9-ano-educacao-fisica

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PROFESSORES: SÍLVIO CAPELARI E 
VIVIANE CORDEIRO 
 
APOSTILA 9ºANO 
 
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1º BIMESTRE – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 
Conteúdos: 
 Corpolatria 
 Avaliação Física 
 Aptidões físicas 
 Capacidades Físicas 
 Exercícios aeróbicos e anaeróbicos 
 Testes de aptidão física 
 
INTRODUÇÃO: 
Desde a existência do homem sobre a terra uma 
luta constante pela sobrevivência tem sido travada. 
A seleção natural onde o mais forte sempre vence 
fez com que o homem buscasse garantir sua 
permanência aqui na terra levando o a procurar 
meios para aumentar sua expectativa de vida, 
através de métodos que desenvolvam o corpo físico 
com o objetivo de se obter melhor capacidade física 
e saúde. 
 
 
Desde a Antiguidade os egípcios e gregos já 
observavam e estudavam as relações entre as 
diversas partes do corpo. Utilizavam se de medidas 
para avaliar os biótipos. Na Grécia, o biótipo que 
apresentava harmonia e proporção entre as partes 
era considerado belo, formoso e saudável. 
 
 
A partir dos novos sistemas complexos de trabalho 
e da necessidade de se produzir em massa as 
avaliações físicas se tornaram importantes 
ferramentas para avaliar o desempenho humano 
principalmente nas tarefas laborais. Um trabalhador 
com capacidades e aptidões consideradas fracas 
causaria uma elevação dos custos ao empregador. 
Após a revolução industrial o desempenho do corpo 
humano se volta para a manutenção da saúde. A 
partir do século 20, vivemos mudanças no campo 
do trabalho onde a aparência física se torna 
importante para se obter um trabalho bem 
sucedido contribuindo para o surgimento do 
fenômeno corpolatria. 
CORPOLATRIA CARACTERÍSTICAS: 
 É uma patologia psicológica caracterizada 
pela preocupação e cuidado extremo com o 
próprio corpo. 
 Foca excessivamente na aparência 
 Obsessão e insatisfação pelo corpo 
 Exagero a cirurgias plásticas 
 Gastos excessivos com roupas e tratamentos 
estéticos 
 Abuso do fisiculturismo (musculação, uso de 
anabolizantes, etc). 
 
 
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Corpolatria- busca incessante por uma aparência 
física bela. 
Avaliação Física 
É um método utilizado para se verificar a 
composição corporal, as capacidades físicas, o 
condicionamento físico dos indivíduos a fim de 
demonstrar possíveis limitações além de selecionar 
a melhor atividade física para que estes indivíduos 
melhorem suas capacidades físicas. 
 
Fases da avaliação Física: 
ANAMNESE: perguntas para identificar histórico 
esportivo e pessoal; problemas de saúde; restrições 
médicas e medicamentos utilizados; e os objetivos 
do praticante. 
ANTROPOMETRIA: é o conjunto de técnicas 
utilizadas para medir o corpo humano ou suas 
partes fornecendo informações preciosas aos 
indivíduos sobre a sua condição física e biológica. 
Através da antropometria verificamos: 
 COMPOSIÇÃO CORPORAL: é verificar o 
quanto de se tem massa magra (músculos) e 
massa gorda (gorduras). Feita através do 
IMC, das medidas de circunferência do 
corpo, e medidas de dobras cutâneas 
corporais e envergadura. 
IMC- ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 
 
Usa-se para verificar se o indivíduo esta dentro do 
seu peso ideal e se esta dentro dos padrões de 
saúde estipulados pela OMS organização mundial 
de saúde. O IMC é calculado: 
 
Valores de IMC estipulados pela OMS 
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MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA DO CORPO: 
São realizadas com uma fita métrica. As principais 
medidas são do abdômen, cintura e quadril, braço, 
perna. 
 
Medidas de circunferência- cintura e quadril 
Através das medidas de circunferência de cintura e 
quadril podemos verificar aproximadamente o tanto 
de gordura localizada depositadas nessas regiões 
que podem influenciar diretamente no surgimento 
de doenças crônicas degenerativas como 
cardiopatias, enfarto. 
Valor máximo de medida de circunferência da 
cintura 
DOBRAS CUTÂNEAS: 
São realizadas com um compasso chamado 
adipômetro, onde se mede as dobras cutâneas para 
verificar o quanto de gordura tem depositado 
nestas regiões. 
Compasso- adipômetro –verifica as gorduras 
depositadas. 
A composição corporal é muito importante, pois 
através dela detectamos a quantidade de gordura 
no organismo que está ligada ao desenvolvimento 
de doenças como hipertensão, problemas 
coronários, cardiopatias, enfarto, diabetes, 
arterosclerose. 
A composição corporal pode ser melhorada com o 
treinamento de endurance (aeróbico) reduzindo os 
riscos e prevenindo vários tipos de doenças. 
ENVERGADURA: é a maior distância medida entre 
as pontas dos dedos médios de cada mão. É uma 
medida importante para se verificar se o 
crescimento corporal está se desenvolvendo de 
forma harmoniosa, ou seja, se atende os 
parâmetros de saúde. Em alguns esportes quanto 
maior a envergadura melhor o atleta se destaca é o 
caso do nadador americano Michael Phelps que 
possui 2,01 metros de envergadura, no basquete 
temos Lebron James com 2,14 metros de 
envergadura, o goleiro Cássio possui 2,05 metros de 
envergadura se descontarmos os 7,32m de 
comprimento que tem a meta, os adversários terão 
5,27m livres para se realizar o gol. 
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Michael Phelps- 2,03 m de envergadura 
 
 
Goleiro Cássio- 2,05 m de envergadura 
Lebron James- 2,13 m de envergadura 
A avaliação física é um importante método pois 
através dela podemos: 
 Monitorar o crescimento, desenvolvimento 
do indivíduo. 
 Possibilita compreender as modificações de 
alterações metabólicas 
 Avaliação do atleta ou indivíduo 
 Prescrição de exercícios 
 Identificar riscos à saúde. 
 
PRESSÃO ARTERIAL: 
 
 
 
É quando o sangue bombeado pelo coração faz uma 
força contra a parede das artérias para irrigar os o 
restante do corpo. Quando por algum motivo 
algumas dessas artérias oferecem resistência para a 
passagem do sangue o coração deve trabalhar com 
muito mais força para o sangue ser irrigado, esta 
força a mais, fora das normalidades se chama 
popularmente de pressão alta. 
 Existem dois tipos de pressão: 
 Pressão sistólica (alta): é a força máxima de 
contração do coração para bombear o 
sangue para o corpo 
 
 Pressão diastólica (baixa): é a força mínima 
de relaxamento entre as contrações 
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cardíacas no momento em que o sangue 
esta retornando ao coração. 
 
 
 
É necessário verificarmos nossa pressão arterial 
regularmente, pois a pressão alterada indica 
possíveis aparecimentos de doenças cardíacas, que 
causam graves problemas de saúde. Se não tratada, 
a pressão alta pode ocasionar derrames cerebrais, 
doenças do coração, como infarto, insuficiência 
cardíaca (aumento do coração) e angina (dor no 
peito), insuficiência renal ou paralisação dos rins e 
alterações na visão que podem levar à cegueira. 
Podemos verificar alguns fatores que levam o 
aparecimento da pressão arterial alta também 
chamada de hipertensão arterial. 
Fatores como: 
 
Hereditariedade idade 
 
Obesidade Sal em excesso 
 
Bebida alcoólica má alimentação 
 
Raça tabagismo 
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Sedentarismo 
 
Stress 
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: 
 
Carboidratos: 
 Principal fonte de energia do corpo. 
 Regulam o metabolismo proteico, poupando 
proteínas. 
 Falta deles faz com que os lipídios sejam 
oxidados, formando uma quantidade 
excessiva de cetonas que poderão causar 
uma acidose metabólica, podendo levar ao 
coma e a morte. 
 Necessários para o funcionamento normal 
do sistema nervoso central. O cérebro não 
armazena glicose e dessa maneira necessita 
de um suprimento de glicose sanguínea. A 
ausência pode causar danos irreversíveis 
para o cérebro. 
 A celulose e outros carboidratos indigeríveis 
auxiliam na eliminação do bolo fecal. 
 
 
Gorduras 
 Componentes de estruturascelulares 
(membranas plasmáticas) 
 Principal fonte energética do organismo (1 
grama fornece 9 Kcal) 
 Importante isolante térmico e físico; 
 Sintetizam hormônios e ácidos biliares 
 Veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, 
K) 
 Proporcionam mais palatabilidade aos 
alimentos. 
 
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Proteínas 
 Construção de novos tecidos do corpo 
humano. 
 Atuam no transporte de substâncias como, 
por exemplo, o oxigênio. 
 Atuam no sistema de defesa do organismo, 
neutralizando e combatendo vírus, bactérias 
e outros elementos estranhos. Vale lembrar 
que os anticorpos são compostos por 
proteínas. 
 Agem como catalizadoras de reações 
químicas que ocorrem no organismo dos 
seres humanos. As enzimas exercem esta 
importante função. 
 Estão presentes na composição de vários 
fluídos produzidos pelo corpo como, por 
exemplo, leite materno, esperma e muco. 
 Presentes nos alimentos, quando ingeridas, 
fornecem energia para o corpo humano 
 As proteínas estruturais (tubulina, por 
exemplo) são responsáveis por dar 
resistência e elasticidade aos tecidos. 
 Atuam na regulação de hormônios. 
 As proteínas encontradas na membrana 
plasmática atuam como receptoras, 
emitindo sinais para que a célula possa 
desempenhar suas funções vitais. 
 
 
Fibras 
 
 Estimulam a mastigação e, assim, a secreção 
da saliva e suco gástrico 
 Enchem o estômago, proporcionando uma 
sensação de saciedade 
 Promovem regulação do tempo de trânsito 
intestinal, atrasando o esvaziamento 
gástrico, tornando mais lento a digestão e 
absorção 
 No cólon, devido a sua capacidade de 
absorver água, forma fezes volumosas e 
macias 
 São substratos para fermentação por 
colônias de bactérias 
 Atuam no metabolismo dos carboidratos no 
controle da glicemia, formando um gel 
(pectina e goma) no intestino, tornando 
mais lenta a velocidade na qual a glicose 
entra na corrente sanguínea; 
 Na absorção e na regulação de lipídios 
sanguíneos, as fibras insolúveis se ligam aos 
sais biliares e reduzem a absorção das 
gorduras e colesterol; as fibras solúveis 
diminuem especificamente o colesterol LDL. 
 
