Combinando amor-próprio com moda

Prévia do material em texto

#50 COMBINAÇÕES 
DE AMOR-PRÓPRIO PRA VOCÊ USAR COM 
A SUA MELHOR ROUPA. 
 
 
“Praticar o amor-próprio é se amar acima de qualquer coisa”. 
 
 
O amor-próprio nada mais é do que relação e o vínculo que você 
estabelece com você mesma, tem a ver com a forma como se 
enxerga, que se respeita, que conhece suas necessidades e 
principalmente com posiciona no mundo. 
Muito mais do que somente se amar o Amor-próprio também está 
ligado ao quanto você também se aceita e acolhe as suas 
imperfeições, tem a ver com a sua capacidade de ser perdoar de 
respeitar os seus limites. 
É um estado de apreço por si mesmo que provém de ações que 
nos ajudam a crescer de forma mental, emocional e espiritual. 
O amor-próprio nasce do amadurecimento e do 
autoconhecimento, que nos permitem identificar nossas forças e 
fraquezas, e desenvolver habilidades para aprender a lidar com 
elas. 
É a sua capacidade de levantar-se depois do tombo, e sem levar 
tudo para o lado pessoal. 
Ter amor-próprio é entender que nossos defeitos não nos 
representam, e que todas as pessoas têm as suas batalhas e 
dificuldades, e que todos nós estamos, a cada dia, fazendo o 
melhor que podemos, de acordo com nosso nível de consciência 
e ferramentas que temos para crescer e evoluir. 
O amor-próprio independe de aparência física, e da beleza 
externa, e tem muito mais a ver com o modo como nos sentimos 
internamente em relação a nós mesmos e com a maneira como 
colocamos nossas impressões no mundo. 
 
 
Pessoas sem amor-próprio estão sempre buscando validação em 
outras pessoas, porem o que vem de fora dificilmente nos 
preenche, o que faz com o ciclo negativo nunca tenha fim. 
São pessoas inseguras e querem agradar a todos, e muitas 
vezes deixam suas próprias necessidades em segundo plano, 
pois sua programação mental a faz acreditar que precisa ceder, 
aceitar, tolerar e perdoar a todos, ai sim, será digna de amor. 
Com isso o sentimento de desvalia aumenta, já que está sempre 
olhando para fora e nunca reforçando seus próprios recursos. 
A falta de amor próprio é uma consequência da falta 
de autoconhecimento. 
Uma pessoa que tem autoconhecimento tem consciência de 
que carrega muitas coisas positivas e negativas, e é capaz de 
lidar com isso. 
O autoconhecimento te ensina a conhecer com profundidade 
seus labirintos, se encarar e olhar para o que é real, muitas 
vezes estamos presos a crenças limitantes enraizadas desde 
a infância, e vamos para a vida adulta, carregando a mesma 
bagagem de anos atrás. 
Uma crítica, algum trauma ou vergonha, falta de amor por 
parte dos pais ou cuidadores, crescer em um ambiente com 
poucos recursos, bullying na escola, excesso de 
comparações, ou superproteção, são alguns dos fatores que 
podem ter contribuído para esse olhar distorcido sobre você 
mesmo. 
E é aí que entra a importância do autoconhecimento. 
Quanto lixo acumulado durante todos esses anos, quantas 
coisas para soltar e libertar para que enfim consiga se acolher 
e entender que essa foi a sua história. 
E que você fez o melhor que pode. 
 
ESSE É O PROCESSO FUNDAMENTAL PARA CULTIVAR 
O AMOR PRÓPRIO. 
 
 
 
Uma pessoa que não se conhece tende a viver no automático, 
focando apenas no que está errado, e quando você está 
focado nos seus erros e nas suas limitações, você anula os 
seus acertos e potenciais. 
Como se amar se você não reconhece nada de positivo em 
você? 
É exatamente nesse contexto que a falta de amor próprio se 
instala e ganha força dentro de você. 
Segundo a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional o 
primeiro contato que uma pessoa tem com o amor é por meio 
do amor materno. 
Se durante a gestação ou os primeiros anos de vida, por 
alguma razão, você interpretou que estava sendo rejeitado ou 
achou não era amado por sua mãe, você pode ter dificuldade 
de cultivar o amor próprio. 
Isso normalmente acontece em casos de gravidez não 
planejada, tentativas de aborto, sofrimento fetal ou quando a 
mãe queria que o filho fosse de outro sexo. 
Pode acontecer também em casos de depressão materna, 
morte da mãe, abandono materno, maus tratos ou abuso físico 
ou sexual. 
Ter entendimento da sua história de vida, bem como conhecer 
a história da sua mãe, é a melhor forma de curar essa dor e 
ressinificar possíveis interpretações de rejeição e falta de 
amor que estão registradas no seu inconsciente. 
Treinamentos como o Reprograme-se e ajuda terapêutica são 
fundamentais nesse processo. 
A falta de amor próprio influencia em todas as áreas da vida, 
pessoas sem amor-próprio são inseguras, isso porque a 
maneira como nos relacionamos com o mundo é um reflexo 
da forma como nos relacionamos com nós mesmos. 
Esse é o maior clichê de todos, mas se se você não for capaz 
de se amar, não será capaz de amar outra pessoa, e também 
não conseguirá acreditar no amor do outro por você. 
 
 
Quando você aprende a gostar de quem você é, 
independentemente das exterioridades que precisam ser 
melhorados, você não precisa da aprovação de mais ninguém 
para se sentir merecedor daquilo que é melhor para sua vida. 
Por outro lado, se você rejeita a si mesmo, rejeita também 
tudo o que chega até você: pessoas, amor, trabalho, dinheiro 
e felicidade. 
Não estou aqui para te afirmar que você será feliz todos os dias após 
seguir as minhas dicas porque isso não seria realista, mas mesmo 
quando você estiver vivendo dias difíceis, isso não significa que você 
não possa se amar e se respeitar a cada dia. 
 
O amor próprio precisa de prática, e quanto mais você se concentrar 
e deixar ele fazer parte de sua vida, mais ele se tornará automático. 
 
ESSE É O GRANDE SEGREDO DO AMOR PRÓPRIO. 
 
Lembre-se: você tem que se amar primeiro antes de esperar que 
outros te amem de volta. 
 
Não é o trabalho de outra pessoa fazer você se sentir amada, isso é 
consequência do seu próprio jeito de se relacionar. 
 
E esse movimento começa dentro de você. 
 
Pode ser um longo caminho até que você consiga se amar 
plenamente, mas estamos juntas nessa e foi pensando nisso que 
preparei #50 dicas incríveis, inspiradas direto do meu coração e do 
meu campo de prática para o seu. 
 
Ao escrever cada uma delas eu fechava os meus olhos e te via 
praticando e foi tão lindo, essa foi a minha confirmação de que vamos 
juntas resgatar seu amor próprio para que você volta a brilhar como 
nunca. 
 
Quero que acredite em você assim como eu acredito. 
 
 E AÍ, VOCÊ ESTÁ PREPARADA? 
 
 
 
 
 
 
 DAQUI PRA FRENTE ESSA SERÁ A SUA AFIRMACAO POSITIVA. 
 
“Chego a ficar impressionada com o tamanho do meu amor por mim mesma. 
Não é arrogância ou falta de modéstia. Ao contrário! 
Sei meus defeitos e minhas inseguranças. 
E ainda assim me amo! 
 Me amo porque me aceito, porque sou feliz da forma que sou. 
Porque levo a vida de uma forma leve, aproveito cada segundo. 
 Amo a mim mesmo porque me olho no espelho e tenho orgulho do que vejo”. 
(AD) 
 
 
 
 
 
#1 
VOCÊ VEM EM PRIMEIRO LUGAR. 
 
Há uma enorme lenda em nossa cultura e que precisa urgentemente 
ser mudado. 
A ideia de que se colocar em primeiro lugar é uma atitude egoísta. 
Se você sempre colocar as outras pessoas em primeiro lugar, você 
está ensinando para elas que você vem em segundo plano e que não 
é prioridade. 
Experimente a sensação de se colocar em primeiro na sua vida, em 
primeiro lugar nas suas prioridades, e tire o foco do outro, quando 
nos colocamos como importantes isso é magnético, e nos tornamos 
muito mais interessantes. 
 
 
#2 
VOCÊ FICA AINDA MAIS LINDA QUANDO SORRI. 
 
Por favor, sorria. 
Se conecte com as coisas simples da vida. 
E não se esqueça que o seu sorriso ilumina o dia de qualquer 
um, não se esconda mais e não tenha medo de ser feliz. 
Sua alegria precisa ser mostrada, não desperdice todo o potencial 
dentro de você, ser feliz depende de nós mesmos, só precisamos 
enxergar a melhor forma de viver isso. 
 
 
Que tal começar com um sorriso? 
Sorrir é um ato de obstinação, por mais pacífico queseja. 
Sorrir é ir contra todos os padrões de hábito ruins, é mostrar que, 
apesar de tudo, sua força não se dissipa tão facilmente assim. 
Quem sorri sempre, tem ousadia de sobra. 
 
 
#3 
NUNCA DEIXE SUA AUTENTICIDADE DE LADO. 
 
Você já parou para observar como perdemos nossa autenticidade 
quando estamos interessados em alguém? 
Quando é o outro que está interessado em mim, eu consigo ser eu 
mesma, falo e faço tudo aquilo que tenho vontade sem me preocupar 
com o que ele vai pensar. 
Agora quando sou eu quem está interessada no outro, começo a 
funcionar a partir da dinâmica do que acho que o outro espera de 
mim, falo o que acho que ele quer escutar, faço coisas que acho que 
ele gostaria que eu fizesse, coloco máscaras, banco a legal, faço 
sacrifícios .. e no final ele vai lá e fica com outra. 
Quem fica com você por coisas supérfluas, vai embora pelo mesmo 
motivo. 
Assim como na vida nos relacionamentos não temos garantias, mas 
uma coisa eu te garanto, tentar ser algo que você não é para agradar 
alguém é o caminho mais certo para a frustração, além de reforçar 
crenças negativas de que você não é boa o suficiente. 
Sabe o que conecta as pessoas? 
A verdade, ser de verdade, falar sua verdade, ser você sem 
máscaras e sem fantasia. 
Pessoas interessantes não fazem sacrifícios para serem amadas, 
pelo contrário quando percebem que o outro está exigindo demais, 
ou que o outro está fazendo com que ela sinta necessidade de não 
ser ela mesma, é ela quem perde o interesse e sai de cena. 
 
 
 
 
 
 
#4 
NÃO PERCA TEMPO COM A PESSOA ERRADA. 
 
