Treinamento Personalizado e Musculação

Prévia do material em texto

- Minhas disciplinas - - -
Obter o aplicativo para dispositivos móveis
   Bibliotecas Virtuais
Página inicial SU-P0110 Geral Avaliação Online
Treinamento Personalizado e Musculação
Considerando a situação hipotética que durante o treinamento de força de
alta intensidade um indivíduo hipertenso realize a manobra de valsalva, é
correto afirmar que:
Escolha uma:
a. A manobra de valsalva provocará a vasoconstrição, elevandoA manobra de valsalva provocará
subsequentemente a pressão arterial do hipertenso.
b. A manobra de valsalva diminuirá a vasoconstrição, elevando
subsequentemente a pressão arterial do hipertenso.
c. A manobra de valsalva causará a vasodilatação, elevando
subsequentemente a pressão arterial do hipertenso.
d. A manobra de valsalva aumentará a hiperventilação, elevando
consequentemente a pressão arterial do hipertenso.
e. A manobra de valsalva aumentará a dilatação arterial, elevando
subsequentemente a pressão arterial do hipertenso.
Limpar minha escolha
No sistema de treinamento de força com restrição de fluxo sanguíneo a
manipulação das variáveis do treinamento deve ser diferente do
treinamento tradicional devido a diversos fatores. Nesse contexto, sobre a
manipulação das variáveis intensidade, volume, frequência e pressão
restritiva do manguito para maximizar os ganhos de massa muscular,
respectivamente, é correto afirmar que:
Escolha uma:
a. Baixa intensidade, volume elevado, frequência semanal alta e 80%
da pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados em
hipertrofia.
b. Baixa intensidade, volume baixo, frequência semanal alta e 80% da
pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados em
hipertrofia.
{
c. Alta intensidade, volume elevado, frequência semanal baixa e 100%
da pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados em
hipertrofia.
d. Alta intensidade, volume baixo, frequência semanal baixa e 90% da
pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados em
hipertrofia.
e. Moderada intensidade, volume baixo, frequência semanal baixa e
80% da pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados
em hipertrofia.
Limpar minha escolha
A produção de força muscular está relacionada com a velocidade de
encurtamento e alongamento do músculo, e isso é explicado pela curva
força-velocidade. Considerando as diferenças ações musculares e a curva
força-velocidade é apenas correto afirmar que.
Escolha uma:
a. Na ação muscular isométrica, devido à velocidade ser igual a zero,
a produção de força muscular é baixa.
b. A velocidade de alongamento na ação excêntrica é inversamente
proporcional à força produzida pelo músculo.
c. A maior produção de força na ação excêntrica em comparação às
ações concêntrica e isométrica é causada pela maior velocidade
obtida excentricamente.
d. Na ação muscular concêntrica, a força produzida pelo músculo é
inversamente proporcional à velocidade de encurtamento.
e. O aumento da velocidade de encurtamento na ação muscular
concêntrica aumenta a força produzida pelo músculo.
Limpar minha escolha
Quando o músculo é alongado ocorrem alterações na relação
comprimento-tensão do músculo, ocasionando mudanças na capacidade
de produção de força. Nesse processo, órgãos sensoriais são responsáveis
pelo efeito causado na capacidade de produção de força muscular. Nesse
sentido, é apenas correto afirmar que:
Escolha uma:
a. O órgão tendinoso de Golgi se opõe ao alongamento do sarcômero
durante o exercício, provocando o aumento da extensibilidade da titina,
gerando assim, o aumento da flexibilidade do músculo.
b. A permanência do músculo na posição alongada diminui a
ativação do fuso muscular, acionando o órgão tendinoso de Golgi,
gerando desta forma a diminuição da força muscular.
c. Quando o sarcômero é alongado a proteína titina contrapõe esse
alongamento, enquanto o fuso muscular aumenta o recrutamento do
músculo alongado, gerando assim, o aumento da força muscular.
d. A proteína titina comporta-se elasticamente durante o
alongamento do sarcômero no exercício, gerando o aumento da
extensibilidade da actina, o que resulta na diminuição da força
muscular.
e. O aumento da tensão no tendão devido à sobrecarga do exercício,
aumenta a ativação do órgão tendinoso de Golgi, resultando no
recrutamento do fuso muscular e diminuição da força muscular.
