MAPA PRATICAS CORPORAIS CRIS

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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
	Acadêmico: Fátima Cristiana Cavalcanti Caldeira dos Santos
	R.A.: 18775525
	Curso: Bacharelado em Educação Física
	Disciplina: Práticas Corporais Alternativas
	Valor da atividade: 3,5
	Prazo: 27/08/2021
Instruções para Realização da Atividade
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado; 
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
Participações retiradas de livros e internet (material científico) são bem-vindas, mas é preciso respeitar as normas de citação e referência, com o intuito de dar crédito ao autor original do texto.
•       PARA INCLUIR CITAÇÕES E REFERÊNCIAS USE AS SEGUINTES RECOMENDAÇÕES:
•       Ao final do texto escrito ou no decorrer da resposta escreva o “SOBRENOME do autor (es), (ano)”, isso é uma citação. (Mesmo que tenha utilizado o material da disciplina)
•       Ao final de toda a atividade, inclua a lista de referência (s):
“SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título do texto. Nome do periódico, volume, número, páginas, ano.” (para artigos)
“SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título. Título. Edição. Cidade: Editora, ano. (Para livros, mesmo que tenha utilizado o material da disciplina).
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).
7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da atividade. Acesse e confira!
8. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas.
10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE deixar a realização para última hora.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
TAREFA
Considerando os conhecimentos adquiridos na disciplina, leia atentamente a “Hipótese de prática” abaixo e siga as orientações.
Em seu bairro existe uma instituição beneficente que atende crianças entre 8 a 12 anos em contra turno, ou seja, quando não estão na escola passam o período nesse local. A instituição conta com serviços voluntários da sociedade, então, convida você professor/profissional de educação física para fazer uma prática diferente em um evento que está realizando. 
O evento é chamado de “Dia Zen”, destinado a prática alternativas com estímulos à meditação, desenho, artes manuais e o Yoga. 
Você aceita o convite e precisará elaborar sua participação, que será uma “Prática de Yoga”.
Contando com esse cenário, sua atividade Mapa será a construção de uma aula lúdica de posturas (ásanas) de Yoga para crianças de 8 a 12 anos. Para que sua aula seja bem organizada você precisará elaborar um “Roteiro de Prática”. 
Neste roteiro você precisará descrever detalhadamente todos os tópicos da aula, são esses:
1. Nome da aula: Elabore um nome fictício para sua aula, use a criatividade e imaginação.
2.Tempo destinado à prática: livre de acordo com sua organização.
3. Parte Introdutória: Você precisará apresentar teoricamente as crianças à prática, para isso você deve usar a imaginação, afinal são crianças e deve-se estimular a ludicidade.
4. Criação de uma história que envolve as posturas: Esse é o item principal, você precisará criar/elaborar uma história e dentro dela incluir a realização das posturas do Yoga. São obrigatórias a realização de no mínimo 5 posturas (ásanas).
Para conhecer as posturas e a sua forma correta de execução você usará o livro “Yoga: Anatomia Ilustrada - Guia Completo para o Aperfeiçoamento de Posturas” disponível em sua biblioteca digital (orientações abaixo). Nele são apresentadas inúmeras posturas, você precisará pesquisar quais se enquadram mais como perfil da atividade.  A partir do conhecimento você deverá elaborar sua história. 
Observe abaixo um pequeno exemplo de história com yoga.
“ Um grupo de crianças que foi passear na floresta em um dia de sol e calor. Após andar entre a mata, respirando profundamente chegaram a um lugar especial, um lindo lago e ao seu redor observaram muitas árvores frutíferas, então, no entanto, existem uma grande árvore e resolveram ficar a admirando e para imitar a sua beleza fizeram a POSTURA DA ÁRVORE (VRKSASAN). Com a sensação de pés firmes na terra, ouviram os cantos dos pássaros e então uma vontade e chegar mais perto do céu, para ajudar fizeram a POSTURA DOS BRAÇOS PARA CIMA (URDHVA HASTASA)...”
Para que possa ter mais exemplos abaixo você encontra recursos de vídeo que podem te ajudar, veja também.
Exemplo de História com yoga, link: https://www.youtube.com/watch?v=3t6OyK3NrcI 
Você pode encontrar muita inspiração acessando o canal: “Yoga com Histórias”.
Link do canal: https://www.youtube.com/channel/UCHcJTLeBoWgSqWHdcMYSO9g
5. Descrição das posturas: Após a criação da sua história você deverá descrever, com suas palavras, a realização das posturas, ou seja, como você as ensinará as crianças. Use o livro como base para sua descrição. Nesta etapa do seu roteiro é fundamental ter atenção a descrição de sua explicação sobre a postura, pois, será avaliada também sua forma de ensinar.
 
Para realizar essa atividade você precisará: Baixar o “MODELO MAPA” disponível em “Material da disciplina” e acessar “Minha Biblioteca”.