O desinteresse do outro deveria te desinteressar e não o contrário. 
Que mania é essa que temos de valorizar o que nos rejeita, de querer 
ser visto por quem não nos enxerga, de querer provar o nosso valor 
pra quem não está disposto a ficar com a gente. 
Isso é tortura. 
Quer trabalhar seu amor-próprio então pare de correr atrás de quem 
não te valoriza. 
Pare de insistir em quem faz você se sentir insuficiente. 
Quer elevar sua autoestima cerque-se de pessoas que façam você 
se sentir bem, que gostem e valorizem a sua companhia. 
Pare de focar na rejeição. 
 Tudo que a gente foca expande, se vivo metida com amores 
impossíveis, passo a acreditar que o amor não é pra mim. 
E o amor é para todos. 
Mas enquanto ficar perdendo tempo focada em quem não te quer, 
mais reforçará as suas crenças negativas de abandono, desamor e 
desvalor, e automaticamente estará se afastando das suas reais 
possibilidades. 
 
 
 
#5 
SE AFASTE DE PESSOAS QUE FAZEM VOCÊ SE 
SENTIR INSUFICIÊNTE. 
 
Relações ruins geram sensação de insuficiência, como se nós não 
fossemos bons para ter ou fazer aquilo dar certo. 
Mas não, relação é via de mão dupla. 
Se você esta se relacionamento com alguém 
que te gera insegurança, não colabora, está sempre colocando a 
culpa de tudo nas suas costas, você se sente sempre mal e está 
constantemente anistiada, reveja essa relação. 
Teimosia não é qualidade, teimosia é burrice, pare de esperar por 
uma mudança que nunca chega, e reaja. 
 
 
Coloque limites, dê uma de louca, grite, xingue e se perceber que a 
pessoa não vai mudar, mude você dela. 
Cuide de você agora, dê um reset na mente e olhe para as 
oportunidades você está deixando passar por escolher fechar os 
olhos para a realidade cruel a qual está vivendo ou melhor 
sobrevivendo. 
 
 
#6 
NEM TODO MUNDO VAI GOSTAR DE VOCÊ. 
 
Uma das coisas que mais atrapalhavam a minha jornada pessoal era 
carregar comigo o peso de ter sempre que agradar às pessoas, e 
toda vez que eu me posicionava diante de alguma situação me 
enchia de culpa e me martirizava, julgado se o que eu havia dito ou 
feito era certo ou errado. 
Até o dia que percebi que eu era uma pessoa como todas as outras 
e que era responsável apenas pela minha vida, que quando alguém 
me magoava ou não dizia as coisas que eu gostaria de ouvir eu não 
ficava em cima dela como ficava em cima de mim quando fazia o que 
tinha vontade. Então parei, e passei a me aprovar, em todas as 
situações eu falo para mim mesma: Brisa, está tudo bem, você fez 
que achou que seria bom e falou o que acredita ser correto, não 
importa o que outro pensa ou vai pensar, estou em paz comigo 
mesma. 
Não foi e nem é fácil, pois fui condicionada à sempre me criticar e 
culpar, mas aos poucos essa mudança vem fazendo toda diferença 
na minha vida, me deixou mais segura e confiante de que eu estou 
no caminho certo, quando comecei a ser eu mesma também permiti 
que as pessoas fossem elas mesmas. 
E todas aquelas interpretações errôneas desapareceram, descobri 
que os problemas nunca foram as pessoas e sim as minhas crenças, 
de inferioridade e de desvalor, sempre me julgando menor, e com 
menos direitos, alimentei isso por muitos anos, mas hoje não quero 
mais. 
Seja justa(o) com você e assuma o poder de ser quem você é, esse 
é seu direito de nascença. 
 
 
#7 
SE CUIDE MELHOR. 
 
Como diz Mario Quintana. 
 
“O	segredo	é	não	correr	atrás	das	borboletas…	É	cuidar	do	jardim	para	
que	elas	venham	até	você”.		
	
É característico do nosso mundo ocidental esperar que a salvação 
venha de fora. Porém, como já disse muitas vezes aqui no 
@terapiafazbem, a única pessoa que vai acompanhar você a vida 
toda, em todos os momentos, da hora que acorda até a hora de 
dormir é você mesmo! Portanto aprender como cuidar melhor de é a 
grande sacada para uma vida de verdadeira conexão. 
 
 
 
 
 
- Cuide do seu corpo; 
- Aprenda a descansar; 
- Invista mais em você; 
- Tome um banho demorado; 
- Cuide da sua higiene pessoal; 
 
 
 
#8 
TENHA ATITUDE E CONFIE EM VOCÊ. 
 
Aposte as suas fichas em si mesmo, na sua capacidade de alcançar 
os seus sonhos, depois, veja o quanto valeu a pena não fugir da luta, 
e como foi bom não vencer os seus monstros. 
 
 
Não tenha medo de correr riscos e lembre-se decisões são como 
músculos, quanto mais tomamos mais forte ficamos. 
Se você não escrever a sua história, vai acabar sendo personagem 
da história do outro. 
A vida se apresenta com situações complexas e desafiadoras a todo 
momento, e para conseguirmos passar por elas de cabeça erguida é 
preciso mudar nossa forma de olhar para os problemas, é preciso ter 
uma mudança de atitude e de mentalidade. 
 
 
“Com a atitude mental certa, tudo fica mais fácil, por isso, pare de remoer o que já 
passou, aceite o que você não pode mudar e lute por aquilo que tanto. deseja”. 
 
 
 
 
#9 
FAÇA AS SOBRANCELHAS. 
 
Tem noção do impacto disso no seu dia? 
(Para os meninos vale um dia de barbeiro com tudo que tem direito). 
Um pouquinho acima das suas “janelas da alma”, como os poetas 
descrevem os olhos de uma mulher, estão as sobrancelhas que 
devem sempre estar em harmonia, não sei como algo tão simples 
tem tanto poder, mas para uma mulher tem um impacto 
inacreditável. 
Especialistas em maquiagem afirmam que sobrancelhas “mal feitas” 
podem não apenas destruir um belo make up, mas apagar o brilho 
do seu olhar. 
Então esteja sempre muito atenta a estes preciosos fios que podem 
ser moldados para torná-la ainda mais bela e ainda por cima dar 
aquele Up na autoestima. 
Sem contar que é um gesto de amor para com você mesma. 
 
 
 
 
 
#10 
SE PRESENTEIE 
 
Qual foi a última vez que você se deu um presente? 
Então hoje é o dia! (eeeeeeeeeeê) 
Você merece sim se presentear. 
Não importa se serão coisas materiais, o que importa é reconhecer 
seu valor e tratar de cuidar de você mesma. 
Vivemos num mundo de pressões e muitos afazeres diários, por isso, 
precisamos nos presentear com pequenas gestos. Cuidar de nós 
mesmos, nos permitir descansar, nos divertir, comprar o que 
gostamos. 
 
E aí, já pensou no que vai se dar? 
 
 
 
#11 
COMA AQUILO QUE VOCÊ TEM VONTADE SEM 
CULPA. 
 
Essa é uma das coisas que eu mais trabalho com meus pacientes: 
quebrar as suas crenças limitantes para que eles facam as pazes 
com a vida, com as suas necessidades, com os sues corpos, e 
posam fazer qualquer coisa sem culpa. 
É muito importantepara o nosso processo, nos se reconectarmos 
com nosso corpo, voltar a escutar as nossas sensações de fome e 
saciedade e poder comer sem culpa. 
Quando você come com prazer e sem culpa, você come menos ao 
longo do tempo porque toma o tempo de saborear e fica satisfeito 
mais cedo. 
 
bon appétit! 
 
 
 
#12 
ESCREVA UMA CARTA PARA VOCÊ NO FUTURO. 
 
Escrever uma carta para o seu eu do futuro, é um exercício muito 
divertido que faz refletir sobre a vida atual e as metas para um futuro 
que tanto deseja. Embora seja um exercício simples, ele deve ser 
levado a sério para se obter bons resultados. 
Pense em algumas ideias antes de sentar-se para escrever a carta, 
e depois coloque a carta em um lugar que permitirá que o seu eu 
futuro a encontre. 
 
Ah, e não esqueça de marcar uma data para ler a sua carta e se 
surpreender quando perceber que conseguiu realizar tudo que 
escreveu. 
 
Escrever é o começo de todas as materializações. 
 
 
 
#13 
PEGA LEVE COM VOCÊ. 
 
Não seja tão duro com você mesmo, todo mundo erra, mas os 
espertos se perdoam fácil e relevam os próprios erros. 
Não seja tão crítico e rigoroso, muitas pessoas já fazem isso por 
você. 
Pegue leve e orgulhe-se de absolutamente tudo o que você fez até 
aqui, até mesmo os seus erros, eles são a prova viva do quanto você 
está tentando. 
Pessoas leves atraem coisas boas, sorrisos, amigos, surpresas. 
Espalhe leveza pelo mundo, e como reconhecimento você recebera 
isso de volta. 
 
 
 
#14 
PAGUE O PREÇO DAQUILO QUE DESEJA. 
 
Pague o preço daquilo que deseja. 
A persistência é uma característica das pessoas fortes, que mesmo 
passando por problemas, levantam a cabeça e continuam em busca 
do seu grande objetivo. 
Ao longo da vida, muitas pessoas vão tentar te desencorajar e 
esgotar a tua força. Não perca tempo com elas, mira no seu objetivo 
e segue firme. 
 
“A vida é superação 
Todos os dias encontramos pedras no caminho 
E para remover as pedras temos que plantar flores 
E para plantar flores é preciso ter fé 
É preciso acreditar em dias melhores 
É preciso acreditar que nós devemos e podemos evoluir 
Nós somos o nosso pior inimigo toda vez que nos deixamos consumir pelo pessimismo, 
pela falta de estima por nós mesmos e quando perdemos a esperança 
A superação é também perdão, perdão ao próximo 
Mas acima de tudo perdão a nós mesmos 
Quando perdoamos de coração e alma os nossos erros 
É porque nos arrependemos e queremos fazer melhor 
E assim superamos as nossas falhas .A superação é com certeza uma maneira de fazer 
um mundo melhor 
Pois ao perdoar a si mesmo, estamos oferecendo o melhor que temos dentro de nossos 
corações 
Não desista nunca 
O sol nasce todos os dias 
O sol supera a escuridão para te iluminar 
Supere-se 
E tenha uma vida iluminada”! 
Autor desconhecido 
 
 
#15 
SE VOCÊ NÃO SE VALORIZAR, NINGUÉM VAI 
VALORIZAR VOCÊ. 
 
O problema não está na sua intensidade, na sua entrega ou na sua 
vontade de dar certo com alguém e viver a sua grande história de 
 
 
amor. 
O problema está em perder tempo com a pessoa errado, em insistir 
no erro, e em esperar demais de quem não está pronto. 
O problema está em continuar oferecendo o que há de melhor em 
você quando o momento pede espaço e afastamento. 
Dar seu amor a quem não quer recebe-lo é tão prejudicial quanto não 
receber o amor que deseja. 
Você não é mais uma criança, você sabe quando o outro não está 
mais no barco ou quando ele está a ponto de pular. 
Antes que se afogue sozinha nesse mar de expectativas, coloque a 
boia primeiro em você e se salve. 
Grandes histórias acontecem quando duas pessoas inteiras estão 
dispostas, pare de ser tão resistente, deixa doer, deixa ele ir, tome 
fôlego e vá mergulhar sozinha por esse marzão chamado vida, pare 
de procurar e Nemo e deixa ele te encontrar. 
Você vai viver sua grande história, mas antes vai precisar abrir mão 
de tudo que te afasta dela. 
 