 
 
MÁ ALIMENTAÇÃO 
 
 A má alimentação foi responsável por quase 11 
milhões de mortes em 2017, contra 10,4 milhões de 
mortes causadas pela pressão arterial alta e 8 
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milhões pelo cigarro. Isso significa dizer que, naquele 
ano, a alimentação inadequada foi responsável por 1 
em cada 5 óbitos no mundo inteiro. 
Para ter uma noção, o Brasil ficou na 50ª posição no 
ranking dos países que registraram mais casos de 
morte relacionados com a alimentação não saudável 
(foram 195 países avaliados no total). 
CONSEQUENCIAS DA MÁ ALIMENTAÇÃO: 
Obesidade e sobrepeso: devido ao consumo 
excessivo de gorduras, açúcares e proteína; 
Doenças cardiovasculares (como a arritmia, o ataque 
cardíaco e a pressão alta): principalmente por conta 
do excesso de sal e sódio na comida; 
Câncer: aparece como consequência do excesso de 
gordura no organismo, por inflamar partes do corpo 
e acabar produzindo hormônios em excesso que 
provocam danos às células; 
Diabetes tipo 2: ligada ao exagero em comidas doces, 
além de estar relacionada à grande ingestão de 
alimentos com muita farinha. 
 
FREQUENCIA CARDÍACA EM REPOUSO 
 
É o número de batimentos cardíacos no período de 
um minuto. São quantas vezes o coração bate em 
um minuto 
Para medir a FC de repouso= nº de batimentos em 
15 segundos X4 
FREQUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: É o número de 
batimentos máximo que se deve chegar quando se 
realiza uma atividade física com segurança. 
Para se calcular FCmáx=220 – idade. 
Porque analisar a frequência cardíaca máxima? É 
importante para se realizar exercícios de forma 
segura, sem forçar o coração a um limite que não 
aguente, evitando problemas. Durante um exercício 
a frequência cardíaca deve se manter abaixo dos 
valores de frequência cardíaca máxima. A 
frequência cardíaca nos ajuda a verificar a 
intensidade do exercício que queremos realizar, de 
acordo com nosso objetivo, seja emagrecimento ou 
condicionamento físico. 
Intensidade do exercício: 
 Menos que 60% fraco para iniciantes e 
sedentários 
 Entre 60 e 70% moderado para nível 
intermediário 
 Acima de 60% intenso para bem 
condicionados ou atletas. 
 
Para realizar o exercício físico com segurança usa-
se: 
 
FC TREINO=FC EM REPOUSO+ ( %) ( FC MAXIMA – 
FC EM REPOUSO) 
EXEMPLO: 
FC EM REPOUSO= 70 
FC MAXIMA= 190 
% ESCOLHIDA= 60% para iniciantes. 
https://imeb.com.br/arritmia-cardiaca-o-que-e-e-quais-sao-os-sintomas/
https://imeb.com.br/ataque-cardiaco-o-que-e-e-quais-sao-os-sintomas/
https://imeb.com.br/ataque-cardiaco-o-que-e-e-quais-sao-os-sintomas/
https://imeb.com.br/hipertensao-arterial-o-que-e-como-identificar-e-como-se-proteger/
https://imeb.com.br/quais-sao-os-tipos-mais-comuns-de-cancer-descubra/
https://imeb.com.br/quais-sao-os-sintomas-da-diabetes/
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FC TREINO= 70+60% (190-70)= 142 este valor é o 
máximo de batimentos que se deve chegar para ser 
seguro ao coração. 
ANÁLISE POSTURAL: 
Através de quatro posições, analisamos e indicamos 
desvios posturais que podem interferir no 
treinamento e na vida cotidiana da pessoa, e 
indicamos exercícios para melhorar a postura do 
avaliado. A avaliação postural se faz importante 
para que possamos mensurar os desequilíbrios e 
adequarmos a melhor postura a cada indivíduo, 
possibilitando a reestruturação completa de nossas 
cadeias musculares e seus posicionamentos no 
movimento e/ou na estática. A partir deste 
procedimento, estaremos com certeza promovendo 
a prevenção de muitos males causados inicialmente 
pela má postura, fruto de ausência de controle e 
informação. 
 
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA: 
São testes que avaliam as capacidades físicas do 
indivíduo de suportar determinados esforços sem 
cansaço ou fadiga. 
Dentre os testes de aptidão física temos os testes 
de aptidão física relacionados à saúde e os testes de 
aptidão física relacionada ao desempenho 
esportivo. 
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À 
SAÚDE 
São aqueles testes que avaliam as capacidades 
físicas que estão intimamente relacionadas com a 
saúde, e a qualidade de vida das pessoas. Temos a 
flexibilidade que está ligada a incidência de dores, 
desvios posturais e lesões musculoesqueléticas, 
principalmente na região lombar; a resistência 
aeróbica que está ligada à saúde 
cardiorrespiratória; e a Resistência muscular ligada 
à força dos músculos em manter esforços sem 
fadiga. 
 
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS AO 
DESEMPENHO ESPORTIVO 
São aqueles testes que avaliam capacidades físicas 
específicas que são importantes para o 
desempenho de determinadas modalidades 
esportivas. Temos a agilidade, força, velocidade, 
equilíbrio e coordenação motora. 
As aptidões físicas estão ligadas intimamente as 
capacidades físicas, um indivíduo bem apto é aquele 
que possui suas capacidades físicas treinadas e ao 
realizar esforços físicos não se sentem indispostos 
ou cansados. 
CAPACIDADES FÍSICAS 
 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Qualidade_de_vida
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São características ou qualidades próprias inatas ou 
suscetíveis a uma melhora que cada indivíduo 
possui que corresponde a parte física corporal do 
movimento. Estas capacidades podem ser 
aprimoradas com atividades físicas específicas e, 
juntamente com as habilidades motoras integram o 
desenvolvimento motor. As capacidades físicas 
podem ser avaliadas mediante os testes de aptidão 
física. 
Dentro das capacidades e qualidades físicas básicas 
temos: 
FLEXIBILIDADE: 
 
 
 
É a capacidade humana de executar movimentos de 
grande amplitude em uma determinada articulação. 
É a Habilidade de mover a articulação através da 
amplitude de movimento normal sem estresse 
excessivo para músculos e tendões. 
Benefícios da flexibilidade:Músculos mais alongados têm maior 
capacidade de força 
 Auxilia nos movimentos dos esportes 
 Melhora a recuperação pós-exercício 
 Evita lesões e protege a articulação 
 
RESISTÊNCIA MUSCULAR: 
Existem dois tipos de resistência muscular: a 
muscular geral e a muscular localizada. 
 
Resistência muscular geral: é mais de um sétimo ou 
um sexto da musculatura esquelética total, sendo 
limitada pela capacidade dos sistemas respiratório, 
cardiovascular e pelo fornecimento de oxigênio. Ela 
é expressa em função do consumo máximo de 
oxigênio. 
Resistência muscular localizada: é menos de um 
sétimo ou um sexto da musculatura esquelética 
total, determinada em grande parte pela força 
específica, pela capacidade anaeróbica e pelas 
limitantes da força, como: resistência de velocidade, 
resistência de força e resistência de força rápida, 
como pela especificidade das disciplinas para a 
coordenação neuromescular. Resumindo, a 
resistência muscular localizada é a capacidade que 
um músculo tem de realizar o maior número 
possível de movimentos em uma unidade de tempo. 
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Benefícios da Resistência Muscular: 
 Aumentar o metabolismo 
 Melhorar a postura e limitar o cansaço e as 
lesões 
 Preveni e ajudar na reabilitação de 
problemas nas costas. 
 
FORÇA: 
 
 
É a capacidade que o músculo ou um grupo 
muscular possui de vencer uma tensão, uma 
resistência no ato de empurrar, tracionar ou elevar 
sem que o músculo ou o grupo muscular acionado 
fadigue. 
Existem dois tipos de força: 
 Força máxima ou pura 
 Força explosiva ou potência muscular 
 
Força máxima ou Força Pura: é a força mais elevada 
que um indivíduo consegue desenvolver com uma 
contração voluntária máxima. 
A força máxima se divide em: 
Estática ou isométrica– É o tipo de força muscular 
que se iguala a resistência, não ocorrendo 
movimento. 
 
Força isométrica- aquela contração máxima de 
uma musculatura para manter o movimento. 
 
Dinâmica – É o tipo de força muscular que se 
diferencia da resistência, produzindo movimento. 
 
 
Força dinâmica- é aquela contração máxima de 
uma musculatura em movimento. 
 
Força Explosiva ou Potência muscular: É a 
capacidade de exercer o máximo de energia em um 
ato explosivo. Ela exige tanto a capacidade força 
quanto a capacidade velocidade 
 
Potência muscular- exige força máxima de uma 
musculatura com muita velocidade na execução de 
um movimento. 
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Potência muscular- saída do atletismo 
 
Atualmente muito tem se falado de um fenômeno 
chamado vigorexia, que esta aliada a capacidade 
física força. 
 
VIGOREXIA: É uma doença psicológica caracterizada 
por uma insatisfação constante com o corpo, 
levando à prática exaustiva de exercícios físicos 
prejudicando a saúde. 
Para se alcançar tais resultados os indivíduos 
recorrem a dietas restritivas e ao uso de 
anabolizantes de forma incorreta. 
Uso indevido de anabolizantes causam: 
 Insuficiência renal ou hepática 
 Problemas de circulação sanguínea 
desenvolvendo doenças cardiovasculares 
 Depressão. 
 Câncer de próstata 
 Diminuição do tecido testicular. 
 
 
Vigorexia- doença psicológica que gera insatisfação 
com o corpo que leva a prática extenuante de exercício 
físico prejudicando a saúde. 
AGILIDADE: É a capacidade de mover o corpo em 
direções diversas no menor tempo possível de 
forma rápida e eficaz com facilidade 
 
EQUILÍBRIO: É a combinação de ações musculares 
com propósito de sustentar o corpo sobre uma base 
 Equilíbrio dinâmico: dizemos que o equilíbrio 
é dinâmico quando o indivíduo consegue 
manter em movimento, uma postura 
eficiente. 
 Equilíbrio estático: quando o indivíduo 
consegue manter o sistema músculo-
esquelético em uma posição estática eficaz 
por um determinado tempo. 
 
 
VELOCIDADE: É a capacidade do músculo na 
execução rápida de um gesto em um tempo livre 
Tipos de velocidade: 
 
VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o 
indivíduo tem de responder a um estímulo o mais 
rápido possível. 
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Apesar de ser considerado como fator inato no 
indivíduo, o tempo de reação pode ser treinado. 
Várias modalidades esportivas requerem o tempo 
de reação: saídas no atletismo e na natação, 
esportes de combate (boxe, judô, caratê, esgrima). 
 
