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O PERIGO
SILENCIOSO
DO EXCESSO
DE
TECNOLOGIAS
PARA OS
FILHOS
EBOOK GRATUITO
REVELADOR!
A TECNOLOGIA MUDOU O SEU MODO DE
SE RELACIONAR COM O SEU FILHO...
A tecnologia abalou a hierarquia entre pais e filhos. O saber natural
dos pais, acumulados em anos de estudos e pesquisas, acabou
sendo substituído por uma simples pesquisa no Google, rápida e
fácil.
Essa nova forma de se comunicar com o mundo através da
tecnologia fez com que os pais se vissem perdidos sobre como
educar os filhos. Se por um lado a tecnologia é uma realidade e
veio para ficar, por outro lado como continuar provendo a
segurança física e emocional dos filhos?
Conhecendo melhor o oponente e cuidando para que os filhos
usem a tecnologia inteligente, de modo inteligente.
Se você baixou esse Ebook, já deu o primeiro passo. Seja bem
vindo!
O s R i s c o s d o E x c e s s o d e
T e c n o l o g i a p a r a a s a ú d e
A estimulação eletrônica é mais perigosa do que imaginam os
pais. A interatividade que essas tecnologias proporcionam causa
distúrbios de sono, humor e problemas cognitivos, porque
geralmente desencadeia o uso compulsivo, especialmente nos
pré­adolescentes e adolescentes.
Se o seu filho está ainda na infância, essa é a hora certa para
pensar (ou repensar) nos termos de uso das tecnologias para
evitar os efeitos nocivos a curto, médio e longo prazo.
Agora, se ele já não sai do computador, Ipad, Ipod, celular ou
jogos eletrônicos provavelmente ele já sofre de uma série de
disfunções fisiológicas produzidas pelo tempo excessivo de
acesso diário, que você nem associa com o uso de tecnologias:
1. O uso excessivo perturba o sono e o
relógio do corpo.
Como a luz desses dispositivos de tela imita o dia, ela suprime a
melatonina, um sinal de sono lançado pela escuridão.
Apenas minutos de estimulação à noite pode atrasar a liberação de
melatonina por várias horas e dessincronizar o relógio do corpo.
 Uma vez que o relógio do corpo é interrompido, vários tipos de
outras reações maléficas ocorrem, tais como desequilíbrio
hormonal e inflamação no cérebro.
Além disso, a alta excitação não permite um sono profundo e sono
profundo é como curar. Não dormir é como tomar veneno; você
não pode evitar as toxinas sendo liberadas e você não pode limpá­
las sem um sono adequado.
2. O tempo de tela dessensibiliza o sistema
de recompensa do cérebro.
Um número cada vez maior de crianças é "viciada" em eletrônica e
em versões de jogos.
O uso dessas tecnologias libera muita dopamina, que é um
neurotransmissor do "sentir­se bem" que, em um cérebro, parece o
mesmo que o uso de cocaína.
Mas quando essas vias de recompensa são usadas ​​em excesso,
tornam­se menos sensíveis, e mais e mais estímulo é necessário
para sentir prazer.
Estudos recentes mostram que a dopamina está relacionada à
capacidade de memorização, ou seja, ela é crucial para o foco e
motivação e mudanças na sensibilidade da dopamina podem
causar estragos nas emoções e funções do seu filho.
3. A luz da tela provoca depressão e
estresse
Essa luz provocada pelos aparelhos eletrônicos tem sido associada
à depressão e até risco de suicídio em numerosos estudos.
Às vezes os pais deixam os filhos usarem os aparelhos antes de
dormir, achando que isso ajudará no sono, mas restringir o uso de
eletrônicos no quarto é extremamente protetor.
O excesso de uso da tecnologia também causa estresse agudo
(luta ou fuga) e estresse crônico, que ocasionam mudanças na
química do cérebro e hormônios que podem aumentar a
irritabilidade.
Na verdade, o cortisol, o hormônio do estresse crônico, parece
ser simultaneamente uma causa e um efeito da depressão, criando
um ciclo vicioso. 
