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SUMÁRIO 03 INTRODUÇÃO 04 O QUE É O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 14 QUEM PODE USAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 25 COMO EXECUTAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 17 COMO APLICAR O MÉTODO AO SEU ESTUDO PARA CONCURSO? 37 POR QUE DEVO UTILIZAR ESSE MÉTODO? 41 EXTRA: COMO MONTAR SEU CICLO DE ESTUDOS INTRODUÇÃO O Método Futuro Servidor é um processo de estudos desenvolvido para trazer mais organização na rotina de quem se prepara para con- cursos. Então, quem está perdido e não sabe por onde começar ou não sabe se está no caminho certo, o Método é para trazer uma luz a esse caminho ainda encoberto. Seguir uma metodologia também ajuda com a otimização do tempo. E sabemos que cada minuto a mais para quem se prepara para concursos é essencial. Por isso, esse Método foi construído para ajudar o próprio estudante a se guiar rumo ao concurso dos sonhos. O Método Futuro Servidor é baseado em quatro pilares: A maioria das pessoas começa em um momento de euforia ao testar algo novo e depois vai desanimando. Ou simplesmente param de es- tudar. Esse método servirá como um norte para quem ainda não sabe por onde seguir, mas precisa de total dedicação do estudante ao pro- cesso de preparação. ATENÇÃO: esse método não é recomendado para quem acha que será muito fácil passar em um concurso ou para quem acredita em fórmulas prontas que trarão a solução imediata para um problema. Esse método de estudos só funcionará se você, estudante de concur- sos, se dedicar ao seu propósito, se esforçando diariamente para a conquista desse objetivo. Não estamos propondo uma fórmula mágica para a sua aprovação, mas um guia que você mesmo pode aplicar na sua preparação para concur- sos públicos e ter um desempenho melhor nas provas. Informação e Planejamento Rotina de estudos Revisão científica Preparação mental e emocional 01 02 03 04 O QUE É O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 5 MÉTODO FUTURO SERVIDOR O Método Futuro Servidor é um processo de estudos para concursos públicos, que leva em conta aspectos que o estudante precisa ter en- quanto se prepara. Uma preparação mais completa envolve muito mais que a teoria a ser estudada, mas a preparação do próprio candidato física e mentalmente para essa maratona de estudos. Entendemos que o futuro servidor, assim como todo estudante de alto desempenho, é aquele que se preocupa com as hard skills, ou seja, conhe- cimento e habilidades técnicas que precisarão aprender e ter para uma carreira. Mas ele ou ela também se preocupam com suas soft skills, ou seja, habilidades ligadas à inteligência emocional e que ajudarão a passar por esse caminho de uma maneira mais tranquila. Para isso, o Método Futuro Servidor foi pensado levando em conta qua- tro pilares fundamentais: Informação e Planejamento, Rotina de Estu- dos, Revisão e Memorização, e Preparação Mental e Emocional. 1.1 INFORMAÇÃO E PLANEJAMENTO Um dos pilares fundamentais para que o Método Futuro Servidor funcione é que o estudante mantenha-se bem informado. Isso envolve alguns princípios: PRINCÍPIO 1 Você precisa entender e conhecer os seus pontos fortes e o que você gosta de fazer profissionalmente. Isso será essencial para a escolha de uma área de atuação, em que seus estudos serão concentrados. E você poderá aproveitar para diversos cargos nessa mesma área. O QUE É O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 6 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Estar bem informado aqui significa conhecer a você e cargo + órgãos + áreas. Você precisará entender quais são os requisitos e habilidades necessárias; se a remuneração e benefícios são o que você espera para sua carreira; se existe a chance de mudar de cidade ou estado e se está disposto a isso; se as tarefas diárias e atribuições são o que você espera desenvolver. Tudo isso é importante considerar para sua escolha. Além disso, focar em uma área e não em um único cargo amplia seu leque de oportunidades na carreira pública, já que você terá mais concursos para prestar, e também evita frustrações caso um edital demore muito a sair. PRINCÍPIO 2 Manter-se informado é importante, mas você também não deve ficar o dia todo buscando informações na internet. Isso não tornará a sua rotina em nada produtiva. Você precisa focar em estudar, porém é importante estar atento a oportunidades e mudança de cenários nos concursos. As informações oficiais de um concurso você deve consultar no edital de abertura. No site dos órgãos, você encontra informações sobre o próprio órgão e sobre o cargo. Sites especializados, aqui como a Folha Dirigida, você acompanha editais que estão previstos e que abriram, mudanças no governo e outras informações que podem afetar os con- cursos. Saber bem as fontes das informações que você busca evitará com que você caia nas fake news. PRINCÍPIO 3 Além de se manter bem informado e saber onde encontrar informações oficiais e de qualidade e confiança, você precisa ter um objetivo claro para o seu estudo. O que levará a construção de um cronograma de estudos que seja coerente com a sua realidade, ou seja, um plano personalizado. Se o concurso ainda está longe, aproveite para se dedicar ao máximo em aprender todo o conteúdo. Tem pouco tempo para estudar? Faça um cronograma coerente com a sua realidade e otimizando o seu tem- po. Estudou mas se deparou com uma reprovação? Tente pensar que seu estudo não foi perdido e que isso faz parte do caminho de todos 7 MÉTODO FUTURO SERVIDOR os candidatos a concursos. Por isso também, focar em uma área e não apenas um cargo é mais recomendado. PRINCÍPIO 4 Ao escolher seu concurso, você pode pesquisar possibilidades para ter vantagem, em termos de pontuação inicial, sobre os demais candida- tos do seu concurso. Por exemplo, para algumas carreiras é comum ter análise de títulos como uma etapa classificatória. Isso significa que não é um requisito obrigatório que causa eliminação caso o candidato não tenha, mas sim formações que podem garantir pontos extras na sua nota final do concurso. É o caso de pós-graduação, mestrado ou doutorado. Isso é muito co- mum para as carreiras do Magistério e