Aula 8 - Avaliação da flexibilidade

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TEORIA E PRÁTICA DA AVALIAÇÃO MORFOFUNCIONAL 
Aula 8: Avaliação da �exibilidade
Apresentação
Estudaremos os testes lineares, os angulares e os adimensionais para a avaliação da �exibilidade e os aspectos positivos
e negativos de cada um deles. A �exibilidade, como a força, não pode ser generalizada por meio de um único teste, como
o teste linear de sentar e alcançar, por exemplo. Ela é dependente de uma articulação e especi�camente de um
grupamento muscular.
Os testes angulares podem avaliar todos os movimentos articulares, pois têm como base a amplitude natural de cada
movimento articular. Já o teste adimensional avalia, no máximo, vinte movimentos por meio de uma escala de imagens.
Objetivos
Descrever o teste sentar e alcançar;
Descrever os testes angulares;
Descrever o teste adimensional.
Avaliação da �exibilidade
A �exibilidade é a capacidade de mover uma articulação ao longo da
Amplitude de Movimento Articular (AMA) completa (ACSM, 2018).
Preservar a �exibilidade de todas as articulações facilita o movimento, mas,
quando uma atividade move as estruturas de uma articulação além da AMA
completa, pode ocorrer dano tecidual. Ela é dependente da distensibilidade
da cápsula articular, do aquecimento adequado e da elasticidade do
músculo. Tecidos mais rígidos, como tendões e ligamentos, podem
in�uenciar a AMA.
A mobilidade faz parte do movimento humano, pois um mínimo de �exibilidade é necessário para a realização das tarefas
diárias ou esportivas. A �exibilidade se refere à mobilidade articular. O movimento articular individual pode ser fragmentado
didaticamente em dois tipos: Movimento osteocinemático e artrocinemático.
Movimentos osteocinemáticos
Os movimentos osteocinemáticos são os movimentos
realizados voluntariamente, observados externamente e
que ocorrem de acordo com os planos cardeais do
corpo em um determinado eixo (�exão, extensão,
adução, abdução, rotação lateral e medial, pronação,
supinação, inversão, eversão, dorsi�exão e �exão
plantar) (NSCA, 2015).
Movimentos artrocinemáticos
Os movimentos artrocinemáticos são os movimentos
que ocorrem involuntariamente entre as superfícies
articulares e são visualizados apenas internamente na
cápsula articular (giro, rolamento, tração, compressão e
deslizamento) (NSCA, 2015).
 Manual de goniometria. Fonte: (MARQUES, 2003)
A �exibilidade é dependente de cada articulação e varia de
músculo para músculo, ou seja, não deve ser generalizada
quando utilizamos apenas um teste. No Manual de
goniometria, a autora Amélia Pasqual Marques (2003), cita a
amplitude em graus para cada articulação do corpo
humano, que pode variar de 0˚ a 180˚.
No manual, Marques (2003) traz um novo capítulo sobre
fotogrametria. Esse método, também conhecido como
biofotogrametria, tem como objetivo quanti�car de forma
mais precisa as amplitudes articulares por meio de imagens
fotográ�cas obtidas com o corpo em movimento. Para isso,
o pro�ssional da saúde deverá identi�car os pontos de
referência, por meio da anatomia palpatória, e marcar com
esferas de demarcação (geralmente bolinhas de isopor). O
software traçará uma reta entre as esferas de demarcação
para quanti�car o grau de amplitude, alinhamento ou
assimetrias de determinada região corporal do avaliado por
meio de ângulos.
A avaliação da �exibilidade poderá identi�car as articulações que apresentam baixa amplitude de movimento, possibilitando o