 
#16 
SEPARE UM TERÇO DO SEU SALÁRIO PARA 
INVESTIR EM CONHECIMENTO. 
 
Apesar de saber da importância do autoconhecimento, as pessoas, 
em geral, vivem na correria do dia a dia e nem sequer se conhecem 
como deveriam. 
Acredite a maior e melhor jornada que você pode fazer na sua vida é 
conhecer a si mesma. 
Você é a pessoa mais incrível, fantástica, misteriosa, e apaixonante 
que você vai encontrar em toda a sua vida. 
Não adie mais esse encontro. 
Chegou a hora de se olhar nos olhos e enfrentar de uma vez por 
todas os seus monstros. 
 
A maioria das pessoas acredita que se conhece, mas a verdade é 
que se conhecem muito pouco, e alguns chegam a passar a vida toda 
sem entrarem em contato com seu Eu. 
 
Ou melhor, com os seus Eus! 
 
 
 
Dentro de todos nós habitam 3 EUS. 
 
É isso mesmo que você está lendo, somos 3 dimensões em uma só 
pessoa: 
 
o eu real, o eu ideal e o eu aparente. 
 
O Eu real, como o próprio nome diz, é o nosso eu verdadeiro. 
É aquele que representa nossa essência o que verdadeiramente 
somos. Para alguns, é aquela parte que somente aparece quando se 
está sozinha, como por exemplo num momento de reflexão. 
 
O Eu ideal, abrange nossos ideais quanto a nós mesmas; tanto o que 
desejamos ser, quanto o que acreditamos que devemos ser. Sendo 
assim, há um desejo ou cobrança de sermos diferentes do que 
somos hoje e aí pode surgir uma não aceitação da maneira atual de 
ser. 
O Eu aparente, representa o que mostramos para o mundo, para as 
pessoas com as quais convivemos. 
Escolhemos demonstrar (ou não) alguns de nossos pensamentos e 
sentimentos e o fazemos através da fala, da fisionomia e através de 
nossas ações. 
 
Existe uma cisão entre o Eu real e Eu ideal. 
Quanto maior for a distância entre ambos, maior será o desconforto 
e o sofrimento (autosabotagens), por não sermos da maneira que 
julgamos ser a supostamente ideal. 
Uma grande distância entre o Eu real e o Eu aparente pode trazer 
muito sofrimento, pois quando escolhemos demonstrar algo muito 
diferente do que somos, pensamos ou sentimos, temos que 
despender muita energia para agradar os outros. 
Todos esses aspectos estão dentro de cada uma de nós; são parte 
integrantes de nossa pessoa. Por isso lutar contra eles ou negá-los 
será inútil. 
O interessante é buscar identificar cada uma dessas partes dentro 
de si e compreender o funcionamento delas para, a partir daí, poder 
aprender a viver com mais harmonia e amor-próprio. 
 
 
 
#17 
NÃO SE COMPARE. 
 
A comparação sempre te coloca numa posição inferior. 
 
Quando ainda estava na faculdade, acabei pegando exame (prova 
para recuperar nota) de uma matéria onde precisava tirar 7,9 para 
não pegar DP, e detalhe fui a única da sala a ir muito mal, ou seja, 
eu dependia somente de mim para recuperar já que não teria 
ninguém da minha sala ali para me ajudar. 
Fui para a prova com o coração na mão, estava completamente fora 
da minha zona de conforto, numa sala com um monte de gato 
pingado de outros cursos, e detalhe tinha muita dificuldade nessa 
matéria. 
Essa foi a primeira vez na minha vida que confiei em mim, lembro 
que me concentrei tanto na prova, que lia cada palavra do enunciado 
umas 3 vezes até entender o que estava sendo pedido. 
No fim, consegui tirar 9,2 e isso me marcou para sempre! 
Estou compartilhando isso com você, pq muitas vezes somos nós 
mesmos que duvidamos do nosso potencial, que desistimos antes 
mesmo de tentar, e já nos julgamos incapazes, sob nossa ótica 
sempre tão crítica e dura todos parecem ser melhores ou estarem a 
nossa frente. 
Existem situações onde precisaremos somente de gente, a verdade 
é que todos nós temos potencial para “ser” o que quisermos, basta 
ter coragem de pagar o preço daquilo que queremos, se importar 
menos com a opinião ou com o julgamento externo e colocar a nossa 
estrela pra brilhar. Você não evolui comparando sua vida a vida de 
outra pessoa, pelo contrário a comparação só faz a sua vida parecer 
uma merda, sua métrica de comparação é entre hoje e ontem. 
Se você melhorou 1% mais que ontem, parabéns vocêestá 
evoluindo. 
Seja mais leve com você, faz a limpa nessas pessoas que você usa 
para se comparar e brilhe na sua própria velocidade. 
Aproveita a inspiração da postagem e me conta aqui alguma situação 
da sua vida onde você se superou, e tem muito orgulho de 
você. Reforçar as nossas conquistas passadas é tão importante 
quanto conquistar as novas. 
 
 
#18 
FAÇA AS PAZES COM O ESPELHO. 
 
Olhe para o espelho e veja a sua melhor versão, livre das pressões 
e cobranças externas de como o mundo quer que você seja. Olhe 
para ele e veja apenas o que realmente ele te representa. Só assim 
é que a alegria de se reconhecer no próprio reflexo estará presente. 
 
Olhe-se, perceba-se! 
Ressalte seus pontos positivos e também aqueles pontos que você 
considera que deveriam ser diferentes. 
Responda em voz alta: 
O que você tem de único? 
O que te agrada em sua aparência? 
O que você gostaria de mudar? 
O que você pode fazer para mudar? 
Qual é o seu nível de exigência sobre sua aparência? 
Este nível é justo com você? 
Este nível é influenciado pela mídia, padrões de beleza, críticas nada 
construtivas? 
Suas metas de aparência respeitam e são condizentes com seu 
corpo? Seu porte físico, idade? 
Essas metas são realmente SUAS? 
 
Lembre-se cada corpo tem suas características, formas, dimensões. 
Respeite-as! 
Reconhecer suas qualidades é um exercício diário. 
Há dias mais fáceis e dias mais difíceis. Comece tendo diálogo mais 
positivo consigo mesmo, evite se menosprezar e busque olhar 
aquilo que você aprecia em si mesma 
 
 
#19 
DESCUBRA SUAS MAIORES QUALIDADES. 
 
Após descobrir, escreva aqui as 10 principais. 
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________ 
__________________________________________ 
 
 
 
#20 
APRENDA A SE PERDOAR. 
 
Perdoar é difícil. 
Admitir que algo está errado e encontrar uma solução para o 
problema exige tempo, paciência e coragem. Além disso, quando 
precisamos nos perdoar por algo que fizemos, este processo torna-
se ainda mais difícil. 
O caminho para o perdão não é simples, mas você poderá aprender 
a perdoar a si mesmo através da prática da autoconsciência e da 
compreensão de que a vida é uma jornada e você está aqui para 
aprender. 
Aceite que os erros não te tornam uma pessoa ruim, todos nós 
erramos em algum momento de nossas vidas. 
 
 
 
Bill Gates disse uma vez e eu nunca mais esqueci disso: 
 
"É bom comemorar o sucesso, mas é mais importante prestar atenção às 
lições do fracasso aprender com os próprios erros é um passo no caminho 
para o perdão”. 
 
Desde então, tomei essa frase para a vida e toda vez que erro fico 
feliz, porque sei que terei oportunidade de corrigir rápido. 
Cultivando um forte senso de si mesmo e das atitudes que decide 
tomar no presente, você conseguirá construir um futuro melhor e 
perdoar-se por ações ou reações do passado. 
 
 
#21 
SAIA UM POUCO DO CELULAR E VÁ PARA O 
PARQUE. 
 
Apegado aos seus aparelhos digitais? 
A ideia de ficar desconectado te faz suar frio? 
Sinal de que você está vivendo uma dependência do celular. 
Que tal então tirar uma licença sabática do aparelho e ir ao parque 
se conectar com a natureza?? 
O contato humano olho no olho vem diminuindo, e a culpa talvez seja 
da tecnologia. De acordo com a empresa de análises de 
comunicação Quantified Impressions, os adultos fazem contato olho 
no olho durante 30% a 60% do tempo numa conversa normal. 
Pode soar plausível, mas, para que uma conexão emocional seja 
formada, é necessário que o contato olho no olho seja feito durante 
60% a 70% da conversa. 
Se você sente a necessidade de desviar os olhos para seu telefone 
quando está interagindo com outra pessoa, é hora de deixar o Iphone 
de lado por um tempo, e voltar a ser um humano real. 
 
 
 
 
#22 
VÁ AO CINEMA SOZINHA. 
 
Depois que você experimentar ir pela primeira vez, vai perceber que 
é uma bobeira ter vergonha. 
Sair sozinha faz bem pro autoconhecimento e principalmente para 
aprender a ignorar o que os outros falam de você. 
Ir ao cinema sozinho é digno de quem é bem resolvido e confortável 
consigo mesmo. 
 
Escolhe o filme e não esquece de me mandar uma foto desse dia 
épico para nós duas. 
 
 
 
#23 
ESQUEÇA QUEM TE ESQUECEU. 
 
Eu sei que provavelmente você está se sentindo rejeitada, está com 
a autoestima no pé e procurando respostas para justificar o 
comportamento dessa pessoa, que até outro dia se mostrava super 
interessada e era mega presente na sua rotina. 
 Mensagens diárias, ligações, troca de “memes”, encontros divertidos 
e varias planos a se realizar, tudo ia muito bem mas do nada ela 
mudou, ficou mais fria, foi se afastando, não responde mais as suas 
mensagens, sempre te da desculpas esfarrapadas para não ter ver. 
E você está sofrendo com isso, porque estava envolvido né? 
Saiba que você não está sozinha e agora mais do que nunca é hora 
de pegar o caminho de volta. 
Algumas pessoas não têm responsabilidade afetiva, não querem 
profundidade, mas gostam muito do jogo da conquista, outras ainda 
estão envolvidos com seus parceiros anteriores, outros agem como 
se estivem livres, esses são os mais perigosos, estão com você e ao 
mesmo tempo presos em outras situações. 
E infelizmente isso não as impede de sair por aí machucando 
pessoas. São egocêntricas, egoístas e movidas pelo prazer. 
Você não fez nada de errado, o problema é que você não consegue 
 
 
aceitar que isso está acontecendo, não consegue lidar com a 
frustração e isto está te consumindo. 
 Mas você precisa voltar antes de mais nada para você mesma. 
Se sentiu que a pessoa, desconectou e começou a se afastar de 
você, correr atrás buscando explicações, ou ficar forçando a barra 
pra puxar ela de volta só vai piorar a sua situação, se afaste, por mais 
difícil que seja e não se meta na confusão dela. 
 
