PAPER - Aptidão física e saude

Prévia do material em texto

8
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Thiago Tomé Raquel ¹
Bill Junior Laureano2
RESUMO
Este trabalho trata do tema Aptidão Física e Saúde. Tendo como objetivos: conceituar aptidão física e saúde; analisar e discutir a aptidão física relacionada à saúde; relatar sobre a importância de se ter um profissional para orientar-nos. As referências utilizadas para elaboração deste trabalho foram de vários autores dentre eles Bergman e Beresford. A metodologia utilizada foi a bibliográfica onde percebe-se que a aptidão física é a capacidade de praticar as funções rotineiras com tranquilidade e sem nenhuma dificuldade, está ligada à saúde como também a realização de atividades físicas e tarefas do cotidiano. Contamos com uma variedade de exercícios que auxiliam para a aptidão física relacionada à saúde, constatando que a propagação das melhorias, promoção e o incentivo a prática de atividades que levem as pessoas a trabalharem o seu bem estar através de exercícios físicos devem ser incentivadas pelos profissionais de educação física. 
Palavras-chave: Saúde; Aptidão Física; Atividade. 
1. INTRODUÇÃO
A maneira que vivemos, as atitudes que estabelecemos, pode ser benéfica ou maléfica à saúde. Quando o indivíduo mantém uma alimentação regrada, faz atividades físicas frequentemente, a probabilidade de desfrutar de uma boa saúde é bem maior. Sendo assim, a probabilidade de possuir uma melhor aptidão física também.
Entende-se por Aptidão física a habilidade de desempenhar funções do dia a dia com calma, segurança exercendo pouco esforço, sem riscos a saúde ou até mesmo sofrer lesões. 
Ao se investigar a aptidão se considera a eficácia de reação de uma pessoa às necessidades de um esforço físico, tanto para atividades mais amenas, como para as mais rigorosas. Com isso entende-se que a pessoas que tem boa aptidão física é capaz de efetuar atividades sem atingir a fadiga, o esgotamento do corpo.
Olhando por este ângulo se a pessoa começar desde criança a prática de atividades físicas a sua qualidade de vida terá um caminho oposto ao do sedentarismo reduzindo riscos de saúde. 
O tema a ser abordado neste trabalho é Aptidão Física e Saúde, onde acredito que nunca é tarde para se ter consciência de hábitos ruins e passar a ter um maior cuidado com a saúde. Os adultos estão sentindo na pele a importância da atividade física, em época de pandemia o sedentarismo aliado a má alimentação tomou conta do cotidiano de muitos, onde as preocupações e falta do que fazer são descontados na comida. Muitos já sentem o efeito, o corpo já reclama com falta de ar e sem aptidão. Sendo assim, o problema a ser solucionado é: Como ter aptidão física se minha saúde e resistência deixam a desejar?
Os objetivos desse trabalho foram: conceituar aptidão física e saúde; analisar e discutir a aptidão física relacionada à saúde; relatar sobre a importância de se ter um profissional para orientar-nos.
A metodologia utilizada foi a bibliográfica a qual me ajudou a esclarecer o quão é importante ter uma boa alimentação, estar saudável, praticar exercícios desde cedo para que futuramente nosso corpo esteja apto a atividades e se tenha disposição para atividades corriqueiras.
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
 2.1APTIDÃO FÍSICA
Entende-se por Aptidão física a habilidade de desempenhar funções do dia a dia com calma, segurança exercendo pouco esforço, sem riscos a saúde ou até mesmo sofrer lesões. 
A aptidão física é associada com o esforço e vigor que pode-se ter. Ela define sua força e vitalidade para o desempenho de exercícios que requerem esforço físico.
A aptidão física está ligada a diversos privilégios para a saúde não importando a idade. Refere-se a um grupo de características que acontecem por meio da influência da herança com a prática de atividades.