 
Saída das provas de natação exige muita 
velocidade de reação. 
 
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a capacidade 
que o indivíduo tem de se deslocar de um ponto a 
outro, no menor tempo possível, realizando 
movimentos de um mesmo padrão. 
 
 
RESISTÊNCIA AERÓBICA: 
É a capacidade de efetuar um esforço de pouca ou 
média intensidade durante um longo período de 
tempo suportando a fadiga e se recuperando com 
rapidez depois do esforço. Este esforço é mantido 
devido à utilização de oxigênio que converte as 
gorduras, carboidratos e proteínas em energia 
(ATP). 
Metabolismo aeróbico- usa oxigênio para gerar 
energia para realização do exercício. 
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: 
 Maratonas 
 Triátlons 
 Ciclismo 
 Futebol 
 
Benefícios da resistência aeróbica: 
 Aumento do número de glóbulos vermelhos 
e da taxa de oxigênio transportado pelo 
sangue= melhora a circulação sanguínea 
 Redução da massa corpora, diminuindo o 
colesterol. 
 Redução da frequência cardíaca de repouso 
e de esforço 
 Diminuição da pressão arterial 
 Diminuição da resistência periférica: facilita 
a circulação do sangue, os vasos ficam mais 
elásticos livres de gordura 
 
Cálculo de quantas calorias se gasta em uma 
corrida 
Gasto calórico em calorias/ min= velocidade em 
(km/hora)x peso ( kg) x 0,0175x tempo em min 
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA 
É a capacidade de realizar um trabalho de 
intensidade máxima ou sub-máxima, com 
insuficiente quantidade de oxigênio durante um 
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período de tempo inferior a três minutos. O 
consumo de oxigênio é superior a sua absorção, isto 
geram um débito de oxigênio, ou seja, o individuo 
não consegue retirar energia suficiente para tal 
esforço, então o organismo começa a retirar a 
energia de outras fontes como: 
A resistência anaeróbica é dividida em: 
Alática: Exercícios com esforço de 70 a 90% de 
intensidade, até 10 segundo de realização. O 
organismo retira a energia dos fosfatos que estão 
dentro do músculo. 
Lática: exercícios com esforços de 50 a 70% de 
intensidade, mas sua duração é de até 2 minutos. O 
organismo retira a energia da glicose que é 
quebrada dentro do glicogênio muscular que gera a 
formação de ácido lático que causa dor. 
Alguns Exemplos de Exercícios anaeróbicos: 
 Provas de velocidade do atletismo 100m, 
200m, 400m. 
 Provas de salto do atletismo 
 Levantamento de peso 
 Ginástica artística 
 Provas de velocidade de natação 
 
Provas de velocidade no atletismo utilizam 
metabolismo anaeróbico. 
Benefícios da Resistência anaeróbia: 
 Aumento das reservas alcalinas do sangue 
 Aumento da massa corporal 
 Melhoria da capacidade psicológica 
 Aperfeiçoamento dos mecanismos 
fisiológicos dos mecanismos fisiológicos de 
compensação. 
 
A resistência aeróbica e anaeróbica está ligada a 
quantidade e tipo de fibras musculares. 
 
Fibras tipo 1 boas para os exercícios aeróbicos 
Fibras do tipo 2 boas para exercícios anaeróbicos 
 
Fibras do tipo 1 ou fibras Vermelhas : 
 Velocidade de contração lenta 
 Grande capacidade aeróbica (utiliza o 
oxigênio como fonte de energia) 
 São altamente resistentes a fadiga 
 São apropriadas para exercícios de longa 
duração 
 
Fibras do tipo 2 ou Fibras Brancas 
 Velocidade de contrações rápidas 
 Grande capacidade anaeróbia 
 Servem para exercícios anaeróbicos (força, 
potência, rapidez e agilidade). Ex: velocistas, 
nadadores. 
 
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A raça negra possui por sua genética uma 
quantidade maior de fibras do tipo 2, por isso nos 
esportes que envolvem força e explosão muscular 
os negros levam vantagens devido sua herança 
genética, logo é facilmente visto em competições deatletismo uma grande quantidade de atletas negros 
que vencem as maioria das provas de velocidade. 
Negros possuem maior quantidade de fibras do 
tipo 2, por isso se destacam nas provas de 
velocidade. 
 
COORDENAÇÃO MOTORA: 
É a capacidade de usar de forma mais eficiente 
os músculos esqueléticos (grandes músculos), 
resultando em uma ação global mais eficiente, 
plástica e econômica. Este tipo de coordenação 
permite dominar o corpo no espaço, controlando os 
movimentos mais rudes. 
Divide em duas: 
 Coordenação motora grossa: o uso de 
grupos de músculos maiores e o 
desenvolvimento de habilidades 
como correr, pular, chutar, subir e descer 
escadas, que podem ser desenvolvidas a 
partir de um plano sistemático de exercícios 
e atividades esportivas 
 
 Coordenação motora fina: verificamos o uso 
de músculos pequenos, como os das mãos e 
dos pés. Ao desenhar, pintar ou manusear 
pequenos objetos, a criança realiza 
movimentos mais precisos, delicados, e 
desenvolve habilidades que a acompanharão 
por toda a vida. 
 
Testes de aptidão física: 
 Como já vimos os testes de aptidão física podem 
estar relacionados à saúde ou ao desempenho 
esportivo. 
Os testes de aptidão física relacionados à saúde são 
aqueles testes que verificam as capacidades físicas 
que envolvem a saúde do individuo, que são 
essenciais para que se tenha uma adequada saúde e 
qualidade de vida. Estas capacidades melhoradas 
fazem com que os esforços do dia a dia como subir 
escadas, carregar sacolas, caminhar dentre outras 
https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculos_esquel%C3%A9ticos
http://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/esportes.htm
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tarefas se tornem menos cansativas e com pouca ou 
nada de fadiga muscular. 
 
Aptidão física auxilia nas tarefas diárias 
Flexibilidade: 
A flexibilidade é uma capacidade muito importante 
através dela nossas fibras musculares, tendões e 
outras estruturas são alongadas protegendo nossas 
articulações, evitando lesões e auxiliando na 
correção da postura. Ao passar do tempo (a partir 
dos 25 e 30 anos) nosso corpo passa por um 
processo de desgaste, nossas estruturas ósseas, e 
articulares vão se enfraquecendo, com isso os 
movimentos ficam limitados causando desconforto 
em tarefas diárias como agachar-se, ajoelhar-se etc. 
Nos idosos a perda de flexibilidade afeta o equilíbrio 
podendo gerar quedas e fraturas graves, logo, a 
flexibilidade se torna uma ferramenta básica para se 
alcançar essa capacidade física. 
Flexibilidade auxilia no equilíbrio evitando quedas 
na terceira idade. 
Resistência Muscular: 
A resistência muscular está envolvida com a força, 
esta capacidade é importante, pois através dela 
obtemos músculos fortes, que auxiliam na proteção 
dos ossos, tendões, ligamentos etc. a resistência 
muscular nos permite realizar tarefas cotidianas que 
envolvem força muscular sem se cansar com 
facilidade. A perda gradual da força muscular geram 
condições de fraqueza, desequilíbrio corporal, 
atrofia, dentre outras consequências que podem 
levar à diminuição da qualidade de vida, sendo um 
dos maiores problemas dos indivíduos idosos 
encontrados nos últimos tempos. A melhora da 
força muscular é um dos efeitos positivos da 
atividade física no envelhecimento onde se obtém 
inúmeros benefícios nos quais incluem melhora da 
saúde óssea, portanto, a redução no risco de 
osteoporose; estabilidade postural melhorada, 
reduzindo o risco de queda e lesões que podem 
levar às fraturas, e uma maior flexibilidade e 
amplitude de movimento. 
18 
 
 
Resistência Aeróbica: 
A resistência aeróbica está envolvida com nosso 
condicionamento cardiorrespiratório, que nos 
permite obtermos um coração e pulmões mais 
resistentes e fortes, prevenindo e combatendo 
diversas doenças crônico-degenerativas como 
diabetes, hipertensão arterial, problemas cardíacos 
etc. a resistência aeróbica também acelera o 
metabolismo auxiliando na queima de gordura, 
diminuindo o peso corporal e o colesterol, causador 
de doenças coronárias além de melhorar a 
circulação sanguínea e a pressão arterial. 
 
Dentre os testes de aptidão física relacionada ao 
desempenho esportivo temos: teste de força, 
agilidade, velocidade, equilíbrio, e coordenação 
motora. Algumas dessas capacidades estão ligadas 
intimamente com esportes específicos. Um atleta 
pode treinar capacidades específicas de acordo com 
sua genética, podendo melhorar ainda mais seu 
atributo físico trazendo uma melhora no 
desempenho do esporte escolhido. 
Exemplo: jogador Cristiano Ronaldo possui ótimas 
capacidades físicas de agilidade, velocidade, 
coordenação motora para jogar futebol, ele já 
nasceu com estas habilidades aguçadas e com o 
treino melhorou ainda mais suas capacidades. 
Usain Bolt, recordista mundial das provas de 
velocidade no atletismo, ele carrega geneticamente 
atributos de força e velocidade. Com o treinamento 
ele melhorou ainda mais suas capacidades se 
especificando em corridas de velocidade, tornando 
se o homem mais veloz do mundo. 
Cristiano Ronaldo- capacidades física agilidade, 
velocidade, coordenação. 
Usain Bolt-capacidade física velocidade, força 
 
19 
 
Vamos praticar? 
Por que é importante os idosos terem boa 
flexibilidade? 
__________________________________________
__________________________________________ 
Quais são as capacidades físicas? 
__________________________________________
__________________________________________ 
Referências: 
ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e 
educação: saúde e cidadania na escola. Editora 
Eureka, São Paulo.2015. 
DARIDO, Suraya. Educação Física escolar: 
compartilhando experiências. Editora Phorte.São 
Paulo.2011. 
VIRGÍLIO, Stephen. Educanco crianças para aptidão 
física. Editora Manole. São Paulo. 2015. 
MEDINA, Fábio; LOBO, Fernando; SOUZA, Dinoélia, 
KANEGUSUKU, Hélcio, FORJAZ, Claudia. Atividade 
física: impacto sobre a pressão arterial. Revista 
Brasileira de Hipertensão. Volume 17.2017. 
TRIBESS, Sheilla; VIRTUOSO, Jair. Prescrição de 
exercícios físicos para idosos. Revista 
saúde.com.2005. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
20 
 
2º BIMESTRE- NECESSIDADES ESPECIAIS E ESPORTE 
ADAPTADO 
CONTEÚDOS: 
 Portadores de necessidades 
especiais 
 História dos portadores de 
necessidades especiais 
 Tipos de Deficiências 
 Esporte Adaptado 
 
Portadores de necessidades especiais: 
São aqueles que possuem uma ausência ou 
disfunção de uma estrutura psíquica ou fisiológica 
ou anatômica. 
No Brasil, segundo o IBGE, existem 24,5 milhões de 
pessoas (14,5% da população) com alguma 
deficiência: 
 48% com deficiência visual 
 23% com deficiência motora 
 17% com deficiência auditiva 
 8% com deficiência intelectual 
 4% com deficiência física. 
 
