deslize dorsal
Deslocamento com 
movimentos de braços e 
pernas
Movimentos simultâneos 
de braços
Salto da borda
Iniciação Adulto AVALIAÇÃO
Propulsão de braços
Nado completo 2/1
Virada simples
Propulsão de braços
Nado completo (ênfase na 
respiração)
Virada simples
Pernada em posição 
dorsal
Saída da borda seguida de 
deslize
Datas especiais
Acompanhamento dos 
resultados.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades
NÍVEIS 1ª, 4ª e 7ª semanas
Bebê1 
Estou 
conhecendo 
muitas pessoas.
Sociabilização – Em roda, acompanhante segurando o bebê pelas axilas de frente para o centro da roda. Cantando “bom 
dia ó dona água (fazer balanço lateral), de volta a piscina estou (fazer balanço frontal), deixei a preguiça lá fora (fazer 
um giro) seu amigo agora eu sou (fechar a roda com os bebês de frente um para o outro). Roda, roda, roda, pé, pé, pé 
(fazer um giro). Roda, roda, roda natação alegra é! (simular um chuveirinho jogando maior quantidade de água na cabeça 
do bebê).
Mergulho em direção ao acompanhante - Com tapete de EVA em formato de túnel na borda (fora da água), professor 
coloca o bebê no túnel. Acompanhante dentro da água (na frente do túnel), estimula o bebê a passar pelo túnel e 
mergulhar em sua direção. Essa atividade pode ser feita com o túnel na água, afastado da borda a uma distância que o 
bebê consiga se deslocar com auxilio, o professor coloca bebê no túnel, e o acompanhante na saída estimula o bebê a 
mergulhar e se agarrar na borda/barra.
Bebê 2 
Descobri um 
mundo embaixo 
da água.
Mergulho Espontâneo – Junte as plataformas formando um tablado e espalhe brinquedos flutuantes e que afundam. 
Acompanhante segurando o bebê pela mão, estimula a buscar um brinquedo flutuante e depois um que está submerso. 
Flutuação dorsal – Bebês “penduradinhos” na barra da piscina. Acompanhante estimula o bebê a balançar o corpo para um 
lado e para o outro, sem soltar a barra, cantando a canção “Morceguinho, morceguinho... Vou ficar, vou ficar! Bem 
penduradinho, bem penduradinho até cansar!” Acompanhante segura o bebê pelas axilas em posição dorsal estimula a 
permanecer em “estrelinha” por 3 segundos.
Bebê 3
Entendo as 
histórias e o que 
elas me ensinam 
.
Mergulho espontâneo – Em pé, segurando, com as duas mãos, uma argola na superfície da água. Incentivar o aluno a 
colocar partes do rosto dentro da argola na superfície da água, exemplo; “eu quero ver, eu quero ver? Quem coloca o 
queixo na argola...” Repita até colocar o rosto todo.
Mergulho espontâneo seguido de deslocamento – Com um arco que afunde. Incentivar o aluno a passar por dentro dele : 
1) com movimentos de pernas. 2) com movimentos de braços. Acrescente mais arcos para os mais habilidosos.
Adaptação
Adoro brincar 
que tenho 
superpoderes.
Flutuação dorsal e ventral – Segurando um espaguete com as duas mãos, quando ouvir “CÉU” fazer “estrelinha” em 
posição dorsal mantendo por 5 segundos. Quando ouvir “MAR” fazer “estrelinha” em posição ventral. Repetir a atividade 
sem o material.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades 
NÍVEIS NADO CRAWL
Iniciação
Procuro fazer tudo muito 
bem feito e consigo fazer 
as tarefas sem auxilio.
Nado completo (ênfase na pernada):
1) com uma prancha, executar pernada em diferentes profundidades, exemplo: abaixo da linha da 
água, acima da linha da água e na superfície da água. Repita uma vez cada uma. Finalize a atividade 
perguntando qual movimento facilitou o deslocamento. Depois repita o correto na superfície. 
2) nado completo, respiração frontal. Ao sinal do professor acelerar a pernada até o ponto 
determinado sem parar o movimento dos braços. Repita duas vezes. Finalize a atividade explicando 
a importância da pernada para o equilíbrio dos nado. Depois peça para fazerem o nado sem parar o 
movimento das pernas no momento da respiração.