Ao se investigar a aptidão se considera a eficácia de reação de uma pessoa às necessidades de um esforço físico, tanto para atividades mais amenas, como para as mais rigorosas. Com isso entende-se que a pessoas que tem boa aptidão física é capaz de efetuar atividades sem atingir a fadiga, o esgotamento do corpo.
Dependendo da sua profissão, se frequenta academia ou participa de entidade esportiva poderão lhe requisitar um atesta de aptidão física, pois estará exercendo atividades que requer esforço e já diz o ditado prevenir é melhor que remediar.
A aptidão física é conceituada por Araújo e Oliveira (2008) como a capacidade de executar atividades físicas com energia e vigor sem excesso de fadiga e, também, como a demonstração de qualidade e capacidades físicas que conduzam ao menor risco de doenças.
2.2 SAÚDE
A Organização Mundial da Saúde (OMS) (2006) aprimorou a definição de saúde, afirmando que se trata de um bem estar mental, físico e social do ser humano, alcançado a partir da qualidade de vida que se tem, portanto, para garantir esta qualidade de vida é indispensável ter tempo para o lazer, cuidar bem do corpo e desenvolver hábitos de vida saudável. 
A saúde é um dos elementos essenciais para que haja vida em nosso planeta. Esta por sua vez origina impactos aos seres humanos a todo instante. E tal mudança pode ser no decorrer dos anos como repentinamente.
 A maneira que vivemos, as atitudes que estabelecemos, pode ser benéfica ou maléfica à saúde. Quando o indivíduo mantem uma alimentação regrada, faz atividades físicas frequentemente, a probabilidade de desfrutar de umaboa saúde é bem maior. Todavia, o indivíduo que come e bebe em excesso, que não descansam o suficiente e que fumam muitos tem grande probabilidade de ser acometido por doenças que poderiam estar imunes.
Classificamos dois tipos de saúde. A saúde física e mental ainda que, na realidade, sejam duas vertentes interligadas. 
No cuidado destinado a saúde física, é aconselhada como já relatado acima a pratica constante e assídua de atividades físicas, e uma alimentação balanceada, bem diversificada.
A saúde mental, por sua vez, está diretamente ligada ao bem-estar emocional e psicológico onde o ser humano pode valer-se de suas habilidades mentais e afetivas, estabelecer-se perante a sociedade e solucionar as dificuldades que ocorrem no dia a dia.
Nossa saúde quando é boa passa despercebida e justamente por isso não observamos. A verdade é que só a notamos quando a mesma não está bem, onde ficamos doentes ou com certo mal-estar, podendo ser até mesmo uma gripe, porém é aí que notamos que antes estávamos bem. Se conhecer sabendo a limitação do próprio corpo é um ótimo método para se prevenir e ter uma melhor qualidade de vida, pois não existe limite entre a saúde e doença e sim um harmonia, uma estabilidade. Coisas que podem nos ajudar a viver melhor como: água, alimentação, trabalho, moradia, lazer, etc. também podem nos ser prejudiciais quando utilizados com certo exagero ou na sua ausência. Isso vai depender do modo de vida que cada um leva. Sendo esta a razão de as pessoas ficarem doentes de diferentes maneiras, pois tudo está sujeito a real atuação do posto que se desempenha na sociedade. 
2.3 APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
A filosofia que prevalece hoje em dia é fazer da vida a mais mecanizada possível, isto é, excluir o trabalho manual pesado (BERESFORD, 1990). O ser humano passa a maior parte de sua vida profissional com gasto energético próximo do estado de repouso. Como a vida sedentária é um fator de risco para a saúde, particularmente em relação às doenças cardiovasculares, obesidade, artrites e doenças reumáticas, a falta da atividade motora no trabalho, na escola e na sociedade em geral, deveria ser compensada por atividades físicas e esportes durante o tempo livre. Há uma infinidade de atividades nas quais pessoas de ambos os sexos podem tomar parte, atividades estas que não requerem habilidades excepcionais, coragem, equipamentos sofisticados e caros, instalações faraônicas para praticá-las. (BARBANTI, 1990).
