Como Lidar com o Medo de Falar em Público

Prévia do material em texto

09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 1/9
 
 
 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 1 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 2/9
 
 
 
 
1- DESCONTROLE EMOCIONAL EVIDENTE 
 
Após tantos anos palestrando, treinando pessoas e alunos, eu sei que a maior 
dificuldade de quem vai falar em público é a falta de controle emocional. A 
perna treme, a mão sua, a gagueira vem…. 
 
Is�o ac����ce co� 90% da� pe����s qu� di��� qu� te� difi���d��e pa�� fa��� em púb�i��.  
 
O grande problema é que nosso corpo 
fala mais do que nossas palavras. Então, 
quando estamos muito nervosos isso fica 
evidente para quem está nos assis�ndo. 
Isso �ra a nossa autoridade, �ra o peso 
do que temos pra falar. As pessoas dão 
muito menos valor no que uma pessoa 
que não consegue controlar suas 
emoções tem para falar. 
 
É natural termos medo quando temos 
que nos expor. O medo é uma reação 
natural do nosso corpo, é uma medida de segurança que nos protege de 
situações que o cérebro considera perigosa. O medo de morrer, por exemplo, 
nos mantém vivos, nos afastando de momentos de perigo em nossa vida. 
 
Vamos entender o motivo de tudo isso ocorrer: 
 
No momento em que temos o compromisso de nos apresentar, seja para uma 
platéia, seja em uma reunião ou qualquer outro cenário de exposição, o 
cérebro interpreta essa exposição como se fosse um momento de perigo. 
 
As�i�, li���� ad����li��, qu� fa� vo�ê re���r�� ma�� rápi��, ox����an�� ma� se� cére��� e 
le���d� mu��� sa���� pa�� os mús�u��s, ,o qu� ge�� re�ções de de���� e at���e.  
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 2 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 3/9
 
 
 
 
Por isso você começa a suar, tremer e gaguejar.     
 
“ Ok Paulo, já entendi. Mas o que eu faço então?” 
 
 
 
Primeiro, é importante que você entenda que não existe uma fórmula mágica. 
Mas se você acreditar e seguir o que vou te ensinar em seguida, eu tenho 
certeza que será um primeiro passo brilhante para você acabar com esse mal 
na sua vida. 
 
PASSO NÚMERO 1 
SABER DE FORMA 
SEGURA O QUE VAI FALAR 
 
Um dos grande vilões de quando temos que nos apresentar em público é a falta de segurança no conteúdo que 
iremos apresentar ou falar. Tente imaginar duas situações ( preciso que você realmente tente imaginar para 
que fique claro pra você ). 
 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 3 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 4/9
 
 
 
 
Situação 01 - alguém com quem você não tem in�midade, lhe faz uma 
pergunta sobre um assunto que você não domina,ou seja, não tem tanto 
conhecimento. 
 
 
 
Situação 02 - a mesma pessoa acima lhe faz uma pergunta sobre um assunto 
que você conhece do início ao fim. Um assunto que você tem domínio 
absoluto. Seja sincero(a) comigo: em qual das duas situações você se sen�ria 
mais desconfortável? 
 
Eu não tenho dúvidas que seria na situação 01. É natural que tenhamos um 
desconforto muito maior em falar de assuntos que não temos total domínio. 
Por isso, essa variável não pode estar presente quando você precisa falar em 
público. Você precisa ter total domínio do assunto que você irá falar. Isso vai, 
de forma inconsciente até, te trazer muito mais segurança na hora H. 
 
Es�u�� a fu��� se� as���t�, c�e��� no di� te��� se����nça so��� tu�� qu� en���v� o se� 
co���údo.  
 
Lembre-se: existem variáveis que não controlamos. Você não pode errar nas 
variáveis que você controla, e essa é a mais importante de todas. 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 4 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 5/9
 
 
 
PASSO NÚMERO 2 SEJA VOCÊ MESMO 
 
Esse erro é clássico e vejo em várias palestras. O palestrante tentando ser 
quem ele não é naturalmente. 
 
Por favor, entenda: você precisa ser você mesmo, não importa em qual 
situação você vá se expor. Não tente parecer quem você não é, pois todos 
percebem isso de forma muito clara. 
 
“Mas Paulo, o que significa ser eu mesmo?” 
 
Aja de forma natural. Não tente ( pelo amor de Deus ) ficar usando expressões 
di�ceis, vocabulário rebuscado e formal, apenas para impressionar. Isso não 
cola e inclusive acaba criando o que chamamos de quarta parede ( de forma 
bem resumida, é quando você cria uma parede entre você e quem está te 
ouvindo e dessa forma perde a atenção deles ). 
 
 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 5 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 6/9
 
 
 
Todas as vezes em que eu vi pessoas falando em público e tentando parecer 
serem pessoas diferentes de quem realmente elas são, a apresentação ficou 
extremamente robo�zada e monótona. 
 
Por isso, siga meu conselho: seja sempre você mesmo. Fale como você sempre 
fala, aja como você sempre age, seja natural. 
 