4. O tempo de tela sobrecarrega o sistema
sensorial e esgota as reservas mentais.
Especialistas dizem que o que muitas vezes está por trás do
comportamento explosivo e agressivo é o a falta de foco.
Quando a nossa capacidade de atenção é prejudicada, o mesmo
acontece com a nossa capacidade de interpretar o ambiente
interno e externo.
Esgotando de energia mental com a entrada visual e cognitiva
elevadas, a exaustão das nossas reservas mentais nos torna mais
irritados e propensos a explosões e discussões.
5. O uso excessivo da tecnologia diminui os
níveis de atividade física e exposição à
natureza.
Uma pesquisa com 12.000 pais em 10 países constatou que um
terço das crianças (com idades de 5 a 12) gastam menos de 30
minutos fora de cada dia.
Essa estatística é extremamente alarmante considerando que o
 tempo ao ar livre, especialmente interagindo com a natureza, pode
restaurar a atenção, melhorar o estresse e reduzir a agressão.
E se agrava quando constatado que o tempo antes usado para o ar
livre foi substituído pelas telas de TV, computador e jogos.
Assim, o tempo gasto com a eletrônica reduz a exposição a
potenciadores de humor naturais.
VÍDEO GAME COMPUTADOR TABLET CÂMERA CELULAR
Idade
recomendada: a
partir de 4 anos.
Opte por jogos
educativos ou que
estimulem o
raciocínio. Procure
por jogos que
tragam a indicação
da faixa etária na
embalagem
Idade
recomendada: a
partir de 8 anos.
Antes dessa idade
apenas com
supervisão direta
de professores ou
pais.
Utilize software
que restrinja o
uso.
Idade
recomendada: a
partir de 8 anos
O tablet tem a
mesma
recomendação do
computador, com
o agravante da
postura incorreta
durante o uso, que
merece atenção
dos pais.
Idade
recomendada: a
partir de 12 anos
O uso exige uma
maturidade que,
em geral,
crianças mais
novas ainda não
têm.
Antes disso,
aconselhe sobre
o uso e crie
regras.
Idade
recomendada: a
partir de 6 anos
As cameras
estimulam a
criatividade e a
destreza manual.
Se a criança tiver o
desenvolvimento
motor necessário,
pode até ser dada
antes.
Existe idade ideal?
TEMPO DE USO segundo a Sociedade Canadense de Pediatria e a Academia Americana de Pediatria:Crianças
menores de 2 anos de idade nunca deveriam usá­los; entre 3­5 anos de idade devem ser autorizadas a usá­los
apenas uma hora por dia;  entre 6­15 anos de idade por apenas 2 horas.
Na Prática a Teoria é outra!
No Brasil, 59% das crianças de cinco a
nove anos já utilizaram um celular. A
porcentagem daquelas que já têm o
próprio aparelho varia: 24% com nove
anos de idade já têm um celular, 16% aos
seis anos e 7% aos cinco, de acordo com
dados da pesquisa TIC Crianças 2010.
Talvez você ache um exagero as recomendações da página
anterior e acredite que a tecnologia deve ser inserida mais cedo
na vida dos filhos. 
Neste caso, tenha a certeza de que o uso está controlado
e de não afetará a capacidade cerebral do seu filho a médio e
longo prazo. 
Você tem total certeza de que o uso das tecnologias na sua
família está sob controle? 
Logo abaixo você encontrará alguns testes:
PARA OS PAIS ­ Descubra se você está exagerando no uso da
tecnologia. O exemplo é extremamente importante.
PARA CRIANÇAS ­ Descubra se o seu filho já está passando
tempo demais com aparelhos eletrônicos.
PARA ADOLESCENTES ­ Descubra se o seu filho adolescente
está usando exageradamente a tecnologia.
Baseado no Teste de Dependência à Internet (IAT) ­ PARA OS PAIS
Com base na escala de cinco pontos a seguir, selecione a resposta que melhor representa a freqüência do
comportamento descrito no seguinte questionário de 20 itens.