entendimento pelo pro�ssional de Educação Física, sobre os desequilíbrios musculares. Estes poderão ser minimizados com a
prescrição equilibrada entre exercícios de força e exercícios de alongamento.
A avaliação da �exibilidade pode ser realizada por testes lineares, como o teste de sentar e alcançar, os testes angulares
(goniometria) ou os adimensionais (�exiteste). A seguir, conheceremos melhor cada um deles.
Testes lineares
Os testes lineares fornecem resultados em comprimentos, ou seja, centímetros, utilizando �ta métrica, réguas, trenas ou
bancos especí�cos. Os principais testes lineares são o teste de sentar e alcançar e o teste com banco de Wells.
Teste sentar e alcançar
Avalia a �exibilidade da cadeia muscular posterior, principalmente aqueles músculos que cruzam posteriormente as
articulações do quadril e da coluna lombar. Veja a montagem da estrutura para o teste:
1. Estende-se uma �ta métrica e a �xa no chão;
2. Marca-se o ponto 0 (zero);
3. Marca-se o ponto referente a 38,1 cm com uma �ta de 30 cm que deve �car perpendicularmente à �ta métrica �xada no
solo.
 Teste sentar e alcançar sem banco. Fonte: (MOREIRA et al., 2009).
Marca-se o ponto referente a 38,1 cm com uma �ta de 30
cm que deve �car perpendicularmente à �ta métrica �xada
no solo.
Durante o teste, o avaliado deve inspirar profundamente e, no momento da expiração, �exionar o tronco à frente, deslocando as
mãos sobre a �ta métrica �xada no solo (com a escala) com o objetivo de atingir a maior distância possível. O avaliado poderá
realizar três tentativas com 30 segundos de intervalo e a classi�cação deve ser realizada de acordo com a tabela a seguir:
 Classificação do teste sentar e alcançar sem banco Fonte: (ACSM, 2014).
Teste de �exibilidade com banco de Well’s
Avalia a �exibilidade da cadeia muscular posterior e utiliza um banco com um marcador na região superior que é deslocado
durante o teste.
O avaliado deve estar sentado no solo com membros inferiores estendidos e pés encostados completamente no banco e mãos
sobrepostas com dedo médio no marcador deslizante. Durante o teste, o avaliado deve inspirar profundamente e, no momento
da expiração, �exionar o tronco à frente, deslocando com as mãos o marcador deslizante com o objetivo de atingir a maior
distância possível.
Atenção
O joelho deverá estar estendido durante todo o teste! O avaliador não poderá empurrá-lo para baixo e sim pedir para o avaliado
diminuir a amplitude do movimento.
 Teste sentar e alcançar no banco de Well’s com fotogrametria. Fonte: (GUARIGLIA,
2011).
Para a classi�cação do teste, de acordo com a idade e o
sexo, utiliza-se a tabela a seguir.
 Classificação do teste sentar e alcançar para banco Fonte: (ACSM, 2018).
Apesar de ser amplamente utilizado, esse teste apresenta alguns pontos de atenção, os quais poderão superestimar ou
subestimar a �exibilidade:
Medidas
antropométricas
A relação de comprimento entre
os membros superiores e
inferiores poderá distanciar ou
aproximar mais o indivíduo da
régua.
Indivíduos que não
reti�cam a coluna lombar
Devem executar o teste com as
pernas alternadas para diminuir a
in�uência isquiopoplítea como
limitadores do movimento de
�exão do tronco.
Nível de protrusão de
ombros e �exão da
coluna torácica
Poderão aumentar ou diminuir o
alcance da régua.
Dorso�exão
Por causa do apoio dos pés da
caixa (dorso�exão), o indivíduo
acentua a dor na região posterior
do joelho.
Teste angular: Goniometria
O
teste angular
fornece o resultado em graus e é mais utilizado na avaliação de atletas e para a reabilitação por causa do tempo necessário para a realização
