Movimentos do corpo durante o sono

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O corpo humano está em movimento o tempo 
todo, até mesmo quando está dormindo. 
 
 Não se deixe enganar pensando que, quando você está 
dormindo, seu cérebro também se desligou. Seu cérebro está 
realmente bastante ocupado enquanto você dorme, classificando e 
armazenando informações do dia. Esse processo é particularmente 
importante para criar memórias de longo prazo, pois seu cérebro 
consolida todas as informações que são coletadas durante o dia e as 
arquiva para uso posterior. 
 Há uma série de hormônios diferentes liberados durante o 
sono, todos com propósitos diferentes. A melatonina, liberada pela 
glândula pineal, controla seus padrões de sono. Os níveis aumentam à 
noite, fazendo você se sentir sonolento. Enquanto você dorme, sua 
glândula pituitária libera hormônio do crescimento, o que ajuda seu 
corpo a crescer e se reparar. Já se perguntou por que você tem que ir 
ao banheiro para fazer xixi a cada duas horas durante o dia, mas pode 
dormir oito inteiros sem ir para o banheiro? Graças ao ADH, um 
hormônio antidiurético liberado pelo cérebro sob um ritmo circadiano 
que desliga a necessidade de urinar com tanta frequência da noite 
para o dia. Enquanto você está dormindo, seu sistema imunológico 
libera um tipo de proteína pequena chamada citocina. Se você está 
doente ou ferido, essas citocinas ajudam seu corpo a combater 
inflamação, infecção e trauma. Sem sono suficiente, seu sistema 
imunológico pode não ser capaz de funcionar no seu melhor.