Universidades, por exemplo. Além disso, existem cargos que possuem gratificações, ou seja, um va- lor extra que será somado à remuneração, caso o servidor nomeado possua alguma titulação extra. Ponto 1 • Entenda seus pontos fortes • Identifique o que gosta de fazer • Conheça a fundo a carreira e as áreas Ponto 2 • Tenha atenção às informações oficiais • Cuidado com as fontes onde você busca pelas informações Ponto 3 • Tenha um objetivo claro • Faça um cronograma coerente com sua realidade Ponto 4 • Procure saber se você possui alguma vantagem na carreira, como titulação 8 MÉTODO FUTURO SERVIDOR 1.2 ROTINA DE ESTUDOS O Método Futuro Servidor leva em conta que cada um possui uma rotina própria, o que implica em horários distintos, assim como cronogramas. E, mesmo que você ainda tenha pouco tempo para estudar diariamente, ou que seu concurso ainda esteja longe, tenha em mente que ao construir conhecimento para um concurso específico, você estará acumulando co- nhecimento que poderá ser usado no futuro. Por isso, você deve respeitar a rotina de estudos baseada em ciclos. Para fazer os ciclos, deve escolher matérias que tenham sinergia entre si (veja ao final do e-book como montar um ciclo de estudos, segundo o pro- fessor Leonardo Murga). E, dessa forma, você amplifica seus resultados e poder de absorção. Também é importante tentar outras técnicas que podem ajudar no apren- dizado, como vídeos, áudios, leitura, produção de resumos etc. É impor- tante você tentar estudar usando esses recursos, como ler, escutar e as- sistir, para ter rotas alternativas de conhecimento. Se, por exemplo, tiver branco em uma, você terá outras maneiras para atingir o conhecimento da melhor forma. Por isso é importante ter diferentes estímulos de estudo, para aumen- tar sua chance de aprendizagem. E isso inclui, sempre quepossível, tentar ensinar ou explicar o que você aprendeu a alguém. Quanto mais simples e fluida essa explicação, maior a chance do conhecimento es- tar bem absorvido. Pense em explicar a alguém que não entenda do assunto e que esse tema seja compreendido minimamente. Se você conseguir explicar de maneira clara e a outra pessoa entender, sua missão foi cumprida no estudo desse assunto específico. Na sua rotina, você também precisa ter certeza de que um conteúdo está 100% dominado e entendido antes de seguir para um próximo tópico. Se a base do seu conhecimento não for sólida, você terá dificuldades de se sustentar ao longo do tempo. Por esse motivo é essencial escolher materiais de estudo de professores e empresas sérias, com chancela de qualidade e ter atenção com a atualiza- ção do material. Uma forma de consolidar esse conhecimento é fazendo exercícios de fixação sempre que possível, sejam eles de provas anterio- res ou simulados inéditos. 9 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Além de ganhar mais facilidade para responder às questões, testar-se aju- da a perceber isso, assim como manter um registro do seu desempenho por matéria, tópico e por banca, além de um registro das questões que errou. E voltar, sempre que possível, nas questões que errou para ter cer- teza de que os conceitos corretos foram aprendidos. 1.3 REVISÃO E MEMORIZAÇÃO Acabamos de falar sobre consolidação do conhecimento. Parte essen- cial desse processo é fazer uma revisão efetiva, no tempo certo. Você sabia que existe o tempo certo de revisar? Essa é a teoria científica da Curva do Esquecimento, do psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, que mostra o quanto as pessoas esquecem das coisas em alguns dias e, em um mês, já lembram muito pouco. 20 MINUTOS 42% DO APRENDIZADO FOI PERDIDO 30 DIAS 80% DO APRENDIZADO FOI PERDIDO 1 HORA 56% DO APRENDIZADO FOI PERDIDO • O cronograma é de acordo com sua realidade • Se o concurso estiver longe, não relaxe. Construa seu conhecimento • Faça sua rotina baseada em ciclos de estudo • Combine leitura com áudio e vídeos para tentar reter mais conhecimento • Tente explicar um assunto a uma pessoa leiga • Consolide o conhecimento com exercícios 10 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Por isso, a técnica de Repetição Espaçada, geralmente associada aos flashcards (ou cartões de memorização ou de estudo) propõe justamen- te reduzir a curva do esquecimento, com revisões do conteúdo em mo- mentos certos. Por isso o Método Futuro Servidor inclui revisões do conteúdo apren- dido um dia depois, na semana seguinte e no mês seguinte. E, para me- lhor aproveitamento dessas revisões, usar técnicas de revisão comple- mentares pode ajudar na maior retenção do conteúdo, como flashcards, resumos, mapas mentais, áudios e vídeos resumidos e explicação dos conceitos aprendidos para um colega ou grupo de estudos. Outra corrente de profissionais também sugere pequenas revisões diá- rias, revisões semanais do conteúdo estudado naquela semana, além de separar um momento por mês para fazer a revisão do conteúdo estuda- do nos últimos 30 dias. Você pode optar por qualquer um dos processos de revisar o conteúdo, desde que você se sinta confortável e perceba o resultado na sua preparação. O que não poderá faltar na sua revisão é um bom resumo, preferencialmente produzido por você mesmo. E esse resu- mo pode ser em texto, áudio, flashcards, mapas mentais ou outra forma que você preferir. O Método também recomenda espaçar a obtenção de conhecimento, já que é melhor estudar duas horas por dia durante cinco dias, do que dez horas em um único dia. Estudar cansado e com sono não ajudará no aprendizado, pelo contrário. É durante uma boa noite de sono que o cé- rebro memoriza de maneira sólida os conhecimentos adquiridos ao longo do dia. Além disso, uma noite mal dormida prejudica o rendimento do seu aprendizado no dia seguinte. . • Revisar é essencial • Lembre-se da Curva do Esquecimento • Por isso, você deve usar a Repetição Espa- çada para rever conteúdos • Você pode revisar um dia depois, uma se- mana depois e um mês depois • Ou seguir a ordem de revisão que você ficar mais confortável • O importante é sempre revisar • E fazer seus próprios materiais de resumo • Ah, é melhor ter duas horas bem estudadas que dez horas sem foco 11 MÉTODO FUTURO SERVIDOR 1.4 PREPARAÇÃO MENTAL E EMOCIONAL Para uma