Aperfeiçoamento I
Quero experimentar todos 
materiais da piscina.
Nado completo (ênfase na sincronia braçada/respiração) – Ida. Movimento contínuo de pernada, 
executar uma braçada (só braço direito), respirar, contar até 3 e repetir o movimento. Volta nado 
completo mantendo o movimento contínuo de pernada.
Aperfeiçoamento II
Sei dos meus limites e 
brincadeiras.
Nado completo (ênfase fase submersa da braçada) – Em dupla. Ida, aluno A apoia os tornozelos 
do aluno B que executa braçada submersa prestando atenção na sequência: varredura para baixo e 
para trás, agarre, varredura para dentro e para trás e varredura para cima e para trás. Volta, aluno 
B troca de posição com o aluno A e executa o mesmo educativo. Ao final, fazer uma chegada de 
nado completo aplicando os pontos corrigidos. Repita a atividade duas vezes.
Aperfeiçoamento III
A união nos leva a grandes 
conquistas.
JR (jogo de respiração) 
2 x 2 chegadas com 20 segundos de intervalo Ida – respirando na 5ª braçada
Volta – respirando na 4ª braçada
Ida – respirando na 3ª braçada
Volta – respirando na 2ª braçada 
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
Sugestões de atividades
NÍVEIS NADO CRAWL
Adaptação 
Troca respiratória:
1) caminhando de frente, a cada 3 passos, abaixar e soltar o ar pelo nariz. 
2) caminhando de costas, a cada 3 passos, abaixar e soltar o ar pelo nariz. 
3) caminhando de lado, a cada passo, abaixar e soltar o ar pelo nariz.
Propulsão de pernas com respiração frontal:
1) utilizando um espaguete executar a pernada contando até 5 soltando o ar.
2) utilizando um halter, realizar o mesmo exercício anterior aumentando o tempo soltando o ar.
Propulsão de braços e pernas:
1) andar movimentando os braços para frente. Ao sinal do professor deitar e deslizar por 3 
segundos.
2) idem ao 1º deslizar por 3 segundos e iniciar a propulsão de pernadas.
3) idem ao 2º propulsão de pernas iniciar a propulsão de braçada.
Repetir 2 vezes cada educativo.
Iniciação
Respiração lateral – Ida, movimento contínuo de pernada, executar uma braçada (só braço 
direito), respirar, contar até 3 e repetir o movimento. Volta, nado completo mantendo o movimento 
contínuo de pernada. Repetir 2 chegadas.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividadesNÍVEIS 5ª e 12ª semanas
Bebê1 
Estou 
conhecendo 
muitas pessoas.
Balanço lateral frontal e lateral – (Balanço frontal) Formação em roda. Acompanhante segurando o bebê pelas axilas de 
frente para o centro da roda. Cantando “Fui nadar numa piscina (balançar o bebê para frente). Enfestada, da, da de 
peixinhos, nhôs, nhôs (girar o bebê). Saiu de lá, lá, lá uma tartaruga, ga, ga (balançado para frente). Olhou pra mim, olhou 
pra mim e fez assim (fazer bolhinha para o bebê imitar). 
(Balanço lateral) Formação em linha. Acompanhante segurando o bebê pelas axilas, de frente um para o outro. Deslocar 
cantando a mesma canção mudando o balanço. “Fui nadar numa piscina (balançar o bebê para um lado e para o outro). 
Enfestada, da, da de peixinhos, nhôs, nhôs (girar o bebê). Saiu de lá, lá, lá uma tartaruga, ga, ga (balançado para um lado 
e para o outro). Olhou pra mim, olhou pra mim e fez assim (fazer bolhinha para o bebê imitar). 
Bebê 2 
Descobri um 
mundo embaixo 
da água.
Salto e deslocamento ventral – A partir da plataforma. Saltar e deslocar até o acompanhante (distância que o bebê 
tenha facilidade para completar).
A partir do tapete de EVA. Saltar e deslocar até a borda (distância que o bebê tenha facilidade para completar).
