POMODORO

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Desenvolvida em 1988 pelo italiano Francisco Cirilo. 
O que é Pomodoro ? 
Um método de gestão de tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas, seja nos estudos ou no 
trabalho. 
Conforme o livro de Cirillo “The Pomodoro Technique” essa técnica foi criada a partir de estudos que 
detectaram que o humano consegue ficar, em média, 25 minutos focado em uma tarefa. Além disso, 
capacita-nos continuamente para melhorar nossos processos. 
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Como Funciona ? 
 Você divide o seu tempo em blocos de 25 mi-
nutos, incluindo 5 minutos de descanso (recom-
pensa). Logo, tudo o que você precisa estudar 
em mais ou menos 25 minutos. 
 Desse modo, são 25 minutos de foco total e 5 
minutos de descanso. 
 Durante o tempo mínimo de descanso é muito 
importante não fazer nada que requeira de es-
forço mental. Caso contrário, sua mente não 
será capaz de reorganizar e integrar o que você 
aprendeu. 
 Repita esse processo por 4 vezes e então faça 
um descanso maior de 25 minutos (recom-
pensa). 
 Dessa forma você vai conseguir ficar extrema-
mente focado em terminar sua tarefa, sem cor-
rer o risco de se distrair. 
 
 
 
 
 
Durante o tempo de maior descanso, você pode 
ter o uso de celular ou do que preferir. 
para usar como distração. Pois é a sua recom-
pensa para o seu cérebro. 
Durante as sessões, afaste tudo o que pode te 
atrapalhar a perder o seu rendimento, como ce-
lular, e-mail aberto, redes sociais, etc. 
As vantagens de usar a técnica: 
 O italiano Cirillo, afirma no livro que a técnica 
Pomodoro oferece vários pontos positivos: 
 Alivia a ansiedade; 
 Aumenta o foco e a concentração; 
 Aumenta a conscientização das decisões; 
 Melhora o processo de trabalho ou estudo; 
 Melhora a determinação para atingir os obje-
tivos.