preparação completa, o estudante deve ter mais do que o conhecimento teórico. Ele ou ela devem estar preparados para o dia da prova e para a maratona de estudos, visando ao melhor rendimento possível (no caso da prova, claro, a aprovação no concurso). Por isso, além de estudar a teoria, praticar atividades físicas regular- mente ajudará no processo cognitivo. Não esqueça também que alguns concursos, como os das áreas de Segurança Pública e Militar, frequente- mente cobram o Teste de Aptidão Física como uma etapa do processo seletivo. E essa é uma etapa eliminatória, ou seja, não atingindo a pon- tuação exigida, o candidato é desclassificado do concurso. Não só exercícios físicos, como a alimentação pode mexer com o seu corpo e, consequentemente, diminuir o seu desempenho cerebral. Muitas vezes o cansaço também pode estar associado a uma alimentação ruim. Atenção, pois existem diversas causas e a alimentação é uma delas. Outra questão que atrapalha no desempenho dos estudos é a ansiedade. Mas não a ansiedade de ter uma grande expectativa por algo, mas aquela prejudicial que pode até impedir você de conquistar algo, que paralisa. A rotina de estudos regrada, a alimentação e outras práticas ajudam a controlar o emocional. Uma grande recomendação é a meditação, para reduzir as crises de ansiedade, ajudar no foco e acalmar. Uma dessas técnicas é a de Min- dfulness, que trabalha foco e atenção, e também é conhecida como a técnica da atenção plena. • Atividades físicas ajudam no processo cognitivo • E não somente para quem for fazer o TAF • Sua alimentação também pode influenciar no desempenho cerebral • Isso sem falar no quanto a ansiedade atrapalha • Por isso, tenha uma rotina com atividades físicas, alimentação e outras práticas saudáveis • Você já testou a meditação? A técnica de Mindful- ness trabalha foco e atenção • Outra ajuda é se você construir metas realistas • Em resumo, cuide de você e do seu emocional 12 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Mas a inteligência emocional não é só isso. Os candidatos a concurso vi- vem uma verdadeira montanha russa, sendo bombardeados com infor- mações que podem causar maior ansiedade ou desmotivar. E trabalhar sua preparação emocional é o que ajudará a lidar com essas questões, mantendo o foco no objetivo traçado. Ter um profundo conhecimento sobre você mesmo é também identificar o que puxa você para baixo e não permitir que isso aconteça. Uma recomendação de muitos especialistas em preparação emocional é construir metas que sejam possíveis de alcançar. Por exemplo, não adianta você estabelecer que estudará seis horas por dia, quando na verdade só tem três horas disponíveis. É melhor você colocar como meta estudar o tempo que você tem disponível, que conseguirá manter, e que ajudará na sua motivação como uma meta que foi cumprida. Além das metas possíveis, ter alguém que você confie, que apoie sua decisão e sua rotina ajudará a manter o compromisso de estudar. Você poderá reportar como foi sua semana e ainda terá a certeza de ter al- guém que ajudará com palavras incentivadoras. 13 MÉTODO FUTURO SERVIDORMÉTODO FUTURO SERVIDOR SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 2 3 4 O que é o pilar da Informação e Planejamento? O que significa ter uma Rotina de Estudos e o que não pode faltar de jeito nenhum? Por que a Preparação Mental e Emocional é tão importante para o seu planejamento de estudos? Como funciona a Revisão Científica? QUEM PODE USAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 15 MÉTODOFUTURO SERVIDOR O Método Futuro Servidor não é para quem busca soluções prontas esperando o resultado sem muito esforço. Para o método funcionar, pre- cisamos que você, que sonha com a carreira pública, se dedique e man- tenha o foco no seu objetivo. É preciso um esforço de sua parte também para cumprir esse propósito. O método será apenas uma forma de você entender o que precisa ser feito e como executar esse plano. É um guia para a sua preparação não ser mais algo desorganizado e fora de sintonia com o que você busca. Você tem o que precisa para seguir esse plano e a vontade de conquis- tar algo maior para a sua carreira e a sua vida? Então, não importa se você está começando a estudar agora ou se já es- tuda há mais tempo e ainda não conseguiu aprovação, o Método Futuro Servidor é para você. É para ajudar e automatizar o seu planejamento e facilitar o seu acompanhamento diário do que você precisa estudar e de qual etapa você está, se a leitura, revisão ou resolução de questões. QUEM PODE USAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? • O Método não é fórmula mágica • Ajuda você a entender o que precisa ser feito • E também como executar esse plano • Ou seja, é um guia para uma preparação mais organizada • Por isso, você precisa ter foco e se dedicar • Não importa em que nível de estudo você está • Ou se esse é o seu primeiro ou 15º concurso • A partir de agora você tem um plano de ação 16 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Mesmo que você ainda não saiba o que vai fazer, o método é para ajudar na sua decisão, com o passo a passo que você precisará seguir, abor- dando os aspectos do estudo para a sua aprovação. É para sair da inér- cia e ter um plano de ação traçado, só dependendo de você seguir. E o método ainda “acompanha” a sua jornada de futuro servidor, permi- tindo que você mensure o quanto evoluiu, e a traçar metas pré-estabele- cidas, tornando seu estudo mais amigável. Além de ser aplicável a todos os concursos que possuem uma prova objetiva. MÉTODO FUTURO SERVIDOR SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 2 O que você precisa ter para o Método do Futuro Servidor funcionar? O que o Método do Futuro Servidor não é? COMO FUNCIONA O MÉTODO PARA SEU CONCURSO? 