COVID-19 e atividade física

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Educação Física (Bacharelado) – 3º Período – UNIFACOL – 2020.1
Projetos Integrados em Educação Física III
Atividade de Extensão Científica
Docente Mauricéa do Carmo Tschá
Até 15.06.2020
DISCENTE ADYLLA NEPOMUCENO DE OLIVEIRA
Como a prática de atividade física pode melhorar a qualidade de vida das pessoas durante a pandemia da COVID-19 em período de isolamento social
Nos últimos meses, um tema muito discutido é como a atividade física influencia na saúde física, emocional e psicológica do ser humano nesse período de pandemia da COVID-19, a qual implicou em um isolamento social. E esse isolamento, como medida de prevenção necessária, acabou acarretando muitos problemas à população que está tendo que se adaptar rapidamente a um contexto que não é de costume, o que dificulta a realização de muitas tarefas básicas do dia a dia e que também corrobora para uma estagnação social em ambientes mais movimentados por pessoas, como a residência das mesmas. E por isso, é necessário analisar o contexto que envolve essa patologia que leva ao afastamento entre os povos, traz consequências ruins e aumenta a necessidade da atuação do profissional de Educação Física em socorro da saúde dos indivíduos. 
É importante saber que COVID-19 (que significa COrona VÍrus Disease 2019 = Doença do Coronavírus de 2019) ou Coronavírus é uma doença que ataca várias áreas do corpo, mas principalmente o sistema respiratório do ser humano, podendo ser assintomática ou chegar a um quadro sintomático grave. Vale ressaltar que o Coronavírus (recebe esse nome devido ao seu formato de coroa) é uma família de vírus que causam infecções no trato respiratório e que muitas pessoas já pegaram facilmente, mas, agora, com um acréscimo de uma característica diferente (o processo de clivagem), acabou por causar danos maiores e, nesse caso, esse Coronavírus é chamado de SARS-CoV-2. 
Segundo o ministério de saúde, alguns sintomas do Coronavírus são tosse, dor de garganta, espirro, febre, lábios ou rosto azulados, dificuldade para respirar e essa doença pode ser transmitida através de gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro, apertos de mãos e objetos ou superfícies contaminados. Para a realização do diagnóstico, é importante identificar se os sintomas acusam Síndrome Gripal (um pouco mais leve) ou Síndrome Respiratória Aguda Grave para a escolha de análises laboratoriais que detectam a enfermidade, ou o exame de biologia molecular (em tempo real) ou o imunológico (após sete dias de sintomas). Para se proteger, utiliza-se medidas como isolamento e afastamento físico das pessoas em uma certa distância, se higienizar bem com álcool em gel e sempre lavando todas as partes do corpo, em especial as mãos e punhos com água e sabão, além de evitar levar as mãos à boca, ao nariz e aos olhos.
Destaca-se inclusive que essa pandemia pode ter o Brasil como epicentro de seu contágio. Pois, além da falta de equipamentos, suprimentos e infraestrutura adequados para melhor atendimento dos infectados (considerando também que não se encontrou cura ainda), os profissionais da área de saúde alertam sobre a necessidade do isolamento social para conter um alto índice de contágio, entretanto fatores como a recuperação de alguns pacientes de melhor imunidade e a falta de incentivo do poder público ao isolamento, visando o crescimento da economia do país, conduz a população a não levar tão a sério a necessidade de se proteger, deixando não somente a própria pessoa vulnerável, mas os grupos de risco também, o que piora a situação, pois esses têm poucas chances de permanecerem vivos diante da exposição desse vírus.
Claro que existem outros países com a mesma situação que o Brasil ou pior, mas infelizmente, muitos empresários fomentam a ideia do retorno total das atividades rotineiras normais, com algumas precauções, visando a circulação do capital. E isso pode afetar bastante os índices de mortalidade. Pois, esquecem que há também um população de baixa renda, levando em consideração a grande desigualdade econômica e social do país, que não tem condições financeiras de se proteger adequadamente e nem usufruem de saneamento básico para manter sua água limpa, além de não terem uma boa escolaridade, o que os afastam de compreender melhor a real situação endêmica do país. Assim, essa classe social acaba se expondo aos riscos como a utilização de transportes públicos super lotados, como já é uma realidade vivida na capital de Pernambuco (BR) e aos locais de trabalho (às vezes por necessidade e obrigação). Assim, como já é uma realidade de Vitória de Santo Antão – PE também ter suas ruas com um amontoado de pessoas andando e algumas até sem prevenção.
Percebe-se, por conseguinte, que não adianta somente o poder público informar sobre as carências e possibilidades, mas é indispensável a ação consciente da sociedade. Pois muitos exigem assistência nos hospitais, mas não cumprem com seus deveres e obrigações. Por isso, é importante a realização de um confinamento correto, progressivo e organizado, de forma a sistematizar como ir contendo essa pandemia evolutivamente. Mas, já que se faz fundamental esse distanciamento, conjuntamente é fundamental saber como proceder nas residências para não se deixar cair em outras patologias como o sobrepeso, a obesidade, a depressão, a ansiedade etc. Já que não é uma realidade comum a todos.