0 = Não Aplicável
1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frequentemente
4 = Quase Sempre
5 = Sempre
___Quantas Vezes você acha que acaba ficando online mais do que pretendia?
___Quantas Vezes você negligencia as tarefas domésticas para passar mais tempo online?
___Com qual frequência você prefere a emoção da Internet à intimidade com seu parceiro?
___Quantas vezes você se relaciona afetivamente com os usuários que conheceu online?
___Quantas vezes a sua família (filhos ou marido) reclamam com você sobre a quantidade de tempo que
você passa online?
___O quanto as suas notas ou trabalho escolar sofrem por causa da quantidade de tempo gasto online?
___Quantas vezes você verifica seu e­mail antes de qualqueroutra coisa que você precisa fazer?
___Com qual frequência você sente que o seu desempenho no trabalho ou a produtividade sofre por causa
da Internet (por exemplo, sente que não está dando o seu melhor)?
___Quantas vezes você fica na defensiva ou esconde quando alguém te pergunta o que tanto você faz
online?
___ Quantas vezes você busca a Internet para se distrair e trocar os pensamentos perturbadores sobre sua
vida por pensamentos suaves da Internet (como distrações, frases, vídeos)?
___Quantas vezes você fica esperando ansiosa (o) para entrar online novamente?
___O quanto você acha que a vida sem a internet seria chata, vazia e sem alegria?
___Quantas vezes você se frusta, grita, ou age irritada se alguém incomoda você enquanto você está online?
___Quantas vezes você perde o sono por ter ficado até tarde online (ou tem sono irregular)?
___Quantas vezes você fala com pessoas ao mesmo tempo que olha para mensagens recebidas?
___Quantas vezes você se pega dizendo "apenas mais alguns minutos" quando online?
___Quantas vezes você tentou reduzir a quantidade de tempo que passa online e não conseguiu?
___Com qual frequência você deixa o celular desligado ou em outro lugar quando está com a família?
___Quantas vezes você opta por gastar mais tempo online do que sair com os outros?
___Com qual frequência você se sente deprimido, mal­humorado ou nervoso quando não pode usar a
internet em algum lugar que esteja?
Depois de todas as perguntas foram respondidas, adicione os números para cada resposta para obter uma
pontuação final. Quanto maior a pontuação, maior o nível de dependência e de criação de problemas
resultantes de tal uso da Internet. O índice de gravidade insuficiência é a seguinte:
Nenhum 0 ­ 30 pontos
SUAVE 31­ 49 pontos: Você é um usuário médio online. Você pode navegar na Web um período um pouco
longo demais às vezes, mas você tem controle sobre seu uso.
MODERADO 50 ­79 pontos: Você está enfrentando problemas ocasionais ou frequentes por causa da
Internet. Você deve considerar o seu impacto sobre a sua vida.
GRAVES 80 ­ 100 pontos: o uso da Internet está causando problemas significativos em sua vida. Você deve
avaliar o impacto da Internet sobre a sua vida e resolver os problemas diretamente causados ​​pelo seu uso da
Internet.
Baseado no Teste de Dependência à Internet (IAT) ­ PARA CRIANÇAS E PRÉ­ADOLESCENTES
Essas 12 questões te ajudará a determinar se o seu filho está sofrendo de Distração Digital. Vai ajudar
você a descobrir se o seu filho e você precisam de um lembrete de "Ligue­se de volta à vida ..."
Responda SIM ou NÃO para as perguntas abaixo:
1. Você acha que o seu filho gasta mais e mais tempo online ou em seus dispositivos digitais
(computador, laptop, tablet ou smartphone) do que ele parece perceber? E quando você pede para
parar ele diz que ficou só um pouco?
2. Você acha que o seu filho prefere passar o tempo no smartphone, tablet ou computador, mesmo
quando pode haver coisas melhores ou mais produtivas para fazer?
3. Você acha que seu filho passa mais tempo jogando online do que com amigos reais nas
proximidades?
 
4. Quando você sai com o seu filho, frequentemente tem que fazer uso do celular ou jogos para fazê­
lo ficar quieto ou se acalmar nos lugares?
 
5. Em festas infantis ou locais com crianças, o seu filho frequentemente te pede o celular para jogar ou
fala que está tudo chato?