Já vimos acima conceito de aptidão física e saúde ficando bastante claro que a aptidão física depende do bem-estar de uma boa qualidade de vida é mais uma maneira na qual buscamos por mais saúde.
Para definir se a pessoa tem aptidão física, o encarregado pelo teste deve analisar alguns dados. A avaliação considera questões referentes à saúde e habilidade. Isto depende da atividade que a pessoa possa a vir exercer. Tais avaliações podem variar dentre elas: análise da composição corporal, avaliação da força muscular, nível de flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória.
Se referindo às habilidades podem ser analisadas questões como: agilidade, coordenação motora, capacidade de equilíbrio, resistência, tempo de resposta a estímulos físicos.
A aptidão física ligada a saúde é uma orientação que tem se apresentado indispensável para o monitoramento e cuidado da saúde, bem como redução dos riscos de se produzir doenças que causem danos progressivos a saúde, como a obesidade, a diabetes, a hipertensão arterial entre outras.
Temos muitas crianças acima do peso e que não fazem nenhuma atividade física. Agora em época de pandemia as crianças ficam mais ociosas ainda. A escola é o lugar ideal para que as crianças na fase infanto juvenil, desenvolvam a aptidão física, onde presume-se que a criança fisicamente ativa se tornará num adulto fisicamente ativo assim as possibilidades de sofrerem doenças hipocinéticas (aquelas originadas por sedentarismo, má alimentação, etc...), reduzam bastante 
Conforme Bergman (2006), os índices de crescimento, aptidão física e de estilo de vida têm sido relacionados com os níveis de saúde da população, assim, pessoas com estilo de vida mais ativo tendem a ter uma melhor ARFS, sendo o baixo nível de aptidão física também relacionada com a mudança no estilo de vida dos mesmos.
De acordo com o que foi relatado, no que se refere a saúde, torna-se indispensável entender como se caracteriza a Aptidão Física Relativa a Saúde dos alunos de modo geral. A Educação física possui recursos primordiais não só para a preservação como para o restabelecimento da saúde das pessoas, sendo vista como um instrumento necessário empregado para analisar a condição física de adultos, adolescentes e crianças.
Para muitos conhecedores em aptidão, a resistência cardiorrespiratória é o elemento mais considerável da aptidão pertinente à saúde. Sendo assim, para a pessoa estar em forma, não é necessariamente estar com um corpo escultural ou todo musculoso, mas sim possuir boa capacidade de resistência cardiorrespiratória, conseguir efetuar atividades com tempos mais prolongados. Para ser mais preciso aptidão é a capacidade que os sistemas respiratório e circulatório possuem para se adaptar e se revigorar dos esforços do corpo em atividade.
A corrente da Aptidão Física Relacionada à Saúde abraça, assim, a questão da aptidão física para toda a vida e reabre a discussão sobre os conceitos de estilo de vida (Corbin, 1986; Corbin, Fox, 1986), com vistas a contribuir para a melhoria da saúde e da qualidade de vida da população. Assim, cumpre à educação física escolar criar nos alunos o prazer e o gosto pelo exercício e pelo desporto de forma a levá-los a adotar um estilo de vida saudável e ativa. Para tanto, as pessoas devem ser capazes de selecionar as atividades que satisfazem suas próprias necessidades e interesses, de avaliar seus próprios níveis de aptidão e, finalmente, de resolver seus próprios problemas de aptidão (Corbin, Fox, 1986).