 
História dos portadores de necessidades especiais: 
Sociedades primitivas: 
Nas sociedades primitivas- nômades = exigia se 
muito do físico das pessoas já que elas migravam 
para vários lugares em busca de alimentos, as 
próprias pessoas caçavam, pescavam, e construíam 
suas casas, isto, exigia de seus integrantes 
condições para uma sobrevivência individual bem 
maior do que nas sociedades subsequentes. 
 
As pessoas que não se enquadravam no padrão 
social considerado "normal", seja em decorrência 
de problemas na sua concepção ou nascimento, ou 
por fatores externos como guerras, acidentes 
naturais, entre outros, eram considerados 
empecilhos ou "peso morto", sendo por isso 
geralmente abandonadas ou relegadas ao 
isolamento, sem que isso fosse considerado errado 
pelas demais 
pessoas.
Pessoas com deficiências eram consideradas “peso 
morto”se não conseguissem realizar as atividades 
cotidianas como plantar, caçar, pescar etc... 
21 
 
Antiguidade: 
Na Grécia antiga especialmente na cidade de 
Esparta, por exemplo, quando uma criança nascia, 
ospais apresentavam-na a funcionários do Estado 
que avaliavam se a "robustez" do recém-nascido 
valeria o esforço que sua educação exigiria. Se não 
valesse, o bebê seria jogado do alto do monte 
Taigeto, localidade onde eram destinados todos os 
recém-nascidos com alguma deficiência que 
agredisse a estética quase que perfeita dos 
espartanos. Em Esparta as leis e a organização social 
tinham como finalidade criar um poderoso povo de 
guerreiros então não poderia haver nesta sociedade 
"monstruosidades" que pudessem macula a 
vontade de um povo 
Monte Taigeto na Grécia 
Na Grécia os portadores de necessidades especiais 
eram considerados “monstruosidades” e eram 
jogados do monte Taigeto. 
Roma Antiga 
As leis romanas da Antiguidade não eram favoráveis 
às pessoas que nasciam com deficiência. Aos pais 
era permitido matar as crianças que com 
deformidades físicas, pela prática do afogamento. 
Relatos nos dão conta, no entanto, que os pais 
abandonavam seus filhos em cestos no Rio Tibre, ou 
em outros lugares sagrados. Os sobreviventes eram 
explorados nas cidades ou passavam a fazer parte 
de circos se tornando motivo de “chacota”. 
Em Roma Antiga os deficientes eram vistos como 
pedintes de esmolas, ou passavam a fazer parte de 
circos como atrações. 
Ao tempo das conquistas romanas, auge dos 
Césares, legiões de soldados retornavam com 
amputações das batalhas dando início a um 
precário sistema de atendimento hospitalar. 
Soldados romanos voltavam das guerras, feridos, 
amputados, e com diversas deficiências, e não 
tinham nenhum tipo de atendimento, já que os 
hospitais eram precários. 
22 
 
Surge em Roma Antiga o cristianismo. A nova 
doutrina voltava-se para a caridade e o amor entre 
as pessoas. As classes menos favorecidas sentiram-
se acolhidas com essa nova visão. O cristianismo 
combateu, dentre outras práticas, a eliminação dos 
filhos nascidos com deficiência. Os deficientes eram 
vistos como pessoas que mereciam dignidade e 
respeito. Os cristãos foram perseguidos. Nesse 
período é que surgiram os primeiros hospitais de 
caridade que abrigavam indigentes e pessoas com 
deficiência. 
Naquele tempo, Jesus encontrou no seu caminho 
um cego de nascença. Os discípulos perguntaram-
Lhe: “Mestre, quem é que pecou para ele nascer 
cego? Ele ou os seus pais?” Jesus respondeu-lhes: 
“Isso não tem nada que ver com os pecados dele ou 
dos pais; mas aconteceu assim para se 
manifestarem nele as obras de Deus”. [...] Dito isto, 
cuspiu em terra, fez com a saliva um pouco de lodo 
e ungiu os olhos do cego. Depois disse-lhe: “Vai 
lavar-te à piscina de Siloé”; Ele foi, lavou-se e voltou 
a enxergar ... 
Jesus pregando o amor e a igualdade entre as 
pessoas- os deficientes não eram assim por causa 
de seus pecados e nem por causa dos pecados de 
seus pais, eles nasceram assim para Deus mostrar 
sua glória. 
Idade média: 
No período medieval, o cristianismo pregado por 
Jesus, é deixado de lado devido à perseguição aos 
cristãos, o deficiente era julgado como se 
estivessem possuídos por demônios já que a igreja 
católica estava em seu apogeu, por isso, tinha que 
se afirmar como estado governamental e religião 
dominante. Às deficiências eram consequências de 
pecados e por esse motivo sofriam tais 
"penalidades" físicas. Portanto é compreensível que 
a Igreja Católica tenha manipulado a sociedade 
medieval neste sentido. Tanto que os castigos 
impostos ao corpo tais como as flagelações, a 
fogueira e as torturas da Santa Inquisição 
representavam a purificação dos pecadores. 
 
Deficientes eram vistos como pecadores e 
possuídos por demônios e eram mortos para 
pagarem seus pecados em vários métodos de 
tortura pela santa inquisição. 
Idade Moderna: 
Ainda se tinha preconceito com crianças que 
nasciam com deficiências, era vergonhoso para os 
pais terem filhos assim, muitas crianças foram 
abandonadas na calada da noite por suas mães. 
23 
 
Neste contexto surgem asilos, hospitais psiquiatras, 
não para tratarem essas pessoas mas sim para deixa 
las abandonadas. 
 
Crianças com deficiências eram abandonadas 
Renascimento 
Foi uma época iluminada de revolução das artes, da 
música e das ciências, pois revelaram grandes 
transformações, marcada pelo humanismo. 
Nesta época novas ideias e inventos surgiram e 
alguns estudiosos se preocuparam em atender as 
pessoas com deficiências. Temos Gerolamo 
Cardomo (1501 a 1576), médico e matemático 
inventou um código para ensinar pessoas surdas a 
ler e escrever. Surge a língua de sinais- LIBRAS. 
Ambroise Paré (1510-1590), médico francês do 
Renascimento, atendia no campo de batalha e se 
dedicou a encontrar a cura para os ferimentos de 
guerra que causavam amputações. Aperfeiçoou os 
métodos cirúrgicos para ligar as artérias, 
substituindo as cauterizações com ferro em brasa e 
com azeite fervente. Foi grande a sua contribuição 
na criação de próteses. 
Surge também inventos com intuito de propiciar 
meios de locomoção aos portadores de deficiência, 
tais como a cadeira de rodas, bengalas, bastões, 
muletas, coletes, próteses, macas, veículos 
adaptados, camas móveis e etc 
Louis Braille cria o código Braille 
BRAILLE-cegos 
 
 LIBRAS- Surdos 
Meios de locomoção para os deficientes 
Revolução Industrial: 
Período onde se estacionou o progresso dos 
estudos sobre portadores de deficiências, poucos 
programas de inclusão foram gerados, isso porque 
os sistemas totalitários da época principalmente o 
24 
 
nazismo voltaram a tratar os portadores de 
deficiência como inúteis, como “aberrações” As 
pessoas com deficiência eram utilizadas como 
cobaias em experiências médicas e os anões eram 
castrados para que a raça não se multiplicasse, a 
esterilização foi utilizada como método para evitar a 
reprodução desses "seres imperfeitos", além de 
isolarem os portadores de necessidade especiais em 
grandes asilos (como foi o caso da Inglaterra). 
Hitler considerava os portadores de necessidades 
especiais aberrações. 
 
Portadores de necessidades especiais eram cobaias 
para experiências 
Pós-revolução Industrial: 
Devido às guerras as epidemias e o trabalho em 
condições precárias (geravam muitos acidentes de 
multilamento) volta-se a preocupação com o bem 
estar dos portadores de necessidades especiais, 
surgem os direitos trabalhistas, surge o sistema 
eficiente de Seguridade Social, com atividades 
assistenciais, previdenciárias e de atendimento à 
saúde, bem como a reabilitação dos acidentados. 
 
Neste período houve grande desenvolvimento no 
atendimento às pessoas com deficiência em 
hospitais. Havia assistência especializada em 
ortopedia para os mutilados das guerras e para 
pessoas cegas e surdas. 
 
Finalmente se percebia que os orfanatos e asilos e 
hospitais psiquiátricos não eram mais locais de 
25 
 
abandono dos deficientes e sim locais de estudo 
para estudar os problemas de cada deficiência. 
Com o fim da Segunda Guerra Mundial, o mundo 
precisou se reorganizar. A Europa estava devastada, 
assim como os países aliados porque enviaram 
tropas para derrotar Hitler. As cidades exigiam 
reconstrução, as crianças órfãs precisavam de 
abrigo, comida, roupas, educação e saúde. Os 
adultos sobreviventes das batalhas têm sequelas e 
precisam de tratamento médico e reabilitação. 
Com a criação da Organização das Nações Unidas – 
ONU, no ano de 1945 em Londres, houve a 
preocupação em solucionar problemas que 
assolavam o mundo. Em 1948 nasce a Declaração 
Universal dos Direitos do Homem que diz em seu 
Artigo 1º: Todas as pessoas nascem livres e iguais 
em dignidade e direitos. E no artigo 25 diz: 
Artigo 25: em relação à pessoa com deficiência: 
1. Toda pessoa tem direito a um padrão de 
vida capaz de assegurar a si e a sua família 
saúde e bem estar, inclusive alimentação, 
vestuário, habitação, cuidados médicos e os 
serviços sociais indispensáveis,e direito à 
segurança em caso de desemprego, doença, 
invalidez, viuvez, velhice ou outros casos de 
perda dos meios de subsistência fora de seu 
controle. 
2. A maternidade e a infância têm direito a 
cuidados e assistência especiais. Todas as 
crianças nascidas dentro ou fora do 
matrimônio, gozarão da mesma proteção 
social. 
 
