Quais vitaminas ajudam na disfunção erétil

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Quais vitaminas ajudam na disfunção erétil?
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A disfunção erétil (DE) ocorre quando alguém luta para alcançar ou manter uma ereção.
Algumas evidências sugerem que certas vitaminas podem ajudar na disfunção erétil. No
entanto, isso só pode ser verdade para pessoas com deficiência de vitaminas. 
Muitas condições de saúde podem contribuir para a DE, incluindo: 
distúrbios hormonais 
doença cardiovascular (DCV) 
danos nos nervos, que podem ocorrer devido ao diabetes 
ansiedade ou depressão 
certos medicamentos 
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, relata que a disfunção
erétil também é provável de ocorrer em adultos mais velhos, pessoas com obesidade e
fumantes. 
Neste artigo, examinamos as vitaminas que podem ajudar na disfunção erétil. Também
examinaremos outros remédios para DE. 
As vitaminas podem ajudar com a DE?
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Vitaminas e minerais ajudam o corpo a funcionar adequadamente, incluindo o sistema
reprodutivo. Obter vitaminas suficientes pode melhorar a saúde geral. No entanto, não há
evidências sólidas de que vitaminas específicas possam curar a DE. 
No entanto, existem alguns estudos que sugerem uma ligação entre deficiências de
vitaminas específicas e DE. Esses incluem: 
vitamina D 
vitamina B9 (ácido fólico) 
vitamina B3 (niacina) 
Pessoas com baixos níveis desses nutrientes se beneficiarão ao obter mais deles. A seção a
seguir examina o que a pesquisa diz sobre a conexão entre certas vitaminas e a DE. 
Vitaminas e DE.
Vitamina D 
Uma meta-análise de 2020 em Nutrientes encontrou uma ligação direta entre a
deficiência de vitamina D e DE grave. Outro estudo de homens jovens com baixo nível de
vitamina D descobriram que aqueles com deficiência de vitamina D tinham pior função
erétil. Isso sugere uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a DE. 
No entanto, os cientistas não têm certeza de qual é a relação entre essa vitamina e a DE. A
vitamina D pode reduzir a inflamação, melhorar o fluxo sanguíneo ou estimular a
produção de óxido nítrico, sendo uma parte importante da resposta erétil. 
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A principal fonte de vitamina D para os humanos é a luz solar. Uma pessoa pode obter
mais vitamina D expondo regularmente sua pele ao sol enquanto usa um FPS para
proteger a pele dos danos UV.
Também é possível obter alguma vitamina D de alimentos, como: 
peixes oleosos, como salmão ou sardinha 
cogumelos portobello 
leite fortificado 
cereal fortificado 
gema de ovo 
fígado 
Pessoas com deficiência de vitamina D que não podem obter luz solar regular podem se
beneficiar com a ingestão de um suplemento de vitamina D3. 
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Vitamina B9. 
A vitamina B9, ou ácido fólico, também pode desempenhar um papel na DE. Um Estudo
de 2014 descobriram que muitos participantes com disfunção erétil também tinham
deficiência de ácido fólico.
Outro Estudo de 2020 descobriram que a suplementação de ácido fólico pode ser uma
parte útil do tratamento da DE, com todos os 50 participantes experimentando alguma
melhora em seus sintomas. No entanto, o suplemento não curou a DE completamente. 
O ácido fólico vem em duas formas: uma versão sintética que os fabricantes adicionam
aos produtos alimentícios e folato, que ocorre naturalmente e é mais fácil de absorver
para algumas pessoas. 
Os seguintes alimentos são ricos em folato: 
verduras, como espinafre, couve, couve de Bruxelas e brócolis 
abacate 
brócolis e aspargos 
ovos 
frutas cítricas e bananas 
feijão, ervilha, lentilha e outras leguminosas 
Uma pessoa também pode encontrar a forma sintética da vitamina B9 em cereais
fortificados. 
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Vitamina B3 
A vitamina B3, ou niacina, também pode melhorar a função erétil. Um Estudo de 2011
descobriram que a niacina sozinha pode melhorar os sintomas em pessoas com disfunção
erétil moderada a grave.
