exercício x atividade física

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Qual a diferença de atividade física e exercício físico?
Atividade física
Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.
Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um “piscar dos olhos”, varrer a casa, um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva.
A prática de atividade física também: 
 Melhora a auto estima. 
 Diminui os riscos de depressão. 
Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas. 
 Previne o surgimento de diabetes e AVC. 
 Fortalece as articulações, a musculatura e os ossos.
Exercício físico
Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. 
O exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.
O exercício tem que ser estruturado e provocar alterações na aptidão física, como: a composição corporal que se refere às quantidades de água, massa magra, massa gorda, gordura e massa óssea. O importante é exercitar e deixar de lado o sedentarismo, tanto a atividade quanto o exercício físico trazem benefícios para a saúde, desde que sejam realizados regularmente. Para alcançar o objetivo pretendido é primordial escolher uma atividade prazerosa, estar com os exames médicos em dia e ter o acompanhamento de um educador físico.
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico. Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.