Sabe pq ? 
 
Ela vai mentir pra você, vai de dar desculpas, dizer que a vida está 
corrida, vai te alimentar de alguma forma, mas te deixada em 
segundo plano. 
 Algumas pessoas não querem profundidade, mas gostam muito do 
jogo da conquista, outras ainda estão envolvidos com seus parceiros 
anteriores, mas agem como se estivem livres, e esses são os mais 
perigosos, estão com você, iludindo, prometendo mundos e fundos, 
mas ao mesmo tempo estão presos em outras situações. 
A verdade é que você só acessou dela o que ela permitiu que você 
visse, por isso essa sensação de ter sido enganada. 
Não postergue a decisão de seguir em frente, e virar a página ou logo 
estará obcecada nessa história. 
Acompanhado cada detalhe da vida dela e sofrendo a cada nova 
pessoa que ele adicionar. 
Você precisa de alguém que quer ficar, sem que pra isso precise 
fazer força. 
 Você não tem que provar seu valor pra quem pula do barco toda vez 
que a coisa está engatando. 
 Quando você perceber que alguém está se afastando de você, se 
olha no espelho, se ame com toda força, e risque essa pessoa da 
sua vida. 
Aproveite e já me conta aqui. 
Daqui pra frente quais as três qualidades a pessoa têm que ter para 
ser escolhida por você? 
 
 
 
 
 
 
#24 
OLHE MAIS PARA SUA VIDA. 
 
Você já entrou nas redes sociais e se sentiu um lixo? 
Você já deve ter visto aquela modelo com barriga tanquinho, 
cabelos perfeitos, cheia de amigos, um namorado gato que viaja o 
tempo todo e está sempre em todas as festas e detalhe ainda é rica 
(ou pelo menos parece). 
Será que isso tudo é verdade mesmo? 
Não dá pra saber, né ? 
Mas, comparando sua vida com a deles, você de fato vai se sentir a 
mosca do cocô do cavalo do bandido. 
Você observa festas, diversão, sorrisos e riqueza por onde passa, a 
vidade todos é perfeita, a vida de todos é melhor que a sua, já que 
muitas vezes mal tem tempo para lavar o cabelo rs. 
Isso tudo é ilusão. 
Pare de comparar o palco das pessoas com os seus bastidores, 
isso é crueldade. 
Acredite, todos nós temos problemas, a diferença é que sabemos 
os nossos. Você pode não ver, mas talvez aquele modela famosa 
esteja infeliz no relacionamento, ou quem sabe até, lutando contra a 
depressão. 
Não existe vida perfeita, as pessoas apenas dão mais ênfase ao 
que é bom, não mostram as suas vulnerabilidades, pq isso não 
vende. 
Ao invés de sentir inveja dessas pessoas que você vê, agradeça 
por elas chegarem em um patamar que você deseja. Fique feliz ao 
ver o sucesso dos outros. 
Mas, não acredite 100% naquilo. 
Se é algo que admira muito, trace objetivos que te aproximem 
daquela realidade. 
Pq se fulano consegue, você também consegue. 
Pare de choramingar e aja. Se você quer ter um estilo de vida como 
o de tal pessoa, então corra atrás para chegar lá. 
Reclamações não muda vida de ninguém, e a comparação que 
você faz só te leva à mais infelicidade e frustração. 
Pare de se comparar e agradeça, valorize suas conquistas, e abuse 
de suas habilidades, mais ação e menos comparação. 
Essa é uma das “fórmulas” para a felicidade, porque a grama do 
 
 
vizinho só é mais verdade que a nossa, quando a gente coloca 
atenção no lugar errado. 
 
 
 
 
#25 
APRENDA A RELAXAR. 
 
Para que a sua vida não seja um constante stress você deve 
aprender a dar prioridade também aos momentos de lazer e 
descansar sem culpa, você não precisa o tempo todo estar fazendo 
algo para se sentir útil e produtivo. 
Respeitar os seus momentos de reabastecer as energias é tão 
importante quanto estar em ação. 
O relaxamento é um meio para melhorar as funções corporais e, 
consequentemente, as mentais e emocionais. 
Não relaxar sobrecarrega o seu cérebro. 
Não se sinta culpado se, ocasionalmente, você dormir duas ou três 
horas a mais ou deixar a casa bagunçada por pura preguiça. 
Não fazer nada, de vez em quando, faz muito bem, leveza com você. 
 
 
 
 
#26 
NÃO TENHA MEDO DE BRILHAR. 
 
“Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes. Nosso maior medo é que 
sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos 
amedronta. Nos perguntamos: “quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e 
incrível?”. Na verdade, quem é você para não ser tudo isso? Bancar o pequeno não 
ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas 
não se sintam inseguras em torno de você. E à medida que deixamos nossa própria luz 
brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.” 
Marianne Williamson 
 
 
Você tem uma luz maravilhosa em seu interior sabia? Não tenha 
medo da sua própria luz. Na verdade, não tenha medo de nada. O 
medo é uma tranca na nossa vida. Apenas seja você mesmo, e se 
conecte com a sua essência. 
 
#27 
APRENDA A PAQUERAR. 
 
Quantas vezes você escutou das amigas ou dos amigos que fulano 
estava super interessado em você e você nem percebeu? 
Essa mania de se sentir sem atrativos, e não capaz de despertar o 
interesse do outro provavelmente tem distorcido e muito a sua 
realidade. 
Geralmente as pessoas que mais se queixam de não ter sorte no 
amor, são que mais emitem comportamentos de desinteresse, 
mesmo sem se dar conta. 
Essa é a tal da placa de indisponível no pescoço que eu tanto falo. 
O crença de que mostrar interesse é errado, a preocupação 
exagerada com a autoimagem e o medo da rejeição, realmente te 
protege, mas também te afasta daquilo que você tanto deseja. 
E é por isso que aquela sua amiga sempre consegue o que ela quer 
e você não, pq ela desceu do pedestal e não leva tudo tão a ferro e 
fogo. 
Seja mais receptiva, sorria mais, não vire a cara, quando perceber 
que aquele carinha interessante está te olhando, pelo contrário 
retribua o olhar, converse, se interessa, sai de dentro dessa couraça. 
O flerte pode causar um frio na barriga, mas não o tema, é normal 
mesmo ficar nervoso, mas só porque isso é novo pra você. 
Com o tempo você vai pegando prática e vai perceber que é uma 
delícia deixar as coisas acontecerem. 
Relacionamentos acontecem quando a gente perde o medo da 
vulnerabilidade. 
Lembre-se você não é pra todo mundo, mas num desses encontros 
você pode sim dar o match perfeito. 
 
 
 
 
 
#28 
RESGATE MÚSICAS QUE JÁ FORAM ESPECIAIS 
PRA VOCÊ E SE CONECTE COM SUAS 
VERSÕES ANTERIORES. 
 
Dia da saudade! 
A música está presente em muitos momentos de nossa vida. 
Existem pessoas que são movidas a música, e com esta presença 
sempre forte no nosso dia a dia, algumas músicas marcam 
momentos especiais em nossas vidas: romance, alegria, conquistas 
e, principalmente, saudade. 
Volte no tempo e prepare uma playlist com músicas que marcaram a 
sua vida. 
Infância, adolescência, e até mesmo as músicas que você escuta 
hoje. 
Quais eram suas músicas, artistas e bandas preferidas? 
Esse exercício vai te surpreender, além de te conectar com várias 
partes boas da sua história. 
 
Músicas nos remetem a momentos em que vivemos junto às pessoas 
que amamos, ou até mesmo a momentos onde apreciávamos nossos 
momentos a sós. 
E não é de hoje que a música faz parte da nossa vida, ainda na Idade 
Média, algumas civilizações usavam a música para curar, aumentar 
a produtividade e manter as pessoas no mesmo ritmo de trabalho. 
Interessante, não é mesmo? 
 
Vou dividir uma música que eu amava na adolescência, tenho 
certeza que quando você ouvir vai sentir o mesmo que eu. 
 
Youtube ou Spotify 
3 Doors Down - Away From The Sun. 
 
(promete que me conta se você também amava essa música?). 
#29 
 
 
LEVE SUA CRIANÇA PARA UM PASSEIO E DE A 
ELA AQUELE PRESENTE OU COMIDA QUE ELA 
TANTO GOSTAVA. 
 
Todos nós carregamos em nosso íntimo a criança que fomos um dia. 
Esse pequeno “serumanhinho” que vive dentro de nós participa de 
muitas decisões e ações da nossa vida adulta. 
E o grande problema é que muitas vezes essa criança carrega feridas 
não cicatrizada, rejeição, abandono, críticas, humilhações, injustiças, 
por isso, algumas ações influenciadas pela criança interior podem 
significar reações à dor que sentimos hoje. 
As suas dores da vida adulta são um replay das dores da sua 
infância, é preciso ressignifica-las lá atrás para mudar os resultados 
aqui na frente. 
A pessoa cresce e sua criança interior vai acompanhando por toda 
vida, influenciando a visão que tem de si mesma, das pessoas e do 
mundo. 
É a criança interior que sempre estará presente na visão de mundo 
de cada adulto, e nas suas tomadas de decisão, sua criança nada 
mais é do que esse lado emocional que sempre vence a batalha. 
Ela quer ser vista, quer pertencer, tem medo e precisa se sentir 
segura. 
É preciso que essa criança interior seja resgatada e cuidada, para 
que o adulto não precise ter reações próprias de uma criança ferida, 
como dificuldade de lidar com o não, necessidades de provocações 
fúteis e baixa resistência a frustração. 
Uma criança interior bem cuidada permite o seu cada adulto tome 
decisões em sua vida com a dose certa entre razão e emoção que, 
quando bem moderadas, formam o caminho para uma vida mais 
alegre e com muito mais propósito. 
 
Hoje é dia de olhar para criança que você foi um dia. 
Procure uma foto sua e se conecte com ela, depois leve a para fazer 
aquilo que ela mais gostava, vá ao lugar preferido, compre um 
presente ou coma aquele doce que ela mais gostava. 
Diga o quanto você a ama, e prometa que a partir de hoje você 
cuidará dela. 
#30 
NÃO TENHA VERGONHA DO SEU CORPO. 
 
 
 
Olhe-se no espelho e admire sua beleza! 
Você é a primeira pessoa que precisa gostar da imagem que está 
refletida nele, e mais importante que isso não acredite que a única 
coisa que importa é a beleza física, aparência pode ate abrir a porta, 
mas não faz ninguém ficar. 
A personalidade é um grande atrativo, faz parte de quemvocê é. 
Cuide do seu exterior, mas lembre-se o que conecta de verdade é o 
seu interior. 
 
Hoje é dia de ficar pela na frente do espelho e se aprender a se 
aceitar na marra! 
Foi assim que aceitei o meu corpo, magrinho e sem muitas curvas, 
mas ele é meu, e eu o amo! 
 
 
 
#31 
LIMPE SUAS CRENÇAS NEGATIVAS. 
 
