APOSTILA COMPLETA REQUESITOS PARA FAIXA AMARELA VOL 02

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APOSTILA VOL.02
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2
FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
KRAV MAGA 
APOSTILA 
VOL.02
M AV GA AR
K
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE 
DE KRAV MAGÁ
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE 
DE KRAV MAGÁ
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE DE KRAV MAGÁ
PRINCIPAIS DETALHES DA FAIXA AMARELA
1. O principio do Amidat Motzad;
2. O equilibrio que ganhamos a partir do amidat motza se transforma em 
habilidade para movermos de um lugar ao outro sem problemas;
3. O golpe Smol tem que ser “duro”;
4. Quando usamos makot egrof (golpes com a mão) não travar o cotovelo;
5. Quando golpeamos com a mão usamos os dois ossos da mão;
6. A coisa mais importante quando usamos makot egrof é ser forte o 
bastante para derrubar;
7. Quando usamos a direita para golpear tiramos o calcanhar do chão;
8. A força dos golpes com a mão esta no caminho de volta;
9. Smol-Yamin são golpes longos;
10. E usamos smol-yamon sempre;
11. Makot magal é um golpe curto;
12. Makot snokeret é um golpe curtíssimo;
13. Makot patish é mirado na nuca com propósito de eliminar o oponente;
14. Beita regila lefanin behitkadmut im makat patish- no makat patish os pés 
ficam paralelos ficando mais facil atingir a nuca;
15. A mira do makot zirtit hahutza é o ponto embaixo do dedo mínimo;
16. A mira do makot zirtit pnima é o músculo do dedo mínimo;
17. A mira dos chute é o joelho;
18. É proibido travar os joelhos quando chutamos;
19. No estrangulamento de costas o polegar fica dentro da palma da mão 
deixando os dedos mais fortes para a escapada;
20. Blima leachor é pra baixo não para trás;
21. O segundo estagio do blima leachor é o chute;
22. O terceiro estagio do blima leachor é o travamento dos joelhos do 
oponente;
23. São 6 os chutes regulares (beitot regilot);
M AV GA AR
K
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE 
DE KRAV MAGÁ
PROFESSOR FABRICIO
FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA 
DE KRAV MAGA E KAPAP
APOSTILA ELABORADA POR:
TÉCNICAS DO KRAV MAGA
PARA FAIXA AMARELA
Base
Amidat Pisuk
Amidat Motzad
TÉCNICA NOME/HEBRAÍCO TRADUÇÃO
Defesa
Hagana Shloshmeotve
Shishim Maalot
Base com os pés paralelos
Base de Combate
Defesa em 360º graus
Exercícios de Defesa com os Braços 
Blimot
(Quedas)
Blima
Leachor/Beita/Manouf
Blima Raka Lefanim
Amortecimento de Quedapara trás com 
chute e alavancas laterais 
Amortecimento de Queda suave para frente
Amortecimento de Queda brusca para frente
Amortecimento de Queda Lateral
Blima Kasha Lefanim
Blima Latzad Smol/Yamin
Gilgul Lefanim
Gilgul Leachor
Gilgul Lefanim Veleachor
Makot Etzbaot Yesharot
Lefanim
Rolamento para frente
Rolamento para Trás
Rolamento para frente eparaTrás
Golpe com a ponta dos dedos
para frente
Golpe com a lateral dos dedos
indicador/lateral da mão
Gilgul
Rolamentos
Makot kaf
Hayad
Vehayad
(Golpes
com as 
mãos)
Makot Zirtit Hafucha
Makot Etzba
Makot Etzbaot Mekupalot
Makot Pisat Hayad
Makot Egrof Lefanim
