TEXTO 2, 1°B EXERCÍCIOS AERÓBIOS E ANAERÓBIOS

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TEXTO 2 – EXERCÍCIOS AERÓBIOS E ANAERÓBIOS 
 
 
Exercícios aeróbicos ou anaeróbicos: qual a diferença entre eles? 
Descubra a diferença entre as atividades aeróbias e anaeróbias e escolha qual delas é a ideal para o seu objetivo. 
 
Muito se fala sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas você realmente sabe o que significam esses 
termos? 
A diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos é que o primeiro utiliza oxigênio como principal fonte 
para a produção de energia nos músculos. Já o anaeróbio faz uso de carboidratos durante a prática de exercícios 
de alta intensidade e curta duração. 
Ou seja, quimicamente, o que acontece é que, nos aeróbicos, as células dos músculos consomem oxigênio 
para produzir energia. Enquanto no anaeróbio esse gás é não se faz necessário. 
É importante ressaltar ainda que quase todos esportes podem ser treinados de forma aeróbica e anaeróbica. 
Isso só irá depender da intensidade do exercício. 
O que é exercício aeróbico? 
Quando falamos de exercícios aeróbicos, estamos querendo dizer que o oxigênio é o fator principal. Pois ele 
funcionará como fonte de queima dos substratos. Com isso, irá produzir a energia transportada para o músculo 
que está em atividade 
Por serem exercícios feitos por um período de tempo mais longo do que os exercícios anaeróbicos, o corpo 
humano precisará de muito mais energia. Neste sentido, as células musculares precisam consumir mais 
oxigênio (inalado durante a respiração) para produzir energia. 
Isto é, atua como um estimulador da função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também do 
metabolismo. Pois aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir a energia do músculo a partir do 
consumo do oxigênio. 
Exercícios aeróbicos para praticar 
Há diversos tipos de exercícios aeróbicos que podem ser citados. Uma vez que o ritmo das atividades é o fator 
principal para determinar os efeitos que esse tipo de exercício no corpo. No entanto, entre os principais 
exercícios aeróbios estão: caminhada, corrida, dança, natação e ciclismo. 
Benefícios dos exercícios aeróbios 
Os exercícios aeróbios podem trazer diversos benefícios para a saúde. Como a perda de peso. Uma vez que o 
metabolismo é impulsionado e, mesmo em repouso, as calorias de quem pratica exercícios aeróbicos podem 
ser queimadas mais rapidamente. Isso quando comparadas a alguém que não pratica nenhuma das atividades 
físicas. 
E mais: os exercícios ainda aumentam a capacidade do corpo de eliminar gordura. Uma vez que aumentam a 
presença de enzimas específicas nos músculos para este fim. 
O que é exercício anaeróbio? 
As atividades anaeróbicas, ao contrário das aeróbicas, são compostas de exercícios de alta intensidade e 
curta duração. Caracterizam-se por não utilizar o oxigênio para a produção de energia. Uma vez que ela é 
gerada através do tecido vivo. 
Os exercícios anaeróbios usam os hidratos de carbono presentes no corpo para produção de energia. O que 
neste caso, após finalizar atividade as células continuam a queimar calorias. 
Por isso, assim como as atividades aeróbicas, os exercícios anaeróbicos também são indicados para as pessoas 
que precisam perder peso, uma vez que, em sua execução, eliminam gordura e adquirem massa magra. 
No entanto, o foco principal das pessoas que procuram atividades anaeróbias é o ganho de massa muscular. 
Exercícios anaeróbios para quem quer construir massa muscular 
Muitas atividades podem ser consideradas exercícios anaeróbicos, uma vez que há diversos tipos de treino 
não utilizam oxigênio para o desenvolvimento muscular. Entre ele podemos citar: a musculação, o Pilates e a 
natação. 
Benefícios dos exercícios anaeróbios 
https://namucursos.com.br/blog/fitness/vida-fitness-entenda-o-que-e-treino-hiit/
https://namucursos.com.br/blog/fitness/caimbra/
https://namucursos.com.br/blog/alimentacao1/5-dicas-de-sucos-energeticos-para-fazer-em-casa-e-ter-mais-energia/
https://namucursos.com.br/blog/fitness/caminhada-emagrece/
https://namucursos.com.br/cursos/emagrecimento-e-ganho-muscular-treino-funcional-em-casa/?utm_source=blog&utm_medium=link&utm_campaign=artigo-exercicios-aerobicos
https://namucursos.com.br/cursos/emagrecimento-e-ganho-muscular-treino-funcional-em-casa/?utm_source=blog&utm_medium=link&utm_campaign=artigo-exercicios-aerobicos
https://www.infoescola.com/educacao-fisica/exercicios-anaerobicos/
https://namucursos.com.br/blog/fitness/exercicios-que-ajudam-a-perder-peso/
https://namucursos.com.br/categoria/pilates/?utm_source=blog&utm_medium=link&utm_campaign=artigo-exercicios-aerobicos
Eles atuam na melhora do metabolismo, que fica mais rápido e funcionando melhor, quando os exercícios 
anaeróbicos passam a ser feitos regularmente. 
E com o metabolismo com mais energia para cumprir suas funções, outras áreas do corpo são beneficiadas, 
como é o caso do sistema imunológico, que poderá ficar mais forte na hora de enfrentar possíveis doenças. 
E não é só isso, os benefícios também se estendem para o sistema cardiovascular que passa a trabalhar de 
forma mais eficaz, deixando praticamente o corpo todo com uma resistência maior. 
Outro ponto positivo da prática regular de exercícios anaeróbios é o aumento da força dos ossos, que passam 
a ficar mais resistentes a doenças como a osteoporose. 
 
ATIVIDADE 2 
 
1 – QUAIS OS BENEFÍCIOSDOS EXERCÍCIOS ANAERÓBIOS? 
2 – PORQUE OS EXERCÍCIOS ANAERÓBIOS TAMBÉM SÃO INDICADOS PARA A ESSOA QUE 
PRETENDE PERDER PESO? 
 
3 – O QUE É EXERCÍCIO ANAERÓBIO? 
4 – QUAIS OS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS AERÓBIOS? 
5 – O QUE É EXERCÍCIO AERÓBIOS? 
6 – QUAIS OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS AERÓBIOS? 
 
https://namucursos.com.br/blog/qualidade-de-vida/acelerar-o-metabolismo/