Algumas de nossas crenças podem nos levantar e nos ajudar a obter 
grandes realizações, mesmo diante das dificuldades, essas são 
nossas crenças fortalecedoras, enquanto outras crenças, muitas 
vezes chamadas de crenças limitantes, nos impedem de alcançar a 
vida que realmente queremos experimentar. 
Nossas crenças limitantes podem ter vindo de uma infinidade de 
lugares, incluindo nossas experiências de vida, muitas são passadas 
por nossos pais, e ao longo da vida tomamos como verdades absolutas. 
 
Para começar as mudar as suas crenças limitantes, você deve 
primeiro reconhece-las. 
Aqui trabalhares algumas de suas crenças. 
 
REPROGRAMAÇÃO 
NEUROLINGUISTICA 
 
 
PASSO 1: Assinale os padrões linguísticos negativos que mais se 
parecem com o que você fala ou pensa. 
PADRÃO LINGUÍSTICO NEGATIVO 
Eu preciso fazer os outros felizes, então eu não serei rejeitada. 
Eu tenho que ganhar a aprovação de outras pessoas para me 
sentir bem comigo 
mesmo. 
Se eu deixar as pessoas realmente me conhecer, elas não vão 
gostar de mim. 
Eu tenho que ficar no relacionamento, porque não vou conseguir 
nada melhor. 
Se não for ele(a) ninguém mais vai me querer. 
Se eu estou feliz, quando os outros estão sofrendo, isso significa 
que eu sou 
egoísta. 
Eu preciso fazer mais e mais para ser merecedora. 
Eu não sei o que eu quero. 
Eu nunca vou realmente mudar. 
Eu não mereço o amor, sucesso, dinheiro. 
É muito tarde para eu encontrar a felicidade. 
Se eu falar o que penso, eu vou ser rejeitada. 
Eu deveria estar mais à frente do que estou. 
É melhor eu não ser muito feliz, ou a queda será maior. 
As coisas nunca dão certo para mim. 
Eu sou uma pessoa ruim. 
Eu sempre vou ter que lutar, enquanto outros têm tudo mais fácil. 
Homens/Mulheres não prestam, são todos farinha do mesmo saco. 
As outras pessoas são sempre mais bonitas e/ou mais 
interessante que eu. 
Nunca terei um amor saudável. 
Só atraio homem/mulher que não presta. 
Tenho dedo podre. 
Não adianta tentar, no final eu sempre perco. 
Ninguém me ama, só estão comigo por interesse. 
Eu não conseguiria suportar uma rejeição. 
Nunca vou ter sucesso no amor. 
Meus relacionamentos nunca dão certo. 
Eu não sei me relacionar. 
 
 
O amor não é pra mim. 
Eu sempre acabo fazendo algo que afasta as pessoas. 
 
PASSO 2: 
Relacione outros padrões linguísticos negativos que você fala ou 
pensa constantemente e que não foram listados. 
- 
- 
- 
- 
- 
 
PASSO 3: Escolha os 10 padrões mais negativos e prejudiciais que 
destacou nos passos 1 e 2 e reescreva-os nas linhas “a”. E nas linhas 
“p” você deve escrever os prejuízos que tem obtido com cada um 
desses padrões linguísticos. 
1A__________________________________ 
1P__________________________________ 
2A__________________________________ 
2P__________________________________ 
3A__________________________________ 
3P__________________________________ 
4A__________________________________ 
4P__________________________________ 
5A__________________________________ 
5P__________________________________ 
 
 
6A__________________________________ 
6P__________________________________ 
7A__________________________________ 
7P__________________________________ 
8A__________________________________ 
8P__________________________________ 
9A__________________________________ 
9P__________________________________ 
10A__________________________________ 
10P__________________________________ 
 
PASSO 4: Agora que identificou os 10 principais padrões linguísticos 
negativos e sabe os prejuízos que eles causam na sua vida, vamos 
conduzir o tratamento que não só anulará o que já foi dito e os 
resultados ruins como também produzirá novas crenças e 
programações mentais capazes de mudar sua existência. 
Exemplo: 
1A Eu não mereço amor. 
1B Sou especial demais, para não ter um amor que me faça bem. 
 
Atenção: Não se preocupe se o oposto da linha A parece impossível 
ou irreal, apenas escreva de acordo com a orientação. 
 
1B__________________________________ 
2B__________________________________ 
3B__________________________________ 
 
 
4B__________________________________ 
5B__________________________________ 
6B__________________________________ 
7B__________________________________ 
8B__________________________________ 
9B__________________________________ 
10B__________________________________ 
 
PASSO 5: Agora vamos aplicar uma técnica chamada 
NEUROASSOCIAÇÃO, que busca fazer com que o cérebro associe 
palavras negativas ao desprazer. É como dar um reforço negativo a 
cada comportamento linguístico negativo, até que a parte racional do 
cérebro impeça a parte emocional de causar-lhe mais desconforto ao 
proferir palavras de limitação. 
O método é bastante simples: com um elástico no pulso, repita 
verbalmente os seus cinco piores padrões linguísticos, e a cada vez 
que você falar o padrão negativo, você deve esticar bem o elástico e 
soltar, de modo que sinta uma dor fina e intensa, porém inofensiva. 
 
PASSO 6: Uma vez por dia, você vai escolher um novo padrão e em 
um caderno, escreva 10 vezes esse novo e produtivo padrão 
linguístico. Até que seu cérebro por estímulos repetitivos substitua o 
padrão antigo pelo novo padrão linguístico. 
É importante que cada vez que você escrever um padrão diga-o em 
voz alta pelo menos 4 vezes. 
Esse é um compromisso que você que irá assumir com você e com 
a sua mudança. 
 
Lembre-se nós somos o que fazemos repetidamente. 
 
A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito. (Aristóteles). 
 
 
 
 
PASSO 7: Depois de ter completado o passo 6, você ainda poderá 
cair na armadilha dos velhos hábitos e repetir as velhas falas verbal 
e mentalmente. 
Se isso acontecer, será de grande importância usar o elástico no 
pulso para fazer a neuroassociação imediatamente após a fala. 
 
Lei de Atração: Tudo que você deseja 
ardentemente já está a caminho. Foque em 
seus sonhos, priorize-os mentalize-os 
cotidianamente e atraia-os mais rápido. 
 
 
 
#32 
COMO VOCÊ QUER ESTAR DAQUI 5 ANOS? 
 
Certa vez assistindo o filme comer, rezar e amar, um dos meus 
filmes preferidos da vida depois de Matrix. 
Uma cena, na verdade uma fala me marcou dentro de mim. 
 
(Alerta Spoiler do filme se não assistiu pule essa parte e volte depois). 
 
Pra quem não assistiu Comer Rezar Amar conta a história de Liz (Julia 
Roberts) que, ao perceber que está infeliz em sua vida, decide que é 
preciso mudar. 
Primeiro, remove o obstáculo mais evidente: seu casamento, 
iniciando assim um doloroso processo de divórcio. Depois, a tentativa 
de viver uma vida normal e buscar novos relacionamentos amorosos. 
Ela então conhece David (James (lindo de maravilhoso) Franco), um 
ator mais novo que ela. No entanto, a aparente felicidade inicial logo 
dá lugar ao mesmo vazio existencial que ela antes sentia. 
Liz então embarca em uma viagem de um ano pela Itália, Índia e 
Indonésia. Na Itália ela se dedica a um período de indulgência, 
apreciando o melhor da culinária local e permitindo-se engordar 
 
 
alguns quilos, vivendo apenas para buscar o "prazer de não fazer 
nada", pregado pelos italianos. 
 
Na Índia, Liz pretende dedicar-se à meditação e à busca do equilíbrio 
espiritual. Em sua estadia em um ashram hindu, ela confronta a dor 
da qual pensava já estar curada para, finalmente, perdoar-se. 
E foi durante sua passagem pela indonésia que ela ouviu de um guru 
a frase que tanto me marcou: 
 
Ela era mais ou menos assim: Tudo que está ai dentro é seu. 
Nunca mais deixei de acreditar nisso, e quero que também acredite. 
Tudo que você sente e se conecta e isso faz o seu coração vibrar é 
seu, vá atrás, busque. 
 
Como vocêquer estar daqui 5 anos, feche os olhos e desenhe sua 
vida, depois acorde e defina as metas e os movimentos que te 
levaram até lá. 
Não tenha medo de sonhar alto, e pega o preço daquilo que quer. 
 
Já que comecei vou terminar contando do filme. 
Liz termina sua viagem em Bali, ilha que ela já havia visitado (na visita 
anterior, um xamã havia previsto que ela retornaria para que ele 
pudesse ensinar-lhe todos os seus conhecimentos). 
No período em Bali, Liz redescobre o amor em Felipe, personagem 
brasileiro vivido pelo espanhol Javier Bardem. 
 
Para aqueles que amam ou sonham viajar, a fotografia de Comer 
Rezar Amar estimula aquela vontade de embarcar no próximo avião. 
 
Mas antes de viajar pegue papel e caneta porque você tem um 
trabalho a ser feito. 
 
 
#33 
ACREDITE NOS SEUS SONHOS. 
 
Após fazer o seu planejamento, e definir como vai estar sua vida 
daqui 5 anos, hora de colocar ele em um lugar visível onde possa 
olhar todos os dias, de manhã e a noite. 
 
 
Quando você acredita fortemente em algo você sente que aquilo é 
verdade, quando você estiver pensando em seus desejos você 
precisa sentir, ter fé que realmente aquilo que você quer já é 
real, sentir com todas as suas forças. 
Não somente dizer: EU ACREDITO, AGORA SE VIRE PARA 
REALIZAR MEU DESEJO UNIVERSO. 
Não é assim que a coisa funciona. 
As pessoas que apostam na loteria a fim de ganhar milhões não 
ganham porque não sentem que vão ganhar, já vi muita gente 
dizer: Vou fazer uma fezinha quem sabe eu ganho?! 
A pessoa aposta por apostar, dentro da mente dela tem uma vozinha 
que diz assim: É praticamente impossível você ganhar. 
Você já viu a probabilidade disso? uma em tantos milhões. 
A pessoa quer ganhar, mas não consegue sentir, acreditar com todas 
as forças que vai ganhar. 
O mesmo vale para os seus desejos, acreditar é o mesmo que sentir, 
quando você conseguir sentir que seus desejos já se realizaram, 
você estará acreditando, e logo terá uma mentalidade que o fará 
agir de acordo. 
Suponhamos que você queira um namorado. 
Você pensa nele, senti que esta pronta e fico só esperando ele bater 
em sua porta ou tropeçar em você na rua? 
Nada disso! (pode até acontecer mais sejamos mais realistas). 
Você não vai estar andando na rua e esse cara vai cair na sua cabeça 
e surgir maravilhosamente para você como um toque de mágica. 
Você precisa agir, fazer algo para ir rumo ao seu desejo ao seu 
objetivo. 
Vai sair de casa, vai trocar olhares, vai aceitar convites, vai se 
comportar como uma pessoa que deseja isso. 
Se você deseja passar no vestibular ou em um concurso você precisa 
estudar se esforçar para isso, se quer um emprego novo precisa 
entregar currículo e conversar com as pessoas sobre. 
 