e a complexidade de execução.
É possível, com a goniometria, avaliar cada articulação de forma isolada. De forma geral, é utilizado um goniômetro, que possui
um eixo e duas hastes. O eixo (centro do aparelho) é colocado no eixo da articulação (fulcro), uma das hastes é posicionada
paralelamente sobre a peça óssea que permanecerá imóvel e a outra haste sobre a que se movimentará. A leitura da medida é
feita no maior ângulo alcançado (ROCHA; GUEDES JUNIOR, 2009).
Goniômetro de metal. Fonte: (BC,
2017).
Exemplo de goniometria: Abdução do
ombro. Fonte: (ACE, 2016).
Adução horizontal do ombro. Fonte:
(ACE, 2016).
O procedimento para medição do ângulo articular está sumarizado nos quadros a seguir.
 Legenda: DD – decúbito dorsal; DV – decúbito ventral; ADM – amplitude de movimento. Fonte: (MARQUES, 2003).
 Legenda: DD – decúbito dorsal; DV – decúbito ventral; FL – flexão; EXT – extensão; ABD – abdução; ADD – adução. Fonte: (MARQUES, 2003).
 Fonte: (MARQUES, 2003).
 Legenda: DD – decúbitodorsal; DV – decúbito ventral; EIASs – Espinhas ilíacas anterossuperiores; MI – membro inferior. Fonte: (MARQUES, 2003).
 Legenda: DD – decúbito dorsal. Fonte: (MARQUES, 2003).
 Legenda: DD – decúbito dorsal; IP – art. interfalângica proximal; ID – art. interfalângica distal. Fonte: (MARQUES, 2003).
 Legenda: DD – decúbito dorsal; IP – art. interfalângica proximal; ID – art. interfalângica distal. Fonte: (MARQUES, 2003).
Teste angular: Flexímetro
 Flexímetro. Fonte: (SANNY, 2020)
O �exímetro também é um instrumento para avaliar a AMA
em graus e foi originado a partir do Flexômetro de Leighton.
Ele é �xado com um velcro no seguimento desejado e, por
meio de um sistema pendular gravitacional, é possível
veri�car o ângulo do movimento em uma escala angular
com incrementos de 1º a 360º.
Teste adimensional: Flexiteste
É um teste que utiliza imagens de escalas adimensionais
para avaliar a �exibilidade global ou especí�ca de um ou
mais movimentos articulares. Mede a faixa mínima de
movimentos passivos envolvendo 20 posturas diferentes
das principiais articulações do corpo (ARAÚJO, 2005;
ROCHA; GUEDES JUNIOR, 2009).
Veja o mapa dos 20 movimentos e, em seguida, a descrição
de cada um deles.
 Mapa do flexiteste. Fonte: (CHAGAS; BATISTA, 2006).
 Descrição dos movimentos do Flexiteste Fonte: (ARAÚJO, 2005).
Nesse protocolo, o movimento é passivo, ou seja, conduzido pelo avaliador, e as medidas são comparadas visualmente com as
�guras do mapa graduadas de 0 a 4. O zero classi�ca a �exibilidade como muito pequena, 1 pequena, 2 média, 3 grande e 4
muito grande. Porém, se o avaliador apresentar dúvida em relação à amplitude de movimento, por ter identi�cado uma posição
intermediária, ele deverá considerar o menor valor.
Saiba mais
Segundo o autor, o �exiteste deverá ser realizado do lado direito, mas pode ser aplicado bilateralmente. Não há aquecimento e
recomenda-se conduzir os movimentos lentamente a partir da posição zero até o ponto em que haja dor ou grande restrição
mecânica ao movimento. Após a veri�cação de cada movimento, é possível calcular o �exíndice. Ele corresponde ao somatório
dos escores individuais obtidos nos 20 ou 8 movimentos, podendo classi�car o nível de �exibilidade global.
 Flexíndice de 20 movimentos Fonte: (ARAÚJO, 2005).
Apenas a versão condensada do teste de oito movimentos é recomendada pelo autor, pois ainda é possível avaliar, de forma
global, a �exibilidade por meio do �exíndice, diferentemente das versões condensadas de seis e quatro movimentos (ARAÚJO,
