Fisiologia do exercício

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Fisiologia do exercício
Durante a atividade física os músculos contraindo gasta energia, gerando um desequilíbrio homeostático e todo o sistema muda para voltar a homeostase
Se a reserva de glicogênio acaba é exaustão
Exercício físico: exercer sobrecarga controlada sobre o paciente 
O exercício pode ser utilizado como terapia para muitas doenças crônicas como
· Doenças psiquiátricas
· Doenças metabólicas
· Doenças cardiovasculares
· Doenças pulmonares
· Câncer 
Definições 
Atividade física: toda atividade que aumenta gasto energético que envolve contração muscular
Ex: passear cachorro, cuidar do jardim, dançar, empurrar carrinho
Exercício físico: atividade física que constite em movimentos corporais repetitivos, planejados e estruturados para melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física
Ex: caminhar 3x/semana a 4 km por 30 min
Esporte: atividades físicas sob certo conjunto de regras com caráter casual ou competitivo, que em geral exigem habilidade físicas 
Ex: junifai 
Aptidão física: conjunto de atributos ou características que tem ou alcança, que se relaciona com a habilidade para realizar atividade física
Relacionada a: saúde ou qualidade de vida/ performance desportiva 
· Componentes: condição cardiorrespiratória (principalmente cardíaca)
· Força e potencia muscular
· Flexibilidade 
· Composição corporal 
Toda atividade física tem em comum: contração muscular
Toda contração muscular precisa de atp para acontecer
Para isso é preciso hidrolisar o atp (em adp e fosfato)
Existem regeneradores de atp durante o exercício físico 
Os sistemas regeneradores de atp são 3
Imediato: reservas musculares de creatina fosfato. (atp- cp)
· As reservas musculares de creatina podem ser usadas para regenerar o atp a partir do adp e ou amp
· Resumindo, é a regeneração do atp a partir da fosfocreatina
· Tem pouca energia 
· Anaeróbio- alatico 
Glicólise anaeróbica
· É a degradação da glicose ate virar acido lático quando não da para usar oxigênio
· Não tem condição de degradar glicose ate co2 e agua, gerando acido lático 
· Esse e um pouco mais tardio 
· Tem mais energia que atp-cp
· Anaeróbio- lático
Sistema aeróbio (mais tardio)
· Precisa aumentar tudo 
· É mais lento mas tem muita energia, pois pode utilizar toda reserva de gordura e carboidrato 
· Repiração e cardio constante 
Sistema atp-cp
As quantidades de atp e fosfocreatina (CP) existentes na célula constituem o sistema de energia e fofagenios (atp-cp). Esse sistema pode fornecer potencia muscular máxima por 8 a 10 segundos, insuficiente para corrida de 100 metros. A energia do sistema fosfagênio é suficiente para curtas solicitações de potencias muscular máxima.
Ex: salto em distancia- muita energia em pouco tempo, ou seja de alta potencia 
Alguns estudos feitos com creatina mostram que o uso com suplementação de creatina aumenta força e massa magra
Sistema anaeróbio lático; glicólise anaeróbia 
A glicólise anaeróbia gera 2 a 3 atp, se fizer oxidação ate co2 e agua gera 38 atp 
Em corridas há predominância do sistema anaeróbio lático 
Para alguns pacientes pequenos exercícios podem ser anaeróbio lático, mas não percebemos