Os seguintes alimentos são ricos em vitamina B3: 
carne, como peru, frango, porco e boi 
abacate 
amendoim 
cogumelos 
arroz castanho 
abacates 
Vitamina C 
Uma revisão de 2017 diz que a vitamina C ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar
a testosterona, ambos importantes para a função sexual. No entanto, não há evidências de
que os suplementos de vitamina C possam melhorar a DE. 
No entanto, é uma boa ideia ingerir uma quantidade adequada de vitamina C
diariamente. 
Os alimentos que contêm vitamina C incluem: 
verduras, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, repolho e couve-flor batatas
doces 
tomilho e salsa 
goiaba e frutas cítricas 
pimentas vermelhas e verdes 
tomates
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Mudanças de estilo de vida
A saúde física e mental geral tem um impacto significativo na DE. Como tal, fazer
mudanças no estilo de vida também pode beneficiar os sintomas de uma pessoa.
Essas mudanças podem incluir: 
Dieta e exercício 
Uma revisão de 2019 observa que a obesidade está associada a um 40% aumento do risco
de disfunção erétil. Manter um peso moderado através de uma dieta balanceada e
exercícios físicos é uma forma importante reduzir os sintomas ou a progressão da DE. 
Isso também pode ajudar no gerenciamento de condições subjacentes que podem
contribuir para a DE, como diabetes ou hipertensão. 
Aliviando o estresse. 
De acordo com uma revisão de 2017, o estresse crônico pode causar disfunção erétil. Isso
pode ocorrer porque o estresse reduz o fluxo sanguíneo para o pênis, reduzindo a firmeza
ou a duração das ereções. Aprender a controlar e aliviar o estresse pode ajudar a DE. 
A própria DE também pode causar estresse ou ansiedade. Alguém com preocupações
persistentes ou baixo-astral pode falar com um médico ou terapeuta para obter apoio. 
Parando de fumar. 
Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo. Um estudo de
2020 descobriu que a função erétil era diretamente proporcional à exposição dos
participantes à fumaça do tabaco, e que parar de fumar melhorou a função sexual em
homens entre 30-60 anos. 
Terapias complementares.
Algumas pessoas usam ervas e outras terapias complementares para a DE. Embora as
empresas comercializem muitas ervas e suplementos como remédios para DE, apenas
algumas têmevidências científicas para mostrar que funcionam. Alguns exemplos
incluem: 
Ginseng:Um pequeno estudo com 52 participantes descobriu que o ginseng e a vitamina
E melhoraram os escores de, DE em 6 semanas. 
Arginina: uma revisão sistêmica de 2019 encontrou evidências de que a arginina pode
ajudar com, DE leve a moderada quando comparada a um placebo ou nenhum
tratamento. No entanto, 8,3% dos participantes experimentaram efeitos colaterais.
Acupuntura:De acordo com uma meta-análise de 2019, a acupuntura nos principais
pontos de acupuntura pode melhorar a sensibilidade do nervo e promover a circulação
sanguínea. 
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Os pesquisadores precisarão estudar mais essas abordagens para provar serem
tratamentos seguros e eficazes e entender como funcionam. 
As pessoas devem sempre discutir quaisquer suplementos que tomem com seu médico
antes de experimentá-los. 
Quando ver um médico?
Algumas pessoas podem achar difícil falar sobre DE. No entanto, compreender a causa da
disfunção erétil é a melhor maneira de encontrar um tratamento ou abordagem que
ajude.
Se alguém tem dificuldade persistente para manter uma ereção, pode falar com um
médico para obter conselhos sobre as opções de tratamento. 
Conclusão
A DE é uma condição comum com uma variedade de causas possíveis. Uma pessoa pode
descobrir que ingerir vitaminas e minerais suficientes, melhora sua saúde, mas não há
evidências de que as vitaminas possam curar a DE. 
As vitaminas B3, B9, D e C são particularmente importantes para a saúde sexual
masculina. Normalmente, uma pessoa pode obter essas vitaminas por meio da exposição
solar segura e de uma dieta balanceada. 
Fontes
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