18 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Agora chegamos na parte do conceito técnico do método de estudos. São essas estratégias que você precisará seguir para montar o seu pla- nejamento de maneira mais eficiente e aproveitando da melhor forma o seu tempo disponível. O método é baseado na ciência e prevê o estudo da teoria; revisões frequentes, a grande revisão da reta final e antes da prova; resolução de exercícios e reposição de conteúdo. Tudo organizado em uma rotina com um plano de estudos baseado em ciclos de três disciplinas. Vale destacar novamente que aqui sugerimos uma forma de revisar os conteúdos. Você pode optar também por pequenas revisões diárias e revisões semanais, sem esquecer também da mensal com o conteúdo dos últimos 30 dias. Baseado em estudos científicos e criado em conjunto com o profes- sor Leonardo Murga, o Método foi pensado em ordenar as disciplinas e assuntos de um edital, de modo que o estudo delas tenha sinergia entre si. Com isso, o plano de estudos é criado em blocos (ciclos) de 3 disciplinas por vez. Além da teoria - e seguindo o conceito de Spaced Repetition -, as revi- sões nesse plano de estudo serão diárias, semanais e mensais. COMO FUNCIONA O MÉTODO PARA SEU CONCURSO? 19 MÉTODO FUTURO SERVIDOR REVISÕES DIÁRIAS: o aluno revisará diariamente os conteúdos estuda- dos no dia anterior. O tempo dos blocos de revisão diária pode variar entre 20 a 40 minutos. REVISÕES SEMANAIS: o aluno revisará novamente o conteúdo estu- dado após sete dias. Por isso, você revisará diariamente os conteúdos estudados no mesmo dia da semana anterior (7 dias atrás). As revisões semanais demandam menos tempo e profundidade que as diárias, por isso os blocos serão entre 10 a 20 minutos. REVISÕES MENSAIS: a cada quatro semanas de estudos, entra a sema- na da revisão mensal, em que você revisará todo o conteúdo estudado até o momento, desde o início dos seus estudos. Mas um bloco de estudos não tem só teoria e revisão. Outras tarefas são fundamentais, como a resolução de questões, a reposição de conteúdo, caso ocorram imprevistos na sua semana, e a reta final, que é próxima ao grande dia: a prova objetiva do seu concurso. RESOLVER QUESTÕES: fazer exercícios ajuda a assimilar melhor o con- teúdo, indica quais os seus pontos fortes e fracos em uma disciplina e ajuda a se familiarizar com a banca e instituição do concurso. Você saberá a tendência de cobrança, ou seja, quais conteúdos mais caem nas disciplinas, e o estilo de cobrança da banca, ou seja, como ela cobra • Ciclos de 3 disciplinas • Estudo da teoria • Revisões frequentes • Revisão da reta final • Revisão final • Resolução de exercícios • Reposição de conteúdo • Atividades físicas • Otimização de tempo No Método você terá: 20 MÉTODO FUTURO SERVIDOR esses conteúdos. Por exemplo, se é mais a literalidade da lei, se cobra mais Gramática ou Interpretação… Seguindo o método, você terá um dia da semana, à sua escolha, só para a prática de exercícios! REPOSIÇÃO DE CONTEÚDOS: imprevistos acontecem para todo mundo. Por isso, um dia da sua semana será dedicado à reposição de conteúdo, com a inclusão de blocos de teorias que foram perdidos durante a sema- na. Sempre pensando em facilitar a sua rotina e seu controle dos estudos! RETA FINAL: próximo à data da prova, cerca de 45 dias antes, você dará início à uma nova etapa da metodologia! Essa etapa será reservada para que você foque em fazer exercícios e pratique bastante para a sua prova. REVISÃO FINAL: essa etapa acontecerá após a Reta Final, mais espe- cificamente duas semanas antes da data da prova. Será reservada para que você revise todo o conteúdo produzido ao longo dos seus estudos e consolide ainda mais a sua aprendizagem. ATIVIDADES FÍSICAS: sim, fazer atividades físicas todo dia ajuda no processo cognitivo e não só a sua saúde. A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos entre 18 e 64 anos devem realizar, pelo menos, 150 minutos semanais de atividades físicas, de intensidade mo- derada, ou pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade maior ao longo da semana ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e forte. Para benefícios adicionais à saúde, os adultos devem aumentar sua atividade física de intensidade moderada para 300 minutos por semana, ou equivalente.1 OTIMIZE SEU TEMPO: Não tem tempo de focar na teoria ou fazer uma revisão maior? Por que não praticar com algumas questões, por exem- plo? Para muitos futuros servidores, encontrar horas seguidas no dia a dia para estudar pode ser um desafio. Logo, aquele período no transpor- te público, que sobrou do almoço, ou que você ganhou acordando mais cedo e indo dormir mais tarde, podem ser usados para praticar ou fazer parte da sua revisão. Artigo da OMS - Physical activity: https://www.who.int/news-room/fac- t-sheets/detail/physical-activity https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 21 MÉTODO FUTURO SERVIDOR 3.1. POR QUE TANTAS REVISÕES? Antes de falar sobre como executar o método e sobre as dúvidas mais frequentes, vamos falar sobre as revisões. Como destacamos outras ve- zes, você pode seguir o seu processo. Mas um detalhe é importante: as revisões serão mais eficientes se o aluno construir o seu próprio mate- rial. Mas há algumas exceções. Como assim? Explicamos. Normalmente, no processo de estudo em que o próprio aluno produz o material de revisão, ou responde ou engaja com outras pessoas, tende a ser mais efetivo. E isso permite combinar vários métodos, como revisãopor áudio, texto, cartões de memorização ou até explicando a outras pessoas os assuntos. Criar o seu próprio material é um estudo ativo, que ajuda na memoriza- ção. Apenas ler ou fazer marcações no material teórico não é suficien- te. A sua capacidade de sintetizar e explicar os conceitos de maneira simples, mesmo para uma pessoa que não tenha ideia do que você es- 150 MINUTOS ATIVIDADE FÍSICA MODERADAS 75 MINUTOS ATIVIDADE FÍSICA DE INTENSIDADE MAIOR 22 MÉTODO FUTURO SERVIDOR teja falando, e ainda assim ser entendido, é um sinal de que seu estudo foi efetivo. Isso vale também para a construção do material em texto, áudio ou visual. Um bom resumo gera um produto de estudo, seja em texto, áudio ou bateria de exercícios bem feita. E um bom resumo não significa copiar tudo o que foi lido na teoria, mas a síntese desse conteúdo, com palavras- -chave e notas úteis para a revisão. Por isso o resumo pode ser em texto, áudio, em formato de fichas ou mesmo visual, com os mapas mentais. Normalmente as melhores revisões são feitas com base no material que o próprio aluno prepara. Porém, há uma grande ressalva aqui. Para um iniciante nos estudos