 
Não adianta esconder o que quer por vergonha, tem que soltar, gritar 
e se apropriar daquilo como se já fosse seu. 
O Universo sempre faz a parte dele, mas você também precisa fazer 
a sua, ficar parado de braços cruzados esperando que as coisas 
aconteçam vai fazer você perder tempo e continuar no mesmo lugar. 
 
Aja, faça alguma coisa todos os dias para ir rumo aos seus desejos 
e objetivos e será questão de tempo até realiza-las. 
 
 
 
#34 
DANCE SEM MEDO. 
 
Solte as amarras e pare de se importar tanto com os olhares e 
julgamentos, se divirta, se solte, aproveite as festas e os momentos 
com tudo que eles têm para lhe oferecer. 
Volte para a casa com aquela sensação de: 
UAUUUUUU, que noite incrível!! 
Ao invés de voltar arrependida. 
Dance como se ninguém estivesse olhando, viva sem medo de 
errar, e se errar ria do seu próprio erro. 
Dance pra esquecer os problemas, coloca uma música bem alta, 
tranque o quarto, tire a roupa e seja você com você. 
Apenas dance, nos movimentos que o seu corpo quer fazer. 
A dança foi um remédio pra mim durante a minha fase separada do 
Marcelo, eu dançava todas as noites sozinhas, ligava o som, 
conectava meu celular e me divertia sozinha, quando minhas 
amigas dormiam em casa esse era nosso programa, bebíamos 
vinhos e dançávamos funk rs 
Eu tinha uma parece de espelho e ele era a minha/nossa diversão. 
 
Aproveite melhor a sua companhia, e quando estiver acompanhada 
se permita também ser você. 
 
 
 
 
#35 
DESCUBRA ALGO QUE TE DÊ PRAZER DE 
VERDADE. 
 
Vale qualquer coisa, desde um esporte, um hobby, aulas de alguma 
coisa que você sempre quis aprender. 
 
#36 
PARE DE SEGUIR PESSOAS QUE FAZEM VOCÊ 
SENTIR QUE SUA VIDA É UMA MERDA. 
 
Unfollow do bem! 
Faca uma limpa sem dó! 
Numa sociedade que valoriza tanto a imagem em detrimento do ser, 
o Instagram é onde esse mal-estar aparece com muita facilidade, 
logo se a minha autoestima está baseada naquilo que eu preciso 
demonstrar para o outro que eu tenho, ou que aparentemente sou, 
essa imagem é muito fragilizada. 
Na nossa vida temos que sempre priorizar o que nos faz bem, dentre 
muitas outras coisas. Na vida sempre temos que priorizar nossa 
saúde mental acima de tudo, porque sem ela nada no nosso 
cotidiano dará certo. Quando identificar que uma pessoa não está te 
faz bem, não hesite em deixá-la de lado. Conviver com o diferente é 
importante, mas não quando ele é tóxico e te deixa desestabilizado 
de alguma forma. 
#37 
ARRUME SEU GUARDA ROUPA. 
 
Arrumar o meu guarda-roupa e organizar as minhas coisas é uma 
atividade terapêutica pra mim, sempre que sinto que estou ficando 
 
 
ansiosa ou muito presa dentro de mim e dos meus pensamentos 
corro para arrumar alguma coisa. 
O universo entende muitos os simbolismos que usamos, afinal ele 
não escuta o que pensamos ou falamos, ele capta a forma como nos 
sentimos, mentalize que enquanto limpa ou organiza aquilo, você 
está arrumando dentro de você. 
Seu guarda-roupa é o reflexo da sua vida, como cuida das suas 
coisas, você limpa, se conecta, cuida, zela e agradece? 
O mesmo você faz com você e com as suas emoções. 
Não adianta só colocar mais coisas para dentro, é preciso também 
limpar o que não serve mais. 
Organizar as minhas coisas me dá uma sensação maior de equilíbrio, 
principalmente porque a minha vida não é tão organizada assim. 
 
Suas coisas são uma extensão sua, você as trata com amor e 
cuidado? 
 
Reflita sobre isso, e borá dar aquela organizada na vida? 
Você vai se surpreender com os resultados. 
 
 
 
#38 
CONFIANÇA É O SEU MAIOR ATRATIVO PARA 
CONQUISTAR OU MANTER O QUE QUISER. 
 
Se você não aprender a desenvolver confiança e persistência 
dificilmente conseguirá ter disciplina para concretizar o que quer que 
seja em sua vida. 
Pode ser sair de um emprego que você não gosta, começar um 
negócio novo, emagrecer, passar no concurso ou até mesmo 
terminar o relacionamento ruim. 
Muitas vezes conseguir aquilo que a gente quer, demanda tempo e 
empenho, mudar os nossos hábitos e sair da zona de conforto não é 
fácil, mas com determinação você consegue. 
Muitas pessoas inclusive eu, precisamos andar pela estrada de 
incerteza por alguns quilômetros até conseguir realizar o que até 
então parecia impossível. 
 
 
Coloca na sua cabeça que no primeiro momento vai ser difícil, mas 
depois fica fácil, sabe por quê? 
Porque a vida está sempre trabalhando a nosso favor e com ela é 
assim - primeiro você coloca o pé e depois ela coloca o chão. 
Eu não sei o que você quer mudar, mas eu sei que você é capaz, 
você pode sim mudar os rumos da sua vida - confie em você e na 
sua orientação interna! 
 
Brinque disso até virar verdade, como alguns poderiam dizer, “finja 
até conseguir”. 
Você começará a se sentir vencedor e capaz se colocar na sua 
própria cabeça que possui tais características. 
Depois os resultados vêm com o tempo. 
 
E P-E-L-O A-M-O-R D-E D-E-U-S!!!!!!!!! 
 
Mude sua comunicação interna, pare de reclamar, de se queixar, de 
focar no problema, seja gentil, aprenda o que ainda não sabe, e pare 
de arrumar desculpas para não ser ainda aquilo que você sabe que 
pode ser. 
 
Pegue uma folha de sulfite e escreva todas as coisas que estão 
reprimindo sua confiança. 
 
Ex.: introversão,necessidade de aceitação, falta de amizades, 
dificuldades nos relacionamentos, foi rejeitada, foi demitida, está 
acima do peso. 
Agora, pergunte-se: isso é real ou estou exagerando? 
Ou tais problemas são causados exclusivamente por minha culpa? 
As respostas são “não” e “sim” respectivamente. 
Como é que faria sentido afirmar que uma única coisa determinaria 
seu valor como ser humano? 
 
Após fazer essa análise, traga a responsabilidade para você e como 
adulto defina novas formas de olhar para esses problemas agora por 
uma perspectiva mais confiante. 
 
Como quero que o meu novo EU, se comporte diante dessa situação 
ou dificuldade. 
 
 
 
LEMBRE-SE O OBSTÁCULO NÃO 
DETERMINA SEU VALOR. 
 
Todos nós temos problemas de confiança em maior ou menor escala, 
a diferença é que algumas pessoas são boas em esconder isso, mas 
praticamente todo ser humano teve algum problema com a própria 
confiança em algum momento. 
Você não está sozinha, mas criar um novo avatar seu daqui pra frente 
é escolha sua! 
 
 
 
#39 
NÃO SE DIMINUA PARA CABER NO ESPAÇO DO 
OUTRO. 
 
Por que você insiste tanto? 
 
Se você já deu 372 chances de a pessoa mudar e ainda assim ela 
não mudou, já tá valendo você parar de se enganar e aceitar a sua 
realidade. 
 
ELA NÃO VAI MUDAR! 
 
Se aceite, se valorize, e principalmente aprenda a se amar, caso 
contrário vai continuar escolhemos parceiros para cobrir essa 
necessidade de amor, que você mesmo não sabe se dar. 
 
É daí que surge a dependência. 
 
O problema que surge quando tentamos cobrir a falta de amor próprio 
com o amor dos outros. Quando, por causa das nossas próprias 
recriminações, não somos capazes de ver as coisas boas que temos 
e só reagimos quando os outros apontam, e isso é uma prisão, não 
nos autonutrimos. Assim, estamos sempre esperando 
reconhecimento; um reconhecimento que talvez não venha nunca, 
porque se você não se valorizar, ninguém vai fazer isso por você. 
 
 
E você anda em círculos, se humilhando, mendigando atenção e 
atraindo sempre as mesmas situações. 
Se você for capaz de amar a si mesmo, apesar dos seus defeitos ou 
das suas limitações, não vai precisar do amor “extra” que vem de 
fora, você irá escolher, com liberdade, porque quer estar com ela, 
porque a vida ao seu lado é melhor. 
Quando entender que nada no mundo vale mais que a sua paz, 
mudará completamente suas buscas. 
 Você não vai escolher um parceiro com base em uma necessidade 
que corresponde a cobrir algo que falte em você, você vai usufruir do 
amor do outro, mas não será dependente dele. 
A coisa será tão leve que inevitavelmente, essa pessoa tbm se 
sentirá confortável ao seu lado e o relacionamento vai se tornar uma 
fonte de bem-estar para ambos. 
 Agora se o outro não quer se permitir viver essa experiência com 
você nesse momento e está se sabotando o problema dele. 
Na sua cabeça você deve seguir em paz com a consciência de que 
está pronta. Você não tem nenhuma culpa ou responsabilidade pelas 
escolhas do outro, independentemente de quais sejam elas. 
Você não precisa mendigar o amor de ninguém, pode e deve usar 
suas técnicas e estratégias de conquista, mas não pode obrigar 
ninguém a te corresponder, e principalmente aceitar que não dá pra 
amar sozinha, para um relacionamento dar certo é necessário às 
duas pessoas regando a samambaia, se fez sua parte e não rolou 
siga, pq nada vale a sua paz e você precisa continuar brilhando. 
 
 
#40 
SE ABRACE. 
 
Quando foi a última vez que você se deu um abraço, se é que já se 
deu? 
Quando foi a última vez que sentiu e se conectou de verdade com o 
seu corpo? 
Faca isso hoje e sempre! 
Você oferece tanto de você para os outros, porque não ter esse 
gesto com você também. 
 
 
 
 
BENEFÍCIOS DE UM ABRAÇO. 
 
Alivia a tensão 
Reduz o estresse 
Ajuda na autoestima 
Melhora o fluxo sanguíneo 
É de graça... 
 
Então tá, está esperando o quê? 
Se dê logo um abraço bem apertado e afetuoso, 
você é importante para você mesmo!!! 
 
 
#41 
VOCÊ FICA AINDA MAIS SEXY QUANDO SE 
VALORIZA. 
 
 
E fica ainda mais linda, quando é firme e determinada em ser fiel a 
esse estado! 
 
