Princípios da Fisiologia do Exercício

Prévia do material em texto

Princípios da Fisiologia do Exercício 
Homeostase 
→ Tendência do corpo em manter um ambiente estável para as células, regulando variáveis 
importantes como o PH, o equilíbrio ácido-base, tensão de O₂, glicemia, temperatura corporal 
etc. 
→ Variações das condições homeostáticas ideais irá desencadear múltiplas respostas 
regulatórias pelo corpo para trazer essas variáveis de volta aos níveis normais. 
→ O exercício é um modo de desequilibrar a homeostase de repouso, pois durante o exercício 
os músculos podem ficar mais ácidos e a temperatura do corpo aumenta, por exemplo. 
Princípio de Sobrecarga 
→ Se você sobrecarregar um sistema ele responderá e se adaptará. 
Princípio da Especificidade 
→ Apenas o sistema ou parte do corpo repetidamente estressada se adaptará à sobrecarga 
crônica. 
Princípio da Reversibilidade 
→ Se a sobrecarga resulta em adaptações, a inatividade resultará no retorno aos níveis de pré-
treinamento. 
“Use or lose” 
Princípio da Individualidade 
→ Enquanto as respostas fisiológicas a um estímulo em particular, são previsíveis, as respostas 
e adaptações irão variar entre os indivíduos. Podemos prever as adaptações de treinamento, 
mas sua magnitude provavelmente será diferente. 
 
As adaptações, tanto para a saúde quanto para o desempenho, são 
influenciadas pelos princípios da sobrecarga, especificidade, 
reversibilidade e individualidade.