 
 
Globalização: 
Atualmente com um mundo baseado no capitalismo 
e na tecnologia o estudo sobre as necessidades 
especiais foram retomados, a ciência tem explorado 
novos métodos, técnicas de inclusão dos portadores 
de necessidades especiais no mundo modernizado. 
Além da ciência novos grupos de defesa dos direitos 
humanos começam a interceder pelos portadores 
de necessidades especiais, o governo também se 
posiciona a favor criando leis de inclusão social em 
todos os lugares públicos, inclusive nas escolas. 
Hoje a lei beneficia os portadores de necessidades 
especiais, hoje as empresas devem 
obrigatoriamente contratar portadores de 
necessidades especiais, as escolas devem se adaptar 
a chegada de alunos com necessidades especiais, os 
lugares públicos devem se padronizar para que 
ocorra o livre acesso dos portadores, inclusive a 
prática esportiva, pois todos tem direito a educação 
e esporte seguindo as normas da constituição 
brasileira. 
 
Os portadores de necessidades especiais incluem: 
as deficiências, os transtornos globais de 
desenvolvimento e as altas habilidades e 
superdotação. 
26 
 
Os TGDS: Transtornos Globais de 
Desenvolvimento: 
 São distúrbios nas interações sociais recíprocas que 
costumam manifestarem-se nos primeiros cinco 
anos de vida. Caracterizam-se pelos padrões de 
comunicação estereotipados e repetitivos, assim 
como pelo estreitamento nos interesses e nas 
atividades. 
Tipos de transtornos globais de desenvolvimento: 
 Autismo 
 Síndrome de Asperger 
 Síndrome de Kanner 
 Síndrome de Rett. Autismo severo 
 Transtornos Invasivos sem outra 
especificação 
 
Altas Habilidades de Superdotação: 
São aquelas pessoas que apresentam traços 
consistentemente superiores em relação a uma 
média; ou seja, que apresentam traços e 
comportamentos acima da média que duram por 
muito tempo. Possuem o Q.I muito elevado. 
Deficiência Intelectual: Funcionamento intelectual 
significativamente inferior à média, com 
manifestação antes dos dezoito anos e limitações 
associadas a duas ou mais áreas de habilidades 
adaptativas, tais como: comunicação, cuidado 
pessoal, habilidades sociais, utilização da 
comunidade, saúde e segurança, habilidades 
acadêmicas, lazer e trabalho. 
 
Deficiência física: São complicações que levam à 
limitação da mobilidade e da coordenação geral, 
podendo também afetar a fala, em diferentes graus. 
As causas são variadas - desde lesões neurológicas e 
neuromusculares até má-formação congênita - ou 
condições adquiridas, como hidrocefalia (acúmulo 
de líquido na caixa craniana) ou paralisia 
cerebral.
 
 
Deficiência auditiva: É a perda parcial ou total da 
audição, causada por má-formação (causa 
genética), lesão na orelha ou nas estruturas que 
compõem o aparelho auditivo. 
 
27 
 
Deficiência visual: É o comprometimento parcial 
(de 40 a 60%) ou total da visão. Não são deficientes 
visuais pessoas com doenças como miopia, 
astigmatismo ou hipermetropia, que podem ser 
corrigidas com o uso de lentes ou em cirurgias. 
 
 
Graus de deficiência visual podem ser classificados 
em: 
 Baixa visão (leve moderada ou profunda): 
compensada com o uso de lentes de 
aumento, lupas, telescópios, com o auxílio 
de bengalas e de treinamentos de 
orientação. 
 Próximo à cegueira: quando a pessoa ainda 
é capaz de distinguir luz e sombra, mas já 
emprega o sistema braile para ler e escrever 
utiliza recursos de voz para acessar 
programas de computador, locomove-se 
com a bengala e precisa de treinamentos de 
orientação e de mobilidade. 
 Cegueira: quando não existe qualquer 
percepção de luz. O sistema braile, a 
bengala e os treinamentos de orientação e 
de mobilidade, nesse caso, são 
fundamentais. 
 
Como lidar com a deficiência física na escola? 
Adequar à estrutura do prédio da escola: Rampas, 
elevadores (quando necessário), corrimões e 
banheiros adaptados atendem às crianças com 
diferentes dificuldades de locomoção. 
Usar materiais especiais como engrossadores de 
lápis, apoios para os braços, tesouras adaptadas e 
quadros magnéticos. 
Alguns alunos com deficiência física podem 
requerer cuidados especiais na hora de ir ao 
banheiro, necessitando de um acompanhante. 
 
 
28 
 
 
Como lidar com a deficiência auditiva na escola? 
Toda escola regular com alunos com deficiência 
auditiva tem o direito de receber um intérprete de 
Libras e material de apoio para as salas de 
Atendimento Educacional Especializado (AEE). Para 
isso, recomenda-se que a direção da escola entre 
em contato com a Secretaria de Educação 
responsável. 
Traga- o para as primeiras carteiras e fale com 
clareza, nunca fique de costas para ele. 
 
Como lidar com a deficiência visual na escola? 
Mantenha carteiras, estantes e mochilas sempre na 
mesma ordem, comunique alterações previamente 
e sinalize os objetos para que sejam facilmente 
reconhecidos. O aluno cego tem direito a usar 
materiais adaptados, como livros didáticos 
transcritos para o braile. 
Oferecer ambientes adaptados, com sinalização em 
braile, escadas com contrastes de cor nos degraus, 
corredores desobstruídos e piso tátil, é mais uma 
medida importante para a inclusão de deficientes 
visuais. O entorno da escola também deve ser 
acessível, com a instalação de sinais sonoros nos 
semáforos e nas áreas de saída de veículos 
próximas da escola. 
 
 
 
Além das deficiências, temos outra classe que é 
necessário dar importância, que são os transtornos 
mentais, que muitas das vezes envolvem 
transtornos que afeta a vida do indivíduo na 
sociedade e que necessita de um atendimento 
especializado assim como as deficiências. 
Alguns transtornos mentais importantes que 
necessitam atendimento especializado: 
Transtornos Alimentares: 
 Anorexia: é quando a pessoa para de comer 
para não engordar 
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-alimentares
29 
 
 Bulimia Nervosa: é quando a pessoa ingere 
o alimento e logo após vomita esse 
alimento. 
Anorexia e bulimia- a pessoa sempre se vê gorda 
mesmo sendo super magra. 
Transtornos de Ansiedade: 
 Fobias em geral 
 Síndrome do Pânico 
 Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) 
 Ansiedade 
 
 
Transtornos de Personalidade: 
 Transtorno de Personalidade Anti-Social 
 Transtorno de Personalidade Borderline 
 Transtorno de Personalidade Esquizóide 
 Transtorno de Personalidade Narcisista 
 Transtorno de Personalidade Paranóide 
Transtornos Delirantes: 
 Esquizofrenia 
Transtornos Dissociativos: 
 Transtorno da Fuga 
 Transtorno de Personalidade Múltipla 
Transtornos dos Hábitos e dos Impulsos: 
 Cleptomania 
 Jogo Patológico 
 Piromania 
 Transtorno Explosivo Intermitente 
 Tricotilomania 
Transtornos Emocionais (de Humor): 
 Depressão 
 Manias 
 Transtorno Bipolar 
 
ESPORTE ADAPTADO: 
Conceito: 
O esporte adaptado caracteriza-se como uma 
grande oportunidade para que o indivíduo com 
necessidades especiais possa desenvolver uma 
atividade física, deixando de lado o sedentarismo e 
o isolamento social. 
 
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-alimentares/bulimia-nervosa
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-ansiedade
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-ansiedade/agorafobia
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-ansiedade/sindrome-do-panico
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-ansiedade/transtorno-obsessivo-compulsivo-toc
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidadehttp://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidade/transtorno-de-personalidade-anti-social
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidade/transtorno-de-personalidade-borderline
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidade/transtorno-de-personalidade-esquizoide
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidade/transtorno-de-personalidade-narcisista
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-de-personalidade/transtorno-de-personalidade-paranoide
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-delirantes
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-delirantes/esquizofrenia
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dissociativos
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dissociativos/transtorno-da-fuga
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dissociativos/transtorno-de-personalidade-multipla
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos/cleptomania
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos/jogo-patologico
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos/piromania
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos/transtorno-explosivo-intermitente
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-dos-habitos-e-dos-impulsos/tricotilomania
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-emocionais-de-humor
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-emocionais-de-humor/depressao
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-emocionais-de-humor/manias
http://www.galenoalvarenga.com.br/transtornos-mentais/transtornos-emocionais-de-humor/transtorno-bipolar
30 
 
 Um aspecto importante a ser abordado, é que além 
das limitações impostas pela deficiência, o indivíduo 
com necessidades especiais pode sofrer ainda, com 
outros problemas decorrentes da falta de estruturas 
físicas dos centros urbanos não adaptados para as 
condições individuais básicas de mobilidade 
necessárias para vida cotidiana, onde muitas vezes 
dificultam ou impedem a realização da prática de 
exercícios físicos. 
Histórico 
 Início do século XX - iniciaram-se as 
atividades competitivas para jovens com 
deficiências auditivas, especialmente em 
modalidades coletivas. 
 1920 - atividades para jovens portadores de 
deficiência visual, especialmente a natação e 
o atletismo. 
 Após a Segunda Guerra Mundial - 1944 e 
1952 - o esporte para portadores de 
deficiência física ganhou mais força. Isso 
devido ao estado físico em que os 
combatentes retornaram da guerra, diversos 
deles com vários tipos de mutilações. 
 O esporte começou a ser usado como parte 
do tratamento. 
 1944 - por meio de um convite do Governo 
Britânico, o neurologista e neurocirurgião 
alemão Ludwig Guttmann, que escapara da 
perseguição aos judeus na Alemanha 
nazista, inaugurou um centro de traumas 
medulares dentro do Hospital de Stoke 
Mandeville. É neste ponto da história que o 
desenvolvimento e fomento do esporte 
paraolímpico ganharia força. 
 