Para isso, é essencial entender a importância da atuação do profissional de Educação Física diante desse quadro atual e mundial. Pois, só porque está se vivendo uma pandemia, não significa que se deve ficar parado fisicamente o tempo todo ou que não se pode haver a prática de exercícios físicos. Dado que a prática desses não depende necessariamente de uma outra pessoa de maneira presencial para ser realizada. Hoje em dia, a tecnologia tem atribuído um grande suporte para a realização de atividades diárias sem sair de casa e que dá para se manter e manusear muitas vezes sozinho: a internet. 
A internet está a favor de muitos empreendedores que desejam disponibilizar um serviço (gratuito ou lucrativo) aos usuários de seu interesse. A exemplo dos treinos corporais, as academias de ambiente presencial têm recebido mensalmente o valor normal das academias e disponibilizado, via redes sociais muitas vezes, aulas online com os treinadores das próprias com uma grade de horário específica. Pode-se citar em acréscimo as plataformas digitais utilizadas e criadas em grande quantidade nessa época atual por “Personal Trainers” empresários que utilizaram da criatividade para ganhar a sua própria renda nesse momento tão difícil e para ajudar aqueles que não sabem montar seu próprio treino ou estão se sentindo muito sós e parados, talvez até com um elevado cansaço inexplicável etc. Muitos são os motivos das pessoas estarem sentindo falta de fazer exercícios físicos, alguns específicos por questões de saúde.
Pode-se afirmar que alguns problemas de saúde são resolvidos ou melhorados com o constante treinamento e adaptações corporais adquiridos com esses treinos. Assim, poderão ter melhor qualidade de vida, não só física, mas psicológica e emocional agregadas porque em sua prática são liberados alguns hormônios relaxantes e do prazer que ajudaram a liberar muitas tensões do corpo e muitos “pesos” acumulados. Só que isso deve ser permitido através do acompanhamento de um profissional da área, seja online seja presencial. Pois há exercícios específicos para cada caso, além dos cuidados anatômicos e fisiológicos que devem ser tomados e isso será permitido também pelo conhecimento de biomecânica adquirido pelo profissional em sua graduação. Não se deve montar um treino por conta própria sem um conhecimento adequado.
Ademais, é imprescindível ressaltar que se manter fisicamente ativo colabora para o aumento da imunidade, prevenindo muitas patologias e já que durante esse confinamento, muitas atividades diárias serão restringidas às residências, acaba deixando a vida dos praticantes menos monótona, mais saudável e resistente à agentes infecciosos, tirando-os do sedentarismo, o qualestá se tornando mais comumente nesse período. E por isso, é essencial que se faça um planejamento para ativar os músculos e agregados em treinos pelo menos quarenta minutos por dia (senão todos, pelo menos três na semana). Para vencer o comodismo, é aconselhável listar estratégias de acordo com seu cotidiano.
Vale lembrar que é desnecessário fazer esforços físicos exagerados nesse tempo, pois você pode baixar a sua imunidade desse jeito. Recomenda - 
- se os de intensidade baixa a moderada e que já há um costume de praticá-los ao invés de iniciar algo nunca praticado antes. Pois seu corpo precisa se manter saudável e em movimento, mas não ter surpresas que diminuam sua proteção. O importante é manter uma rotina diária dessas práticas utilizando de alguma motivação como músicas que te deem o ânimo preciso para dar início e perseverar até o fim.
Como indicações interessantes pode-se citar a dança, o pula-corda, subir e descer escadas, caminhar ou correr pela casa, sentar-se e levantar-se da cadeira, pegar sacolas com pesos, jogar videogames dinâmicos com o corpo etc., entretanto fazer sempre observando os limites do corpo para não extrapolar consigo, sempre se hidratando com água e mantendo uma alimentação saudável e que se adequa às necessidades dos treinos (não adianta fazer treinos sem o auxílio de uma boa alimentação). 
É indispensável ressaltar que atividade física é todo movimento que você faz durante seu dia e que não necessariamente te fará obter um bem maior, como o tratamento de uma doença, até porque não há quantidade exata de repetições e de intensidade para se alcançar determinado objetivo com foco na saúde. Porém, o exercício físico é aquele que te dá melhor qualidade de vida, respeitando seu potencial, suas limitações e corroborando para obter resultados eficazes diante das suas necessidades corporais. Assim, não basta fazer apenas atividade física no dia a dia, mas exercícios físicos guiados por profissionais de Educação Física. Caso esteja com suspeita de COVID-19, segundo o Portal do Governo Brasileiro, os exercícios físicos devem ser suspensos.
Referências:
· https://coronavirus.saude.gov.br/
· https://pfarma.com.br/coronavirus/5439-origem-covid19.html
· https://pebmed.com.br/coronavirus-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-a-nova-pandemia/
· https://saude.abril.com.br/medicina/o-brasil-vai-virar-o-novo-epicentro-da-pandemia-de-coronavirus/
· https://portal.fiocruz.br/pergunta/como-se-manter-ativo-durante-o-isolamento-gerado-pela-pandemia-de-covid-19
· https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-coronavirus