AP2 atividades em academia

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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Iniciado em Friday, 29 May 2020, 04:07
Estado Finalizada
Concluída em Friday, 29 May 2020, 04:34
Tempo
empregado
26 minutos 45 segundos
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%)
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - O Cross�t pode ser determinado sumariamente como um tipo treinamento funcional, visto que através da realização
de exercícios com a utilização de máquinas tradicionais da musculação (cadeira extensora), pretende melhorar a
funcionalidade do indivíduo, assim como no treinamento funcional. 
II - O CrossFit sofreu grande in�uência metodológica do treinamento militar, das escolas ou métodos ginásticos
europeus desenvolvidos no séc XIX (alemão, francês, sueco).
III- O Cross�t fundamentou-se na calistenia, um tipo de ginástica funcional que inicialmente foi utilizada para a
preparação dos soldados para guerra. 
IV- Observa-se no Cross�t características marcantes da Ginástica Natural ou método Natural de George Herbert,
modalidade que compos o chamado “Movimento Ginástico Europeu”, o qual utilizava exercícios globais naturais e
utilitários da espécie humana, trabalhando o corpo como um todo e colocando o indivíduo em treinamento com
di�culdades reais tais como: saltos de obstáculos, escadas perigosas, marcha, carregar, corrida, salto, quadrupedismo,
levantar, dentre outros.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. II, III e IV. 
b. I e III apenas
c. I e II apenas;
d. II e IV apenas;
e. I, III e III;
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No ciclismo indoor, existem três tipos de pegadas para posição do guidão. Elas são partes integrante e fundamental
das técnicas utilizadas durante a aula. Manter a posição correta irá ajudar a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e
punho. A partir desse contexto, levando em consideração o material estudado, assinale a alternativa que descreve
corretamente a PEGADA 1:
Escolha uma:
a. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos não seguram o guidão.
b. Pegada 1: é a mais comum das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo
entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar relaxados. 
c. Pegada 1: é a mais difícil das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo
entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar totalmente �exionados.
d. Pegada 1: é utilizada nas posições sentado na subida, running, saltos e no sprint. Esta posição permite uma
postura vertical sem restrições para a respiração e ajuda a manter a estabilidade, quando estiver fora do banco.
e. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos �cam no �nal do guidão, com as palmas
para dentro e a junta dos dedos para fora. Os dedos devem estar seguros no guidão com os polegares por cima.
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula além de ter uma e�cácia
�siológica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve
ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferência em pisar nas
extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades,
sempre dando preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades,
dando sempre preferência ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
e. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferência em pisar nas
extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. 
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao padrão de movimento alternado, assinale o item que o de�ne corrretamente:
Escolha uma:
a. são aqueles executados com apoio simultâneo de ambos os pés sobre a lona.
b. são aqueles executados sem transferência constante de peso de um pé para outro.
c. são aqueles executados com transferência constante de peso de um pé para outro, quando um pé sempre fora
de contato com a lona. 
d. são aqueles executados com apoio constante de peso nos 2 pés, quando nenhum pé �ca fora de contato com a
lona.
e. são aquele que se repetem sempre.
No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreogra�as baseadas na execução dos padrões dos
movimentos citados, podendo ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse
contexto, assinale a alternativa de de�ne corretamente as duas diferentes formas:
Escolha uma:
a. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical. bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor
em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
b. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao
exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem
executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical
c. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao
exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
d. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor
em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. 
e. Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - Cada sessão de treino do Cross�t dura entre 45 e 60 minutos de exercícios realizados em alta intensidade, sendo
dividida em três fases;
II- Na primeira fase (aquecimento e alongamento) da aula realiza-se movimentos tradicionais com o próprio peso
corporal (ex,polichinelo);
III - Na segunda fase da aula (técnica ou still), cujo o objetivo é aperfeiçoar a técnica com atividades com corda, barras
e argolas; 
IV - Na terceira fase da aula (“wod” ou “workout of day”) treino do dia, é a parte mais difícil do treino, onde são
oferecidas séries de abdominal na barra, levantamento de peso, dentre outros. 
V- É evidente que o cross�t é um treino totalmente inovador e que não tenha reunido metodologias de outros
treinamentos, pois em seus fundamentos não estão presentes movimentos típicos de outras modalidades.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. III e V apenas;
b. I e II apenas;
c. I, II, III e V apenas;
d. II e III apenas;
e. I, II, III e IV apenas; 
No Jump os movimentos são executados sobre o minitrampolim, os quais são organizados em diferentes coreogra�as,
sincronizadas com a música escolhida durante 30 a 60 minutos. As coreogra�as são combinações de movimentos, que
podem ser divididos em dois padrões:
Escolha uma:
a. de movimento alternado;e de movimento duplo.
b. de movimento alternado;e de movimento simultâneo. 
c. de movimento alternado;e de movimento simples.
d. de movimento simples; de movimento simultâneo.
e. de movimento alternado; e de movimento simples e duplo.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula alémde ter uma e�cácia
�siológica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve
ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
b. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas
extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades,
dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas
extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades,
sempre dando preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
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
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos
distribuídos em 180 países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança
a �gurar na lista mundial de tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho
Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa que de�ne corretamente a modallidade
Zumba:
Escolha uma:
a. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de
dança movidos sem necessariamente a presença de música.
b. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de
dança movidos por músicas italianas.
c. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança
movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano
chamado Alberto Perez. 
d. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança
movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana
chamado Diana Perez.
e. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança
movidos por músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado
Adriano Perez.
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Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa,
desde que o indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta
estacionária que é basicamente composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve
corretamente as caracterísitca da Freangem e os benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Frenagem: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em
uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da
base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).
b. Frenagem: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para
aumentar e manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
c. Frenagem: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá
a variar a carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla
também é usada como freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o
equipamento para atingir um nível confortável de pedalada. 
d. Frenagem: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de
ajustar-se para permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta
para pedalar e manter a estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de
estatura diferentes.
e. Frenagem: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e
os pedais deve colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente
�exionados (de 10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).

ATIVIDADE ANTERIOR
Avaliação Formativa I
PRÓXIMA ATIVIDADE
AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da 
MAP)


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