 
 
Ludwig Guttmann 
 
 1948: Guttmann decidiu organizar 
competições esportivas envolvendo 
veteranos da Segunda Guerra Mundial com 
ferimentos na medula espinhal em Stoke 
Mandeville, England. Eram os primeiros 
jogos para atletas com deficiência física. 
 1948: nos jogos de Mandeville Stoke foram 
lançados e a primeira competição para 
atletas em cadeira de rodas foi organizada 
 
 
 
 1952: atletas dos Países Baixos juntaram-se 
aos jogos; e assim o evento internacional, 
hoje conhecido como Paraolimpíada, 
nasceu. 
 1960 - ocorre a primeira Paraolimpíada, em 
Roma cerca de 400 atletas vindos de 23 
países competiram em 8 esportes, 6 deles 
ainda inclusos no programa de competição 
Paraolímpica (tênis de mesa, arco e flecha, 
basketball, natação, esgrima e atletismo) 
31 
 
 
Desde então, os Jogos Paraolímpicos são 
organizados a cada quatro anos, sempre no mesmo 
ano dos Jogos Olímpicos. Fruto do crescimento do 
esporte adaptado. 
 
 
 
 1964 foi criada a Organização Internacional 
de Esportes para Deficientes (ISOD). 
 1976: Outros grupos com deficiência foram 
incluídos em Toronto 
 1976: os primeiros Jogos Paraolímpicos de 
Inverno aconteceram na Suécia 
 1988: os Jogos Paraolímpicos de Verão em 
Seul marcaram uma mudança significativa, 
que permanece até hoje: os jogos Olímpicos 
e Paraolímpicos foram realizados no mesmo 
local. 
 Desde 1960, foram organizados 11 Jogos 
Paraolímpicos de Verão e 7 Jogos 
Paraolímpicos de Inverno. A 11ª 
Paraolimpíada de Verão foi realizada com 
sucesso em Sydney, Austrália, e a 8ª 
Paraolimpíada de Inverno foi realizada em 
março de 2002, na cidade de Lago Salt, EUA. 
 Os jogos Paraolímpicos evoluíram e hoje, 
depois apenas dos Jogos Olímpicos, são o 
principal evento esportivo mundial. 
 No Brasil, o esporte adaptado surgiu em 
1958 com a fundação de dois clubes 
esportivos. No dia 1º de abril, o cadeirante 
Robson Sampaio de Almeida, em parceria 
com seu amigo Aldo Miccolis, fundou o 
Clube do Otimismo, no Rio de Janeiro. 
 Em São Paulo, Sérgio Seraphin Del Grande – 
também deficiente físico – criou o Clube dos 
Paraplégicos de São Paulo, dia 28 de julho. 
 1969: A primeira participação do Brasil numa 
competição internacional foi no II Jogos 
Parapanamericanos, ocorridos em Buenos 
Aires 
 1972: O Brasil foi representado em sua 
primeira Paraolimpíada, sediada em 
Heidelberg (Alemanha). 
 E em 1978, o Brasil sediou a quinta edição 
dos Jogos Parapan-Americanos, no Rio de 
Janeiro, com participação exclusiva de 
cadeirantes. 
 
O papel do esporte na vida das pessoas com 
deficiência 
 
 O esporte é um veículo para a inclusão da 
pessoa com deficiência na sociedade. 
 Nos aspectos físicos e motores, o esporte 
melhora a condição cardiovascular dos 
praticantes. 
 Aprimora a força, a agilidade, a coordenação 
motora e o equilíbrio. 
 No aspecto social, o esporte proporciona a 
oportunidade de sociabilização com pessoas 
portadoras e não portadoras de deficiências. 
 Torna o indivíduo mais independente para a 
realização de suas atividades diárias e faz 
com que a sociedade conheça melhor as 
potencialidades dessas pessoas especiais. 
 No aspecto psicológico, o esporte melhora a 
autoconfiança e a autoestima das pessoas 
portadoras de deficiência, tornando-as mais 
otimistas e seguras para alcançarem seus 
objetivos. 
 
 
http://www.isod.net/
http://www.isod.net/
32 
 
 
 
 
 
 
Modalidades Esportivas 
 
Arco e flecha; Atletismo; Automobilismo; 
Basquetebol Bocha; Canoagem; Ciclismo; Esgrima; 
Equitação; Esqui na neve; Futebol; Golbol; 
Halterofilismo; Iatismo Judô; Mergulho livre; 
Natação, Paraquedismo; Rafting; Rapel; Rúgbi em 
cadeira de rodas; Tênis de campo; Tênis de mesa; 
Tiro; Voleibol; Voo livre Ultraleve e outros. 
 
Paraolimpíadas: Os jogos Paraolímpicos são 
realizados no mesmo país e locais de competição 
das Olimpíadas, duas semanas após o seu término. 
As piscinas, os ginásios, as quadras de esportes, 
raias de iatismo, velódromos, estádio de atletismo, 
ruas da cidade para corridas, etc., são os mesmos 
utilizados pelos atletas não deficientes. 
A palavra Paraolimpíada não significa "Olimpíadas 
de paraplégicos ou deficientes", e sim "Paralela aos 
Jogos Olímpicos". 
 
Modalidades Paraolímpicas: Arco e flecha; 
Atletismo; Basquetebol; Bocha;Ciclismo; Esgrima; 
Equitação; Futebol;Golbol;Halterofilismo; Iatismo; 
Judô; Natação; Rúgbi em cadeira de rodas; Tênis de 
campo; Tênis de mesa; Tiro; Voleibol. 
 
 
 
33 
 
Vamos praticar? 
Como eram tratados os portadores de necessidadesespeciais na Grécia antiga? 
__________________________________________ 
Quando surgiram as paraolimpíadas? 
__________________________________________ 
Quem foi o responsável pelo começo da pratica 
esportiva com os deficientes de necessidades 
especiais? 
__________________________________________ 
Quais são os tipos de necessidades especiais? 
__________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Referências: 
ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e 
educação: saúde e cidadania na escola. Editora 
Eureka, São Paulo. 2015. 
CASTRO, Elaine. Atividade Física Adaptada. Editora 
Tecmed. São Paulo. 2005. 
COSTA, Alberto; SOUZA, Sônia. Educação física e 
esporte adaptado. Histórias, avanços, e retrocessos 
em relação aos princípios da integração e inclusão 
e perspectivas para o século XXI. Revista Brasileira 
de Ciência e Esporte. Volume 25,2004. 
DARIDO, Suraya. Educação Física escolar: 
compartilhando experiências. Editora Phorte.São 
Paulo.2011. 
GARGHETTI, Francine; MEDEIROS, José; 
NUERNBERG, Adriano. Breve história da deficiência 
intelectual. Revista eletrônica de investigação e 
docência. 2013. 
LEHNHARD, Greice; MANTA, Sofia; PALMA, Luciana. 
A prática de atividade física na história da vida de 
pessoas com deficiência física. Revista de Educação 
Física. Volume 23,2012. 
MIRANDA, Arlete. História, Deficiência e Educação 
especial. Unimep,2003. 
 
 
 
 
 
 
 
 
34 
 
3º BIMESTRE GINÁSTICA 
 
 História da ginástica 
 Métodos de ginástica 
 Divisão da ginástica 
 Ginástica competitiva 
 Ginástica não competitiva 
 
GINÁSTICA: “arte ou ato de exercitar o corpo” 
História: 
PRÉ HISTÓRIA: 
O homem da pré-história praticava exercícios físicos 
de forma rudimentar, por questões de 
sobrevivência e cultura. Nesta época o homem para 
sobreviver, caçava, pescava, nadava em rios, subia 
em árvores, lutava contra animais etc. Tudo isso 
exigia força, esforço físico e habilidades que 
diretamente estava ligado aos exercícios físicos. 
 
Para sua sobrevivência o homem deveria ser forte 
e ter diversas habilidades 
CHINA E ÍNDIA: 2006 A.C Nestas civilizações temos 
os primeiros relatos da realização de exercícios 
físicos. Na china, por exemplo, os exercícios eram 
realizados para promoção da saúde, como o kung 
fu. Outros tipos de exercícios físicos também eram 
praticados visando à melhora do equilíbrio, 
flexibilidade, resistência ligada as Artes Circenses: 
contorcionistas, equilibristas, acrobatas. 
 
 
A ginástica surge na China principalmente com o 
kung fu e as artes circenses 
Ainda nas civilizações Orientais (sumérios, persas, 
árabes, malaios), os exercícios físicos surgem como 
meio de preparação para guerras além de 
representar jogos e rituais religiosos. 
GRÉCIA ANTIGA: 1100 A.C 
Foi na Grécia Antiga que a ginástica foi valorizada, 
pois o desenvolvimento do homem envolvia a busca 
da mente e corpos saudáveis através dos exercícios 
físicos. Para os gregos o ideal de beleza era 
fundamental e a mente deveria estar em perfeito 
equilíbrio. Nesta época surgem as primeiras escolas 
35 
 
de preparação de atletas para as guerras, além dos 
primeiros jogos olímpicos da história que favoreceu 
a evolução da ginástica. 
 
 
Exercícios ligados a preparação militar 
ROMA ANTIGA: 753 A.C 
Em Roma Antiga a valorização do corpo era vista 
como algo imoral pelos romanos. Nesta época, a 
prática da ginástica se resumiu apenas a exercícios 
destinados à preparação militar, além disso, a 
ginástica perdia sua popularidade já que os 
romanos preferiam espetáculos mortais realizados 
em grandes arenas como o circus máximus e o 
anfiteatro Coliseu. Nestes lugares eram comuns as 
apresentações de lutas com animais selvagens e 
lutas de gladiadores. A rejeição do culto à beleza 
física era evidente, nesta época foi decretado o fim 
dos jogos olímpicos. 
 
 
Em Roma antiga a ginástica ficou limitada a 
preparação militar e os espetáculos mortais faziam 
mais sucesso 
Final do império romano e o início da era medieval: 
artistas populares passaram a improvisar suas 
apresentações em praças públicas, feiras e entradas 
de igrejas. "Nasciam assim às famílias de 
saltimbancos, que viajavam de cidade em cidade 
para apresentar seus números cômicos, de 
pirofagia, malabarismo, dança e teatro". Os circos 
se tornaram atrações e a ginástica acrobática se 
torna evidente. 
36 
 
 
Ginástica circense volta e faz sucesso entre a classe 
popular. A ginástica acrobata se torna evidente 
com os trapezistas. 
IDADE MÉDIA: 476 D.C: 
 Os exercícios físicos foram à base da preparação 
militar dos soldados, que durante os séculos XI, XII e 
XIII lutaram nas Cruzadas empreendidas pela igreja. 
Entre os nobres eram valorizadas a esgrima e a 
equitação como requisitos para a participação nas 
Justas e Torneios Medievais. A preocupação com o 
corpo evidenciada na Grécia Antiga é deixada de 
lado. 
 