para concursos, especialistas acreditam que é me- lhor usar o tempo de revisão para a resolução de exercícios. Os benefícios das questões, para os iniciantes, é o contato com a ma- téria estudada, para reforçar o conteúdo. Até porque, como iniciante, é muito provável que esse futuro servidor ainda não saiba fazer um resumo de qualidade ou não sabe ainda o suficiente das matérias para produzir esse material de revisão. Logo, tentar fazer um resumo nessa etapa pode causar perda de tempo tanto para fazer quanto para estudar um material que não está com- • Construa seu próprio material de resumo • Pode ser texto ou áudio • Tem os mapas mentais e os flashcards, que são mais visuais • Além de outras técnicas de revisão • O importante é sintetizar bem e usar palavras-chave • Quanto menos você precisar recorrer à teoria, é sinal de que evoluiu naquele assunto Se você já estuda há mais tempo… 23 MÉTODO FUTURO SERVIDOR pleto. Por isso, a única exceção é nesse início comprar ou acessar os materiais de revisão de professores, cursos e outros servidores. Dessa forma, o aluno saberá o mais importante de cada matéria e tam- bém o que é mais importante em um resumo, a forma mais eficiente de produzir um. Mas, isso deve ser usado apenas no início. Estudantes mais avançados devem, preferencialmente, produzir seus próprios resumos em texto, áudio, flashcard, mapa mental ou outro material de revisão. As revisões são essenciais e talvez a parte mais importante do pro- cesso de estudo, com o material produzido pelo próprio aluno, o que pode incluir resumos, fichas e mapas mentais. Enquanto a prática vem logo em seguida com a realização de questões, simulados e dis- cursivas. E, por fim, porém não menos importante, vem o estudo da teoria - doutrinas, leitura técnica e legislação -, que será a base de todo o conhecimento. RESUMOS ÁUDIOSFLASHCARD MAPA MENTAL • Revisões são mais eficientes se você fizer seu material • Mas há exceções • Se você começou agora, pode não saber muito da teoria • E nem a melhor forma de fazer um resumo • Nesses casos, você pode usar materiais de terceiros • Assim, você aprende mais a teoria e como deve ser um resumo • Ah, fazer questões também ajudará a aumentar seu conhecimento teórico Se está começando agora a estudar... 24 MÉTODO FUTURO SERVIDORMÉTODO FUTURO SERVIDOR SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 2 3 4 5 6 Você lembra como funcionam as revisões propostas? Qual é a diferença entre Reta Final e Revisão Final? O que incluir em um bloco de estudos ideal? Qual a recomendação da OMS para atividades físicas? Quais são os materiais que você pode usar na revisão? Por que é importante você resolver questões? COMO EXECUTAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? 26 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Agora que você entendeu todo o porquê por trás do Método Futuro Servidor, é hora de colocar em prática. Para aplicar, você pode usar a forma automatizada, como a que foi disponibilizada no FD Smart Plan- ner, ou montar você mesmo seus ciclos para seguir. COMO EXECUTAR O MÉTODO FUTURO SERVIDOR? Selecionar o cargo de seu interesse (lembre-se que um cargo constitui uma carreira em vários órgãos). PASSO 1 PASSO 3 PASSO 2 PASSO 4 Definir a data de início e quantas horas você terá por semana, e esco- lher o dia que você tem mais tempo para fazer exercícios e reposições. Confira todo o conteúdo que você precisará estudar. Monte seu ciclo com as matérias afins, lembrando de incluir o tem- po das revisões diárias e semanais. 27 MÉTODO FUTURO SERVIDOR PASSO 5 PASSO 6 Não se esqueça de dar um check diariamente no que você concluiu e separar o que você não viu e precisará ir para a reposição. Lembre que a cada 4 semanas, você terá uma dedicada à revisão mensal, que durará os 7 dias e será usada para rever o conteúdo das últimas 4 semanas. Seguindo isso, você conseguirá estipular metas constantemente atualizadas e ter um plano totalmente personalizado, sem seguir um modelo exclusivo de um profissional específico ou algo que seja menos flexível, e que pode acabar não se enquadrando na sua rotina ou no seu perfil de estudante. Afinal, todo o passo a passo foi construído não só por observação do que funciona, mas embasado em estudos científicos de aprendizado usados no mundo todo e para diferentes áreas de ensino. O QUE EU PRECISO PARA USAR O MÉTODO? Será necessário comprometimento com o seu objetivo, um local preparado para es- tudar e o material de preparação para ad- quirir o conhecimento. 4.1 PERGUNTAS FREQUENTES 28 MÉTODO FUTURO SERVIDOR COMO ESCOLHER A ÁREA E O CONCURSO PARA MEU MOMENTO DE VIDA? Não existe área ou concurso certos. Existem pessoas que fazem suas escolhas de acor- do com as remunerações e vantagens que os cargos oferecem. Mas, os especialistas indi- cam que se deve escolher a área e o cargo de acordo com a sua identificação com o trabalho proporcionado pela carreira. Se der para con- ciliar, tanto melhor. É preciso entender que após a aprovação há um cargo para se exercer. Se você imaginar que somente a remuneração ou a estabilidade são suficientes, você pode ter um problema. O ideal é pesquisar as áreas com profundidade para, só depois, tomar uma decisão. COMO FAZER O CRONOGRAMA (PLANO DE ESTUDOS) BASEADO NO CICLO DAS TRÊS MATÉRIAS O primeiro passo é definir seus horários dispo- níveis para estudar e procurar estabelecer uma rotina de estudo para que o máximo de horas possíveis sejam dedicadas à atividade. Depois, junte um rol de matérias (dos concursos-obje- tivo) e agrupando cada uma de 3 em 3 a partir da conexão dos conteúdos. 29 MÉTODO FUTURO SERVIDOR COMO FAZER A ORGANIZAÇÃO DE FORMA INTELIGENTE? Essa identificação vem naturalmente à medi- da que o(a) futuro(a) servidor(a) estude. Em outras palavras, o conhecimento adquirido nas disciplinas vai levar à essa identificação. Por isso a conexão dos conteúdos (ou siner- gia) é fundamental. As matérias estudadas mais próximas precisam ter elementos que conversem entre si. COMO IDENTIFICAR A SINERGIA ENTRE MATÉRIAS? Lendo o edital e percebendo quais são as matérias que possuem conteúdos em co- mum ou parelhos. COMO ESTUDAR NAS REVISÕES? As revisões podem ser feitas semanalmen- te (de acordo com o conteúdo estudado na semana) e mensalmente, de acordo com todo o acumulado de desde o início do pro- cesso de estudos. 