Limpar minha escolha
Considerando o papel do dano muscular no processo de hipertrofia
muscular de indivíduos sedentários que acabaram de iniciar um programa
de treinamento de força de alta intensidade (3 séries de 8 a 12 repetições
máximas), é apenas correto afirmar que:
Escolha uma:
a. A síntese proteica provocará maior ativação do dano muscular,
portanto quando ocorrer a redução da síntese proteica, a hipertrofia
muscular sobrepõe o dano muscular, aumentando o tamanho do
músculo.
b. O dano muscular acentuará a taxa de síntese proteica, o que
explicará o aumento da formação de novas proteínas contráteis e
consequentemente a hipertrofia muscular após várias semanas de
treinamento.
c. O dano muscular na primeira semana resultará no aumento da
síntese proteica para a hiperplasia muscular, enquanto na décima
semana, a síntese proteica será menor e direcionada para a hipertrofia
muscular.
d. A síntese proteica na primeira semana do treinamento de força
possibilitará maior reparação tecidual causada pelo dano muscular,
sendo a hipertrofia evidente apenas após a redução ou ausência do
dano muscular.
e. O dano muscular na primeira semana provocará a ativação das
vias da hipertrofia muscular, o que explicará a redução do dano
muscular nas semanas subsequentes do treinamento de força.
Limpar minha escolha
Alterações no comprimento do sarcômero provocam mudanças na
sobreposição dos miofilamentos de actina e miosina, o que pode afetar a
produção de força, uma vez que existe um comprimento ótimo para tal.
Durante ações musculares concêntricas, isométricas e excêntricas o grau
de sobreposição dos miofilamentos tende a alterar-se, o que demonstra
diferenças entre a produção de força muscular entre essas ações
musculares. Um fato interessante é que durante a ação excêntrica a
produção de força é bem diferente das ações concêntrica e isométrica,
embora nessa situação o músculo esteja alongado, diminuindo a
sobreposição dos miofilamentos e consequentemente a formação de
pontes cruzadas (ligação entre actina e miosina). Nesse contexto, é apenas
correto afirmar que:
Escolha uma:
a. A tensão passiva ocorre devido ao aumento do recrutamento de
fibras musculares, gerando também um aumento de produção de
força excêntrica, sendo esta, superior às ações musculares isométricas
e concêntricas.
b. A diminuição do grau de sobreposição dos miofilamentos provoca
o acionamento de actina e miosina, gerando um aumento da ativação
das proteínas troponina e tropomiosina, produzindo mais força ativa na
ação excêntrica.
c. A tensão passiva, a qual oferece resistência ao alongamento dos
sarcômeros, aumenta na ação excêntrica pela ativação do elemento
elástico que ancora e estabiliza os miofilamentos no sarcômero, como
a proteína desmina.
d. Quanto maior o grau de sobreposição dos miofilamentos, maior
será a produção de força concêntrica, enquanto um menor grau de
sobreposição dos miofilamentos resulta numa maior produção de
força na ação muscular excêntrica.
e. A força ativa é diminuída na ação muscular excêntrica devido ao
alongamento do músculo e isso atenua a possibilidade de formação de
pontes cruzadas, sendo compensada pela tensão passiva para a
produção de força muscular.
Limpar minha escolha
Uma das maneiras mais eficientes de controlar a carga interna do
treinamento de força é pela utilização da escala de intervalo (PR).
Considerando a utilidade da escala PR, é apenas correto afirmar que:
Escolha uma:
a. Pela escala de intervalo PR é possível saber como está a
recuperação entre as sessões de treinamento, o que possibilita ao
professor organizar a frequência semanal ideal para cada aluno.
b. É possível utilizar a PR para identificaro tempo de intervalo exato
para cada sujeito, convertendo os valores numéricos da escala, como
tempo, em minutos de recuperação.
c. É possível identificar a necessidade da redução ou aumento do
tempo de intervalo entre as séries do treinamento de acordo com os
valores de PR reportados pelo aluno.
d. É possível monitorar cada série do treino utilizando o controle do
intervalo de acordo com a escala PR, desde que seja seguido o tempo
recomendado de intervalo fixo fornecido pela literatura científica.
e. É possível identificar se o aluno está entrando em estado de
“overtraining” durante o treinamento pelo relato de valores de baixa
recuperação no exercício na escala de intervalo PR.
Limpar minha escolha
A taxa metabólica de repouso (TMR) é um fator que contribui para o gasto
energético do indivíduo e consequentemente para o processo de
emagrecimento. Nesse contexto, alguns estudos têm investigado a
influência da massa muscular na TMR após a realização de programas de
treinamento de força para indivíduos obesos. É apenas correto afirmar que
os resultados desses estudos têm demonstrado que:
Escolha uma:
a. A massa muscular não aumenta a TMR, sendo importante apenas
o gasto energético do exercício para positivos efeitos no
emagrecimento.
b. A diminuição da massa muscular provoca a redução da TMR, o que
pode resultar, em longo prazo, na dificuldade no processo de
emagrecimento
c. A TMR atinge um platô com o programa de treinamento de força,
sendo necessário o aumento da massa muscular para elevação da
TMR.
d. A diminuição da massa muscular não influencia a TMR, uma vez
que o gasto energético de repouso é dependente do gasto energético
do exercício.
e. O aumento da massa muscular provoca a elevação da TMR,
resultando no aumento do gasto energético em repouso e na
maximização do emagrecimento.