Na Idade Média a ginástica estava ligada a 
preparação militar- cruzadas- o corpo não é mais 
cultuado 
IDADE MODERNA: 1453 
Com o fim do feudalismo, novos ideais inspirados 
nos valores da Antiguidade clássica surgem o que 
chamamos de Renascimento, os conceitos culturais, 
políticos e econômicos são transformados com 
conceitos iluministas de grandes estudiosos e 
filósofos, neste contexto a ginástica volta com o 
intuito de prevenir e manter a saúde. São criadas as 
escolas de ginásticas na Europa, sistematizando a 
ginástica. 
 
Idade moderna-novos ideais inspirados na Grécia 
antiga de manter e prevenir a saúde. 
Escolas de ginásticas da Europa: 
Porque estudar os métodos de ginástica? 
Compreender a ginástica atual 
Escola Alemã: 1800 
Características: 
 Promover o patriotismo e o nacionalismo 
 Preocupou-se com as necessidades 
específicas da população 
 Sistematização da Ginástica, com o intuito 
de moralizar os indivíduos e a sociedade. 
 Preparar os corpos para a defesa da pátria 
 Deixar homens e mulheres fortes, robustos e 
saudáveis. 
 Caráter disciplinador, ordenativo e metódico 
e era utilizado como meio de educação em 
massa para atender o estado. 
 
37 
 
Representantes do método alemão 
GUTHS MUTHS: 
Pai da ginástica moderna, fundador da ginástica 
alemã, se preocupou com a saúde da população, e 
priorizava que a ginástica devia ser praticada todos 
os dias de forma organizada promovida pelo 
governo. 
 
SPIESS: 
Preocupou-se com a inserção da ginástica nas 
escolas e procurou colocá-la no mesmo plano das 
demais disciplinas escolares. 
 
JAHN: 
Principal responsável pela disseminação do método 
entre a população realizava exercícios ao ar livre, 
criou os aparelho de ginástica como: barra fixa, 
barras paralelas, cavalo. Foi o precursor da Ginástica 
Artística 
 
Brasil: Método alemão foi o primeiro método 
adotado pelo exercício brasileiro, até 1912, quando 
foi substituído pelo método Francês. 
 
Prática da ginástica alemã em lugares abertos 
Escola Sueca: 1807 
Características: 
 Extinguir os vícios da sociedade, em especial 
o alcoolismo. 
 Regenerar a população 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Pole%26MastClimbing.jpg
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Pole%26MastClimbing.jpg
38 
 
 Possuía um caráter “pedagógico” e “social”. 
 Deveria gerar indivíduos fortes que 
pudessem ser úteis à pátria, como soldados 
ou trabalhadores civis. 
 Assegurava a saúde cuidando do aparelho 
respiratório, e corrigindo problemas 
posturais e ortopédicos. 
 Cuidar da população para se formar bons 
operários 
 Exercícios em ordem progressiva do mais 
simples ao mais complexo 
 Aquecimento- desenvolvimento- 
alongamento 
 
Representante do método sueco: HENRICK LING: 
ginástica é dividida em 4 partes: pedagógica; militar; 
médica; estética. 
 
Ling 
Escola de ginástica sueca 
Brasil: em 1901: governo de rui Barbosa (caráterpedagógico e higiênico nas escolas) 
Escola Francesa: 1816 
Características: 
 Defesa da pátria 
 Baseada na escola alemã 
 Estudos científicos envolvendo fisiologia e 
mecânica do movimento 
 
Representante do método francês 
DOM FRANCISCO AMOROS 
GEORGE HÉBERT: Criou a ginástica natural que 
pretende utilizar os gestos que usamos no nosso 
cotidiano para adquirir o desenvolvimento físico 
completo. Para atender a falta de tempo e espaço 
George Hébert – criador da ginástica natural 
 
 
39 
 
Brasil: 
O Método Francês, oriundo da Escola Francesa, foi 
adotado em todos os estabelecimentos de ensino 
brasileiros em 1929 e trouxe as propostas 
pedagógicas que embasaram a Educação Física 
escolar brasileira no período republicano. 
Escola Inglesa: sec. 19 
Características: 
 A ginástica era pouco difundida 
 O esporte foi difundido como meio de obter 
um corpo saudável 
 A ginástica era utilizada para aperfeiçoar as 
modalidades esportivas que surgiam como: 
atletismo, futebol, rúgbi, tênis, boxe, 
natação, patinagem desportiva. 
 
Representante do método inglês: 
THOMAS ARNOLD: introduziu o esporte dentro das 
escolas 
Brasil: 
As ginásticas tiveram início através do método 
adotado pela escola Francesa, reforçado pelas 
vitórias da Seleção Brasileira de Futebol, nos anos 
60. No entanto, o método inglês iniciou a ser 
adotado, a partir do momento que houve mudança 
do nome de "Ginástica" para "Educação Física". 
 
Escola inglesa- voltada se a prática de exercícios 
ligados a modalidades desportivas 
IDADE CONTEMPORÂNEA 
CALISTENIA: 1929 na França, Alemanha e Suécia 
Características: 
 Inspiradas no método Frances, alemão e 
sueco. 
 Série de exercícios ginásticos localizados, 
com fins corretivos, fisiológicos e 
pedagógicos. 
 Inseriu a música na prática da ginástica, 
por considerarem que ela incentivava o 
movimento, evitando a monotonia e 
contribuindo para a educação dos sistemas 
psicomotor e neuromuscular. 
 Preocupação com os aspectos psicológicos 
 Buscavam a variação dos exercícios. 
 Simples e cativante 
 Atendendo todos os tipos de população 
 Visava à saúde, física e mental, da 
população, possuindo muito mais o caráter 
médico e pedagógico do que militar. 
A partir de 1860 objetivando melhorar a forma 
física da população, foi introduzida nas escolas 
americanas por Dio Lewis. A calistenia deu origem 
as Ginásticas Fisioterápicas, alem de servir de 
inspiração para a Gymnaestrada, principal 
manifestação da Ginástica Geral. 
40 
 
 
 
Calistenia 
Atualmente sofremos influência de todos os 
métodos de ginástica podemos ver o treinamento 
funcional e o cross fit baseados nos método alemão 
e Francês. Temos as aulas de GAP ou Body Pump ou 
até mesmo a musculação baseadas na calistenia. 
MODALIDADES COMPETITIVAS E SEU PRINCIPAL 
EVENTO 
 Ginástica Artística- Olimpíadas 
 Ginástica Rítmica – Olimpíadas 
 Ginástica de Trampolim – Olimpíadas 
 Ginástica Acrobática- campeonato Mundial 
 Ginástica Aeróbica Esportiva – campeonato 
Mundial 
 
Ginástica artística: Surgiu através da escola alemã, 
seu precursor foi Jahn com a criação de aparelhos 
de ginástica ao ar livre como: cavalo com alças, 
barra fixa, traves, barras paralelas que eram 
considerados perigosos. Além disso, a partir de 
1820 a ginástica sofreu certo bloqueio, pois possuía 
ideais políticos e demagógicos e não poderiam ser 
mais praticados ao ar livre, foi quando Jahn adaptou 
os aparelhos em lugares fechados escondidos, 
surgindo à ginástica artística que temos atualmente. 
 1842: termina o bloqueio da ginástica 
artística e ela se espalha por toda Europa 
 1881: FIG- Federação Internacional de 
Ginástica 
 1896: Primeira participação masculina nos 
jogos olímpicos 
 1928: primeira participação feminina nos 
jogos olímpicos 
 1931: provas individuais 
 
SUBDIVISÃO DOS APARELHOS: 
 
Aparelhos masculinos 
 
 
 
 
Cavalo com alças 
 
41 
 
Argolas 
 
 
barra fixa 
 
 
Paralelas 
 
Solo 
 
salto sobre o cavalo 
 
 
Aparelhos femininos: 
 
 
 
Barras assimétricas 
 
42 
 
Trave de equilíbrio 
 
 
 
Solo 
 
 
salto sobre o cavalo 
 
 
Maiores medalhistas de ginástica artística do 
mundo: 
 
1. União Soviética- 73 ouros 
2. Estados Unidos- 37 ouros 
3. Japão- 31 ouros 
4. China- 29 ouros 
5. Romênia-25 ouros 
Melhores ginastas masculino de todos os tempos: 
 
1. Sawao Kato- Japão -1964-1977 
2. Nicolay Andrianov- União Soviética- 1969-
1980 
3. Boris Shakhlin- União soviética- 1950-1960 
4. Victor Chukarim- Ucrânia- 1947-1956 
5. Akinori Nakayama- Japão- 1963-1972 
6. Kohei Uchimura- Japão3 atualmente 
 
 
Sawao Kato- 8 ouros Nicolay Andrianov- 8 ouros 
 
 
Boris Shakhlin- 7 ouros Victor Chukarim- 7 ouros 
 
 
Akinori Nakayama- 6 ouros Kohei Uchimura- 3 ouros 
43 
 
Melhores ginastas feminino de todos os tempos : 
 
1- Larissa Latynina- Rússia- 1952-1966 
2- Vera Caslavska- Tchecoslováquia-1958-1968 
3- Agnes keleti-Hungria- 1947-1956 
4- Nadia Comanenci- Romênia-1971-1981 
5- Poliana Astakhova- Ucrânia- 1955-1968 
6- Simone Biles-Estados Unidos- atualmente 
 
 
Larissa Latynina- 9 ouros Vera Caslavska- 7 
 
 
 Agnes Keleti- 5 ouros Nadia Comanenci- 5 ouros 
 
 
Poliana Astakhova- 5 ouros Simone Biles- 4 ouros 
NADIA COMANENCI- foi a primeira atleta da 
história a receber uma nota 10 na história da 
ginástica artística, ela executou sua série de 20 
segundos nas barras assimétricas perfeitamente em 
1976, ela finalizou a série com execução impecável, 
na qual combinou perfeição, graça corporal a uma 
técnica jamais vista. 
 