Como encontrar o livro:
Na página inicial do seu ambiente Studeo encontre “Minha Biblioteca” (caso não abra diretamente, verifique e se necessário ative os “pop-ups”) então no ícone superior de busca (desenho de uma lupa) digite o nome do livro Yoga: Anatomia Ilustrada - Guia Completo para o Aperfeiçoamento de Posturas” de Abigail Ellsworth.  
Você pode tentar também acessar o livro diretamente pelo link: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520449547/pageid/39 (copie e cole no seu navegador de internet).
1. Nome da aula: 
	Conectando o corpo à mente.
2. Tempo destinado à prática: 
	Vamos utilizar o tempo de 3 meses, o ideal será a prática de pelo menos 3 vezes por semana. Na medida em que vamos praticando, vamos melhorando nossa consciência corporal, passando a ter um melhor controle sobre a mente, influenciando o corpo, estimulando a mente, melhorando o humor e diminuindo o estresse.
3. Parte introdutória: 
	O Yoga é composto por uma série de posturas que de fato fazem muito bem ao corpo, tanto na parte física como na parte como mental dando força e flexibilidade, também muito indicados para perda de peso, melhora no humor e alivio do estresse. A grande maioria dos praticantes de Yoga, buscam perder peso e gorduras do abdome.
4. Criação de uma história que envolve as posturas:
	Um grupo de crianças da igreja, foram fazer uma viagem a um lugar magnífico, com total contato com a natureza, um lugar místico e cheio de belas histórias, e trabalhando o imaginário dessas crianças as professoras resolveram aplicar a prática do Yoga para promover uma conexão entre o corpo e a mente, a primeira delas foi imaginar que estávamos ali na presença do criador teríamos que fazer referência a Deus, para isso realizamos a postura da DOBRA PARA FRENTE: com as pernas abertas e joelhos levemente flexionados, abaixe todo o tronco em direção ao chão. Certifique-se de manter a coluna reta e alinhada com o quadril. Dobre os cotovelos em 90 graus e envolva os calcanhares com as mãos. Respire profundamente enquanto se mantém nessa posição por 15 segundos. Mas de repente surge animais que vieram para nos atacar e a única forma de espanta los era realizar a POSTURA GATO/VACA: fique de quatro, comos joelhos na direção do quadril, mãos e ombros distantes, bem abaixo dos ombros. Faça uma inalação, levantando o peito e olhando para o teto. Solte todo seu peso para o ventre e arqueie bem a coluna. Em seguida, expire e empurre as mãos e os joelhos em direção ao chão, curvando as costas, redirecionando os olhos para o umbigo. Repita a sequência algumas vezes. Agora que espantamos aqueles bichos temos que relaxar para continuar, para isso vamos realizar a POSTURA DA CRIANÇA: coloque os joelhos não chão e sente-se sobre os calcanhares. Estique os braços para trás, alinhando-os ao corpo e posicionando a palma das mãos ao lado dos pés. Relaxe sua testa no chão e sinta o comprimento e peso do corpo. Fique nessa pose o tempo que achar necessário. Agora vamos realizar mais duas posturas, pois teremos que subir as montanhas em busca do tesouro perdido, vamos realizar a postura ENCARANDO O CHÃO: coloque pés e mãos no chão. Imagine que você está transformando seu corpo em um triângulo, onde as pernas são um dos lados do triângulo e as costas e os braços, as outras pontas. Dobre os joelhos e levante os calcanhares. Espalhe os dedos das mãos e empurre o chão para longe, empinando o bumbum. Agora vamos em busca do tesouro, antes vamos realizar a POSTURA DA PRANCHA: como se fosse fazer flexões de braço, espalhe os dedos e mantenha as mãos na direção dos ombros. Empurre os calcanhares para trás, e estique as pernas. Preste atenção para manter suas omoplatas e ombros bem longe das orelhas. Entretanto, diferente das flexões, seus braços devem ficar esticados em direção ao chão. Parabéns a todos por vencerem os desafios e encontrarem o tesouro.
5. Descrição das posturas: 
	1 Dobra para frente: Apesar de básica, essa pose é muito importante para estabelecer uma base forte. A posição ajuda ainda a trabalhar o equilíbrio do corpo e melhorar a concentração.
 2 Gato/vaca: Essa sequência pequena de exercícios é a maneira perfeita para aquecer a coluna vertebral e o peito antes de você começar a praticar posições de Yoga mais complexas. 
3 Postura Criança: A posição da criança é uma postura reparadora e relaxante e pode ser realizada sempre que você se sentir tensa, perder seu foco eu perceber que sua respiração está descompassada. Enquanto estiver nessa pose, apenas relaxe!
4 encarando o chão: Uma das poses mais populares da Yoga, essa é uma ótima maneira de alongar e aquecer toda a parte posterior do corpo, além de trabalhar a flexibilidade dos ombros e peito.
 5 Prancha
 Esta postura é essencial para construir força e estabilidade no núcleo do corpo.
Referências:
Os delírios da razão: crise do capital e metamorfose conceitual no campo educacional. In: GENTILI, A. H. Pedagogia da exclusão: crítica ao neoliberalismo em educação. Petrópolis, RJ: Vozes, 1995. p. 77-108.