 
6. O seu filho dorme com o seu Smartphone ligado sob seu travesseiro ou ao lado de sua cama
regularmente? 
7. Quando o seu filho está com os amiguinhos, ele frequentemente está jogando ou interagindo
através das tecnologias? Ele se sociabiliza melhor quando usa esse recurso?
 
8. Você limita, bloqueia ou coloca tempo de acesso na tela digital para o seu filho?
9. Você sente que o uso do seu filho da tecnologia realmente diminui o desempenho escolar e, em
tempo real, a socialização, a participação da família, ou atividade física?
10. Você encontra o seu filho se sentindo um pouco mal ou desconfortável quando acidentalmente
deixa seu telefone ou outro dispositivo Internet / digital no carro ou em casa, ou quando não têm
serviço, ou o seu dispositivo está quebrado?
11. Você sente o seu filho está relutante em ficar sem o seu Smartphone ou outros dispositivos
digitais, mesmo que por um curto período de tempo?
12. Você se sente relutante em limitar ou eliminar o uso da tecnologia digital do seu filho, e quando
você limita ou tira a internet ele te uma reação emocional ou física forte?
13. O seu filho leva o celular para a escola? 
14. Você precisa usar da moeda de troca "tirar o celular" ou os jogos, para fazer seu filho obedecer?
 
15. O seu filho fica até tarde jogando ou mexendo no tablet, celular ou computador?
16. O tempo de uso das tecnologias ultrapassa a 1 hora diária?
Se você respondeu SIM para mais de 4 questões, é hora de fazer pequenos ajustes na rotina do seu
filho para ajudá­lo a se sentir melhor mesmo sem as tecnologias. Isso refletirá (e muito) no futuro dele.
Se você respondeu SIM para mais da metade das questões, é hora de rever as regras da sua família
para o uso da Internet porque as chances do seu filho se tornar um adolescente viciado são grandes.
Pais com crianças Teste Vício em Internet (PCIAT) ­ PARA OS FILHOS ADOLESCENTES
Com base na escala de cinco pontos a seguir, selecione a resposta que melhor representa a
freqüência do comportamento descrito no seguinte questionário de 20 itens.
0 = Não Aplicável
1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frequentemente
4 = Quase Sempre
5 = Sempre
___Quantas vezes o seu filho desobedece prazos que você definiu para uso online?
___Quantas vezes o seu filho enrola para fazer as tarefas domésticas para passar mais tempo online?
___Quantas vezes o seu filho prefere ficar online em vez de ficar com o resto da sua família?
___Com que frequência o seu filho conhece novas pessoas online e até se relaciona com elas?
___Com que frequência você se queixa da quantidade de tempo que seu filho passa online?
___Com que frequência as notas de seu filho sofrem por causa da quantidade de tempo que ele ou
ela passa online?
___Quantas vezes o seu filho verifica as mensagens antes de fazer outra coisa?
___Quantas vezes o seu filho lhe parece desconectado do mundo desde que começou a usar a
Internet?
___ Quantas vezes o seu filho fica na defensiva quando perguntado o que ele ou ela faz online?
___Quantas vezes você já pegou o seu filho online contra a sua vontade ou ordem?
___ Com que frequência o seu filho passa um tempo sozinho em seu quarto jogando no computador?
___Quantas vezes o seu filho recebe telefonemas estranhos de novos amigos "online"?
___Quantas vezes o seu filho demonstra estar irritado, grita ou se mostra incomodado enquanto
online?
___O quanto você percebe que o seu filho parece mais cansado ​​e fatigado do que ele ou ela era
antes da Internet?
___Quantas vezes o seu filho parece preocupado com estar de volta online quando offline?
___Quantas vezes o seu filho tem acessos de raiva com sua interferência sobre quanto tempo ele ou
ela passa online?
___Quantas vezes o seu filho escondeu de você que passou mais tempo online em vez de fazer o
dever ou atividades extras obrigatórias e você acabou descobrindo ou desconfiando?
___Quantas vezes o seu filho se torna irritado ou agressivo quando você coloca limites de tempo em
que ele ou ela está autorizado a gastar online?