Golpe com a ponta do indicador
Golpe com as articulações dos dedos
Golpe com o calcanhar da mão
Makot Patish
Makot Perek Haetzba
Makot Perek Haagudal
Golpe com os ossos base dos dedos
indicador/médio
Golpe de Martelo
Golpe com a articulação do dedo médio
Golpe com a articulação do dedo 
polegar
Golpe com as pontas dos dedos unidos 
Golpe com as costas das mãos 
Makot Etzbaot Alumot
Makot Egrof Hafuch
Makot 
Egrof
(Golpes
com os 
Punhos)
Smol/Yamin
Makot Magal
Makot Snokeret
Makot Patish
Smol/Yamin Lemata
Behagana
Esquerda/Direta
Foice/Cruzado
Gancho/Uppercut
Martelo
Esquerda/Direita defendendo em baixo 
Esquerda/Direita atacando em baixo Smol/Yamin Lemata
Behatkafa
Hitkadmut Lefanim
Nesigá Leachor
Hitkadmut Latzad
Smol/Yamin
Tezuzot
Para o Lado Esquerdo/Lado Direito
Para Trás
Para Frente
Makot Zirtit
(Faca da
Mão)
Makot 
Markep
(Cotovela
das)
Makot 
Egrof
Behitkad
mut
Benesiga
Smol/Yamin Behitkadmut
Smol/Yamin Benesiga
Smol/Yamin Behitkadmut
Esquerda/Direita avançado
Esquerda/Direita recuado
Esquerda/Direita avançado
Lefanim
Pnima Vehahutza
Latzad
Lemaala
Leachor
Lemata
Neged Kvutza
Hahutza
Pnima Vehahutza
Pnima 
Bealachson Pnima
Bealachson Hahutza
Ofkit Lefanim
Anachit Lefanim
Para Frente
Para dentro e para fora
Para os Lados ( lateral)
Para Cima
Para Trás
Para Baixo
Golpe de cotovelo contra mais de um
oponente
Paima da mão para baixo/golpe para os
lados
Palma da mão para cima/golpe para 
frente
Palma da mão para cima/golpe para os
lados
Palma da mão para cima/golpe para 
frente
Palma da mãopara baixo/golpe para 
frente na altura do rosto
Palma da mão para baixo/golpe para
frente no pescoço
Palma da mão vertical/golpe para frente
nariz
Beitot
(Chutes)
Karit Kaf
Haregel
(bola do pé)
Beita Regila Lefanim
Beita Regila Lefanim 
Behitkadmut
Beita Regila Lefanim 
Behitkadmut im Makot Patish
Beita Beredifa
Beita Behitkadmut Benitur
Beita Regila Lasanter
Beita Regila Lasanter
Velaashachim
Chute Regular para frente
Chute Regular para frente com
Avanço
Chute Regular para frente com
Avanço e golpe de Martelo
Chute em perseguição(com salto para
frente)
Chute voador com salto para a 
lateral
Chute Regular no queixo
Chute na genitália e no queixo com 
movimento único
Soltura de
uma das
mãos
01 mão
segura 01
braço da
vítima
02 mãos
segura 01
braço da
vítima
Mão do mesmo lado - Saída para frente e na diagonal
Mão do mesmo lado - Alavanca e torçãopunho com a
mão livre
Mão do lado contrátio- Saída para trás e na diagonal
Pegada em baixo- Saída para trás e com cotovelada
no queixo
Pegada em baixo e mais forte - desequilibrio para
baixo e saída como a anterior
02/01 Mão em cima - saída para trás com adoção da 
base
Soltura de
duas
mãos
Pegada 
em
baixo
Pegada 
em Cima
Duas mãos no Braço da vítima
Fazer movimento Para Cima
Alavanca e torção punho com a mão livre com ação no
polegar e no pulso do oponente
Duas mãos no Braço da vítima
Fazer movimento Para Baixo
Escorregar pulsos entre as mãos do oponente
Troca de Pegada 
Antecipação
1-Makot 
Etzbaot
2-Perek
Haagudal
3-Perek
Haetzba
4-Hayad
Vehayad
5-Etzba
6-Smol-Yamin
7-Etzbaot
8-Smol-Yamin
9-Zirtit Pnima
10-Makot Magal
11-Vehayada
12-Makot 
13-Baita regila
