ATIVIDADE 3 ESTAGIO 1

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Plano de Atividade - Treinamento com pesos
	Aluno: Carlos
	Altura: 1,60
	Idade: 65 anos
	Peso: 85 kg
	Sexo: Masculino
	Nível: Iniciante
	Objetivo do aluno: Emagrecimento (baixar percentual de gordura)
	Frequência: Apenas 3 vezes na semana; tem 1:10 disponível para treinar
	Relato do aluno: Sente fortes dores no joelho apenas ao caminhar; Hipertenso; Apresenta doença cardíaca; 
	
	
	Treino Aeróbico:
	Duração: 
	( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro _______________________________
	
	Exercícios
	
	Aparelhos/Exercícios 
	Série
	Repetição 
	Carga 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	Recursos
	
	
	Acadêmico:
	RODRIGO BORGES REDED DE SOUSA
	RA:
	21116676-5
		Plano de Atividade - Treinamento com pesos
	Aluno: Talita
	Altura: 1,70
	Idade: 23
	Peso: 57
	Sexo: Feminino
	Nível: Avançado
	Objetivo do aluno: Hipertrofia; 
	Frequência: Disponibilidade de treinar até 6 dias na semana; 
	Relato do aluno: Treina musculação a 3 anos; Sem dores ou patologias; Reclama de ter pouca força; Quer aumento de volume muscular no corpo todo, assim como aumentar seu peso corporal.
	
	
	Treino Aeróbico:
	Duração: 
	( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro _______________________________
	
	Exercícios
	
	Aparelhos/Exercícios 
	Série
	Repetição 
	Carga 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	Recursos