PASSO NÚMERO 3 
IDENTIFIQUE SEU PÚBLICO ALVO  
 
Quero compartilhar com você uma técnica de Programação NeuroLinguística 
que normalmente só ensino nos meus cursos online e presenciais. 
 
Ela ajuda muito para conseguirmos uma comunicação de impacto em palestras 
ou quando estamos falando um grupo de pessoas. Vamos começar explicando 
que as pessoas podem ser mais visuais, mais audi�vas ou mais cinestésicas. 
Agora, de uma forma obje�va, quero fazer você entender o que significa isso. 
 
Pes���� vi���i� 
 
Sabe aquela expressão: “ só acredito vendo” ? 
Pois é, pessoas visuais precisam ver pra crer. Para você a�ngir essa pessoa de 
forma posi�va na sua comunicação você precisa mostrar imagens, fotos, coisas 
que a façam ver para poder sen�r o que você está falando. 
 
 
Se es�ver em uma palestra ou 
apresentação formal, os slides são 
o momento ideal para trazer essas 
pessoas para o seu lado na 
apresentação. 
 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 6 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 7/9
 
 
 
 
Imagens bonitas, que encantem e transmitam aquilo que você está querendo 
passar irão trazer toda a atenção desse grupo de pessoas para você. 
 
 
 
Pes���� a�d��i��s 
 
São pessoas ligadas muito mais ao que ouvem do que ao que veêm. A dica aqui 
é manter um tom de voz firme mas tranquilo e sereno. Usar músicas e sons 
quando for possível são ferramentas fantás�cas para prender a atenção desse 
�po de pessoa. Uma voz muito estridente costuma irritar e incomodar pessoas 
audi�vas, por isso sempre tome cuidado com seu tom de voz. 
 
 
 
Pes���� ci���tési��� 
 
O cinestésico precisa e gosta de tocar, de sen�r as coisas do mundo. Para ele 
não basta ouvir, nem ver. Ele precisa sen�r e ele precisa estar com a mão na 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 7 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EMPÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 8/9
 
 
massa. Por isso, nem sempre esse �po de pessoa consegue ficar apenas 
ouvindo durante um longo tempo. 
 
A dica aqui é interagir com esse �po de pessoa e fazer com que ele sinta o que 
você está falando. Como? Fazendo-o lembrar de coisas e/ou momentos que 
gerem sensações nele. 
 
Agora vem a pergunta de ouro: em uma apresentação, onde não sabemos 
quais �pos de pessoas estão nos ouvindo, como saber a melhor forma de 
a�ngir elas? 
 
 
 
A resposta pra isso é o que eu chamo de Efeito Disney . Se você já foi na Disney, 
deve saber que lá tudo é visualmente lindo. As musicas que tocam nos parques 
e atrações são encantadoras. E o sen�mento que temos lá é muito prazeroso 
pois nos traz sensações de prazer e felicidade. 
Percebe o que a Disney faz? Ela trabalha os 3 �pos de pessoas de uma única 
vez. 
 
É isso que você precisa fazer nas suas apresentações.  
 
PASSO NÚMERO 4 
DIGA NÃO PARA A AUTO SABOTAGEM 
 
Esse é o que considero mais importante. 
Sabe aquela voz lá no fundo que você acha que diz: 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 8 
09/05/2019 COMO LIDAR COM O MEDO AO FALAR EM PÚBLICO - Google Docs
https://docs.google.com/document/d/15MiCCwLinFckvF0OveLQQdnu7IfSwyf38Hky8PtMvZ8/edit?ts=5cd2dfd7 9/9
 
 
 
“ eu não sou bom o suficiente…. eu vou falhar….eu não posso….eu não 
consigo….” 
 
Pois é, essa voz não existe . Foi você quem criou ela. E só você tem o poder de 
destruir ela. Hoje em dia já é consenso na psicologia que todos nós temos duas 
vozes internas: uma sabotadora e uma encorajadora. 
 
Você tem dois caminhos muito claros aqui : o primeiro é acreditar nessa voz 
que só te derruba, �ra sua confiança e te transforma em uma ví�ma de você 
mesmo. 
 
O segundo é entender que você é totalmente capaz de realizar qualquer coisa 
que você quiser, inclusive falar em público . 
 
Pes���� de su���s� não ac���a� se� do����da� pe�� vo� sa����do��. E vo�ê ta��ém não 
ac���a�á.  
 
Eu já treinei milhares de pessoas, tanto nos meus cursos online quanto 
presenciais. E eu vi muitos, mas muitos mesmo, casos de sucesso de gente que 
jurava de pé junto que não �nha condições de falar em público. E um belo dia, 
a mágica aconteceu e ela percebeu quanto tempo ela perdeu acreditando 
nessa baboseira de que não era capaz, que nunca ia dar certo etc etc etc. 
 
Nós somos aquilo que queremos ser. Algumas vezes, só precisamos estar 
dispostos a pagar o preço para isso. Nada mais. 
 
Eu acredito em você.   
E você, vai acreditar também?  
Espero que sim.  
 
Um forte abraço do amigo, 
Paulo Vinnicius 
 
Expression Mais - Mais que falar, IMPRESSIONAR em Público Página 9