A mulher que se valoriza, aboliu do seu vocabulário frases do tipo: 
“sei que é errado, mas não consigo mudar”, “o que tem de errado 
comigo”, “o que preciso fazer pra ele gostar de mim”. 
 Na vida da mulher que se valoriza não existe meio termo, não é o 
outro que direciona a vida dela. 
“Quero sair dele, mas ele não me deixa em paz”, com mulher que se 
valoriza homem confuso não tem vez, porque quem resolve a parada 
é ela. 
Ela tem um forte senso de questionamento, é uma observadora nata, 
e tem uma habilidade incrível de entender os feedbacks a sua volta. 
Uma mulher que se valoriza não é aquela que não sente, ela não é 
um robô sem sentimentos, ela apenas entendeu e aprendeu até onde 
pode ir, e pelo que vale a pena sofrer. 
Não quer saber por que a mensagem foi ignorada, ou porque o 
carinha sumiu no outro dia, depois de uma noite incrível, pq antes 
mesmo que ele dissesse algo, o comportamento dele havia dito, 
lembra que eu disse que ela é muito boa em Feedbacks? 
 
 
Ela muitas vezes se decepciona, mas tem tanta familiaridade com ela 
mesma, que sabe que no final das contas não é ela quem perde. 
Você não verá essa mulher tentando convencer ninguém do seu 
valor, e muito menos implorado para alguém ficar. 
 
Quer ir, que vá. 
 
Porque não é qualquer amor que serve pra ela, e ser amada, incluída 
e respeitada não é bônus ou premiação, é o mínimo do mínimo, 
porque ela se valoriza. 
 
APÓS ESSA NOVA CONSCIÊNCIA QUE MOVIMENTO VOCÊ FAZ 
POR VOCÊ E PELO SEU AMOR-PRÓPRIO? 
 
 
#42 
TROQUE SUAS REFERÊNCIAS SOBRE O QUE É 
E COMO É SE SENTIR AMADA. 
 
Brisa, a pessoa que gosto só me maltrata e não me valoriza o que 
faço pra ele gostar mais de mim? 
Eu fico assustada com a quantidade de mensagens que recebo com 
esse tipo de situação, abro minha caixinha de perguntas e recebo 
dezenas de pessoas me pedindo dica do que fazer para o 
namorado/marido/crush gostar mais, valorizar mais, respeitar mais. 
 
E a pergunta que faço é a seguinte: 
 
Até onde vai o seu nível de desvalorização pessoal para cobrar de 
alguém algo que deveria ser espontâneo? 
Ser bem tratado, respeitado e valorizado dentro de um 
relacionamento é o mínimo do mínimo. 
Quer fazer a pessoa que te maltrata te valorizar, então pega na sua 
mão e saia fora dessa relação. 
De um basta, um ponto final, se valorize e pare de aceitar esse tipo 
de tratamento. 
 
RESPEITO NÃO SE CONQUISTA, RESPEITO SE IMPÕE. 
 
 
Quer ser valorizada então se valorize. 
Quer se respeitada então se respeite. 
Quer ser amada então se ame. 
 O tratamento do outro é uma extensão do seu próprio tratamento. 
A pessoa não te pegou no lixo, você tem uma história, tem suas 
conquistas e pode conquistar ainda muito mais, se assim quiser. 
7 bilhões de pessoa no mundo e com certeza você não vai morrer 
sozinha. 
Portanto quer ser valorizada então se valorize, comece dando um 
basta nessa relação ruim, tire essa pessoa do pedestal, estude, faça 
cursos, desenvolva autoestima, e amor próprio suficiente para nunca 
mais precisar que ninguém faça isso por você. 
Relação de dependência tem tudo menos amor. 
Não adianta querer resgatar seu amor-próprio se toda vez que o 
consagrado estala o dedo lá está você disponível pra ele, sempre 
caindo nas mesmas histórinhas tristes que até você mesma já sabe 
que é furada. 
Não adianta ficar duas semanas sem contato e ceder na terceira, pq 
você mesma não tem controle sobre as suas emoções e impulsos. 
Desse jeito você se torna presa fácil. 
Amor-próprio também tem a ver com o tipo de amor que a gente 
recebe, não adianta reclamar daquele cara que só quer sexo com 
você, e daqui a pouco estar na cama com ele novamente. 
Ainda pouco comentava com uma paciente que também já me 
sujeitei a esse tipo de situação, por muitos anos me vi presa numa 
relação assim, onde acredita não ter forças para sair. 
Só consegui me libertarquando admiti para mim mesma que aquilo 
nunca aí mudar enquanto eu não mudasse. 
 Você fica aí com esse medo de se posicionar, de a pessoa não te 
querer mais, de perder o pouco, e mal sabe que a autoconfiança é 
afrodisíaca e quanto mais seguros e conscientes dos nossos valores, 
mais interessantes ficamos aos olhos do outro. 
Saia de cena, para de ficar brigando pela atenção dele, e vai cuidar 
de você, não dou uma semana pra você começar a notar diferença. 
 
 
FACA UMA LISTA SOBRE O QUE É UM RELACIONAMENTO 
SAUDAVEL, E DE QUE FORMA VOCE QUER SER AMADA DAQUI 
PRA FRENTE. 
 
 
 
#43 
ACEITE O QUE VOCÊ NÃO PODE MUDAR. 
 
 
Não adianta querer um conforto para o coração se é você mesma 
quem constantemente procura estar conectada com aquilo que lhe 
rouba a paz. 
Não tem acordo, essa é a condição da vida, ela te dá exatamente 
aquilo com o qual quer se conectar. 
Sua realidade é criada minuto após minuto e reforçada através das 
escolhas que faz. 
Não adiante querer o melhor da vida se tapa os olhos para não 
enxergar as pequenas belezas que estão a sua volta. 
Não adianta querer uma trégua se está o tempo todo metido em 
confusões, tensões e preocupações. 
 Controlando a vida ou as escolhas do outro, ou se negando a aceitar 
a realidade tal qual ela se mostra. 
Responda rápido: quanto você tem negado o seu sorriso? 
 
Já parou pra refletir sobre o quanto está tornando tudo mais difícil do 
que tem que ser? 
 
Quanta amargura e dor você insiste em carregar nessa mochila? 
Faça as pazes com a confiança, e nem por um segundo duvide que 
a vida quer te levar para algo maior. 
 
Quantas coisas a sua resistência tem tirado de você? 
 
Quem você é por dentro? 
 
Não adianta colocar frases de impacto na rede social se você não 
usa aquilo na sua vida. 
Viver refém dessas farsas, faz com que você se blinde da realidade, 
está tão preocupada em passar uma imagem falsa, que não sobra 
tempo para de fato trabalhar nas suas fraquezas. 
 
O problema está sempre no outro, nunca em mim. 
 
Pare de ser vítima do seu próprio auto engano, ninguém se conecta 
 
 
com quem não é de verdade, olhe para quem você é por dentro e 
para tudo que você esconde, cuida da sua autoestima, da sua 
insegurança, da sua necessidade de controle e da sua falta de 
confiança nas pessoas. 
 
Ah mais foi o outro que me causou isso. 
 
- e você vai viver a vida carregando essa pedra, nunca mais vai 
superar, não vai desenvolver habilidades de enfrentamento? 
 
Recebi um Feedback de uma moça que esteve na última turma do 
Reprograme-se esse sábado falando exatamente sobre isso. 
Brisa, eu queria controlar até a foto que o meu parceiro trocava na 
rede social, pra mim ele sempre estava com alguma intenção 
negativa nas minhas costas, mas no insta minha frase era: “confie, 
seja leve e releve”. 
 Pare de mascarar o seu complexo de inferioridade nas pessoas, 
ninguém passa segurança para uma pessoa que tem a crença de 
que sempre será enganada. 
 Pare de fugir dos seus monstros, sorriso falso e foto no Instagram 
não resolvem problemas reais. 
 
Busque a paz da sua alma porque você quer senti-la, e todas as 
outras coisas chegarão porque você merece! 
 
 
#44 
NÃO ALIMENTE PENSAMENTOS NEGATIVOS A 
SEU RESPEITO. 
O que nos afeta não são as coisas que nos acontecem, mas a 
interpretação que lhes damos. 
Esses significados assumem a forma de pensamentos negativos que 
geram desconforto e, o que é ainda pior, nos impedem de encontrar 
soluções realistas para os nossos problemas, porque muitas vezes 
só servem para alimentar um ciclo vicioso de negatividade. 
 O primeiro passo para sair desse ciclo é conhecer todos os tipos de 
pensamentos negativos que podem assombrar sua mente, e a forma 
como você geralmente lida com as coisas que te acontece. 
 
 
 
Você não foi usada, você não foi trocada, você não fez nada de 
errado, você não é insuficiente, a outra ou o outro não tem nada 
melhor que você. 
Você não é um objeto descartável, você apenas não é para qualquer 
pessoa. 
O relacionamento acabou, ele ou ela sumiu do dia para noite, a 
pessoa não te assumiu e começou a namorar com outra, o ex já 
engatou um novo relacionamento? 
Eu sei que dói, eu sei que está doendo, mas você precisa seguir. 
 Se não deu certo com essa pessoa, vai dar com outra, e se não deu 
certo até hoje, olhe para dentro, identifique o padrão que está 
repetindo, mas por favor pare de se colocar nesse lugar, pare de 
repetir e alimentar essas falas que só fazem você se sentir inferior. 
Viva o seu processo de luto, chore, chore até desidratar, sinta raiva, 
grite, esperneie, mas saia do lugar da vítima. 
Histórias terminam para que outras comecem, se você voltar a sorrir 
para vida a vida te sorrirá de volta. 
Seja gentil com você, melhore sua comunicação interna, trabalha 
essa autoestima, eleve seu senso de merecimento, e quando menos 
esperar o que é seu cai no seu colo. 
Você não precisa de alguém que não quer estar com você, respire 
fundo, coloca um sorriso nesse rosto agora, vai comprar um 
chocolate ou tomar um sorvete, se de um abraço, porque você é 
incrível demais para não reconhecer isso. 
 
 
 
#45 
EM QUALQUER SITUAÇÃO FIQUE AO SEU 
LADO. 
 
O mundo não para esperando você se recuperar, ele continua 
girando e maturidade é aceitar aquilo que não temos força para 
mudar, é saber que nem sempre tudo será como queremos e que 
viver também é se machucar. 
 
O problema não é a dor, o problema é você acreditar que não tem 
recursos para lidar com as suas, e ficar o todo momento buscando 
 
 
fontes de prazer ilusórias, para não lidar com o que está aí dentro 
precisando ser olhado. 
 
Você tem sempre duas escolhas. 
 
Na primeira você aceita que foi como foi, e para de brigar com a vida, 
com o outro ou com o que quer que seja, e entenda que só você pode 
dar um novo sentido pra sua vida. 
E na segunda você continuar sofrendo, atolado na dor, buscado 
justiça ou vingança, se enchendo de amargura - sentido raiva do 
outro sem perceber que a única que se prejudica com essa raiva todo 
é você. 
 Frustrações fazem a gente crescer. 
São elas que nos dão maturidade emocional, olhe para sua história 
e perceba: 
Foram nos momentos de maiores dificuldades que você mais 
cresceu. 
Tudo que você precisa está dentro de você, sua fé, sua força de 
vontade e sua coragem, você não precisa de mais nada. 
Seja mais positivo, use o para que ao invés do porquê e aprenda as 
lições que a vida está querendo te ensinar. 
 