A partir da borda. Saltar e deslocar até o acompanhante (distância que o bebê tenha facilidade para completar).
Bebê 3
Entendo as 
histórias e o 
que elas me 
ensinam .
Deslocamento ventral e dorsal – Utilizando diferentes materiais flutuantes. Deslocamento ventral com movimentos 
alternados das pernas mantendo o rosto fora da água. Trocar de material e repetir a atividade. 
Deslocamento dorsal com movimentos alternados das pernas utilizando um tapete de EVA. Deitado em decúbito dorsal no 
tapete. Quando o professor cantar mais alto, os bebês movimentam as pernas mais forte, quando o professor cantar mais 
baixo os bebês movimentam as pernas mais devagar. Sugestão de canção “Bate, bate seu pezinho, vai batendo sem parar. 
Bate, bate seu pezinho para o peixinho acordar!” 
Adaptação
Adoro brincar 
que tenho 
superpoderes.
Deslocamento dorsal – Deslocar com movimentos alternados das pernas modificando a posição dos braços, exemplo: 
Avião (deslocar com baraços abertos com asas de avião). Torpedo (deslocar com os braços ao longo do corpo). Foguete
(deslocar com os braços em posição de flecha).
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades 
NÍVEIS NADO COSTAS
Iniciação
Procuro fazer tudo muito 
bem feito e consigo fazer 
as tarefas sem auxilio.
Nado completo (ênfase na braçada) – A aluno se desloca até a metade da distância estipulada 
para o nível executando braçada de costas apoiado nos tornozelos pelo professor. Quando chegarem 
a metade, o professor solta o aluno que deve completar o percurso com nado completo, mantendo o 
ritmo da braçada. Repetir 3 vezes.
Aperfeiçoamento I
Quero experimentar todos 
materiais da piscina.
Nado completo (ênfase na sincronia braçada/respiração) – Andando, executar braçada de costas 
inspirar pela boca na saída da mão e expirar quando o braço passar raspando pela orelha. Ao sinal do 
professor executar o nado completo com movimento continuo de pernada mantendo o ritmo de 
braçada. Repetir 3 vezes.
Aperfeiçoamento II
Sei dos meus limites e 
brincadeiras.
Braçada (ênfase fase submersa) – Com o palmar, ida braçada simultânea executando varredura 
para baixo, agarre, varredura para cima e para baixo finalizando com os braços estendidos. Volta 
braçada alternada aplicando as varreduras. 1 chegada.
Nado completo plicando as varreduras. 2 chegadas.
Aperfeiçoamento III
A união nos leva a grandes 
conquistas.
AA
4 x 10m nado costas em velocidade com saída do bloco descansando 1 minuto entre as séries.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
Sugestões de atividades
NÍVEIS NADO COSTAS
Adaptação 
Flutuação – Segurando com as duas mãos a barra da piscina, orelhas e ombros abaixo da linha da 
água. Professor apoia a nuca do aluno incentivando que solte a barra, relaxando o corpo, 
permanecendo por 5 segundos em flutuação. Repita 2 vezes com auxilio depois incentive a fazer 
sozinho.
Propulsão de braços e pernas - Segurando com as duas mãos a barra da piscina, orelhas e ombros 
abaixo da linha da água. Professor apoia a nuca do aluno, auxiliando:
1) deslize seguido de propulsão de pernada.
2) deslize seguido de propulsão de braçada.
3) deslize seguido de propulsão de pernada e braçada.
Repetir 2 vezes cada educativo.
Iniciação
Nado completo (ênfase na sincronia braçada/respiração) – Andando, executar braçada de 
costas inspirar pela boca na saída da mão e expirar quando o braço passar raspando pela orelha. Ao 
sinal do professor executar o nado completo com movimento continuo de pernada mantendo o ritmo 
de braçada. 2 chegadas.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades
NÍVEIS 3ª, 6ª e 13ª semanas
Bebê1 
Estou 
conhecendo 
muitas pessoas.
Deslocamento ventral com movimentos de braços e pernas – Utilizando empunhadura básica lateral, 
acompanhante desloca o bebê pela piscina cantando a canção “Tartaruguinha , tá na piscina, mexendo suas 
patinhas para nadar, mexe com uma, mexe com a outra (estimular o movimento do braços e das pernas) dá 
uma voltinha (fazer um giro) pra mergulhar 123 e já! (mergulhar o bebê em direção ao brinquedo).