30 MÉTODO FUTURO SERVIDOR QUAIS SÃO OS TIPOS DE RESUMO E COMO FAZER? Há diversos tipos de resumos, tais como mapas mentais, flashcards, texto ou áudio. Es- colha o que você se sentir mais confortável. Você precisará trabalhar seu poder de sínte- se, principalmente selecionan- do palavras-chave. O resumo não deve ser “copia ecola” do material teórico. Ah, com essa síntese você deve ser capaz de lembrar da teoria. Se não for, precisará retomar a leitura te- órica daquele assunto. COMO ESTUDAR POR QUESTÕES? As questões devem ser utiliza- das como ferramentas de auto- avaliação. Ou seja, o assunto te- órico estudado receberá o selo “compreendido” se, e somente se, essa percepção puder ser va- lidada através de um índice de acertos satisfatório. Para isso, selecione um bom site de ques- tões e mensure seus resultados. 31 MÉTODO FUTURO SERVIDOR COMO FAZER O ACOMPANHAMENTO DO ESTUDO E SABER A EVOLUÇÃO? A prática de simulados é um instrumen- to importante para validar a evolução. É preciso mensurar os resultados das ques- tões feitas, bem como controlar o conte- údo estudado, revisado e exercitado. Uma ferramenta que ajuda nesse con- trole do conteúdo é o edital verticaliza- do, que nada mais é que uma planilha com absolutamente todo o conteúdo programático do edital, dividida na co- luna de teoria, revisão e questões. As- sim, o aluno marca cada tópico de cada disciplina após ler, revisar e exercitar e vai acompanhando o que já foi feito. QUANTO TEMPO DEVO TER PARA ESTUDAR? No mínimo, estude 2 horas por dia. Em tese, quanto maior a disponibilidade, melhor. Porém, é importante destacar que toda atividade mental também de- manda descanso. QUANTO TEMPO DEMORA O MÉTODO ATÉ SER CONCLUÍDO? A aplicação do método é contínua e só terá fim quando o(a) usuário(a) alcançar o resultado pretendido, ou seja, a aprovação. 32 MÉTODO FUTURO SERVIDOR QUANDO E ONDE DEVO ESTUDAR? O método prevê que o estudo seja reali- zado todos os dias, embora seja possível separar um dia da semana para o descan- so. Quanto ao local, o ambiente deve ser o mais isolado possível para manter o nível de concentração elevado. É preciso testar os melhores lugares para estudo. Há quem renda melhor em casa, há quem renda me- lhor em uma biblioteca. Portanto, é impor- tante que o aluno faça o teste. COMO PLANEJAR CADA TAREFA PARA UM TEMPO ESPECÍFICO? Cada matéria deve ser estudada por não mais do que duas horas. Após esse tempo, o ideal é trocar de matéria. COMO INCLUIR A PREPARAÇÃO MENTAL E FÍSICA? Inteligência, rendimento cognitivo, aten- ção, concentração, memória. Tudo isso precisa de bastante energia. Portanto, a moeda da inteligência chama-se energia. 33 MÉTODO FUTURO SERVIDOR O neurocientista e médico especialista em Medicina do Sono, dr. Pablo Vinicius, diz que é preciso realizar atividades todos os dias. Ele explica que a OMS recomenda pelo menos 150 minutos por semana. Entretan- to, o ideal é que você atinja 300 minutos por semana. Fazer atividades todos os dias, potencializará o seu rendimento intelectual, aprendizado, e, consequentemente, seu sucesso. Coloque a atividade física na agenda e sua eficiência será muito melhor. Outro ponto importante que dr. Pablo destaca é o sono. O neurocientista explica que o sono é fundamental para o rendimento nos estudos, pois é durante suas fases que acontece o momento de aprendizado e me- morização. Uma noite mal dormida, por exemplo, diminui em até 30% o rendimento cognitivo no dia seguinte. Mas, existem algumas técnicas de higiene do sono, como: SUGESTÃO DE ALIMENTAÇÃO PARA OS ESTUDOS. Todo futuro servidor deve ter cuidado também com sua alimentação, que pode afetar o desempenho nos estudos sim. Por exemplo, o neuro- cientista dr. Pablo Vinicius, explica que a “mente cansada”, reclamação de muitas pessoas, pode ser causada por: VÁ PARA A CAMA E ACORDE NOS HORÁRIOS HABITUAIS. DIMINUA OS ESTÍMULOS CEREBRAIS NO PERÍODO NOTURNO 1H OU 1H30 ANTES DE DORMIR. SE FOR ESTUDAR DE NOITE, USE ESSE PERÍODO PARA REVISÃO (MAS LEMBRE-SE DO PONTO ANTERIOR DE RELAXAMENTO ANTES DO SONO). 34 MÉTODO FUTURO SERVIDOR DORMIR MAL OU POUCO, ALIADO A UM SONO DE PÉSSIMA QUALIDADE ALIMENTAÇÃO RUIM (GLÚTEN, GORDURAS TRANS, AÇÚCARES EM EXCESSO) SEDENTARISMO ESTRESSE PATOLÓGICO (ANSIEDADE) Por isso, para combater a mente cansada e ter um aprendizado melhor, precisamos prestar atenção ao que consumimos e aos processos do nosso corpo. Dr. Pablo Vinicius comenta sobre os dois grupos que são base no seu padrão alimentar, mas que você deve estar atento a como consome estes: carboidratos e gorduras boas. Os carboidratos simples, as farinhas brancas e os açúcares vão ser muito inflamatórios para o nosso cérebro. São alimentos que geram energia, mas podem prejudicar o seu desempenho nos estudos pela ação que fazem no sistema nervoso central. De acordo com o médico, são alimentos muito prejudiciais ao funciona- mento cerebral e, em consequência, ao seu aprendizado. Assim, o foco deverá ser no consumo de carboidratos de absorção lenta, como a fari- nha integral. Alguns exemplos são: Pão integral; Massa integral; Produ- tos em geral que levem em sua composição o uso de farinha integral. Já o grupo alimentar de gorduras boas fornece muita energia e não agride o sistema nervoso central. O padrão alimentar voltado para o consumo destas gorduras é chamado de dieta low carb. O neurocientis- 35 MÉTODO FUTURO SERVIDOR ta considera o investimento na alimentação desse grupo como a melhor forma de obter bom desempenho no estudo. Com isso, os estudantes podem focar em uma dieta cetogênica, que envolve o combinado de: 70% de gordura + 20% de proteína + 10% de carboidrato. Apesar da alta quantidade de gordura nessa dieta, dr. Pablo afirma que o fato de ter uma porcentagem baixa de carboidrato irá ba- lancear a alimentação e isso será bom para o nosso organismo. “Não vai fazer (mal) porque você está comendo pouquíssimo carboidra- to. O grande veneno da humanidade é a mistura do carboidrato com a gordura boa. E a gordura boa é excelente para fornecer energia durante os estudos”, explica o médico. Entenda melhor como os alimentos podem ajudar ou prejudicar nesse artigo do Blog FD. SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 2 3 Quais são os seis passos para executar o Método do Futuro Servidor? O que é preciso saber para usar o Método? Como se preparar para colocar o Método em prática? https://folhadirigida.com.br/blog/quais-alimentos-podem-ajudar-estudos/ https://folhadirigida.com.br/blog/quais-alimentos-podem-ajudar-estudos/ 36 MÉTODO FUTURO SERVIDOR POR QUE DEVO UTILIZAR ESSE MÉTODO? 