 
#46 
A FELICIDADE MORA NOS DETALHES. 
 
Felicidade é estado de espírito, é de dentro para fora, o outro pode 
ajudar a despertar, mas o sentimento é seu, já estava aí. 
Jamais deixe que sua felicidade dependa dos outros. 
Ninguém deixará de ser feliz por você, o outro vai seguir, ele vai 
recomeçar, vai ver novas experiências, um dia pode ser que ele vai 
embora, mas você ficará! 
O que você pode fazer por você hoje? 
“desconstrua” essa ideia de felicidade no macro, a felicidade está nas 
coisas simples, como tomar uma café, um sorvete, sentar na grama 
com seu filho, dar risada com os amigos, tomar um solzinho pela 
manhã, felicidade é simplicidade não tem nada a ver com mansões, 
carrões e muito menos com príncipes e princesas. 
 
 
 
FAÇA UMA LISTA DAS COISAS QUE MAIS TE DEIXAM FELIZ, 
ASSIM SEMPRE VAI SABER PARA ONDE CORRER QUANDO 
PRECISAR RECARREGAR A CARGA DO BEM ESTAR. 
 
 
#47 
TUDO BEM ALGUÉM NÃO TE CORRESPONDER. 
 
Algumas pessoas têm dificuldade de tolerar o fato de não serem 
correspondidas, como se aquilo fosse um ataque pessoal. É como se 
o outro fosse obrigado a responder positivamente seus sentimentos. 
Mesmo numa relação de amor ou amizade de longa duração, as 
vidas e as personalidades podem mudar e aquilo que motivava 
inicialmente a união se perde no meio do caminho. 
O melhor a se fazer agora é cuidar de você e respeitar o livre arbítrio 
do outro. 
Pare de se comparar, de stalkear e de querer entender o porquê do 
outro tomar a decisão que tomou. 
Enquanto vocêficar colocando sua felicidade nas mãos da outra 
pessoa, ou projetando que só será feliz quando fatores externos 
acontecerem, sinto lhe informar, mas você ainda vai dar com os 
burros n' água muitas vezes. 
Sabe por que é tão difícil sair desse ciclo ruim? 
Porque você ainda não encontrou o seu PORQUÊ! 
O como fazer determinada coisa é sempre uma consequência de o 
PORQUÊ fazer determinada coisa. 
O problema é que você fica muito presa a explicações lógicas, quer 
uma resposta pronta do outro, mas não olha para dentro de si para 
identificar as reais necessidades do seu corpo, do seu coração e da 
sua alma. 
Encontrar o seu porquê pode ser uma tarefa difícil e demanda 
algum tempo, mas eu te garanto que assim que encontrá-lo nada 
nem ninguém tirará você do seu objetivo. 
Por que você quer sair desse relacionamento ruim? 
Por que você quer parar de se relacionar com alguém 
comprometido? 
Por que não mandar mais mensagem para aquele cara que não te 
corresponde? 
Por que não aceitar mais uma transa casual? 
 
 
Deixe claro em sua cabeça qual é seu motivo, aquele motivo que 
vai te faz seguir em frente, aquele motivo maior que o prazer 
momentâneo, aquele motivo fod@ que vai te tirar dos apuros e das 
ciladas da carência, 
As razões pelas quais você toma decisões consciente e das quais 
sentirá orgulho de você depois. 
Não se deixe abater pelos desafios e não se distraia, nem por um 
segundo, o não dê agora é o sim no futuro. 
E a dor da disciplina e da fidelidade interna e sempre muito mais 
compensadora que a dor do arrependimento e do vazio. 
 
SEJA FIEL A VOCÊ! 
 
 
 
#48 
NÃO TENHA MEDO DA DAR VOZ AO MUNDO E 
FAÇA O QUE VOCÉ VEIO FAZER AQUI. 
 
 
Quatro anos atrás, novembro de 2015 para ser mais exata eu estava 
passando pela pior fase da minha vida, de uma hora para outra vi 
meu mundo virar do avesso, e naquele momento a sensação era a 
de que todas as portas estavam se fechando para mim, era um golpe 
atrás do outro, eu me sentia pequenininha, desamparada e 
desprotegida como se o universo conspirasse contra mim. 
O país entrou em crise e o segmento no qual eu trabalhava foi muito 
impactado, logo, eu fui demitida, detalhe, eu já estava muito abalada, 
pois uma semana antes também havia terminado o meu 
relacionamento de 5 anos, e estava justamente usando o trabalho 
para me desligar da dor do término. 
Que baque, naquele momento eu me vi perdida, descrente da vida, 
sem saber nem por onde começar, estava eu em pedaços. 
Foram dias difíceis, longas noites de choro, sem sono, sem fome, 
sem autoestima, me perguntando o que eu havia feito para merecer 
tudo que estava passando. 
Algumas oportunidades de emprego apareceram naquela época, 
mas nenhuma dava certo, meu currículo era bom, e eu sempre batia 
na trave, chegava sempre na última fase dos processos, mas sempre 
 
 
alguém ficava com a vaga e esse alguém não era eu. Eu não 
entendia, e em cada processo que dava errado eu ficava ainda pior. 
Foi quando depois de muita frustração e eu já cansada, decidi aceitar 
a minha realidade, não foi fácil, mas precisei ser forte, era eu comigo 
mesma naquele momento, então segurei na minha mão e disse a 
mim mesma: Brisa, o que tem que ser nosso, é nosso e ninguém 
tasca, e que se naquele momento aquelas portas não estavam se 
abrindo pra mim, é porque talvez aquele não fosse mas o meu 
caminho. 
 
Eu não desisti dos processos organizacionais, mas comecei a pensar 
na possibilidade de fazer alguma outra coisa da minha vida. 
 
Quando entrei na faculdade entrei com a pretensão de ir para área 
clinica, porém no meio do caminho entrei em uma grande empresa, 
atuando no RH, e acabei desistindo das outras possibilidades, o RH 
não era o que eu amava, mas fui ficando, ficando, ficando e assim se 
passaram 5 anos, hoje entendo que estava me limitando, pois tinha 
a crença de só era possível ganhar dinheiro trabalhando naquele 
modelo de trabalho. 
 O medo, e o desespero, quase me fizeram voltar para ele, mas a 
verdade é que o universo tinha planos muito maiores para mim. 
 
E foi assim, do meio do nada, depois de assistir o documentário o 
segredo por umas 200 vezes que decide buscar um caminho novo, 
abri uma velha caixinha que estava guardada com o meu antigo 
desejo de clinicar, escrevi uma carta para o universo, tirada de um 
modelo do livro do Napoleon Hill, e pedi R$2.000,00 de renda. 
Criei a página, e uma estratégia muito simples de quais seriam os 
meus primeiros passos, que foram eles: - Voltar a pagar o meu CRP 
- Criar uma página para divulgar o meu trabalho (afinal as pessoas 
precisavam saber que eu ia começar a atender). - Fazer anúncios 
grátis no Google, (eu não podia investir, precisava primeiro ter algum 
retorno então fiz tudo no grátis). 
 
- Alugar uma sala (quando iniciei só pagava sala da hora que usava, 
como disse eu não podia investir muito). 
E pasmem, no meu primeiro mês consegui ganhar R$2.800,00 reais. 
Eu mal podia acreditar, trabalhando do meu jeito, nos meus horários, 
com qualidade de vida e FELIZ. 
 
 
Sabe, em algum lugar alguma coisa fará você passar por um teste 
para o qual você não estava preparado e que não gostaria de 
enfrentar. Mas, a vida é assim e não tem como optar somente pela 
calmaria. 
E foi justamente na turbulência que eu pude encontrar uma nova 
razão de viver. 
 Estou te contando isso porque hoje tenho mais de mais de 800K de 
seguidores de uma página que criei sem pretensão nenhuma. 
Estou aqui hoje para te afirmar que se você tiver um objetivo claro e 
foco para correr atrás, todo o universo irá conspirar para que o seu 
desejo se realize. 
Seja ele qual for! 
Saia da sua zona de conforto, a vida é bem mais interessante do que 
você imagina. Não se limite como eu me limitei, quem leva uma vida 
muito certinha, segura e previsível, nunca poderá saber se é uma 
pessoa extraordinária, aventure-se! 
Você nasceu pra ser grande e voar bem alto, aceite as circunstâncias 
da sua vida para que a sua grandeza possa ser vista, você não tem 
noção da nossa capacidade de reestruturação. 
Não aceite uma vida monótona, "sem sal e sem açúcar", tenha 
sonhos, transforme eles em planos, crie metas e siga, vai dar certo!!!! 
Saiba quem você é!!! 
Saiba o que você pode realizar!!!! 
Saiba onde quer chegar!!! 
E dê de presente pra você mesmo essa força, essa chance de viver 
uma vida nova, digna, completa, plena e com propósito. 
Esforce-se mais. 
Tente de novo ou tente algo de novo. 
Corra mais riscos! 
Dê mais um passo! 
Dê mais uma chance pra você! 
Perdoe-se e perdoe quem precisa do seu perdão! 
 Nada, absolutamente nada em nossa vida acontece por acaso. 
 
No universo não existe vítimas, existe possibilidades. 
 
Levante a cabeça, sacuda a poeira e vai na direção do seu sonho, 
você não precisa saber o caminho todo, só precisa dar um passo de 
cada vez. 
Desejo que você realize cada sonho do seu coração, e hoje estou 
 
 
aqui para te agradecer por você estar aqui comigo, me ajudando a 
tornando o meu sonho real. 
 
MUITO OBRIGADA! 
 
 
#49 
SE PREOCUPE MENOS COM A OPINIÃO DAS 
PESSOAS. 
 
Quantas oportunidades você já deixou passar por medo de não ser 
bom o suficiente para fazer aquilo? 
Quantas vezes não fez o básico por exigir de você a perfeição, e viu 
outra pessoa pegar o que era pra ser seu? 
Quantas vezes se puniu, se castigou ou até mesmo se bateu com o 
chicote interno por exigir com fosse ou fizesse algo diferente do que 
é ou fez? 
Se você se identificou com algum ou todos os exemplos acima, eu 
só tenho uma coisa pra te dizer - TAMO JUNTO. 
 
Essa também sou eu, e essa também é a minha luta interna todos os 
dias. 
Eu sou extremamente dura comigo, também estou brigando para me 
aceitar, ainda tenho medo dos julgamentos alheios e constantemente 
busco aprovação por medo de ser rejeitada. 
Não é fácil pra mim entrar em contato com as minhas 
vulnerabilidades, tenho algumas feridas da infância que insistem em 
fazer com que eu tenha vontade de me proteger, mesma a ameaça 
estando na