14-Baita rexia
akev
 Golpe de joelho na genitália 
 Chute na tíbia
Pisão no peito do pé 
 Golpe com a palmada mão na 
 genitália 
 Golpe com a faca das mãos nos
 rins
Oponente
acabou de
empunhar
o pescoço
Shichrur
Hanika
Melefanim
(Saída de 
estrangula
mento
de 
frente
Golpe com a ponta dos dedos
Golpe com a articulação do dedo
polegar
Golpe com a articulação do dedo
médio
Golpe com as palmas das mãos
(telefone)
Golpe com o dedo indicador
Golpe de Esq/Dir na mascara do
rosto
Golpe com a ponta dos dedos na
garganta
Golpe de Esq/Dir no plexo solar
Foice nas costelas e no 
rosto
Shichrur
Mehanika
Mehatzad
(Saída de 
estrangula
mento
de lado
Oponente
empunhou
com mais 
força no 
entanto
afastado
17- Pegada nos rins e joelhada na genitália
16- Zirtit 
Hahatza
15- Beita regila Articulação do polegar na mão e 
chute regular
Técnica do quadril e golpe faca
mão no rosto
Oponente
apertando
com força
e mais 
próximo 
Mehanika
Meachor
(Saída de 
estrangula
mento
por trás
Articulação do polegar na mão e 
golpe genitália e queixo
1- Saída 
2- Beita regila lefanim Articulação do polegar na mão e 
 torção da mão e chute na genitália
3- Zirtit makot snokeret Técnica do quadril e golpe faca da 
mão no rim
4- Zirtit anachit lefanim Golpe faca de mão/martelo no 
rosto
5- Makot zirtit makot 
snokeret
Golpe de cotovelo no plexo solar e 
no
queixo
Mistura entre movimentos 
3 e 4 e Golpe no rim
1- Makot Marpek Egrof 
Hafch
Shichrur
Hanika
Melefanim
(Saída de 
estrangula
mento
de 
frente
FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
Associação Blumenauense de Krav Maga
Filiada á Associação Brasileira 
de Krav Maga e Kapap
M AV GA AR
K
Hagana shloshmeotev shishim maalot ( Defesas em 360º graus )
Movimentos didáticos para o treinamento de defesas com os braços, as defesasde 
360º graus são movimentos contra ataques. 
São 7 movimentos para a defesa do corpo em um ataque de faca, ou até golpes de 
socos e chutes. 
ALGUMAS PALAVRAS EM HEBRAÍCO
USADAS NAS AULAS DE KRAV MAGA
Smol - esquerda
Yamin - direita
Lemaala - Acima ou para cima
Lemata - abaixo ou para baixo
Lefanim - para a frente
Kadima - para a frente (avançar)
Achora - para trás
Leachor - para trás
Hatzida - de lada
Latzad - lateral ou ao lado
Pnima - para dentro
Pnimi - interno
Ritzoní - externo
Ha-rutza - para fora
Hagana - defesa
Hagana Ritzonit - defesa exterior
Hagana shloshmeotev Shishim Maalot - defesa em 360º graus
Hagana Pnimit - defesa interna
Hagana Guf - defesa de corpo
Hatkafá - ataque
Hatkafá Negued - contra ataque
Tfisá - Agarre
Makot - golpes
Maká - golpe
Beitot - chutes
Beitá - chute
Raniká - estrangulamento
Ranikot - estrangulamentos
Raviká - abraço
Ravikot - abraços
Blimot - quedas
Blima - queda
Gilgul - rolamento
Ken - sim
Lo - não
Obrigado - todah
De nada - eyn bead’ma
Muito Obrigado - todah rabah
Shalom - paz ou olá
Por Favor - bevakasha
Desculpa - ani mitztaer
Tchau ou até logo - lehitraot ( hebraíco antigo) leitraot ( hebraíco moderno)
Com licença - slirá
Como vai você - Ma shlom rá (no masculino) Ma shlom mér ( no feminino)
Estou bem - shlomitov ou ani tov
 
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