Para Sparkes (1991), a corrente da Aptidão Física Relacionada à Saúde analisa a questão da saúde no nível individual, o que serve para obscurecer outros determinantes da saúde. Ou seja, costuma-se apresentar o indivíduo como o problema e a mudança do estilo de vida como a solução. Sparkes (1989) argumenta ainda que o movimento da Aptidão Física Relacionada à Saúde considera a existência de uma cultura homogênea na qual todos seriam livres para escolher seus estilos de vida, o que não condiz com a realidade. O fato é que vivemos numa sociedade dividida em classes sociais, na qual nem todas as pessoas têm condições econômicas para adotar um estilo de vida ativa e saudável. Há desigualdades estruturais com raízes políticas, econômicas e sociais que dificultam a adoção desses estilos de vida. 
No entanto, há controvérsia entre autores e particularmente concordo e vou em defesa da opinião de sparkers. Para você manter uma boa qualidade de vida, alimentação saudável, lamentavelmente não depende apenas do nosso querer e sim da nossa estrutura social quase tudo hoje em dia depende de dinheiro e muitos não tem condições de usufruir de vitaminas, e de uma boa alimentação. São poucas as pessoas que tem uma boa genética e com poucos recursos conseguem se manter fisicamente saudáveis e com boa aptidão. 
3 MATERIAIS E MÉTODOS
Salientar que ter saúde é ter condição não só física como mental. É ter disposição, devemos conhecer nosso corpo, nossas limitações para assim ter melhor saúde e principalmente aptidão física. E para que ocorra aptidão física o corpo tem de estar sintonizado com a mente. Pois muitas vezes a mente está sadia e o corpo debilitado, assim como em outras o corpo está em perfeitas condições mas a mente não ajuda. 
O nosso curso, a nossa formação é de grande valia para instruir as pessoas a manter uma vida menos sedentária por meio de exercícios. Claro que a saúde não depende apenas de exercícios físicos, no entanto se a pessoa tiver por hábito é de grande ajuda. A alimentação de hoje em dia é muito diferente de antigamente, hoje somos adeptos a fastfood, verduras carregadas de agrotóxicos e isto contribui e muito para uma alimentação desregrada dificultando assim o trabalho dos colegas em busca da saúde adequada.
Outro fator que deve ficar claro é que se confunde muito o fato dos gordinhos serem considerados sem aptidão, há casos e casos, já conheci muitos gordinhos com mais resistência do que os considerados magérrimos, com isso quero dizer que o que vale é a resistência independente de ser gordo ou magro.
Para muitos entendidos em aptidão, a resistência cardiorrespiratória é o componente mais importante da aptidão relacionada à saúde. Para muitas pessoas, estar "em forma" significa Ter boa capacidade de resistência cardiorrespiratória, exemplificada por feitos de corrida, ciclismo, natação, durante tempos prolongados. A resistência cardiorrespiratória pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares. É uma capacidade dos sistemas circulatório e respiratório para se ajustar e se recuperar dos esforços do corpo em exercício (BARBANTI, 1990)
Como sou adepto a exercícios físicos e conheço bem meus limites e acompanho a rotina de alguns colegas, sei que para se obter aptidão requer saúde, requer bons hábitos de alimentação e acima de tudo requer sintonia de corpo e mente. Não podemos extrapolar nossos limites, vejo muitas pessoas querendo fazer inúmeras séries de exercícios e ao termina-los mal conseguem respirar e ficar de pé, se assim o fizermos estaremos não só nos prejudicando fisicamente como mentalmente e com certeza não é esse nosso propósito de saúde.
Então não adianta se matar na academia sem antes cuidar da alimentação. Muitos pensam que ficar o dia todo malhando e chegando em casa come exageradamente vai lhes trazer grandes resultados, pode até surtir resultado em poucos casos, em outros vai gerar fadiga e a saúde ficar debilitada. 
A pesquisa é do tipo documental e foi realizada em referências bibliográficas, documentos, Internet, artigos de revistas e análise de casos. Onde se procurou relatar conceitos de saúde, aptidão física, e salientar que para se obter uma boa aptidão física a nossa saúde tem de estar em dia, com isso buscou-se esclarecer o questionamento do tema. Como ter aptidão física se minha saúde e resistência deixam a desejar?