Bebê 2 
Descobri um 
mundo embaixo 
da água.
Giro – Com tapete de EVA na borda da piscina. 1) Bebê deitado no tapete, professor e acompanhante 
auxiliam no giro. 2) Bebê em pé no tapete, acompanhante executa o giro e estimula o bebê a imitá-lo.
Na água, com boia de braço, acompanhante executa o giro estimulando ao bebê a imitá-lo cantando 
“Roda, roda, roda peixinho. Atenção! Quando a roda parar faz um bolhão! (acompanhante faz bolhinhas 
estimulando o bebê a imitá-lo).
Bebê 3
Entendo as 
histórias e o 
que elas me 
ensinam .
Deslocamento ventral e giro – Com espaguete amarrado embaixo das axilas. Deslocar com movimentos de 
braços e pernas alternados. Ao sinal do professor executar um giro e continuar a deslocar.
Adaptação
Adoro brincar 
que tenho 
superpoderes.
Cambalhota – Um tapete de EVE médio e dois arcos. Curve o tapete e coloque um arco de cada lado para 
manter a curvatura. Peça para o aluno subir e deitar de costas com os joelhos flexionados. Conte a até 3 
balançando o tapete para frente e para trás. No 3, faça um giro completo com o tapete imitando um 
“looping”. Repita duas vezes e peça para o aluno tentar fazer uma cambalhota sozinho.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades 
NÍVEIS NADO PEITO
Iniciação
Procuro fazer tudo muito 
bem feito e consigo fazer 
as tarefas sem auxilio.
Pernada (ênfase na posição dos pés) – Sentado na borda fora da água com um bambolê. Bambolê 
no chão, embaixo das pernas estendidas. Desenhar o movimento de pernada com os calcanhares sem 
encostar a sola dos pés no chão. Repetir 5 vezes, depois entrar na água e executar a pernada 
aplicando o desenho com os calcanhares.
Aperfeiçoamento I
Quero experimentar todos 
materiais da piscina.
Braçada – Ida, com espaguete apoiando as pernas, executar com braçada alternada marcando a 
aproximação do cotovelo ao tronco. Respirar em toda ação do braço. Volta, nado completo 
Nado completo aplicando a aproximação dos cotovelos.
Aperfeiçoamento II
Sei dos meus limites e 
brincadeiras.
Saída seguida de filipina – Segurando um bambolê o professor determina a distância que o aluno 
deve saltar e passar por dentro do bambolê e executar:
1º - passar com os braços em posição de flecha, entrar na água mantendo a posição por 3 segundos. 
2º- idem ao 1º mas após o deslize executar uma braçada simultânea e manter o deslize por 3 
segundos. 
3º - idem ao 2º mas após o deslize recuperar as mãos por baixo do tronco, ao mesmo tempo que 
inicia o movimento de pernada. Finalizar com o corpo bem estendido mantendo o deslize por mais 3 
segundos.
Repita cada educativo 2 vezes.Aperfeiçoamento III
A união nos leva a grandes 
conquistas.
JV 
4 chegadas nadando peito ao 1º sinal do professor, nadar crawl aumentando a velocidade, ao segundo 
sinal voltar a nadar peito diminuindo a velocidade.
Regra: nadar as 4 chegadas sem parar controlando o aumento e a diminuição da aceleração fazendo 
virada.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
Sugestões de atividades
NÍVEIS NADO PEITO
Adaptação 
Salto a partir da borda:
1) sentado na borda, professor dentro da água segurando as duas mãos do aluno, conduz o 
mergulho auxiliando a entrada na água.
2) ajoelhado em um tapete de EVA na borda da piscina (fora da água), professor segurando as 
duas mãos do aluno, conduz o mergulho auxiliando a entrada na água.
Repita cada educativo 2 vezes depois incentive a fazer sozinho.
Movimentos simultâneos de braços – A cada 3 passos, mergulhar deslocando com movimento de 
braços e ficar em pé quando precisar respirar.