37 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Usar um método de estudo é uma forma de ter um guia do que você precisa fazer, sem precisar pensar, diariamente, no que está planejado para o dia, o que ainda traz um ganho de tempo. O Método Futuro Ser- vidor trabalha com os ciclos, que já preveem as matérias a serem estu- dadas no dia e quais revisões devem ser feitas, por exemplo. Assim, o estudante que utiliza essa metodologia terá mais organização e tranquilidade, sabendo que tem um direcionamento baseado no seu ob- jetivo, com um programa personalizado para os estudos. Sem precisar de acompanhamento individual de coaches, o método, chancelado pela Folha Dirigida e o professor Leonardo Murga, quer ajudar você a ter mais contro- le da sua própria preparação, entendo o que precisa ser feito e o porquê. Por esse motivo o método é acessível a todos que querem estudar para concursos públicos com provas objetivas. Ou seja, dificilmente você esco- lherá um concurso em que o Método Futuro Servidor não se aplique. POR QUE DEVO UTILIZAR ESSE MÉTODO? Com o Método, você tem: • Previsibilidade: sabendo o que estudar no dia • Organização: sabendo o que fazer no dia • Tranquilidade: com um direcionamento ba- seado no seu objetivo • Eficiência: tudo pensado para você render mais e melhorar seu desempenho • Menos riscos: já que deverá se informar bem antes de fazer uma escolha 38 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Então você não ficará por anos e anos, para descobrir que na verdade só não estava estudando corretamente. Esse processo é justamente para clarearo caminho, mostrando tudo que precisa ser feito para você ter um desempenho melhor e mais eficiente. Vale lembrar que um dos pilares desse método é a Informação e Plane- jamento, é conhecer bem a área e carreiras, para você ter o mínimo de chances de fazer uma escolha errada. Com essa pesquisa, você pode acabar até descobrindo que tem afinidades com carreiras que nem ima- ginava, ampliando suas opções de ingresso na carreira pública. O Método Futuro Servidor é também para que todo estudante de con- curso público tenha consciência de que precisa de uma preparação mais integrada, levando em conta conhecimento e parte física, mental e emo- cional. Assim, perceba que você terá: Mais segurança de que está no caminho certo e que não perderá tempo estudando errado.1 2 3 4 5 Menos ansiedade, com um planejamento feito e sabendo que, con- ciliando sua preparação intelectual com o emocional, terá um ca- minho mais sereno até a aprovação. Mais organização, com um plano personalizado baseado nos seus horários disponíveis que acompanha a sua rotina, com ciclos de es- tudos que preveem os conteúdos do dia e quais tarefas precisam ser feitas (teoria, revisão ou questões). Menos sobrecarga mental e mais produtividade, já que terá um plano prévio montado com o que precisa ser feito, sem ter que perder tempo pensando no que deverá fazer e ainda se preparar para isso, tudo em um único dia. Mais controle emocional, sabendo filtrar as informações que recebe e como controlar a ansiedade excessiva, que pode ser prejudicial para seu desempenho. 39 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Com isso tudo, o objetivo é que você, que está se preparando para um concurso, tenha um aproveitamento melhor dos estudos, esquecendo menos das informações. Além de conseguir aplicar sozinho o passo a passo, sem a presença de um coach, e tendo um curso menor, já que saberá quais materiais são mais indicados. O que está impedindo você agora de conquistar o seu sonho da carreira pública? SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 Quais são os cinco benefícios que você pode ter praticando o Método do Futuro Servidor? 40 MÉTODO FUTURO SERVIDOR COMO MONTAR O SEU CICLO DE ESTUDOS? 41 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Regra básica do planejamento de estudos é a simplicidade, segundo o professor Leonardo Murga explica. Seguindo esse passo, a lógica de or- ganização dos ciclos de estudo se aplica a qualquer concurso. COMO MONTAR O SEU CICLO DE ESTUDOS? • Como fazer o ciclo de estudos? • Liste todas as disciplinas do concurso • Veja quais possuem uma conexão entre si • Monte seu ciclo sempre de 3 em 3 matérias • Terminou de estudar uma e seu ciclo fi- cou com duas matérias em andamento? • ”Puxe” outra matéria, que ainda tenha similaridade com as outras duas do ciclo • Você sempre deve ter ciclos de 3 matérias • Faça isso sempre que acabar uma disci- plina do ciclo 42 MÉTODO FUTURO SERVIDOR PASSO 1 DO CICLO DE ESTUDOS: ao escolher o concurso em foco, você deve selecionar o roll de matérias, ou seja, listar todas as disciplinas co- bradas para aquele cargo. PASSO 2 DO CICLO DE ESTUDOS: depois de listar as matérias, chegou a hora de montar o ciclo de estudos. E a ideia de fazer um ciclo aqui não é ver todas as matérias em uma semana. Por exemplo, se você não rendeu bem em uma disciplina, só a verá novamente na outra semana. Além disso, você terá visto muitos outros conteúdos entre esses dias, que não terão conexão com a matéria que “rendeu pouco”. Da mesma forma, os ciclos não são tão eficientes com apenas uma ma- téria, pois também pode gerar uma perda de conexão no estudo. Imagi- ne a situação: você estudou Constitucional, digamos que tenha termina- do. Aí começa Administrativo e termina também. Quando for começar Penal, o conhecimento de Constitucional já foi embora. Somado a isso, se você não fizer uma boa revisão, terá visto Constitucional há muitos meses e esse conhecimento tende a se perder (lembra do conceito da Curva do Esquecimento?). Por isso, a recomendação é de ciclos mais curtos e com três matérias sempre. A ideia é que você junte as matérias de acordo com a conexão lógica entre