O método de observação junto ao método comparativo é o início de toda pesquisa científica. Adotou-se, portanto, a comparação de artigos estudados, por mim comparados e ainda relatos de colegas profissionais de educação física, e por já estudar na área o que já vimos nos proporciona certo conhecimento especialmente no que se refere a saúde.
Justifica-se esta pesquisa, tendo em vista o desempenho de alcançar e superar expectativas, onde eu possa me fazer entender o quanto é importante desde cedo manter uma rotina de alimentação saudável, praticar exercícios, para que mais à frente não tenha uma vida sedentária e assim desfrutem de boa saúde e tenham boa aptidão física. 
Salientando que os profissionais lidam com pessoas que possuem características diferentes uma das outras, ou seja, por mais que tenham a mesma necessidade, por exemplo de ficar em forma, de ter cuidados para uma melhor saúde, não quer dizer que terão a mesma dieta, que farão a mesma série de exercícios. A responsabilidade do profissional para com seu cliente para deixa-lo com resistência e aptos para realização de suas tarefas rotineiras, deve ser clara e sem promessas de resultados milagrosos.
 As orientações dadas por um médico, ou pelo profissional de Educação Física são de extrema importância e essenciais tanto para o profissional que faz o acompanhamento quanto para o que está em busca de melhor saúde e aptidão física, com isso pode-se oportunizar um diferencial no seu atendimento. O profissional será bem sucedido não somente por sua confiabilidade e capacidade conquistadas com seu cliente, mas também com a eficácia dos métodos empregados e na prática.
4 RESULTADOS E DISCUSSÃO
O presente estudo buscou relatar sobre aptidão física relacionada à saúde, onde salienta a importância de possuir hábitos saudáveis como alimentação e pratica de atividades físicas. O sedentarismo é o grande vilão na falta de aptidão física, pessoas extremamente sedentárias não conseguem realizar as atividades do seu dia a dia com calma e menor esforço, com isto confirma-se que a aptidão física está relacionada à saúde e também a pratica de exercícios, pois necessitamos de resistência física para efetuar diferentes tarefas do cotidiano. 
A importância de uma ou outra forma de aptidão, e seus componentes relacionados à saúde, varia em função da idade, da condição geral de saúde e das necessidades e interesses pessoais. Para indivíduos jovens, atletas, bombeiros, garis, estivadores entre outros, percebe-se facilmente a importância da saúde (desempenho motor) nas suas vidas. Alguns desses componentes assumem um papel relevante na velhice, quando a independência e autonomia passam a ser grandemente associados à capacidade de desempenho em tarefas da vida diária. O equilíbrio e a força muscular, além da mobilidade, são fatores importantes para a vida independente (NAHAS, 1989, 2003).
Conforme estudos já foram detectadas algumas dicas para melhorar a aptidão física dentre elas: 
* Manter uma vida bastante dinâmica: Isto não quer dizer que seja obrigatório academia, mas que pratique caminhadas, que pedale, se possível ir pro trabalho dessa forma. 
* Praticar exercício regularmente: Realizar um que se adeque as suas condições físicas, nem que seja apenas duas vezes por semana, escolha uma atividade que se identifique. Será bem mais fácil. 
* Buscar uma alimentação mais saudável: Utilizar uma alimentação com pouca quantidade de gorduras, balanceada é bem importante e ajuda a controlar peso e energia para pratica de exercícios.
* Repousar também é importante: Não adianta praticar exercícios, se alimentar e não obter um repouso de no mínimo 6 horas. 
* Hidratar o corpo: Dependendo da intensidade das atividades realizadas podem ser necessários em torno de 3 litros de água.
* Se programar quanto ao tempo: Seguir uma rotina e destinar um tempo a pratica de exercícios mais eficaz, mesmo que seja por um menor tempo os exercícios mais pesados, aceleram o gasto de energias que o corpo acumula por meio do alimento e auxiliam no condicionamento físico.