2004). Veja os movimentos articulares utilizados no Flexiteste Adaptado (FARINATTI; MONTEIRO, 1999):
 Movimentos de I a VI do Flexiteste adaptado. Fonte: (FARINATTI; MONTEIRO, 1999).
 Movimentos VII e VIII do Flexiteste adaptado. Fonte: (FARINATTI; MONTEIRO, 1999)
 Flexíndice de oito movimentos Fonte: (FARINATTI; MONTEIRO, 1999)
Atividade
O teste linear sentar e alcançar apresenta alguns pontos de atenção que poderão superestimar ou subestimar a �exibilidade.
Descreva quais são eles e como in�uenciam a avaliação da �exibilidade.
2. Você avaliou a �exibilidade de duas mulheres, uma de 30 anos e uma de 50 anos. Ambas alcançaram 50 cm no teste sentar
e alcançar adaptado (sem banco de Well’s). Qual a classi�cação para cada uma delas?
3. O que são testes angulares e qual é a vantagem deles para a avaliação da �exibilidade?
4. O �exiteste avalia a �exibilidade a partir de imagens de 20 ou 8 movimentos articulares. Porém, na prática, devido à
praticidade, o pro�ssional de Educação Física prefere utilizar o �exiteste de 8 movimentos. Analise a situação a seguir, com
base na classi�cação de cada movimento articular:
1. Flexão de quadril = 2 
2. Extensão do quadril = 2 
3. Abdução do quadril = 2 
4. Flexão do tronco = 3 
5. Flexão lateral do tronco = 3 
6. Extensão mais abdução do ombro = 1 
7. Adução posterior a partir de uma abdução de 180º do ombro = 1 
8. Extensão posterior do ombro = 1
5. Analise a situação a seguir com base na classi�cação da �exibilidade global por meio do �exíndice de 8 movimentos:
1. Flexão de quadril = 2 
2. Extensão do quadril = 2 
3. Abdução do quadril = 2 
4. Flexão do tronco = 3 
5. Flexão lateral do tronco = 3 
6. Extensão mais abdução do ombro = 1 
7. Adução posterior a partir de uma abdução de 180º do ombro = 1 
8. Extensão posterior do ombro = 1
Notas
Referências
ACSM. Manual do ACSM para teste de esforço e prescrição de exercício. 9. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2014.
ACSM. Manual do ACSM para teste de esforço e prescrição de exercício. 10. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2018.
CHAGAS, D. V.; BATISTA, L. A. Mapa de avaliação do Flexiteste: scienti�c �gure on ResearchGate. Disponível em:
https://www.researchgate.net/�gure/Figura-1-Mapa-de-avaliacao-do-Flexiteste_�g1_284551258. Acesso em: 14 jul. 2020.
CHAGAS, M. H.; BHERING, E. L. Nova proposta para avaliação da �exibilidade. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte,
São Paulo, v. 18, n. 3, p. 239-248, 2004.
 
ARAÚJO, C. G. S.; ARAÚJO, D. S. M. S. Flexiteste: utilização inapropriada de versões condensadas. Revista Brasileira de
Medicina do Esporte, v. 10, n. 5, set/out 2004.
 
NSCA. Guia para avaliações do condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2005.
 
ARAUJO, C. G. S. Flexiteste: um método completo para avaliar a �exibilidade. São Paulo: Manole, 2005.
 
MARQUES, A. P. Manual de goniometria. 2. ed. Barueri, SP: Manole, 2003.
 
ROCHA, A. C.; GUEDES JÚNIOR, D. P. Avaliação física para treinamento personalizado, academias e esportes: uma
abordagem didática, prática e atual. São Paulo: Phorte, 2013.
 
FARINATTI, P. T. V.; MONTEIRO, W. D. Fisiologia e avaliação funcional. Rio de Janeiro: Sprint, 1999.
 
GUARIGLIA et al. Avaliação da con�abilidade e usabilidade de três diferentes programas computacionais para a análise
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fotogramétrica do ângulo de �exão de quadril. Fisioterapia e Pesquisa, São Paulo, v. 18, n. 3, p. 247-251, 2011.
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