___Com quê freqüência seu filho escolhe para passar mais tempo online do que sair com os amigos?
___Quantas vezes o seu filho se sente deprimido, mal­humorado ou nervoso quando offline e esses
sintomas parecem desaparecer uma vez que ele volta online?
Depois de todas as perguntas foram respondidas, adicione os números para cada resposta para obter
uma pontuação final. Quanto maior a pontuação, maior o nível de dependência e de criação de
problemas resultantes de tal uso da Internet. O índice de gravidade insuficiência é a seguinte:
Nenhum 0 ­ 30 pontos
SUAVE 31 ­ 49 pontos:Seu filho é um usuário médio on­line. Ele ou ela pode navegar na Web um
pouco longo demais, às vezes, mas parece ter o controle de seu uso.
MODERADA 50 ­ 79 pontos: O seu filho parece estar experimentando ocasional para problemas
freqüentes por causa da Internet. Você deve considerar o impacto total da Internet na vida do seu filho
e como isso tem impactado o resto de sua família.
GRAVES 80 ­ 100 pontos: o uso da Internet está causando problemas significativos na vida do seu
filho e, provavelmente, sua família. Você precisa resolver estes problemas agora.
Desconecte
Reconecte
"Um dos principais motivos do uso da tecnologia se tornar nocivo é pelos pais
não saberem como vigiar algo relativamente novo, que não foi da época deles,
como a internet".  ­ Fábio Barbirato, psiquiatra infantil
Muitos pais me procuram pedindo orientação sobre o que
fazer quando os filhos só querem saber da Internet. A
confusão sobre como agir causa a inércia da ação e a
continuação desenfreada do uso.
Você quer mesmo que o seu filho tenha mais consciência
sobre o uso da Internet? 
Sim! Você deve agora pesquisar e aprender tudo o que for
possível sobre o que acontece com a visão, cérebro e corpo
durante jogos ou outros estímulos da mídia eletrônica e como
eles causam desregulação do humor e níveis enormes de
excitação no seu filho.
Desconhecer certos aspectos fará com que a sua visão seja
simplista e te fará desistir no meio do caminho, perdendo a
batalha e, infelizmente em muitos casos, fazer com que a
perspectiva de futuro do seu filho seja reduzida a pó.
Eduque­se sobre os efeitos da mídia tela eletrônica, em
seguida, trace uma estratégia para desintoxicação eletrônica
caso o seu filho já esteja tendo problemas em casa, na escola
ou com outras pessoas.
O ser humano só se move pelo amor ou pela dor. Essa frase
serve tanto para você quanto para o seu filho, ou seja,
encontre a dor e o amor dentro de você, encontre os efeitos
nocivos e encontre a motivação necessária para continuar
insistindo em ajudar o seu filho porque, se você não
encontrar, chances são do seu filho também não conseguir.
Em primeiro lugar, você (mãe ou pai) deve
se convencer que vale a pena.
Para ser totalmente comprometido, você precisa aprender
sobre os potenciais benefícios de equilibrar o uso da
tecnologia. Segue aqui o resultado de uma das pesquisas com
adolescentes que foram reeducados a usar a tecnologia:
Melhora no tempo de execução de lição de casa;
Habilidades melhoradas de leitura e matemática;
Melhor atenção e concentração;
Melhor qualidade do sono, devido ao relógio biológico ser
reconfigurado para o ideal nessa fase;
Melhor tolerância a frustração, menos colapsos, menor
agressão;
Menos irritabilidade, depressão, e agitação;
Em segundo lugar você precisa se
comprometer com todo o seu coração.
Esta é a parte mais difícil! Os pais ficam receosos só de
pensar na batalha que será travada com os filhos quando
comunicarem à eles as novas regras e é por isso que os
meus dois conselhos anteriores são tão importantes.
Sim, será difícil no começo e muito desafiador,
principalmente se você sempre liberou o uso desenfreado
das tecnologias. Sim, o seu filho vai se comparar aos
amigos que usam desenfreadamente os recursos
tecnológicos e vai argumentar com você.
