COMER COM ATENÃ_Ã_O PLENA

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MINDFUL EATING, O QUE É?
PORQUE PRESTAR ATENÇÃO NO QUE
VOCÊ COME?
DICAS 
COMER COM ATENÇÃO
PLENA
DICAS E BENEFÍCIOS.
Mindful eating traduzida para o portugues
"comer com atenção plena", vem no contexto
de recorrer a essa habilidade de estar
presente, sem julgamentos, é essencial para
que se tenha uma relação saudável que
atenda aos sinais internos do corpo,
especialmente de fome e saciedade.
Há melhor digestão dos alimentos; 
Controle mais eficiente do quanto comemos
 Mais prazer com a alimentação;
Maior controle sobre sua saciedade;
Possibilita maior liberdade alimentar;
Redução da "fome hedonica ou apetite".
Atenção a fome de verdade, atender quando
nosso corpo "pedir" comida.
Escolha alimentares mais saudáveis (visto
que a fome real não é seletiva á determinado
alimento).
Coma sempre devagar e desfrute o que está
comendo, sem se envolver em outra atividade;
Refeições feitas em horários semelhantes todos os
dias e consumidas com atenção e sem pressa
favorecem a digestão e também evitam que se coma
mais do que o necessário;
regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de
controlar naturalmente o quanto comemos;
Aprenda a reconhecer as necessidades do seu corpo,
saiba distinguir quando a fome é real ou emocial
(comer porque está triste, ansioso, nervoso ou
estressado).
Academicas do 4º período do Curso de Nutrição :
Bruna Slotnicki, Daiane Raimundi, Emanuelli Zagonel,
Evellyn de Oliveira, Gabriela Lucas e Nátany C. dos
Santos.
 BRASIL. Guia Alimentar Para a População Brasileira, 2014.
ALVARENGA. M et all. Nutrição Comportamental. 2º ed. Barueri, SP: Manole, 2019.