* Inserir uma rotina de treinos: Incluir exercícios se possível de força muscular como musculação, ou treinamento funcional; relativos ao coração e sistema respiratório como pedalar, caminhada, entre outros e que desenvolva a agilidade.
* Evitar bebidas alcoólicas: Se privar da ingestão de álcool pois este interfere de maneira negativa nas funções não só fisiológicas como metabólicas as quais são indispensáveis para as performances físicas. 
* Controlar ansiedade: não ficar se cobrando resultados imediatos deixe que estes se manifestem a médio e longo prazo. De imediato, foque na postura e procure se divertir com os movimentos.
* Encontrar um bom profissional: Procurar um bom profissional para uma melhor orientação, isso lhe proporcionará melhor proveito e determinação nos treinos.
Entende-se que com todas essas dicas de uma coisa não se pode reclamar e que não se tem aptidão por falta de informação.
5 CONCLUSÕES
Foi apresentado a estrutura do trabalho Aptidão Física e Saúde o qual atingiu seu objetivo conceituando aptidão física e saúde; analisando e discutindo a aptidão física relacionada à saúde; relatando sobre a importância de se ter um profissional para orientar-nos.
Observa-se que de acordo com tudo o que foi apresentado acima parece certo que ter uma boa aptidão física auxilia e muito no nosso cotidiano. É fundamental que se realize atividades físicas seja para competir, ou somente pensando na saúde e estética, o importante é que tal condicionamento repercutirá em outras áreas da nossas vidas. 
Conclui-se que as pessoas que tem um bom condicionamento tem mais aptidão física para coisas simples como pegar o filho no colo, ir ao supermercado,faxinar a casa, trocar um pneu, subir escadas entre outras. O ideal seria conseguir elaborar uma rotina de treinamento físico onde se consiga melhorar seu desempenho nas atividades esportivas, cansar menos ao final de cada atividade e não sentir aquelas dores musculares tão indesejadas no dia seguinte. No entanto, alguns cuidados são necessários como hidratar-se, se alimentar e repousar corretamente e uma boa orientação de um profissional.
6 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BARBANTI, Valdir J. Aptidão Física Um Convite à Saúde. São Paulo: Editora Manole, 1990.
BERESFORD, H. et al. Conceito de Ciência da Motricidade Humana. Rio de Janeiro: 
Universidade Castelo Branco, Disciplina Estatuto Epist emológico da Motricidade Humana, 1º 
semestre acadêmico, 1990.
BERGMAN, Gabriel G. Crescimento Somático, aptidão física relacionada à saúde e estilo de vida de escolares de 10 a 14 anos: um estado longitudinal [Dissertação]. Porto Alegre: UFRSG; 2006.
CORBIN, C. B. Fitness is for children: developing lifetime fitness. Journal of Physical Education, Recreation and Dance – JOPERD, London, v. 57, n. 5, p. 82-84, 1986.
_______, C. B.; FOX, K. R. Educação Física e Saúde: a aptidão para toda a vida. Revista Horizonte, Lisboa, v. 2, n. 12, p. 205-208, 1986.
NAHAS, M.V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 3.ed. Londrina (PR): Midiograf, 2003.
OMS. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE. O papel da atividade física no Envelhecimento saudável. OMS, 2006.
SPARKES, A. Health Related Fitness: an example of innovation without change. British Journal of Physical Education, London, v. 20, n. 2, p. 60-63, 1989.
_______, A. Alternative visions of health-related fitness: an exploration of problem-setting and its consequences. In: ARMSTRONG, N.; SPARKES, A. (Eds.). Issues in physical education. London: Cassell, 1991.
1 Thiago Tomé Raquel
2 Bill Júnior Laureano
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI – Curso Educação Física (EFL- 0222) – Prática do Módulo I - 30/10/20