elas, ou seja, você junta em ciclos de matérias mais pareci- das para você cortar caminhos. Veja um exemplo para o cargo de inspetor da Polícia Civil do Rio de Janeiro: 43 MÉTODO FUTURO SERVIDOR A ideia é que você estude as matérias do primeiro ciclo até ir terminan- do cada uma delas. Porém, lembra a recomendação de sempre ter três matérias? O que acontece quando você esgota uma, já que o volume de conteúdos entre as disciplinas é diferente? PASSO 3 DO CICLO DE ESTUDOS: Terminou uma matéria do ciclo? “Puxe” uma do próximo ciclo, que seja semelhante às outras duas que você ainda está estudando. Você deve se adiantar no estudo e manter seu ciclo com três matérias. Para isso, deve ter uma “ordem de puxada”, de outra ma- téria semelhante às daquele ciclo, para substituir a que você já encerrou. Voltando ao exemplo de inspetor da PC-RJ: qual a matéria que eu vou estudar quando acabar uma do primeiro ciclo? Leis Penais, que se co- necta direto ao Direito Penal. Qual é a segunda matéria mais parecida? Direito Processual Penal. A terceira? Português. A quarta, Informática. Notem que é sempre de 3 em 3. Então, se você terminou o Direito Administrativo do Ciclo 1, ele agora tem Direito Constitucional, Leis Penais e Direito Penal. Terminou Direito Penal? Seu ciclo passa a ter Direito Constitucional, Leis Penais e Direito Processual Penal. Percebe? Sempre de 3 em 3 matérias. Coloque em prática e monte seu ciclo com o modelo abaixo: 44 MÉTODO FUTURO SERVIDOR SERÁ QUE VOCÊ ENTENDEU ESSE TÓPICO? FAÇA O TESTE: 1 2 3 Como você deve escolher o concurso em foco? Depois de escolher as matérias, como você deve encaixá-las no ciclo? Se você acabar uma matéria do Ciclo 1, o que deve fazer? 45 MÉTODO FUTURO SERVIDOR CONCLUSÃO O Método Futuro Servidor pode ser usado por estudantes em qualquer nível de conhecimento de concursos e pode ser aplicado a qualquer concurso com provas objetivas. Você só precisa se dedicar diariamente e manter o foco nesse grande objetivo para ter mais sucesso nas avaliações. Além disso, o Método prevê que você deve ser bem informa- do, buscando orientações em fontes oficiais, para escolher a sua área. Depois disso, você já pode iniciar a sua rotina. Mas, lembre-se que o cronograma deve ser de acordo com a sua realidade. A rotina deve ter o estudo da teoria, questões e revisões. Ah, não esqueça também da prática de atividades físicas e outros hábitos saudáveis que vão ajudar no controle do seu emocio- nal. E que os ciclos de estudo devem ter sempre três discipli- nas por vez. O Método busca trazer mais facilidade no seu dia a dia e se- gurança de que você está no caminho certo. Além de trazer um planejamento, que deve ser construído com base na sua realidade. São atitudes simples, que você pode aplicar diariamente se- guindo essas orientações das páginas anteriores. Tudo com o objetivo de ter uma rotina mais eficiente, nessa caminhada em busca do seu sonho. 46 MÉTODO FUTURO SERVIDOR Mas e se tudo isso pudesse ser ainda mais simples, com uma automatização? Um sistema em que você escolhe o seu con- curso dos sonhos, informa seu tempo disponível e recebe tudo o que deve fazer diariamente? Sem se preocupar com toda essa lógica de organização? Para isso, a Folha Dirigida desenvolveu o FD Smart Planner, um sistema baseado no Método Futuro Servidor, para automatizar tudo que explicamos no e-book. Quer conhecer o sistema? Confira abaixo: In fo rm a ç ã o e P la n e ja m e n to B u sc a r in fo rm a ç õ e s o fc ia is e e m lo c a is d e c o n fa n ç a E d it a l, si te s d o s ó rg ã o s, F o lh a D ir ig id a J o rn a d a , a tr ib u iç õ e s, sa lá ri o , lo ta ç ã o , e tc M e lh o ru m a á re a q u e a p e n a s u m c a rg o e m m e n te P ri m e ir o p a ss o d o c ic lo V o c ê p o d e e sc o lh e r o q u e f ic a m a is c o n fo rt á v e l P ro d u z a s e u p ró p ri o m a te ri a l d e re v is ã o R e su m o s e m t e x to o u á u d io M a p a s m e n ta is o u fl a sh c a rd s e m u it a s q u e st õ e s! In fo rm a r- se so b re c a rr e ir a s e á re a s E sc o lh e r u m a á re a e , d e p o is , o c o n c u rs o L is ta r a s d is c ip lin a s R e v is õ e s d iá ri a s e / o u se m a n a is R e v is õ e s m e n sa is D is c ip lin a s d e v e m t e r si n e rg ia e n tr e s i M is tu re le it u ra , á u d io s e v íd e o s P e lo m e n o s 15 0 h o ra s/ se - m a n a ,s e g u n d o a O M S M e lh o r d u a s h o ra s d o q u e d e z h o ra s p o r d ia s e m q u a lid a d e C ic lo s d e 3 d is ic ip lin a s Te o ri a , P rá ti c a e R e v is õ e s A ti v id a d e s fí si c a s e c u id a d o e m o c io n a l H o ra s e sp aç ad as p e la se m an a e m v ez d e t u d o e m u m d ia R o ti n a d e E st u d o s R e v is ã o e M e m o ri z a ç ã o M é to d o F u tu ro S e rv id o r R e ta f in a l A ju d a n o p ro c e ss o c o g n it iv o C o n h e c e o M in d fu ln e ss ? E v it a r: g lú te n , g o rd u ra s tr a n s e a ç ú c a re s e m e x c e ss o E st u d a r c o m s o n o e c a n sa d o n ã o a d ia n ta rá A ti v id a d e s F ís ic a s d iá ri a s M e d it a ç ã o P re p a ra ç ã o m e n ta l e e m o c io n a l A lim e n ta ç ã o sa u d á v e l S o n o e m d ia R e v is ã o F in a l CHECKLIST Pesquise sobre as áreas, cargos e órgãos. Escolha qual será o seu foco. Liste as disciplinas e veja quais possuem similaridade. Monte seus ciclos de estudo de 3 a 3 disciplinas. Separe quantas horas por dia você terá para estudar e agrupe as disciplinas ao longo desses dias, desde que não fique muito tempo sem ver cada assunto. Separe um tempo para a teoria. Quanto mais iniciante, mais você precisará ler a teoria. Quanto mais avançado, mais revisão e menos teoria. Se optar por revisões diárias, separe de 20 a 40 minutos. Separe uma parte do tempo para questões. Defina o dia para reposição de conteúdo. Lembre que a cada 4 semanas, você terá uma semana de revisão mensal, que durará os 7 dias e será usada para re- ver todo o conteúdo estudado. 49 MÉTODO FUTURO SERVIDOR https://www.facebook.com/FolhaDirigida/ https://twitter.com/folhadirigida https://www.instagram.com/folhadirigida/ https://www.youtube.com/channel/UCI9c9bbMrUqRvUoPXYkRUeA https://folhadirigida.com.br/blog/ https://folhadirigida.com.br