Iniciação
Pernada (ênfase na posição dos pés) – Sentado na borda fora da água com um bambolê. Bambolê 
no chão, embaixo das pernas estendidas. Desenhar o movimento de pernada com os calcanhares 
sem encostar a sola dos pés no chão. Repetir 5 vezes, depois entrar na água e executar a pernada 
aplicando o que foi enfatizado no educativo. 1 chegada.
Braçada – Ida, com pernada de crawl, executar braçada de peito respirando em toda ação do 
braço. Volta, nado completo enfatizando o deslize. 2 chegadas.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
INFANTIL
Sugestões de atividades 
NÍVEIS NADO BORBOLETA
Iniciação
Procuro fazer tudo muito 
bem feito e consigo fazer as 
tarefas sem auxilio.
Ondulação – Sentado na borda, fora da água. Professor segurando uma bola pede ao aluno para 
chutar a bola com os dois pés ao mesmo tempo. Repetir 4 vezes depois executar o movimento em 
deslocamento submerso. Repita a atividade completa 2 vezes.
Aperfeiçoamento I
Quero experimentar todos 
materiais da piscina.
Ondulação – Com braços em posição de flecha, deslocar mudando o posicionamento do corpo a cada 
2 tempos de pernada. 1 chegada.
Aperfeiçoamento II
Sei dos meus limites e 
brincadeiras.
Sincronização braçada/respiração – Ida, com pernada de crawl executar braçada unilateral 
respirando na transição da varredura para cima e a primeira metade da recuperação, retornando a 
cabeça para água na segunda metade da recuperação. Volta, nado completo aplicando o que foi 
enfatizado no educativo. Uma chegada com o braço direito e uma com o esquerdo.
Aperfeiçoamento III
A união nos leva a grandes 
conquistas.
Braçada (ênfase fase submersa) – Faça um desenho, na lousa ou em um pedaço de TNT grudado 
na parede, com o movimento das varreduras para fora, agarre, para dentro, pra cima e para trás 
que compõe a fase submersa da braçada do nado borboleta. Aluno em pé, olhando para o desenho, 
executa o contorno do traçado por 3 vezes, depois executar o movimento dentro da água com 
auxilio do flutuador por 10m. Repita duas vezes o educativo completo.
A1
3 x 2 chegadas nado crawl (fazendo virada) com 20 segundos de intervalo entre as séries.
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
Adulto
Sugestões de atividades
NÍVEIS NADO BORBOLETA
Adaptação 
Movimentos simultâneos das pernas – Sentado na borda, abrir e fechar as pernas 5 vezes, entrar na 
água e deslocar executando o movimento. Repita a atividade com as pernas unidas, flexionando e 
estendendo no movimento de chute 5 vezes, entrar na água e deslocar executando o movimento.
Iniciação
Ondulação 
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
2 x 2 chegadas
1 chegada com uma prancha, braços estendidos, deslocar mudando o posicionamento do 
corpo a cada 2 tempos de pernada. 
1 chegada nado costas.
INFANTIL
LEGENDAS
CALENDÁRIO PEDAGÓGICO DE OUTUBRO A DEZEMBRO 2019
LEGENDA SIGNIFICADO EXEMPLO
JR
Jogo de respiração
(variação de ritmos respiratórios)
4 chegadas: 
1 chegada respirando a cada 2 braçadas
2 chegada respirando a cada 3 braçadas
1 chegada respirando a cada 2 braçadas
JV
Jogo de velocidade
(variação de aceleração forte/fraco)
3 chegadas nadando moderado, ao 1º sinal do professor, 
aumentar a aceleração do nado, ao 2º sinal diminuir a 
aceleração, assim por diante até finalizar a atividade.
AA
Sistema energético 
anaeróbio alático 
(atividades curtas com intervalos 
maiores para trabalhar velocidade)
4x 10mts nadando em velocidade com intervalo de 1 minuto 
de descanso entre as séries
A1
Sistema energético 
aeróbio de baixa intensidade
(atividades mais longas com intensidade 
baixa e intervalos curtos para 
manutenção do condicionamento)
4x 1 chegada e meia nadando crawl (fraco) com intervalo de 
20 segundos entre as séries.