Limpar minha escolha
A literatura científica tem discutido a possibilidade de se obter ganhos de
massa muscular utilizando diferentes estratégias que afetam a síntese
proteica e o recrutamento de fibras musculares. Para isso, a realização do
exercício com e sem falha muscular, bem como em alta e baixa
intensidade pode influenciar os resultados em recrutamento muscular,
síntese proteica e hipertrofia muscular. Nesse sentido, é apenas correto
afirmar que:
Escolha uma:
a. Em intensidade alta (90% de 1 RM) torna-se desnecessária a
realização do exercício até a falha muscular, pois a própria intensidade
é capaz de proporcionar recrutamento de fibras do tipo II e síntese
proteica, gerando a hipertrofia muscular.
b. Quando o treinamento é realizado sem falha muscular, o
recrutamento elevado de fibras do tipo II e o aumento da taxa de
síntese proteica necessários para atingir o limiar hipertrófico são
obtidos em intensidades mínimas de 30% de 1 RM.
c. Quando o exercício é realizado até a fadiga muscular, a intensidade
do treinamento é irrelevante, ou seja, em qualquer intensidade é
possível obter estímulo das fibras do tipo II, síntese proteica e a
hipertrofia muscular.
d. A intensidade é o principal fator responsável pelo recrutamento de
fibras do tipo II, quando o treino é realizado sem falha muscular,
enquanto o recrutamento de fibras do tipo I em treinos de baixa
intensidade depende da falha muscular.
e. Quando utilizado às intensidades de 30% ou 90% de 1 RM, a taxa de
síntese proteica e de recrutamento de fibras do tipo II são sempre
similares, gerando ganhos semelhantes de massa muscular nessas
diferentes intensidades.
Limpar minha escolha
Considere a seguinte situação hipotética: um aluno diabético do tipo II quer
contratar você como personal trainer e tem como objetivo a melhora de
sua saúde. Após todo o planejamento inicial, você inicia o processo de
treinamento de força com seu aluno. Após algumas semanas, ao fazer um
hemograma, o aluno apresenta diminuição da glicemia em jejum (antes =
152mg/dl e após 132mg/dl). Nesse contexto, a alteração fisiológica causada
pelo treinamento de força que explica a diminuição da glicemia é:
Escolha uma:
a. O aumento da concentração de insulina e GLUT-4 no pâncreas,
provocando maior captação de glicose pelo tecido muscular.
b. A diminuição da concentração de insulina circulante, facilitando a
captação de glicose pela ativação da insulina por meio da ação de
GLUT-4.
c. O aumento da captação de glicose pela própria contração
muscular via aumento de GLUT-4, sem a necessidade da ação da
insulina.
d. O aumento da concentração de GH, diminuindo significativamente
a concentração de GLUT-4 e glicose no sangue.
e. O aumento da captação de glicose pelo aumento da ativação de
insulina pela própria contração muscular via aumento do número de
GLUT-4.
Limpar minha escolha
Finalizar tentativa ...
Marcar questão
Questão 1
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 2
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 3
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 4
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 5
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 6
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 7
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 8
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 9
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Marcar questão
Questão 10
Ainda não respondida
Vale 1,00 ponto(s).
Tema para Discussão Segu Livro Texto 
Navegação do questionário
Finalizar tentativa ...
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10
  0800.725.0045Grupo Aqui Você Pode
© AVA - UNIP Todos os direitos reservados
 SU-P0110
 Participantes
 Emblemas
 Competências
 Notas
 Página inicial
Course sections 
 Painel
 Calendário
 Arquivos privados
Minhas disciplinas 
https://download.moodle.org/mobile?version=2019111804.02&lang=pt_br&iosappid=633359593&androidappid=com.moodle.moodlemobile
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/course/view.php?id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/course/view.php?id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/course/view.php?id=1729#section-0
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/course/view.php?id=1729#section-0
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/view.php?id=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/view.php?id=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/attempt.php?attempt=4740236&cmid=64800
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/forum/view.php?id=31950&forceview=1
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/url/view.php?id=31948&forceview=1
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/mod/quiz/summary.php?attempt=4740236&cmid=64800
https://aquivocepode.com.br/
https://aquivocepode.com.br/
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/course/view.php?id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/user/index.php?id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/badges/view.php?type=2&id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/admin/tool/lp/coursecompetencies.php?courseid=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/grade/report/index.php?id=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/my/http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/calendar/view.php?view=month&course=1729
http://www.unipvirtual.com.br/avaunip/user/files.php