E neste momento você precisará se lembrar: Você é o
adulto, você está no comando, você está bem informado e
você ama o seu filho a ponto de enfrentar isso junto com ele.
Equilibrar o uso da Tecnologia produzirá no seu filho um
sono mais profundo, um estado de espírito mais brilhante e
mais ainda, melhor foco e organização, e um aumento na
atividade física. 
E em terceiro lugar você precisa saber
como implementar essa mudança de
rotina na sua casa e com os seus filhos.
Recentemente eu fiz uma pesquisa com mais de 7 mil pais,
perguntando quais os maiores desafios na educação de
filhos adolescentes. A campeã número 01 foi: Uso
exagerado da Internet.
Se na adolescência esse problema é tão latente, penso que
os pais de crianças e adolescentes precisam se precaver. E
que os pais de adolescentes precisam ter ferramentas para
lidar com o excesso.
Em todos os casos, o desafio maior das famílias é o
EQUILÍBRIO.
Se você quer equilibrar o uso da tecnologia ou eliminar o
excesso dela da vida do seu filho, ter modelos de acordos
para estabelecer e um plano de ação com o passo a passo
de como fazer para garantir a saúde mental e emocional do
seu filho, clique na imagem para conhecer o Programa
Detox Digital ­ Elimine o excesso de tecnologia em 21
dias.
Se você estiver disposta (o) a continuar...
Eu posso te ajudar!
Jacqueline Vilela - Master
Coach de Pais e Filhos
Minha missão é ajudar os pais a
serem os pilares de sustentação
da vida dos filhos e conseguirem
educar nos tempos modernos,
seja na educação emocional ou na
tecnológica.
http://4daddy.com.br/detox-digital/
Tenho dois filhos adolescentes e estou com muitas dificuldades quanto ao uso da internet, eles não
fazem outra coisa.
Tendo essa dependência da internet e livros online ..  A minha filha não atende as nossas petições de
interação ao lar. Não ha interesse algum em nada da casa. Só quando é cobrada.
A maior dificuldade, além do desinteresse pelos estudos é a questão do uso excessivo da Internet.
Precisamos de ajuda, para ajudar a se interessar pelos estudos e vida profissional e diminuir o uso
de jogos da internet.
Os meus dois filhos sempre deixam para estudar, fazer as lições e os trabalhos no dia anterior à
entrega, isso porque muitas vezes eu fico perguntando se tem lição para entregar na escola.
Preferem ficar mais no video game, Internet ou jogando bola, pois eu trabalho fora e as vezes o meu
filho de 11 anos me desobedece.
Minha preocupação maior é o excesso de informação que as crianças recebem, vinda da televisão e
internet. Com tantas coisas absurdas sendo vistas como normais e sendo propagadas por todos os
cantos fica difícil ensinar verdadeiros valores.
MInha filha tem se distanciado muito, passando muito tempo na internet, quando faz uso interage e
dá gargalhadas com os amigos virtuais, porém com a família não tem mais paciência nem acha graça
na interação e convívio familiar.
Meu filho tem 9 anos e tem vontades fortes, argumentos e discordâncias constantes, chora por
qualquer contrariedade, mente,inventa estória ou conta as coisas pela metade, se sente vítima, quer
jogar na internet ou vídeo game toda hora, não se comporta à mesa, não obedece a agenda
doméstica( hora pra dormir, acordar, estudar, brincar....)...essas coisas estão me levando à loucura!
Como fazer ele ter interesse em outras atividades que não sejam jogos de computador, sem que seja
um fardo?
O uso excessivo da internet, faz com q ele se desligue das obrigações diárias como estudar e até
organizar o seu próprio espaço,,, o quarto dele é uma bagunça... Não quer fazer mais nada...
Tenho uma preocupação muito grande com o isolamento e a falta de convivência sadia, decorentes
da violência das ruas e o excesso de tecnologia disponível para meu filho. Este isolamento pode
levar a tristeza ou depressão, e consequentemente, a falta de objetivos, planos e sonhos.
Se você enfrenta esses problemas...
...ou não quer tê-los...
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