Plano de Aula (Funcional e Muay thai)

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MEC – MINERAÇÃO ESPORTE CLUBE 
Coordenação de Projetos e Educação Física.
Esporte e Qualidade de vida. 
Plano de Aula - Treinamento Funcional e Muay Thai
I - PLANO DE AULA:
II - OBJETIVO GERAL:
Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, estabilidade articular, aumentar a eficiência dos movimentos, melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação motor, melhorar a resistência central e periférica, melhoria da lateralidade corporal, melhoria da flexibilidade e propriocepção.
III - OBJETIVO ESPECÍFICO: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
IV - MÉTODO DE ENSINO: Misto
V - MATERIAIS PARA O FUNCIONAL: 
	
MATERIAIS
	
QUANTIDADE
	VALORES POR UNIDADE 
	Corda Naval rope training –4mx34mm
	02 unidades
	105,74
	Cordas de pular oxe silm CST12 -3M 
	05 unidades
	14,99
	Apito rocket MM 51
	03 unidades
	9,90
	kit de mini band Hidrolight
	03 unidades
	59,85
	Kit Super Band yangfit extensor elástico médio e forte
	03 unidades
	189,90
	VALOR TOTAL
	990,43
	380,38
OBS: As referencias de valores foram tirados dos sites Centauros e Mercado livre.
VI - MATERIAIS PARA O MUAY THAI: 
	MATERIAIS
	QUANTIDADE
	VALORES POR UNIDADE
	Protetor De Cabeça / Capacete Muay Thai Boxe Kungfu
	
2 unidades
	
109,99
	Colete Proteção Muay Thay Protetor Tórax Taekwondo Pulser
	
2 unidades
	
360,60
	Cinturão Protetor Abdominal Muay Thai Boxe Top Treino Pulser
	
1 unidades
	
308,20
	Manopla Longa Aparador De Chute Muay Thai Com Pegador Pulser
	
2 unidades
	
263,85
	Parador Pra Chute Curvo Muay Thai Equifighter Preto E Branco
	
2 unidades
	
169,90
	Caneleira Muay Thai Protetor Canela Azul Lima Fighter
	4 unidades
	115,00
	Luva de boxe Muay Thai Fheras tradicional 14oz
	
2 unidades
	
153,09
	VALOR TOTAL
	2.883,06
	1.480,09
OBS: As referencias de valores foram tirados dos sites Centauros e Mercado livre.
VII - LOCAL DAS ATIVIDADES: Quadra esportiva.
VIII - PROPOSTA DE HORÁRIOS:
	Atender só funcionários da MRN,
	11h00 as 12h00 ou 18h30 as 19h30
	Atender os funcionários da MRN e Terceiras.
	
11h00 as 12h00 ou 18h30 as 19h30
	Atender os funcionários da MRN e Terceiras
	
07h00 as 08h00 Ou 20h00 as 21h00
Observação: Esses horários não esta tendo nenhuma atividade na quadra de esporte.
IX- QUAIS OS DIAS DAS ATIVIDADES:
	COLABORADORES
	DIAS 
	MODALIDADE
	
Atender só funcionários da MRN,
	Segunda-feira e quarta-feira ou,
Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira.
	
MISTAS: 
FUNCIONAL E MUAY THAI
	Atender os funcionários da MRN e Terceiras (com a cobrança de uma taxa para os terceiros de 72 reais)
	Segunda-feira e quarta-feira ou,
Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira.
	
MISTAS:
FUNCIONAL E MUAY THAI
	Atender as Terceira (com a cobrança de uma taxa para os terceiros de 72 reais)
	Segunda-feira e quarta-feira ou,
Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira.
	
MISTAS:
FUNCIONAL E MUAY THAI
Observação: As atividades (MISTAS) serão de acordo com os itens II E III.
X - TEMPO DE AULA: 60 minutos
XI - VAGAS: 20 Alunos.
XII - PROPOSTA DAS VAGAS PARA OS COLABORADORES:
1. Atender só funcionários da MRN,
2. Atender os funcionários da MRN e Terceiras (com a cobrança de uma taxa para os terceiros de 72 reais) 50% das vagas para ambos.
3. Atender só Terceiras (com a cobrança de uma taxa para os terceiros de 72 reais)
X - PROPOSTA DE AULAS NO SARACÁ: 
	ATIVIDADES 
	DIAS NA SEMANA 
	HORÁRIO
	Mistas (Funcional e Muay thai)
	Terça-feira e quinta-feira
	11h00 as 12h00