DINÂMICA DE GRUPO - ANSIEDADE (1)

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FACULDADE DO TRABALHO 
FACULDADE DE PSICOLOGIA 
 
 
ANDRÉIA GONÇALVES DE ALMEIDA 
JÉSSICA CRISTINA DOS SANTOS 
TATIANE GOMES DE MIRANDA 
WEVERSON DA SILVA RIBEIRO 
ZIZIANE QUEIROZ VIEIRA 
 
 
 
DINÂMICA DE GRUPO 
TEMA ANSIEDADE 
 
 
 
 
 UBERLÂNDIA 
2021 
 
O que é ansiedade? 
 A ansiedade é livremente flutuante, é um sentimento vago, desagradável, 
comum e necessário. Em algumas situações permite que tenhamos atitudes 
adequadas e inadequadas dependendo do grau de ansiedade do momento. É uma 
complexidade de emoções: raiva, medo, angustia vergonha, amargura. O ruim é 
quando o estado de tensão se prolonga e fica exagerado causando dando a saúde 
mental e do corpo. Segundo a Organização Mundial de saúde OMS, o Brasil é o país 
com a população mais ansiosa do mundo. 
 Uma das características da ansiedade é que a pessoa passa a ver os fatos 
com uma proporção muito maior do que a realidade. A pessoa ansiosa não 
consegue encontrar prazer nas pequenas coisas, não consegue parar para ver o que 
está acontecendo, tem muita dificuldade de ouvir, e quando ouve não entende de 
fato o que está sendo dito. A ansiedade pode também ser de origem genética, 
ambiental e social e patológica. Uma pessoa ansiosa perde grande parte do sentido 
logico das coisas, o sofrimento a fadiga causada pela ansiedade pode trazer 
prejuízos maiores em longo prazo se não tratada adequadamente. 
 
Dinâmica sobre ansiedade 
 O objetivo desta dinâmica é apresentar algumas ferramentas simples que 
possa minimizar sintomas de ansiedade. 
1° Momento: explicar sobre o que é ansiedade; 
2° Momento: Apresentar as propostas da dinâmica; 
3° Início da dinâmica: 
Subindo a Montanha 
Solicitar que todos fiquem os mais confortáveis possíveis. 
Colocar uma música instrumental leve. 
 
 
 Vamos fazer uma caminhada nessa manhã. Prepare um Tênis bem 
confortável, uma mochila com tudo que você quer levar, água, toalha, o que você 
quiser. 
"Você está começando a sua caminhada agora... Ainda está dentro da cidade, 
observa as ruas, os carros, as casas, as pessoas. É muito cedo, a brisa está fria, 
está um dia bonito". "Agora você está deixando a cidade, pegou um trecho de 
asfalto... poucas casas, quase gente nenhuma, um ou outro carro que vai ou vem". 
 "A estrada, agora, é de cascalho, um pouco estreita, algumas árvores, 
vegetação rasteira, bem verde... Começou a chover suavemente, mesmo com o sol, 
e você está contemplando um arco-íris". "O sol está ficando mais quente, já é quase 
meio-dia, você já não vê mais ninguém... está andando sozinho, precisa parar um 
pouco, mas não vê nenhuma árvore - está um grande descampado". 
Você, agora, está avistando ao longe, algumas árvores. Apressa o passo. “Sabe que 
precisa chegar ao seu objetivo antes do anoitecer”. "Um som gostoso de água - 
parece cachoeira - lhe chega aos ouvidos. Você começa a descer um trecho, onde já 
avista lá embaixo, muitas árvores e uma linda queda d'água formando um lago". 
"Aproveite e tenha seu merecido descanso. Tome banho, delicie-se com as frutas e 
a água cristalina... Dê um tempo pra você”. “As horas estão passando, já são quase 
três da tarde e você tem ainda um bom pedaço de caminhada. Um trecho de árvores 
e muita sombra...". 
 "A caminhada, a partir de então, oferece alguns riscos - cuidado com insetos, 
espinhos e cobras", mas fique tranquila, é só ter cuidado. "O trajeto começa a ficar 
íngreme e você já avista a montanha, onde, lá em cima, está seu objetivo... Muitas 
pedras, as dificuldades são maiores, mas a parada que você fez e o vislumbre da 
chegada à reta final lhe dá um ânimo novo". 
"Você já subiu mais da metade da montanha. Para um pouco. Assenta-se numa 
pedra. Olha para baixo. Visualiza tudo o que ficou para trás. Avalia o quanto você já 
fez". "Continua... O vento, agora sopra mais frio. Já são mais de quatro da tarde e 
você já pode avistar o topo. Falta pouco". 
 
"Você está a alguns metros do topo da sua montanha, de chegar ao seu objetivo. O 
vento está muito forte, e você tem que redobrar os seus cuidados. Falta quase nada 
agora". "Você está avistando o platô... Mas tem uma surpresa para você agora: ao 
longo de toda a montanha, tem um muro... um muro mesmo! Mas o que é que um 
muro está fazendo no alto da montanha?" "Ok pessoal!... Vamos retornar, terminou 
nossa viagem". 
Momento da Partilha 
Como foi realizar a vivência? 
Conseguiram se concentrar? 
Houve algum planejamento para solucionar o problema? 
Após fazer essas perguntar, será aberto um espaço para os participantes trocarem 
suas experiências vivenciadas na dinâmica. Iremos apresentar alterativas como chá 
para amenizar o nível de ansiedade. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Referências: 
 
Biblioteca virtual em saúde. Ministério da saúde. Ansiedade. Disponível em < 
https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade/> Acesso em 14 de junho de 2021. 
PSICOLOGIA e Terapia: Ansiedade. Psicologoterapia. Disponível em < 
https://www.psicologoeterapia.com.br/ansiedade/> Acesso em 14 de junho de 2021. 
AULER, Tatiana. Vencendo a ansiedade. Instituto Auler. 8 p. 
 
 
 
https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade/
https://www.psicologoeterapia.com.br/ansiedade/