 
 
 
 
Melhores ginastas brasileiros 
 
 Diego Hipólito- 2 ouros no mundial- solo em 
2005 em Melbourne e em 2007 em Stuttgart 
 Artur Zanetti- 1 ouro olímpico –argolas em 
2012 em Londres 
 Daiane dos santos- 1 ouro no mundial de 
2003 – solo 
 
 
 Diego Hipólito- 2 ouros no solo Arthur Zanetti- 
ouro nas argolas 
44 
 
 
Daiane dos Santos- ouro solo 
 
Ginástica Rítmica: 
 
 Surgiu também pela influência das escolas de 
ginásticas europeias, no final da 1º guerra mundial. 
As escolas começam a inovar os exercícios 
combinados e sincronizados com auxilio de música 
 
Representantes: 
 
Delsarte Dalcroze 
 
 Bode Duncan 
 Delsarte: expressão de sentimentos 
 Dalcroze sensibilidade musical 
 Bode: música e aparelhos 
 Duncan: esporte- competição. 
 Medau: introdução dos aparelhos como 
bola, maças e arcos 
 1961: 1º campeonato internacional (leste 
europeu) 
 1980: foi reconhecida pelo Comitê Olímpico 
Internacional 
 1988: popularização nas olimpíadas de Seul 
 1996: passou a ser disputada em provas de 
conjunto (grupos) 
 
Ginástica Rítmica no Brasil 
 
 Década de 50: Margareth Frohlich, Ilona, 
Erica Saucer formavam o grupo GUG 
 1957: participação do GUG na Iugoslávia 
 1967: 1º campeonato mundial 
 1973: campeonato em conjunto 
 2000/2004: popularização 
 
Aparelhos: 
 
 
 Corda- saltos, giros, ondulações e equilíbrio. 
 
 
 Arco- saltos, flex, pivôs e equilíbrios. 
45 
 
 
Bolas-equilíbrio, controle e recuperação da bola 
 
 
 
Maças- equilibrios 
 
 
 
Fitas- pivôs e equilibrios 
 
Ginástica de trampolim: 
 Surgiu na Idade média pelos trapezistas dos 
circos, 
 Sec. 20 introdução da “cama de pular” 
 1936 (esporte) mortais piruetas mais ou 
menos a 8 m de altura com precisão e 
técnica, é necessário 10 elementos por serie 
pode ser individual ou sincronizada. 
 
 
 
 
Ginástica Acrobática: 
 Sec. 8 era praticada nos circos 
 Primeiras competições sec. 20 em 1973 
 Trabalho em grupo e cooperação com 
confiança, dinâmica, força equilíbrio, 
flexibilidade, destreza, coordenação. 
 Competições: paresmasculino, feminino ou 
misto, trios femininos e quartetos 
masculinos. 
 Devem apresentar 3 series equilíbrio ( 
exercícios estáticos), dinâmica (vôos) e 
combinada (os dois juntos) 
 
46 
 
 
 
Ginástica Aeróbica: 
 Final da dec. de 80, criado por Kenneth 
Cooper (treinamento para astronautas) 
 Jane Fonda (expandiu para o fitness) 
 1994 = 1º campeonato mundial (força, 
agilidade, flexibilidade, coordenação, 
piruetas e mortais). 
 
 
Jane Fonda- aeróbica anos 80 
Aeróbica anos 90 
MODALIDADE NÃO COMPETITIVA E SEU 
PRINCIPAL EVENTO 
Ginásticas de Condicionamento Físico ou de 
Academia: englobam todas as modalidades que tem 
por objetivo a aquisição ou a manutenção da 
condição física do indivíduo normal e/ou do atleta. 
 
 
Ginásticas Fisioterápicas ou terapêuticas: 
responsáveis pela utilização do exercício físico na 
prevenção ou tratamento de doenças congênitas ou 
adquiridas (exemplo: asmáticos, cardíacos). 
 
 
47 
 
Ginásticas de Conscientização Corporal: reúnem as 
Novas propostas de abordagem do corpo, também 
conhecidas por Técnicas alternativas ou Ginásticas 
Suaves. Busca de problemas posturais. 
 
 
Ginásticas de Demonstração: função principal a 
interação social isto é, a formação integral do 
indivíduo nos seus aspectos: motor, cognitivo, 
afetivo e social. 
 
 
 Ginástica Laboral: Praticada no ambiente de 
trabalho, em um curto espaço de tempo (10 a 15 
minutos), com a intenção profilática de doenças 
como a LER (lesão do esforço repetitivo). 
 
 
Vamos praticar? 
Cite duas características da escola alemã de 
ginástica? 
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________ 
A ginástica natural faz parte de qual escola de 
ginástica? 
__________________________________________
__________________________________________ 
Cite quatro modalidades de ginástica não 
competitiva de academia. 
48 
 
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________ 
A ginástica artística teve influência de qual escola? 
__________________________________________
__________________________________________ 
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: 
ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. ESPORTE E 
EDUCAÇÃO. O esporte e a mente. Editora Eureka, 
2016. 
BRASIL, PARÂMETROS CURRICULARES NACIONAIS 
(Pcns). Educação Física. Ensino Fundamental. 
Primeiro e Segundo ciclos. Brasília. MEC 1998. 
MENEZES, Aline; REIS, Lorena. SÉCULO XIX E O 
MOVIMENTO GINÁSTICO EUROPEU: O processo de 
sistematização da ginástica. Revista Digital. Buenos 
Aires, 2014. 
DARIDO, Suraya. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR. 
Compartilhando Experiências. Editora Phorte.2011 
WERNE, Peter; WILLIAMS, Lori; HALL, Tina. 
ENSINANDO GINÁSTICA PARA AS CRIANÇAS. 
Editora Manole 3º edição, 2015. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
49 
 
4º BIMESTRE: DANÇA E RITMOS NO CONTEXTO 
MUNDIAL: 
 
CONTEÚDOS: 
 
 O que é dança? 
 História da dança 
 Origem 
 Finalidade 
 Aspectos culturais 
 Dança popular ou folclórica 
 Principais movimentos de dança e ritmos 
no contexto mundial 
 
Dança o que é? 
 
A Dança é a arte de mexer o corpo, através de uma 
cadência de movimentos e ritmos, criando uma 
harmonia própria. 
 
Pré- história milhões de anos atrás – 4.000A.C: 
 
A dança é uma das expressões artísticas mais 
antigas na pré- história dançava-se pela vida, pela 
sobrevivência, pelas manifestações de rituais. Eles 
dançavam para a natureza, para a chuva e para o sol 
em forma de agradecimento. Eles se organizavam 
em grupos e batiam os pés no chão e aos poucos 
foram dando mais intensidade aos sons, 
descobrindo que podiam fazer outros ritmos, 
conjugando os passos co m as mãos, através das 
palmas. 
 
 
Imagens rupestres da dança na pré- história 
 
Antiguidade 4.000 A.C – 476 D.C 
Egito Antigo: 
 
Realizava se as chamadas danças astro-teológicas 
(danças ritualísticas e sagradas) em homenagem 
a deusas como Bastet (Ligada à fertilidade, é a 
deusa da sexualidade e do parto); a deusa Hathor 
(deusa do amor, da felicidade, da dança e da 
música); e a deusa Isis (deusa do amor). Essas 
danças tinham caráter de homenagear, agradecer, 
pedir favores e pedir proteção aos deuses. É neste 
contexto que surge a dança do ventre com o intuito 
de movimentar o ventre as deusas clamando pela 
fertilidade e treinando o ventre para as contrações 
do parto. 
 
 
Imagens das deusas do Egito ligadas à fertilidade e 
amor 
 
 
50 
 
Grécia Antiga: 
 
A dança estava ligada a rituais religiosos de 
adoração aos deuses, pois se acreditava no poder 
mágico da dança também eram importantes na 
preparação física dos guerreiros, além das 
celebrações como casamentos, funerais e jogos 
olímpicos e nos teatros. 
 
 
Dança na Grécia Antiga principalmente na 
celebração dos jogos olímpicos 
 
Roma Antiga: 
 
A princípio as danças perderam o caráter sagrado 
sendo voltadas a celebrações ligadas as colheitas, 
onde honravam o Deus Marte. Já no império com o 
imperador Dionísio, a dança era praticada nos 
grandes banquetes onde cultuavam o Deus Baco 
(Deus do vinho), esses banquetes eram regados a 
bebidas, obscenidade e indecência. Mais ao final do 
império a dança foi perdendo sua força, por ser 
considerada obscena e ameaçadora. 
 
 
Dança em Roma Antiga perde o caráter sagrado 
 
Deus Baco (vinho) 
 
 
Danças indecentes regadas a muita bebida 
homenageando o Deus Baco (vinho) 
 
Idade média 476 D.C- 1753 D.C: Nesse período, a 
dança, como todos os outros movimentos artísticos, 
sofreu um retrocesso. A dança, por utilizar 
movimentos do corpo como expressão, foi 
considerada profana, porém, continuou sendo 
praticada. Destacava-se na Idade Média a dança 
recreativa que não era proibida, mas continuou 
sendo mal vista pela igreja católica. 
 
DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS 
PELAS CLASSES MÉDIA BAIXAS. 
 
 CAROLAS: (em toda Europa); dança popular livre, 
que significava comunhão porque era dançada em 
grupos, em rodas. 
 
51 
 
TARANTELA: (Itália) dança popular alegre 
caracterizada pela troca rápida de casais 
 
 
 
DANÇA CAMPONESA: cuja principal característica é 
de ser dançada por um par, e em que o rapaz 
procura cortejar a moça. Praticado pelas classes 
mais baixas. 
 
 
 
DANÇA MACABRA: (em toda Europa) surgiu pelo 
desespero do povo em dançar para espantar a 
morte já que passavam por um período de crise, 
miséria, fome, pestes. A carola que era a dança da 
alegria se torna a dança da morte 
 
 
 
Dança macabra- espantar a morte 
 
DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS 
PELAS CLASSE ALTA 
 
DANÇA ERUDITA: realizadas nos castelos medievais 
para alegrar as festas, a dança era mais lenta devido 
ao traje (pesado) que se usava pela corte, e seus 
movimentos deram origem a diversos movimentos 
do balé clássico. 
 
 
 
 
Dança erudita – dos nobres em castelos medievais 
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Idade Moderna: Renascimento: 1753-1789: As 
danças assumiram o caráter teatral de forma oficial. 
É uma época de abertura de novos estilos como 
o sapateado e o balé, apresentados 
como espetáculos teatrais. As superproduções se 
destacam a nobreza se envolve nas danças sociais 
como a saltitante galharda, e a solene pavana. O 
balé se inspira no romantismo com a criação de 
personagens como seres imaginários: fadas e 
sílfides (espíritos do ar). Já os camponeses 
espalhavam danças feitas em pares, como a valsas, 
polcas e tangos. 
 
Danças da corte: França, Itália, Espanha, Inglaterra. 
 
Balé clássico: se originou nas cortes da Itália para 
celebrações de casamentos e eventos aristocráticos, 
mas foi desenvolvido na Inglaterra, Rússia e França 
de forma técnica. 
 
 
Pavana na Espanha 
 
 
Valsa na Áustria 
 
Minueto na França introduzido pelo rei Luiz XIV 
 
 
Bailado de roda na Inglaterra